Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện thể chất mà còn được sử dụng để tu luyện tinh thần và rèn giũa tâm trí. 8 nhánh yoga chính là con đường hướng dẫn mọi người tiến tới sự giác ngộ. Cùng tìm hiểu ý nghĩa của 8 nhánh yoga trong bài viết sau nhé.
Tìm hiểu ý nghĩa của 8 nhánh của Yoga
8 nhánh yoga được viết trong Hệ thống Yoga Ashtanga của huyền môn và triết gia người Ấn Độ Patanjali. 8 nhánh này chính là cơ sở xây dựng lên hệ thống bài tập yoga hiện đại ngày nay.
Hệ thống Yoga Ashtanga của huyền môn và triết gia người Ấn Độ Patanjali
Nhánh 1: Yama (Nguyên tắc đạo đức)
Nhánh 1 trong 8 nhánh yoga là Yama. Yama đề cập đến việc thực hành tuân thủ đạo đức và kỷ luật. Yama có 5 loại khác nhau:
- Ahimsa: không bạo lực;
- Satya: không dối trá;
- Asteya: không trộm cắp;
- Brahmacharya: sự khiết tịnh;
- Aparigraha: không tham lam.
Nhánh 2: Niyama (Kỷ luật bản thân)
Nếu như Yama là với sự kết nối với bên ngoài thì Niyama là sự kỷ luật ở bên trong bản thân.
Nhánh 2 trong 8 nhánh yoga – Niyama có 5 loại:
- Saucha: sự thanh tịnh, sạch sẽ của tâm chí và cơ thể;
- Santosha: sự hài lòng, biết ơn;
- Tapas: sự kỷ luật, kiên trì, khổ hạnh;
- Svadhyaya: sự tự giác kiểm điểm suy nghĩ, lời nói và hành động của bản thân;
- Isvarapranidaha: sự chiêm nghiệm về bản chất của thượng đế.
Nhánh 3: Asana (Tư thế)
Nhánh 3 trong 8 nhánh yoga chính là Asana (tư thế)
Nhánh 3 trong 8 nhánh yoga chính là Asana (tư thế). Điều đầu tiên Patanjali nhắc tới khi viết về Asana chính là “Tư thế thiền phải ổn định và thoải mái”.
Có 12 thế thiền Asana như sau:
- Padmasana;
- Virasana;
- Bhadrasana;
- Svastikasana;
- Dandasana;
- Sopasrayasana;
- Paryankasana;
- Krauncha-nishadasana;
- Hastanishadasana;
- Ushtranishadasana;
- Samasansthanasana;
- Sthirasukhasana.
Trong đó, 4 thế thiền quan trọng nhất là Siddhasana, Padmasana, Simhasana và Bhadrasana.
Nhánh 4: Pranayama (Kỹ thuật hơi thở)
Nhánh 4 trong 8 nhánh yoga là Pranayama. Pranayama đề cập với việc quan sát và kiểm soát hơi thở. Hơi thở được ví như nguồn năng lượng sống của con người, chính vì vậy mà việc kiểm soát hơi thở có thể đưa người tu tập tới gần hơn bản chất của cuộc sống.
Có nhiều kỹ thuật thở khác nhau, một số kỹ thuật thở phổ biến trong yoga như:
- Chandra Bhadana;
- Kapalabhati;
- Dirga Pranayama;
- Ujjayi;
- Alternate Nostril Breathing.
Nhánh 5: Pratyahara (Rút lui giác quan)
Nhánh 5 của 8 nhánh yoga là Pratyahara. Sau khi trở về với hơi thở, người tập sẽ học cách nhận biết và có thể “rút lui” các giác quan của mình. Hiểu một cách đơn giản, rút lui giác quan tức là khi ta khép lại các giác quan của mình (như mũi, tai, mắt,…) một cách có chủ ý.
Nhiều người hiểu rằng Pratyahara tức là ta “tắt” đi giác quan của mình. Tuy nhiên điều này không đúng. Bản chất của việc rút lui giác quan là không để cho những thứ bên ngoài tác động vào bên trong (tâm trí) của chúng ta, chứ không phải “ngắt kết nối” với bên ngoài.
Luyện tập Pratyahara sẽ giúp người tập có thể kiểm soát hoàn toàn thế giới bên trong mình, trải nghiệm sự tự do hoàn toàn của bản thân.
Nhánh 6: Dharana (Sự chú tâm)
Nhánh 6 trong 8 nhánh yoga là Dharana, tức là sự “tập trung chú ý”. Nhánh 6 có sự liên quan mật thiết tới nhánh 5. Ban đầu, người tập sẽ dùng Pratyahara để rút lui giác quan, tách tâm trí khỏi sự ảnh hưởng từ bên ngoài. Sau đó, người tập sẽ sử dụng Dharana để tập trung các giác quan của mình vào một điểm.
Nhánh 7: Dhyana (Thiền định)
Nhánh thứ 7 trong 8 nhánh yoga chính là sự thiền định – Dhyana. Đây là sự tổng hòa của tất cả những điều đã được tu luyện ở phía trước. Nếu sự chú tâm là một trạng thái tại một thời điểm nhất định, thì sự thiền định chính là quá trình, trong đó mỗi một thời khắc đều là sự chú tâm hoàn toàn. Sự thiền định không chỉ giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ và sự ảnh hưởng liên tục từ bên ngoài, mà còn mang tới sự nhận biết chân thực và không bị gián đoạn.
Nhánh 7: Dhyana (Thiền định)
Nhánh 8: Samadhi (Trạng thái định – Sự giác ngộ)
Nhánh cuối cùng trong 8 nhánh yoga chính là sự giác ngộ: trạng thái “Định”. Sau khi rèn luyện với sự thiền định,người tập sẽ có khả năng “nhận thức” được sự thật, đạt trạng thái chánh niệm và thật sự hòa mình vào cuộc sống.
Mục tiêu của việc luyện tập 8 nhánh trong yoga chính là đạt được trạng thái “Định”, gạt bỏ tất cả những chứng kiến sai lầm và suy nghĩ hỗn độn. Từ đó đưa bản thân tới trạng thái tiếp nhận thế giới như nó luôn là, giải thoát khỏi sự “Khổ” trên thế gian.
Tập luyện 8 nhánh yoga hiệu quả tại Kickfit Sports
Tập luyện 8 nhánh yoga hiệu quả tại Kickfit Sports
Thực hành 8 nhánh yoga không dễ, đặc biệt là với những người mới tập. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hướng dẫn để luyện tập yoga thì hãy tham khảo hệ thống 11 phòng tập của Trung tâm Kickfit Sports.
Tại Kickfit Sports có nhiều huấn luyện viên Yoga người Ấn Độ có nhiều kinh nghiệm dạy yoga và đã hoàn thành nhiều chứng chỉ chuyên nghiệp. Các lớp Yoga rất đa dạng, phù hợp cho nhiều mục tiêu luyện tập và có lịch mới hằng tuần.
Một số lớp yoga được nhiều người tham gia như Yoga Hathan, chuỗi Yoga chào Mặt trời, Yoga Backcare, Yoga Stretching, Yoga Therapy,… Nếu bạn muốn thực hành 8 nhánh yoga, bạn có thể đăng ký lớp 1-1 với huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp của Kickfit Sports. Để được hỗ trợ tìm cơ sở phòng tập gần nhất và lựa chọn lớp Yoga phù hợp, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY.
