CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không

Aerial yoga là gì? Tập yoga từ lâu đã được coi là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng và giải tỏa căng thẳng. Trong khi yoga truyền thống rất tốt cho tâm trí và cơ thể, thì yoga Trên không có một số lợi ích bổ sung.  Đọc để tìm hiểu thêm về những gì mong đợi ở một lớp yoga Trên không? Bạn sẽ nhận được những lợi ích khi tham gia tập bộ môn này?

Aerial yoga là gì?

Aerial Yoga, còn được gọi là Yoga trên không hoặc Yoga lơ lửng. Đây là, một hình thức thú vị của yoga kết hợp với các động tác trên không. Lấy cảm hứng từ nghệ thuật xiếc và dụng cụ trên không. Aerial Yoga đã trở thành một xu hướng thịnh hành trong cộng đồng yêu thích yoga và tập luyện. Thành công của Aerial Yoga chủ yếu là do sự kết hợp giữa việc thực hành yoga truyền thống với việc sử dụng dụng cụ treo trong không gian, giúp thực hiện các động tác khó khăn một cách dễ dàng và an toàn hơn. Công của Aerial Yoga chủ yếu là do sự kết hợp giữa việc thực hành yoga truyền thống với việc sử dụng dụng cụ treo.

aerial-yoga-la-gi-kham-pha-the-gioi-yoga-tren-khong

Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không

Lịch sử phát triển Aerial Yoga

Aerial Yoga không phải là một phong cách yoga mới mẻ. Nó bắt nguồn từ thập niên 1970 khi người sáng tạo Raquel Welch đã thực hiện các bài tập trên dây múa với mong muốn rèn luyện cơ thể và duy trì vóc dáng. Từ đó, các nghệ sĩ xiếc và nhà huấn luyện thể thao đã lấy ý tưởng này và phát triển thành một môn thể thao mới mang tính yoga hơn.

Tuy nhiên, Aerial Yoga không chỉ là một hình thức giải trí hay nghệ thuật biểu diễn, nó còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của con người. Những lợi ích này đã giúp Aerial Yoga lan rộng và trở thành một phần không thể thiếu trong ngành công nghiệp thể hình và yoga.

Cách thực hiện Aerial Yoga

Khi tham gia Aerial Yoga, người tập sẽ được hướng dẫn bởi người hướng dẫn chuyên nghiệp về cách sử dụng dụng cụ treo và thực hiện các động tác yoga trên không. Mảng vải sẽ được điều chỉnh độ cao phù hợp để đảm bảo sự an toàn cho người tập. Một số động tác trong Aerial Yoga bao gồm:

  • Động tác duỗi cơ:

Người tập có thể treo đầu xuống dưới mảng vải để tạo ra sự căng thẳng và duỗi các cơ trong cơ thể.

  • Động tác xoay cơ thể:

Aerial Yoga cung cấp sự linh hoạt trong việc xoay và duỗi cơ thể theo các hướng khác nhau. Nó giúp tăng cường sự dẻo dai.

  • Động tác yên tĩnh:

Trong một số tư thế, người tập có thể thả lỏng và thư giãn trong không gian treo lơ lửng. Điều đó giúp giảm căng thẳng và căng cơ.

Lợi ích mà môn Aerial yoga mang lại là gì?

Aerial yoga là gì mà nhiều người bị đau lưng lại yêu thích

trong-aerial-yoga-co-rat-nhieu-dong-tac-giup-gian-co-lung-giup-giam-dau-moi

Trong Aerial Yoga có rất nhiều động tác giúp giãn cơ lưng giúp giảm đau mỏi

Mặc dù mọi người đều có thể hưởng lợi từ các lớp yoga trên không. Nhưng chúng đặc biệt tuyệt vời đối với những người bị đau lưng. Do sự hỗ trợ của võng, áp lực lên các khớp của bạn ít hơn nhiều. Yoga trên không cũng không làm căng cột sống, đây là một lợi thế rất lớn cho những người bị đau lưng. Bạn sẽ có thể tập luyện toàn thân mà không có bất kỳ sự khó chịu nào.

