Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yoga flow là gì? Sự đặc biệt của một phong cách yoga khác lạ

Yoga là một trong những môn tập luyện tuyệt vời mà con người sáng tạo ra. Trải qua lịch sử hình thành phát triển, có rất nhiều trường phái yoga được hình thành và có lối đi riêng. Flow yoga chính là một trong những nhánh đó. Nó đã thay đổi cái nhìn của nhiều người về Yoga nhưng vẫn giữ được các phẩm chất tuyệt vời. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu Yoga flow là gì nhé.

Yoga flow là gì?

Yoga flow hay còn gọi là Vinyasa yoga. Flow có nghĩa là dòng chảy, trong yoga nó là sự kết nối liền mạch của các tư thế với nhau. Khác với các lớp học Hatha yoga thường cố định tư thế tại một thời điểm. Yoga flow liên kết các tư thế với nhau thành một chuỗi. Thứ tự các động tác có thể thay đổi do giáo viên quyết định.

Yoga flow là gì? Đây là mộact biến thể độc đáo của Yoga truyền thống

Yoga flow là gì? Đây là một biến thể độc đáo của Yoga truyền thống

Một biến thể khác của Flow yoga là Inside flow yoga. Đây là sự kết hợp giữa chuyển động, hơi thở và nhịp điệu của âm nhạc. Inside Flow có sự thay đổi linh hoạt ứng với các thể loại nhạc khác nhau.

XEM THÊM:

Kundalini Yoga – Đánh thức năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể

Vinyasa yoga là gì? Vinyasa có tác dụng gì đặc biệt?

Các đặc điểm của Yoga flow

Mặc dù là một nhánh của Yoga nhưng Yoga Flow cũng có những đặc điểm riêng, yêu cầu đặc thù của loại hình.

Tập trung vào hơi thở

Rèn luyện nhịp thở được chú trọng trong Flow yoga

Rèn luyện nhịp thở được chú trọng trong Flow yoga

Yoga Flow yêu cầu bạn phải nghiêm túc tập trung vào hơi thở. Oxy là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định sự sống. Vì vậy Yoga đề cao việc duy trì hơi thở ổn định. Hơi thở thể hiện vai trò rất lớn trong quá trình tập luyện. Nó giữ nhiệt độ cơ thể phù hợp, tinh thần minh mẫn hơn. Ngoài ra việc cung cấp đủ oxy cũng khiến các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.

Quá trình tập bài bản

Yoga Flow được xây dựng lộ trình tập luyện bài bản

Yoga Flow được xây dựng lộ trình tập luyện bài bản

Yoga flow có hệ thống bài tập được thiết kế bài bản, khoa học. Những bài tập này dẫn đến một kết quả nhất định cho mục tiêu nhất định. Yoga truyền thống có rất nhiều lợi ích – điều này không thể phủ nhận. Tuy nhiên người tập Yoga truyền thống thường bị loay hoay khi có quá nhiều bài tập xung quanh.

Yoga Flow khác biệt so với Power Vinyasa

Yoga Flow được phát triển bởi Sri Tirumalai Krishnamacharya. Phương châm của bài tập chú trọng đến hơi thở và sự kết nối trong các chuyển động. Trong khi đó, Power Vinyasa lại có hình hài khỏe khắn hơn. Các động tác tập trung ở cường độ, động tác có phần ngắn, dứt khoát.

Lợi ích của flow yoga

Tạo sự cân bằng cơ thể

Trong tất cả mọi lĩnh vực, sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần là một điều quan trọng nhất. Điều này đã được nâng lên thành triết lý sống và gói gọn trong một chữ “tu” trong Phật Giáo. Yoga Flow giống như một cách sống chậm lại để hoàn thiện bản thân hơn. Tạo ra những khoảnh khắc cân bằng trong một cuộc sống vội vã, gấp gáp hiện nay.

Hỗ trợ giảm cân

Người luyện tập với Flow yoga sẽ có quá trình tập luyện chậm rãi nhưng liên tục. Điều này rất phù hợp với mục tiêu giảm cân bởi cơ thể sẽ liên tục đốt cháy calo mà không có quãng nghỉ. Cái hay của Flow yoga là mặc dù không có quãng nghỉ nhưng người tập vẫn không bị quá tải.

Tăng khả năng hô hấp

Yoga Flow là hệ thống bài tập và động tác chú trọng vào nhịp thở. Điều này rất có lợi cho hoạt động hô hấp cơ thể, tạo nên thói quen cho phổi. Khi việc thở ra hít vào nhịp nhàng cũng thúc đẩy sự hoạt động tốt hơn của các bộ phận khác trong cơ thể như tim mạch, não bộ, dạ dày bởi các bộ phận cần chất dinh dưỡng và oxy để hoạt động tốt hơn.

Thư giãn tinh thần

Tinh thần được thư giãn một cách tối đa với Yoga

Tinh thần được thư giãn một cách tối đa với Yoga

Những động tác nhẹ nhàng, tập trung hơi thở, điều hoà hô hấp từ những bài tập của Yoga Flow là cách hiệu quả để bạn thư giãn tinh thần, giảm stress. Không như các môn chạy, bơi lội, gym… tập Yoga Flow bên cạnh rèn thể lực còn là khoảng thời gian tĩnh tại, lặng mình để suy chiêm nghiệm. Bạn sẽ được sống chậm lại, không còn những căng thẳng, lo toan của cuộc sống xen ngàng nữa, tự mình giải thoát cho chính mình.

