Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Yoga flow là gì? Sự đặc biệt của một phong cách yoga khác lạ


khoa hoc kickfit

Yoga là một trong những môn tập luyện tuyệt vời mà con người sáng tạo ra. Trải qua lịch sử hình thành phát triển, có rất nhiều trường phái yoga được hình thành và có lối đi riêng. Flow yoga chính là một trong những nhánh đó. Nó đã thay đổi cái nhìn của nhiều người về Yoga nhưng vẫn giữ được các phẩm chất tuyệt vời. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu Yoga flow là gì nhé.

Yoga flow là gì?

Yoga flow hay còn gọi là Vinyasa yoga. Flow có nghĩa là dòng chảy, trong yoga nó là sự kết nối liền mạch của các tư thế với nhau. Khác với các lớp học Hatha yoga thường cố định tư thế tại một thời điểm. Yoga flow liên kết các tư thế với nhau thành một chuỗi. Thứ tự các động tác có thể thay đổi do giáo viên quyết định.

Yoga flow là gì? Đây là mộact biến thể độc đáo của Yoga truyền thống

Yoga flow là gì? Đây là một biến thể độc đáo của Yoga truyền thống

Một biến thể khác của Flow yoga là Inside flow yoga. Đây là sự kết hợp giữa chuyển động, hơi thở và nhịp điệu của âm nhạc. Inside Flow có sự thay đổi linh hoạt ứng với các thể loại nhạc khác nhau.

XEM THÊM:

Kundalini Yoga – Đánh thức năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể

Vinyasa yoga là gì? Vinyasa có tác dụng gì đặc biệt?

Các đặc điểm của Yoga flow

Mặc dù là một nhánh của Yoga nhưng Yoga Flow cũng có những đặc điểm riêng, yêu cầu đặc thù của loại hình.

Tập trung vào hơi thở

Rèn luyện nhịp thở được chú trọng trong Flow yoga

Rèn luyện nhịp thở được chú trọng trong Flow yoga

Yoga Flow yêu cầu bạn phải nghiêm túc tập trung vào hơi thở. Oxy là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định sự sống. Vì vậy Yoga đề cao việc duy trì hơi thở ổn định. Hơi thở thể hiện vai trò rất lớn trong quá trình tập luyện. Nó giữ nhiệt độ cơ thể phù hợp, tinh thần minh mẫn hơn. Ngoài ra việc cung cấp đủ oxy cũng khiến các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.

Quá trình tập bài bản

Yoga Flow được xây dựng lộ trình tập luyện bài bản

Yoga Flow được xây dựng lộ trình tập luyện bài bản

Yoga flow có hệ thống bài tập được thiết kế bài bản, khoa học. Những bài tập này dẫn đến một kết quả nhất định cho mục tiêu nhất định. Yoga truyền thống có rất nhiều lợi ích – điều này không thể phủ nhận. Tuy nhiên người tập Yoga truyền thống thường bị loay hoay khi có quá nhiều bài tập xung quanh.

Yoga Flow khác biệt so với Power Vinyasa

Yoga Flow được phát triển bởi Sri Tirumalai Krishnamacharya. Phương châm của bài tập chú trọng đến hơi thở và sự kết nối trong các chuyển động. Trong khi đó, Power Vinyasa lại có hình hài khỏe khắn hơn. Các động tác tập trung ở cường độ, động tác có phần ngắn, dứt khoát.

Lợi ích của flow yoga

Tạo sự cân bằng cơ thể

Trong tất cả mọi lĩnh vực, sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần là một điều quan trọng nhất. Điều này đã được nâng lên thành triết lý sống và gói gọn trong một chữ “tu” trong Phật Giáo. Yoga Flow giống như một cách sống chậm lại để hoàn thiện bản thân hơn. Tạo ra những khoảnh khắc cân bằng trong một cuộc sống vội vã, gấp gáp hiện nay.

Hỗ trợ giảm cân

Người luyện tập với Flow yoga sẽ có quá trình tập luyện chậm rãi nhưng liên tục. Điều này rất phù hợp với mục tiêu giảm cân bởi cơ thể sẽ liên tục đốt cháy calo mà không có quãng nghỉ. Cái hay của Flow yoga là mặc dù không có quãng nghỉ nhưng người tập vẫn không bị quá tải.

Tăng khả năng hô hấp

Yoga Flow là hệ thống bài tập và động tác chú trọng vào nhịp thở. Điều này rất có lợi cho hoạt động hô hấp cơ thể, tạo nên thói quen cho phổi. Khi việc thở ra hít vào nhịp nhàng cũng thúc đẩy sự hoạt động tốt hơn của các bộ phận khác trong cơ thể như tim mạch, não bộ, dạ dày bởi các bộ phận cần chất dinh dưỡng và oxy để hoạt động tốt hơn.

Thư giãn tinh thần

Tinh thần được thư giãn một cách tối đa với Yoga

Tinh thần được thư giãn một cách tối đa với Yoga

Những động tác nhẹ nhàng, tập trung hơi thở, điều hoà hô hấp từ những bài tập của Yoga Flow là cách hiệu quả để bạn thư giãn tinh thần, giảm stress. Không như các môn chạy, bơi lội, gym… tập Yoga Flow bên cạnh rèn thể lực còn là khoảng thời gian tĩnh tại, lặng mình để suy chiêm nghiệm. Bạn sẽ được sống chậm lại, không còn những căng thẳng, lo toan của cuộc sống xen ngàng nữa, tự mình giải thoát cho chính mình.

