CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?

Yoga Savasana có thể giống như một giấc ngủ ngắn khi kết thúc buổi tập yoga của bạn. Nhưng nó thực sự là một tư thế hoàn toàn có ý thức nhằm mục đích tỉnh táo, nhưng hoàn toàn thư giãn. Trong Savasana – còn được gọi là tư thế xác chết. Bạn nằm ngửa và thư giãn cơ thể và tâm trí để có thể hấp thụ hoàn toàn những lợi ích của việc thực hành asana của mình.

Trong tư thế này, bạn nhắm mắt, hít thở tự nhiên và tập loại bỏ căng thẳng khỏi cơ thể. Lý tưởng nhất là tư thế này kéo dài trong 10 đến 20 phút. Tuy nhiên, ngay cả vài phút Savasana cũng có thể mang lại những lợi ích mạnh mẽ.

Lợi ích của Savasana

Savasana giúp giảm trầm cảm nhẹ, huyết áp cao, nhức đầu, mệt mỏi và mất ngủ, theo Tạp chí Yoga . Savasana có thể làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy sự bình tĩnh trong toàn bộ cơ thể bạn. Các cơ bắp mệt mỏi được thư giãn, vai và hàm căng thẳng được thả lỏng, và đôi mắt trở nên tĩnh lặng hơn để phản ánh trạng thái tinh thần tĩnh lặng hơn.

yoga-savasana-tu-the-yoga-tuong-de-ma-kho-khong-tuong

Yoga Savasana – tư thế Yoga tưởng dễ mà khó không tưởng

ĐỌC THÊM: Yoga trị liệu là gì? Loại hình Yoga này mang đến lợi ích gì cho người tập?

Những thách thức chung của Yoga Savasana

Tư thế nghe có vẻ đơn giản này khó hơn bạn tưởng. Cơ thể có thể gây ra những phiền nhiễu khiến nó trở thành một thử thách. Cơ thể bạn có thể cảm thấy lạnh, ngứa hoặc bất an. Savasana xảy ra vào cuối buổi tập yoga để khắc phục trở ngại này. Vào thời điểm bạn đã hoàn thành asana hoặc tư thế, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đủ mệt mỏi để có thể thư giãn đầy đủ cho Savasana .

viec-con-qua-nhieu-tap-niem-chua-the-bo-qua-khien-ban-chua-thuc-hien-duoc-savasana (1)

Việc còn quá nhiều tạp niệm chưa thể bỏ qua khiến bạn chưa thực hiện được Savasana

Ngay cả khi cơ thể bạn có thể chấp nhận được phần còn lại, tâm trí của bạn có thể cản trở. Một số suy nghĩ phổ biến xuất hiện trong Savasana :

  • Chúng ta sẽ ở đây bao lâu nữa?
  • Có phải anh chàng đó chỉ ngáy? Điều đó thật đáng xấu hổ.
  • Tôi hy vọng tôi đã không chỉ ngáy.
  • Tôi đang làm gì cho bữa tối khi tôi về nhà?
  • Là mối quan hệ này thực sự làm việc ra?
  • Tôi đói.
  • …….

Tâm trí cố gắng chống lại sự thư giãn sâu là điều bình thường. Savasana là hành động cuối cùng của sự đầu hàng có ý thức. Cần phải luyện tập và kiên nhẫn để dễ dàng đầu hàng.

Savasana giúp chúng ta học cách đầu hàng hoàn toàn, ngừng chiến đấu với thời gian và tạo không gian cho sự bình yên và hài hòa tràn ngập tâm hồn. Savasana giống như tắt máy tính của bạn khi nó đang hoạt động. Khi bạn khởi động lại, máy tính thường có nhiều chức năng hơn.

5 bước để có thực hiện Savasana thành công

1. Chuẩn bị sẵn sàng để thành công .

Duỗi người trên tấm thảm của bạn và chắc chắn rằng bạn hoàn toàn thoải mái. Sử dụng đệm, gối, chăn và che mắt bằng gối hoặc khăn che mắt. Bạn càng thoải mái, bạn càng có thể thư giãn. Bạn càng thoải mái, bạn càng dễ đầu hàng. Bạn càng sẵn sàng đầu hàng, bạn càng nhận được nhiều lợi ích.

2. Hít một hơi thanh lọc cuối cùng . ‘

Giáo viên của bạn có thể sẽ nhắc bạn thở ra một tiếng rõ ràng, báo hiệu cho cơ thể bạn thả lỏng vào tư thế. Hơi thở thanh lọc này cũng gửi một thông điệp đến hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn rằng bạn có thể thư giãn và thoải mái như hiện tại.

3. Quét tìm độ căng .

Tinh thần lướt qua tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn và cố gắng làm cho chúng nặng hơn. Hãy cảnh giác với sự căng thẳng tiềm ẩn trong hàm, thái dương, vai và hông vì căng thẳng thích tích tụ ở những khu vực này.

4. Sau đó, chỉ cần để ý .

Một số ngày sẽ dễ dàng hơn những ngày khác, và đó là một phần của việc luyện tập. Hãy xem liệu bạn có thể tĩnh lặng, thoải mái và chỉ cần tin tưởng rằng hơi thở sẽ đưa bạn đến khoảnh khắc tiếp theo. Ngắm nhìn những phút giây bình yên lắng đọng giữa dòng suy nghĩ. Theo thời gian, chúng sẽ dài hơn và bạn sẽ thấy yên tĩnh hơn trong nội tâm.

5. Đặt mục tiêu .