Rèn luyện sức khỏe

Tập Yoga Flow là một cách bạn rèn luyện bản thân cả về tinh thần và thể lực, một cách sống tĩnh tại, thư thái trước một cuộc sống nhiều áp lực, xô bồ như hiện nay. Tập yoga bạn sẽ sống chậm lại hơn. Kết hợp với chế độ ăn khoa học, ngủ nghỉ hợp lý bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi mỗi ngày, sức khỏe tốt hơn, tinh thần sảng khoái, tự mình vượt qua những áp lực, căng thẳng.

Một số lưu ý khi tập Yoga flow

Để thực hiện để đảm bảo hiệu quả tập cao nhất, mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Nên có một bữa ăn nhẹ trước buổi tập

Nên có một bữa ăn nhẹ trước buổi tập

Bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:

  • Khởi động trước khi tập
  • Mặc trang phục thoải mái
  • Dụng cụ tập đầy đủ, đảm bảo chất lượng
  • Ăn nhẹ trước khi tập
  • Phải cực kỳ chú ý vào hơi thở

Trên đây là tổng hợp kiến thức về một biến thể của Yoga truyền thống. Kickfit Sports đã giúp bạn hiểu Yoga Flow là gì, những lợi ích và điểm đặc biệt của Flow Yoga so với Yoga truyền thống. Không thể phủ nhận Yoga là một bộ môn tuyệt vời mà ai cũng nên tập luyện. Nếu có nhu cầu tập luyện, hãy đến Kickfit Sports. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn chinh phục những mục tiêu tập luyện.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

 

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1072 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1314 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1580 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42958 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12435 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12093 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11411 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 trận đấu UFC cuối năm 2021 đáng mong đợi nhất
    5 trận đấu UFC cuối năm 2021 đáng mong đợi nhất
    Lượt Xem : 244 Cập nhật : 12/11/2021

    Có vẻ khó tin, nhưng bây giờ chỉ còn bảy tuần nữa là năm 2021 và chỉ còn năm sự kiện UFC diễn ra trước khi năm kết thúc. Có thể chỉ còn năm sự kiện UFC nữa vào năm 2021, nhưng may mắn thay, vẫn còn rất nhiều trận đấu tuyệt vời sắp diễn […]

    King Ryan Không Chiến Đấu Vì Tiền – Chiến Đấu Để Thành Nhà Vô Địch
    King Ryan Không Chiến Đấu Vì Tiền – Chiến Đấu Để Thành Nhà Vô Địch
    Lượt Xem : 273 Cập nhật : 27/01/2021

    Chúng ta đều biết King Ryan có một lượng fan khổng lồ trên cách trang mạng xã hội. Anh hoàn có có khoản thu nhập đáng kể từ những người theo dõi anh. Ryan không chiến đấu vì tiền, anh coi trọng những trận đấu hơn là đai vô địch. Tất cả chúng ta đều […]

    Những động tác kéo giãn cơ quan trọng trước buổi tập kickboxing
    Những động tác kéo giãn cơ quan trọng trước buổi tập kickboxing
    Lượt Xem : 553 Cập nhật : 21/12/2021

    Các động tác kéo giãn cơ là một cách tuyệt vời để làm nóng cơ thể trước khi tập luyện. Thả lỏng cơ, khớp di động nhiều hơn và hơi tăng nhiệt độ cơ thể đều là những tác động của quá trình giãn cơ năng động và sẽ chuẩn bị cho cơ thể bạn […]

    Bài tập điều hoà trao đổi chất dành riêng cho người tập kickboxing
    Bài tập điều hoà trao đổi chất dành riêng cho người tập kickboxing
    Lượt Xem : 276 Cập nhật : 19/01/2022

    Bài tập điều hòa trao đổi chất thách thức cơ thể của bạn với cường độ cao và tim mạch trong một buổi tập kickboxing. Sự kết hợp của cả hai sẽ làm tăng tổng lượng calo đốt cháy của cơ thể sau khi bạn lau mồ hôi trên trán. Nhiều cuộc tập luyện kickboxing […]

    UFC 262: Beneil Dariush chia sẻ gì về trận đấu sắp tới với Tony Ferguson?
    UFC 262: Beneil Dariush chia sẻ gì về trận đấu sắp tới với Tony Ferguson?
    Lượt Xem : 396 Cập nhật : 31/03/2021

    Beneil Dariush (14-4-1 UFC) được lên kế hoạch đấu với Tony Ferguson (15-3 UFC) trong một trận chiến quan trọng tại UFC 262.

    UFC Fight Night 239: Tai Tuivasa vs Marcin Tybura
    UFC Fight Night 239: Tai Tuivasa vs Marcin Tybura
    Lượt Xem : 1722 Cập nhật : 12/03/2024

    Sau sự kiện lớn vào cuối tuần trước, UFC quay trở lại Las Vegas APEX vào cuối tuần này cho một sự kiện UFC Fight Night 239: Tai Tuivasa vs Marcin Tybura. Sự kiện thi đấu cuối tuần này của UFC sẽ có những gì đặc sắc? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964