Rèn luyện sức khỏe

Tập Yoga Flow là một cách bạn rèn luyện bản thân cả về tinh thần và thể lực, một cách sống tĩnh tại, thư thái trước một cuộc sống nhiều áp lực, xô bồ như hiện nay. Tập yoga bạn sẽ sống chậm lại hơn. Kết hợp với chế độ ăn khoa học, ngủ nghỉ hợp lý bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi mỗi ngày, sức khỏe tốt hơn, tinh thần sảng khoái, tự mình vượt qua những áp lực, căng thẳng.

Một số lưu ý khi tập Yoga flow

Để thực hiện để đảm bảo hiệu quả tập cao nhất, mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Nên có một bữa ăn nhẹ trước buổi tập

Nên có một bữa ăn nhẹ trước buổi tập

Bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:

  • Khởi động trước khi tập
  • Mặc trang phục thoải mái
  • Dụng cụ tập đầy đủ, đảm bảo chất lượng
  • Ăn nhẹ trước khi tập
  • Phải cực kỳ chú ý vào hơi thở

Trên đây là tổng hợp kiến thức về một biến thể của Yoga truyền thống. Kickfit Sports đã giúp bạn hiểu Yoga Flow là gì, những lợi ích và điểm đặc biệt của Flow Yoga so với Yoga truyền thống. Không thể phủ nhận Yoga là một bộ môn tuyệt vời mà ai cũng nên tập luyện. Nếu có nhu cầu tập luyện, hãy đến Kickfit Sports. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn chinh phục những mục tiêu tập luyện.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

 

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 179 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1702 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1724 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1927 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bơi là gì? Những điều thú vị của môn bơi tại Kickfit Sports
    Bơi là gì? Những điều thú vị của môn bơi tại Kickfit Sports
    Lượt Xem : 1491 Cập nhật : 20/11/2020

    Trung tâm thể thao Kickfit Sports hiện tại cũng đang có hai cơ sở đang sở hữu bể bơi rộng với nhiều tiện ích; nhận dạy bơi cho mọi lứa tuổi. Cùng tìm hiểu bơi là gì và những điều thú vị về môn bơi lội tại Kickfit Sports.

    Dự đoán và tỷ lệ cược giữa Sean O’Malley vs Thomas Almeida
    Dự đoán và tỷ lệ cược giữa Sean O’Malley vs Thomas Almeida
    Lượt Xem : 510 Cập nhật : 22/03/2021

    Sean O’Malley vs Thomas Almeida sẽ có một trận đấu tranh đai hạng Bantamweight trong thẻ chính của UFC 260 vào cuối tuần này. Trước thềm trận đấu diễn ra đã có một cuộc bình chọn tỷ lệ chiến thắng giữa hai võ sĩ. Kết quả của cuộc bình chọn sẽ được Kickfit Sports cập […]

    Muay Thái có tất cả bao nhiêu hạng cân?
    Muay Thái có tất cả bao nhiêu hạng cân?
    Lượt Xem : 4258 Cập nhật : 06/08/2022

    Giống như các giải đấu boxing hay Kickboxing, các giải đấu Muay Thái cũng có các hạng cân được phân chia rõ ràng cho các võ sĩ. Bạn có đang thắc mắc xem một giải đấu Muay Thái có bao nhiêu hạng cân? Trên thực tế, có nhiều giải đấu Muay Thái khác nhau trên […]

    Cập nhật lịch đấu LION Championship 16
    Cập nhật lịch đấu LION Championship 16
    Lượt Xem : 445 Cập nhật : 05/08/2024

    Lịch đấu LION Championship 16, sự kiện thi đấu MMA đáng mong chờ nhất tại Việt Nam vào tháng 8 này. Hãy lưu lại các thông tin sau đây để bạn không bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào của sự kiện này. Thông tin lịch đấu LION Championship 16 LION Championship 16 sẽ diễn […]

    Kỹ thuật thở Ujjayi-Phước lành hay lời nguyền
    Kỹ thuật thở Ujjayi-Phước lành hay lời nguyền
    Lượt Xem : 587 Cập nhật : 24/12/2020

    Kỹ thuật thở Ujjayi cực kỳ khó thực hiện. Ngoài ra kỹ thuật này không phải các giáo viên nào cũng có thể lĩnh hội. Hơn nữa nếu may mắn học được thì cũng chưa chắc truyền dạy đúng cách được. Nên kỹ thuật thở Ujjayi rất ít được sử dụng và truyền bá. 1.Kỹ […]

    Nhà cái chế nhạo việc Conor McGregor muốn đấu với Manny Pacquiao
    Nhà cái chế nhạo việc Conor McGregor muốn đấu với Manny Pacquiao
    Lượt Xem : 309 Cập nhật : 25/02/2021

    Paddy Power đã trêu đùa việc Conor McGregor muốn đấu với Manny Pacquiao. Paddy Power cho rằng điều này là kế hoạch của McGregor cho trận thu béo bở trước một huyền thoại. Cùng rất nhiều câu nói châm chọc khác hướng về phía của The Notorious. Nhà cái chế nhạo việc Conor McGregor muốn […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964