Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng


khoa hoc kickfit

Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện thể chất mà còn được sử dụng để tu luyện tinh thần và rèn giũa tâm trí. 8 nhánh yoga chính là con đường hướng dẫn mọi người tiến tới sự giác ngộ. Cùng tìm hiểu ý nghĩa của 8 nhánh yoga trong bài viết sau nhé.

Tìm hiểu ý nghĩa của 8 nhánh của Yoga 

8 nhánh yoga được viết trong Hệ thống Yoga Ashtanga của huyền môn và triết gia người Ấn Độ Patanjali. 8 nhánh này chính là cơ sở xây dựng lên hệ thống bài tập yoga hiện đại ngày nay.

Hệ thống Yoga Ashtanga của huyền môn và triết gia người Ấn Độ Patanjali

Hệ thống Yoga Ashtanga của huyền môn và triết gia người Ấn Độ Patanjali

Nhánh 1: Yama (Nguyên tắc đạo đức)

Nhánh 1 trong 8 nhánh yoga là Yama. Yama đề cập đến việc thực hành tuân thủ đạo đức và kỷ luật. Yama có 5 loại khác nhau:

  • Ahimsa: không bạo lực;
  • Satya: không dối trá;
  • Asteya: không trộm cắp;
  • Brahmacharya: sự khiết tịnh;
  • Aparigraha: không tham lam.

Nhánh 2: Niyama (Kỷ luật bản thân)

Nếu như Yama là với sự kết nối với bên ngoài thì Niyama là sự kỷ luật ở bên trong bản thân.

Nhánh 2 trong 8 nhánh yoga – Niyama có 5 loại:

  • Saucha: sự thanh tịnh, sạch sẽ của tâm chí và cơ thể;
  • Santosha: sự hài lòng, biết ơn;
  • Tapas: sự kỷ luật, kiên trì, khổ hạnh;
  • Svadhyaya: sự tự giác kiểm điểm suy nghĩ, lời nói và hành động của bản thân;
  • Isvarapranidaha: sự chiêm nghiệm về bản chất của thượng đế.

Nhánh 3: Asana (Tư thế)

Nhánh 3 trong 8 nhánh yoga chính là Asana (tư thế)

Nhánh 3 trong 8 nhánh yoga chính là Asana (tư thế)

Nhánh 3 trong 8 nhánh yoga chính là Asana (tư thế). Điều đầu tiên Patanjali nhắc tới khi viết về Asana chính là “Tư thế thiền phải ổn định và thoải mái”.

Có 12 thế thiền Asana như sau:

  • Padmasana;
  • Virasana;
  • Bhadrasana;
  • Svastikasana;
  • Dandasana;
  • Sopasrayasana;
  • Paryankasana;
  • Krauncha-nishadasana;
  • Hastanishadasana;
  • Ushtranishadasana;
  • Samasansthanasana;
  • Sthirasukhasana.

Trong đó, 4 thế thiền quan trọng nhất là Siddhasana, Padmasana, Simhasana và Bhadrasana.

Nhánh 4: Pranayama (Kỹ thuật hơi thở)

Nhánh 4 trong 8 nhánh yoga là Pranayama. Pranayama đề cập với việc quan sát và kiểm soát hơi thở. Hơi thở được ví như nguồn năng lượng sống của con người, chính vì vậy mà việc kiểm soát hơi thở có thể đưa người tu tập tới gần hơn bản chất của cuộc sống.

Có nhiều kỹ thuật thở khác nhau, một số kỹ thuật thở phổ biến trong yoga như:

  • Chandra Bhadana;
  • Kapalabhati;
  • Dirga Pranayama;
  • Ujjayi;
  • Alternate Nostril Breathing.

Nhánh 5: Pratyahara (Rút lui giác quan)

Nhánh 5 của 8 nhánh yoga là Pratyahara. Sau khi trở về với hơi thở, người tập sẽ học cách nhận biết và có thể “rút lui” các giác quan của mình. Hiểu một cách đơn giản, rút lui giác quan tức là khi ta khép lại các giác quan của mình (như mũi, tai, mắt,…) một cách có chủ ý.