Trước khi bạn rời khỏi Savasana , hãy chụp nhanh trong đầu về cảm giác của bạn ở mọi cấp độ. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn muốn mang theo những gì sau quá trình luyện tập và những gì bạn có thể muốn để lại phía sau. Đóng dấu những quan sát này vào tâm trí của bạn bằng một nụ cười bên trong, sau đó hít một hơi thật sâu để thức tỉnh và bắt đầu một ngày của bạn. Bây giờ hãy dành một chút thời gian để nhận thấy rằng bạn cảm thấy được nghỉ ngơi, tỉnh táo và tràn đầy sức sống hơn so với trước đây.

Ý nghĩa của Yoga Savasana

savasana la-thoi-gian-nghi-ngoi-no-day-ban-cach-buong-bo-nhung-dieu-nen-buong

Savasana là thời gian nghỉ ngơi, nó dạy bạn cách buông bỏ những điều nên buông

Savasana là thời gian nghỉ ngơi, nhưng không phải là thời gian để ngủ. Nếu bạn có xu hướng buồn ngủ, bước đầu tiên là phải từ bi với bản thân và thừa nhận rằng cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi. Theo thời gian, bạn có thể rèn luyện bản thân để đạt được trạng thái nghỉ ngơi cần thiết trong khi vẫn tỉnh táo.

Kết luận

Luyện tập Yoga giúp phát triển thể chất và tinh thần mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Điều quan trọng là học và thực hành các tư thế yoga dưới sự giám sát của một giáo viên Sri Sri Yoga được đào tạo bài bản. Và đó là những điều mọi hội viên của ickfit Sports cảm nhận được mỗi khi tham gia tập luyện tại trung tâm.

Bạn không tin sao? Vậy bạn hãy tự mình trải nghiệm các lớp học Yoga tiêu chuẩn của Kickfit Sports. Hãy ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY để bộ phận xếp lớp sẽ giúp bạn tư vấn về giừo tập và lịch tập cụ thể.

 

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 191 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Yoga trị liệu là gì? Loại hình Yoga này mang đến lợi ích gì cho người tập?
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 17556 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5452 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5109 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5072 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4783 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4334 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4206 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4170 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

Bài viết ngẫu nhiên

Marive Eve-Dicaire tiết lộ cuộc sống sau khi mất đi Claressa Shields
Marive Eve-Dicaire tiết lộ cuộc sống sau khi mất đi Claressa Shields
Lượt Xem : 60 Cập nhật : 02/04/2021

Võ sĩ quyền anh nữ hạng siêu hạng nặng, Marie Eve-Dicaire, đã thất bại ở trận thua đầu tiên trong sự nghiệp trước Claressa Shields to lớn. Cặp đôi này đã chiến đấu để giành chiếc đai siêu hạng siêu nặng thống nhất. Và với vị thế là một trong những nữ võ sĩ vĩ […]

Đây là chính xác những gì bạn cần làm để tập gym xây dựng cơ bắp
Đây là chính xác những gì bạn cần làm để tập gym xây dựng cơ bắp
Lượt Xem : 189 Cập nhật : 24/05/2022

Xây dựng cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng 6 múi và những bờ vai bằng đá tảng là điều mọi cánh đàn ông mong muốn khi đến phòng gym. Từ việc tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ đến giảm nguy cơ chấn thương và dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày, […]

Gervonta Davis xác nhận trận siêu chiến của Ryan Garcia đã diễn ra
Gervonta Davis xác nhận trận siêu chiến của Ryan Garcia đã diễn ra
Lượt Xem : 96 Cập nhật : 07/01/2021

Gervonta Davis đã tuyên bố rằng một siêu chiến đấu chống lại Ryan Garcia “đã được thực hiện” trong một bài đăng trên Twitter đã bị xóa, nơi anh ta nói với người Mỹ “im lặng và sẵn sàng.” Ryan Garcia gửi lời khiêu chiến tới Gervonta Davis Đã một vài ngày bận rộn đối […]

Mẹo để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện BJJ lên đai đen.
Mẹo để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện BJJ lên đai đen.
Lượt Xem : 64 Cập nhật : 17/03/2021

Brazilian Jiu Jitsu là một môn thể thao phức tạp, tác động mạnh lên hệ thần kinh. Nó liên quan đến sự kích hoạt liên tục nhiều nhóm cơ mọi lúc với những chuyển động lớn và chuyển động nhỏ tinh vi. Mỗi lần tập các động tác cơ bản tại trung tâm có thể […]

Những trận đấu nữ hay nhất trong lịch sử UFC: Khi nữ vương đại chiến!
Những trận đấu nữ hay nhất trong lịch sử UFC: Khi nữ vương đại chiến!
Lượt Xem : 208 Cập nhật : 10/03/2021

Dưới đây là những trận đấu UFC nữ hay nhất! Các võ sĩ nữ đã cống hiến cho người hâm mộ những màn thi đấu kịch tính bất chấp gặp phải chấn thương!

Mateusz Rebecki của FEN MMA đang nhắm đến chức vô địch UFC
Mateusz Rebecki của FEN MMA đang nhắm đến chức vô địch UFC
Lượt Xem : 85 Cập nhật : 11/03/2021

Mateusz Rebecki của Ba Lan hiện đang thi đấu ở FEN MMA có lẽ không phải là một cái tên quen thuộc với những người hâm mộ MMA bình thường, nhưng tay đấm 28 tuổi này đã tạo dựng được danh tiếng cho mình là một trong những vận động viên hạng nhẹ hàng đầu […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423