Giúp thở

Kiểm soát hơi thở là một khía cạnh quan trọng của yoga. Yoga trên không cho phép bạn hít thở sâu với bất kỳ hạn chế nào. Khi lơ lửng trên không, bạn sẽ có thể hoàn toàn thư giãn. Yoga trên không cho phép bạn thoải mái duy trì mọi tư thế. Theo thời gian, bạn thậm chí có thể mong đợi cải thiện dung tích phổi của mình.

Nâng cao tính linh hoạt

Để duy trì một phạm vi chuyển động lớn, bạn phải liên tục làm việc với sự linh hoạt của mình. Lớp học yoga trên không chắc chắn sẽ giúp bạn kéo căng cơ và gân cốt một cách an toàn. Bị treo lơ lửng trong không trung giúp bạn có nhiều không gian hơn để di chuyển. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể thực hiện các tư thế yoga mà bạn không thể thực hiện trên sàn nhà.

Aerial yoga là gì mà có thể giúp người tập bớt lo lắng

tap-yoga-bay-giup-giai-toa-lo-lang-va-cang-thang

Tập Yoga bay giúp giải tỏa lo lắng và căng thẳng

Đừng đánh giá thấp việc giảm căng thẳng bắt nguồn từ việc tham gia các lớp yoga trên không. Nếu bạn tình cờ trải qua một khoảng thời gian khó khăn hoặc trải qua những cơn lo lắng, yoga trên không sẽ giúp bạn thư thái. Nó cho bạn cơ hội để thiền và tập trung vào những suy nghĩ tích cực (trong khi treo ngược!). Ngoài việc giảm căng thẳng, những ưu điểm của việc lộn ngược bao gồm tăng khả năng cân bằng. Nó sẽ có nhiều năng lượng hơn và tập trung tốt hơn. Khi bạn nằm ngửa, máu sẽ chảy lên não và cung cấp oxy cần thiết cho hoạt động của não.

Đốt cháy calo

Yoga trên không không chỉ mang lại sự bình yên và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự cân bằng cần thiết để duy trì sự kiểm soát trong lụa. Bị treo lơ lửng trong không trung đòi hỏi một cơ trung tâm ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp yoga trên thảm không thể làm được. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho thấy yoga trên không có hiệu quả ngang ngửa với bài tập aerobic. Trong một buổi tập yoga trên không kéo dài 50 phút, bạn có khả năng đốt cháy 320 calo. Sau sáu tuần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ thấp hơn đáng kể.

Ai nên thử Aerial Yoga?

Aerial Yoga không hề phân biệt đối tượng tham gia, tất cả mọi người đều có thể tham gia và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Dù bạn là người mới bắt đầu muốn tìm hiểu về yoga hay đã là những tín đồ của yoga truyền thống, Aerial Yoga đều là một trải nghiệm mới mẻ và thú vị.

Tuy nhiên, những người có vấn đề về lưng hoặc cổ, hoặc những điều kiện sức khỏe đặc biệt nên tìm tòi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia Aerial Yoga. Điều đó đảm bảo rằng họ có thể thực hiện các động tác một cách an toàn.

Kết luận

Aerial Yoga đã chứng minh là một phong cách yoga độc đáo và thú vị mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và tinh thần. Khi tham gia Aerial Yoga, bạn sẽ trải nghiệm một cảm giác bay lượn giữa không trung và đồng thời rèn luyện sức mạnh và linh hoạt của cơ thể. Nếu bạn muốn thách thức bản thân và khám phá một cách thức tập luyện mới, Aerial Yoga là một lựa chọn tuyệt vời.