Nhiều người hiểu rằng Pratyahara tức là ta “tắt” đi giác quan của mình. Tuy nhiên điều này không đúng. Bản chất của việc rút lui giác quan là không để cho những thứ bên ngoài tác động vào bên trong (tâm trí) của chúng ta, chứ không phải “ngắt kết nối” với bên ngoài.

Luyện tập Pratyahara sẽ giúp người tập có thể kiểm soát hoàn toàn thế giới bên trong mình, trải nghiệm sự tự do hoàn toàn của bản thân.

Nhánh 6: Dharana (Sự chú tâm)

Nhánh 6 trong 8 nhánh yoga là Dharana, tức là sự “tập trung chú ý”. Nhánh 6 có sự liên quan mật thiết tới nhánh 5. Ban đầu, người tập sẽ dùng Pratyahara để rút lui giác quan, tách tâm trí khỏi sự ảnh hưởng từ bên ngoài. Sau đó, người tập sẽ sử dụng Dharana để tập trung các giác quan của mình vào một điểm.

Nhánh 7: Dhyana (Thiền định)

Nhánh thứ 7 trong 8 nhánh yoga chính là sự thiền định – Dhyana. Đây là sự tổng hòa của tất cả những điều đã được tu luyện ở phía trước. Nếu sự chú tâm là một trạng thái tại một thời điểm nhất định, thì sự thiền định chính là quá trình, trong đó mỗi một thời khắc đều là sự chú tâm hoàn toàn. Sự thiền định không chỉ giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ và sự ảnh hưởng liên tục từ bên ngoài, mà còn mang tới sự nhận biết chân thực và không bị gián đoạn.

Nhánh 7: Dhyana (Thiền định)

Nhánh 7: Dhyana (Thiền định)

Nhánh 8: Samadhi (Trạng thái định – Sự giác ngộ)

Nhánh cuối cùng trong 8 nhánh yoga chính là sự giác ngộ: trạng thái “Định”. Sau khi rèn luyện với sự thiền định,người tập sẽ có khả năng “nhận thức” được sự thật, đạt trạng thái chánh niệm và thật sự hòa mình vào cuộc sống.

Mục tiêu của việc luyện tập 8 nhánh trong yoga chính là đạt được trạng thái “Định”, gạt bỏ tất cả những chứng kiến sai lầm và suy nghĩ hỗn độn. Từ đó đưa bản thân tới trạng thái tiếp nhận thế giới như nó luôn là, giải thoát khỏi sự “Khổ” trên thế gian.

Tập luyện 8 nhánh yoga hiệu quả tại Kickfit Sports

Tập luyện 8 nhánh yoga hiệu quả tại Kickfit Sports

Tập luyện 8 nhánh yoga hiệu quả tại Kickfit Sports

Thực hành 8 nhánh yoga không dễ, đặc biệt là với những người mới tập. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hướng dẫn để luyện tập yoga thì hãy tham khảo hệ thống 11 phòng tập của Trung tâm Kickfit Sports.

Tại Kickfit Sports có nhiều huấn luyện viên Yoga người Ấn Độ có nhiều kinh nghiệm dạy yoga và đã hoàn thành nhiều chứng chỉ chuyên nghiệp. Các lớp Yoga rất đa dạng, phù hợp cho nhiều mục tiêu luyện tập và có lịch mới hằng tuần.

