“Phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga?”- Câu hỏi thường gặp của rất nhiều chị em phụ nữ ở độ tuổi đã sinh đẻ và vóc dáng có nhiều thay đổi. Ở tuổi 30, cũng là lúc mà hầu hết nữ giới có mối quan tâm đặc biệt hơn về sức khỏe, làn da… bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Hãy cùng tìm hiểu xem bộ môn nào tốt hơn đối với chị em phụ nữ ở tuổi này.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, năng động và duy trì sức khỏe tốt, nhiều người lựa chọn các môn thể thao khác nhau trong quá trình tập luyện. Chẳng hạn như chạy bộ, bơi,… Mặc dù có thể có nhiều lựa chọn cho việc yoga nhưng cần giữ cho chúng trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn để có cuộc sống lành mạnh.
Mặc dù ngày nay yoga đang trở nên phổ biến vì nhiều lợi ích sức khỏe cả mặt thể chất và tinh thần nhưng những người thường xuyên tập gym lại không coi yoga như một bài tập thay thế tuyệt vời cho thói quen tập gym vốn đã được hình thành từ lâu.
Hãy cùng tham khảo những lợi ích và sự khác biệt giữa yoga và gym để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt giữa lựa chọn nên tập gym hay yoga theo nhu cầu cá nhân.
Ưu nhược điểm của yoga và gym
Yoga và gym có lợi thế riêng
Rất khó để chứng minh ưu và nhược điểm của cả hai dạng bài tập một cách dễ dàng. Vì cả hai bộ môn khác nhau về kỹ thuật và mục đích đạt được. Nhưng cuối cùng, cả hai đều có chung một mục đích, đó là sức khỏe và thể chất tốt hơn.
Tập gym: Tập gym khiến cơ thể bạn phải chịu rất nhiều áp lực khắc nghiệt đến từ các dụng cụ, giúp đốt cháy một số calo trong khi mang lại sự linh hoạt cho các chuyển động của cơ thể cũng như tinh thần của bạn.
Yoga: Yoga được phát triển bởi “các vị” Thánh Ấn Độ để họ có thể thiền định nghiêm ngặt trong nhiều ngày. Nhiều người sử dụng yoga như một kỹ thuật để giữ cho tâm trí và cơ thể được khai sáng và thông suốt tinh thần với lối sống lành mạnh. Những động tác yoga nhìn có vẻ nhẹ nhàng và đơn giản dễ thực hiện. Nhưng thực tế, cần bỏ ra sức lực rất lớn để thực hiện được những bài tập này.
Yoga cũng giúp kiểm soát tâm trí hay thay đổi cảm xúc của bạ, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. Hơn nữa, nó cải thiện sự tập trung hướng tới mục tiêu của bạn trong cuộc sống, điều mà theo quan điểm của nhiều chuyên gia sức khỏe là cực kỳ quan trọng để thành công. Tập yoga thường xuyên có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng và đạt được bình an. Vì vậy, yoga không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn có thể điều chỉnh tinh thần của bạn rất nhiều.
Lợi ích của yoga và gym
Cùng xem những lợi ích dưới đây để có lựa chọn tốt nhất nên tập yoga hay gym.
Lợi ích của Yoga
- Giúp bạn hoạt động tích cực và giúp bạn giữ được phong độ như vậy trong cả ngày..
- Cải thiện lưu thông máu và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể giúp thải độc tố.
- Cải thiện chuyển động của ruột, do đó làm giảm các căn bệnh liên quan từ bên trong cơ thể.
- Giúp bạn không bị căng thẳng và cũng giúp bạn chống lại các yếu tố gây ra căng thẳng. Do đó yoga giữ cho bạn tinh thần lạc quan và giảm nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm.
- Giúp bạn kiểm soát hoàn toàn tâm trí và cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật: xương khớp, ung thư…
>>> Xem thêm: Khóa học Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu
Lợi ích của tập gym
- Giữ cho cơ thể cân đổi, thay đổi vóc dáng một cách ngoạn mục.