Nhưng nếu bạn muốn bắt đầu với các khóa Yoga cơ bản thường. Bạn có thể ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY để trải nghiệm các chương trình tập luyện

 

Bài viết liên quan
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 255 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Yoga trị liệu là gì? Loại hình Yoga này mang đến lợi ích gì cho người tập?
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 17558 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5452 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5109 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5072 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4783 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4334 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4206 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4170 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

Bài viết ngẫu nhiên

Hướng dẫn lịch tập gym 3 buổi 1 tuần tốt nhất cho nữ
Hướng dẫn lịch tập gym 3 buổi 1 tuần tốt nhất cho nữ
Lượt Xem : 865 Cập nhật : 18/07/2022

Lịch tập gym 3 buổi 1 tuần cho nữ có thể là lý tưởng cho hầu hết mọi người. Các kiểu tách 3 buổi tập luyện phổ biến nhất là PPL (đẩy, kéo, chân), toàn thân và tách trên và dưới. Một thói quen toàn thân bao gồm cả chuyển động trên và dưới của […]

Adesanya muốn tái đấu với Blachowicz trong tương lai
Adesanya muốn tái đấu với Blachowicz trong tương lai
Lượt Xem : 63 Cập nhật : 11/03/2021

UFC 29 đã kết thúc vào chủ nhật vừa rồi với Sự kiện chính là cặp đấu giữa Blachowicz vs Israel. Trận đấu diễn ra vô cùng kịch liệt và cuối cùng phần thắng thuộc về nhà vô địch Jan Blachowicz. Nhưng Israel Adesanya vẫn chưa sẵn sàng chia tay Jan Blachowicz, thay vào đó […]

Cập nhật lịch thi đấu UFC năm 2022 mới nhất
Cập nhật lịch thi đấu UFC năm 2022 mới nhất
Lượt Xem : 233 Cập nhật : 10/12/2021

Lịch thi đấu UFC năm 2022 đã được công bố, trận đấu trả tiền theo lượt xem đầu tiên sẽ diễn ra vào ngày 15 tháng 1. Chưa có thông tin chi tiết về lịch trình UFC 2022, địa điểm tổ chức sự kiện đầu tiên nhưng theo các nguồn tin cho biết, nó sẽ […]

4 Thói Quen Uống Nước Buổi Sáng Tốt Nhất Hỗ Trợ Giảm Mỡ Bụng
4 Thói Quen Uống Nước Buổi Sáng Tốt Nhất Hỗ Trợ Giảm Mỡ Bụng
Lượt Xem : 87 Cập nhật : 28/02/2023

Giảm cân có thể là một hành trình khó khăn, nhưng giảm cân quanh vùng bụng của bạn thậm chí còn khó khăn hơn. Bởi vì phần lớn chất béo bạn nhìn thấy ở vùng bụng là chất béo nội tạng. Đây là, chất béo nguy hiểm nằm xung quanh các cơ quan của bạn, […]

Dan Hardy giải thích về sự cố ‘Fight Island’ khiến mình bị sa thải
Dan Hardy giải thích về sự cố ‘Fight Island’ khiến mình bị sa thải
Lượt Xem : 42 Cập nhật : 11/03/2021

Một báo cáo xuất hiện tuần trước tiết lộ rằng Dan Hardy đã bị khai trừ khỏi vị trí bình luận cho giải đấu thăng hạng nữa. Hardy là cựu ứng cử viên vô địch hạng Welterweight của Ultimate Fighting Championship (UFC). Thông báo này được đưa ra là do có thông tin anh ta […]

Oscar De La Hoya Trở Lại Sau 13 Năm giải nghệ, Lấy Lại Thời Hoàng Kim Của Mình
Oscar De La Hoya Trở Lại Sau 13 Năm giải nghệ, Lấy Lại Thời Hoàng Kim Của Mình
Lượt Xem : 94 Cập nhật : 29/03/2021

Ông hoàng Oscar De La Hoya trở lại sau 13 năm vắng bóng trên sàn đấu. Oscar đã “ngủ quên” 13 năm và một lần nữa muốn được đeo găng và ghi tên trên bảng xếp hạng của những kẻ hàng đấu. Ông lớn Triller “chống lưng” cho Oscar De La Hoya trở lại  “Ngày […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423