Một số lớp yoga được nhiều người tham gia như Yoga Hathan, chuỗi Yoga chào Mặt trời, Yoga Backcare, Yoga Stretching, Yoga Therapy,… Nếu bạn muốn thực hành 8 nhánh yoga, bạn có thể đăng ký lớp 1-1 với huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp của Kickfit Sports. Để được hỗ trợ tìm cơ sở phòng tập gần nhất và lựa chọn lớp Yoga phù hợp, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1573 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1613 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1850 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43951 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13257 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12871 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11931 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những sự thật ít người biết về võ sĩ MMA giỏi nhất hiện nay – Khabib Nurmagomedov
    Những sự thật ít người biết về võ sĩ MMA giỏi nhất hiện nay – Khabib Nurmagomedov
    Lượt Xem : 3680 Cập nhật : 27/02/2021

    Những thông tin dưới đây về võ sĩ MMA tài năng nhất mọi thời đại Khabib Nurmagomedov chắc chắn sẽ khiến nhiều người hâm mộ bất ngờ!

    Conor McGregor đưa ra tuyên bố sau trận thua UFC 257 trước Dustin Poirier
    Conor McGregor đưa ra tuyên bố sau trận thua UFC 257 trước Dustin Poirier
    Lượt Xem : 334 Cập nhật : 25/01/2021

    Nhà vô địch cũ – Conor McGregor có vẻ trầm lắng nhưng không thoát khỏi vẻ mặt buồn rầu sau khi chịu trận thua TKO đầu tiên trong sự nghiệp trước Dustin Poirier trên Fight Island. Sau khi trận đấu kết thúc, Conor McGregor đã có những phát ngôn đầu tiên về trận thua UFC […]

    Ben Askren thua trước Jake Paul: “Tôi đã bị loại. Thật là xấu hổ”
    Ben Askren thua trước Jake Paul: “Tôi đã bị loại. Thật là xấu hổ”
    Lượt Xem : 374 Cập nhật : 19/04/2021

    Ben Askren thua trước Jake Paul và anh đã sẵn sàng cho những lời chế giễu mà anh ấy sẽ phải đối mặt. Sau khi giải nghệ và trải qua ba tháng tập luyện, nhà cựu vô địch Bellator và ONE thậm chí còn không đạt được mốc hai phút sau khi bị Paul knockout […]

    Hapkido – niềm hãnh diện của người dân yêu võ thuật Hàn Quốc
    Hapkido – niềm hãnh diện của người dân yêu võ thuật Hàn Quốc
    Lượt Xem : 1832 Cập nhật : 01/12/2020

    Nói đến võ thuật, người Hàn luôn hãnh diện với hai môn võ Teakwondo và Hapkido – Hiệp khí đạo. Hiệp Khí Đạo là môn võ xuất phát từ Hàn Quốc và có quan hệ gần gũi với Akido của Nhật Bản khi có hệ thống đòn thế như quăng, quật, bẻ, khoá khớp… Hãy […]

    Chủ tịch KTA cam kết thực hiện một bước nhảy vọt mạnh mẽ  cho tổ chức
    Chủ tịch KTA cam kết thực hiện một bước nhảy vọt mạnh mẽ cho tổ chức
    Lượt Xem : 341 Cập nhật : 23/12/2020

    Cuối cùng, chủ tịch KTA mới đã bước vào văn phòng. Giáo sư Jin-bang Yang của khoa Taekwondo Đại học Yongin được bầu làm Chủ tịch thứ 29 của Hiệp hội Taekwondo Hàn Quốc. Sự kiện Jin-bang Yang được bầu làm chủ tịch KTA Từ kết quả bỏ phiếu, 190 trên 192 cử tri đã […]

    Hướng dẫn thực hành bài tập mở lưng trên thật đơn giản
    Hướng dẫn thực hành bài tập mở lưng trên thật đơn giản
    Lượt Xem : 1353 Cập nhật : 09/12/2020

    Khi tập luyện yoga chúng ta thường xuyên gặp những động tác ngả lưng hay còn gọi là backbend. Các tư thế này giúp cải thiện cho cột sống của chúng ta trở nên dẻo dai hơn, cùng lúc lưu thông dòng năng lượng từ vùng thắt lưng trên ra toàn bộ cơ thể. Tuy […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964