- Giảm căng thẳng và cũng làm cho các cơ trên cơ thể bạn chống lại các vấn đề có thể dẫn đến căng thẳng.
- Làm cho bạn ra nhiều mồ hôi, do đó tăng cường lưu thông máu và đào thải chất độc ra ngoài.
- Tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn. Vậy nên, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Giúp giảm cân lành mạnh và bạn đốt cháy lượng calo không cần thiết khi tập luyện gym.
>>> Xem thêm: Phòng tập gym cho nữ view sang chảnh ngay tại Hà Nội
Sự khác biệt giữa tập gym và yoga
Mặc dù cả hai đều là hình thức hoạt động thể chất chính được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Nhưng chúng vẫn khiến cho các chị em phụ nữ tuổi 30 cảm thấy băn khoăn khi lựa chọn nên tập gym hay yoga.
| Yoga | Gym |
| Yoga giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng và dễ chịu suốt cả ngày | Tập gym giúp bạn khỏe mạnh, phát triển cơ bắp và tràn đầy năng lượng |
| Bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn sau khi tập yoga và tĩnh tâm hơn sau khi tập | Giảm tối đa mệt mỏi sau khi tập gym |
| Có thể thực hiện khi đang đi du lịch ở bất kỳ đâu | Cần phòng tập thể dục và thiết bị phù hợp, Có thể tập mà không cần dụng cụ nhưng hiệu quả không bằng. |
| Thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. | Không dành cho người già và những người mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch |
| Ít tốn kém hơn, yêu cầu phụ kiện tối thiểu. Chỉ một tấm thảm tập yoga là thứ bạn cần | Chi phí nhiều hơn vì nó cần có cơ sở tập thể dục và huấn luyện viên. Ngay cả tập ở nhà cũng cần một số thiết bị và dụng cụ. |
| Một số người có thể thấy yoga nhàm chán và không thú vị. Nhưng phù hợp với những người thích sự trầm lặng và yên tĩnh, cần sự thay đổi từ tâm đến thân. | Thú vị đối với những người trẻ tuổi và những người có mục tiêu cao về thể hình, thay đổi vóc dáng nhanh chóng. |
Phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga?
Nên lựa chọn môn tập theo nhu cầu và sự phù hợp của bản thân
Với những lợi ích và sự khác biệt về ưu nhược điểm, phụ nữ tuổi 30 nên tập gym hay yoga thích hợp hơn?
Sau khi điểm qua những điểm khác biệt chính giữa yoga và gym, chúng ta có thể kết luận rằng yoga giúp kiểm soát sinh lý, tinh thần ở một mức độ lớn. Hãy nhớ rằng, yoga là sự thay đổi từ tâm, từ hơi thở và những luồng khí di chuyển trong cơ thể. Mỗi tư thế yoga tác động sâu đến cơ thể dần làm thay đổi về ngoại hình, vóc dáng, thậm chí là đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên. Khi cuộc sống quá nhiều áp lực và căng thẳng, yoga là bộ môn thích hợp để cân bằng lại tất cả.
Trong khi sự kiểm soát mà gym mang lại ở một mức độ nhỏ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tăng cân hoặc giảm cân, xây dựng cơ bắp thì gym là bộ môn chắc chắn mà bạn lựa chọn. Vì yoga có thể không hiệu quả trong trường hợp đó.
Kết luận
Những người đã từng trung thành với thói quen tập gym và tập thể dục, họ có thể thấy sự những kỹ thuật tập của Yoga hơi kỳ quặc và không đủ độ mạnh để tác động đến sức khỏe và vóc dáng. Vì thế, nhiều người hỏi liệu họ có nên tập yoga thay vì tập gym hay không. Tuy nhiên, đó là nhu cầu và sự phù hợp của mỗi cá nhân.
>>> ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ YOGA VÀ GYM TẠI KICKFIT SPORTS
