Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Vinyasa yoga là gì? Vinyasa có tác dụng gì đặc biệt?

Nếu đã từng tìm hiểu qua về yoga thì hẳn bạn đang cảm thấy rất lúng túng bởi có quá nhiều tên gọi các hình thức yoga. Nào là Hatha yoga, Hot yoga, Vinyasa yoga, Power yoga, Yoga dây… Trong số các hình thức yoga này thì đâu mới là hình thức yoga phổ biến ở Việt Nam. Câu trả lời chính là Vinyasa yoga? Bài viết này chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu xem Vinyasa yoga là gì? Vì sao Vinyasa lại phổ biến tại Việt Nam.

Vinyasa yoga là gì?

Vinyasa yoga hay còn được gọi là Flow Yoga. Hình thức yoga này được mô tả là sự liên kết giữa sự chuyển động của các tư thế với hơn thở. Vinyasa yoga sử dụng các chuyển động bên ngoài cơ thể để quan sát suy nghĩ và cảm xúc của cơ thể.
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa Vinyasa và Power yoga. Tuy nhiên hình thức Power yoga sử dụng nhiều các tư thế mạnh mẽ và di chuyển nhanh, mạnh hơn Vinyasa yoga. Các chuyển đổi của Vinyasa yoga uyển chuyển và nhẹ nhàng hơn.

tu-the-yoga-chien-binh

Tư thế chiến binh trong yoga

Đặc điểm và tác dụng của Vinyasa yoga

Đặc điểm của Vinyasa yoga là gì?

Hình thức luyện tập này rất chú trọng đến việc liên kết giữa các chuyển động và hơi thở. Kỹ thuật thở được sử dụng trong Vinyasa yoga là Ujjayi Breath. Không chỉ khi thực hiện các chuyển động, ngay trong cả trạng thái tĩnh thì yogi (người tập yoga) cũng cảm thấy sự chuyển động của cơ thể nhờ vào nhịp nhập của trái tim và không khí di chuyển vào trong cơ thể.

Các bài tập của hình thức yoga này vô cùng đa dạng. Người tập không nhất thiết phải tập một bài tập yoga nhất định mà có thể tự sáng tạo ra các bài tập khác nhau.

Tác dụng của Vinyasa yoga

Luyện tập Vinyasa yoga giúp cải thiện sức khỏe. Cụ thể là khi luyện tập yoga tạo ra nhiệt và bổ sung một số thành phần trong hệ tim mạch. Nhờ vào việc chú trọng đến hơi thở mà phổi của chúng ta cũng được cải thiện nhiều hơn….

Tập yoga giúp tái tạo năng lượng, đảo ngược quá lão hóa của cơ thể. Mỗi giờ tập yoga đốt cháy khoảng 600 calo. Vì vậy đây là hình thức rất hiệu quả trong việc giảm cân, làm săn chắc và phát triển cơ bắp.

Đây cũng là một liệu pháp chữa trị căng thẳng và các chấn thương về xương khớp rất tốt. Yoga đã được nghiên cứu và đưa vào phác đồ điều trị của rất nhiều loại bệnh tật hiện nay như cao huyết áp, các bệnh về phổi, đau bụng kinh…

Các tư thế phổ biến của Vinyasa yoga là gì?

Để sáng tạo các bài tập Vinyasa yoga, các yogi sẽ giữa vào các tư thế yoga cơ bản. Trong đó có một số tư thế yoga phổ biến như:

Tư thế Plank Pose

vinyasa-yoga-la-gi-tu-the-plank

Tư thế plank trong yoga

Plank là tư thế rất quen thuộc trong các môn thể thao. Cách thực hiện động tác này không khó. Khó là ở khả năng duy trì động tác.

Các bước thực hiện động tác bao gồm:

  • Nằm sấp trên thảm. Hai mũi chân dựng thẳng cạnh nhau. Hai tay chống cạnh hông
  • Dùng tay nâng người lên sao cho từ gót chân đến đỉnh đầu tạo thành một đường thẳng

Tư thế Knees-Chest-Chin Pose

  • Từ tư thế Plank hạ khuỷu tay chạm thảm, cạnh hông
  • Hạ ngực và cằm chạm thảm
  • Giữ phần hông và mông ở trên cao

Tư thế chó úp mặt

  • Quỳ hai đầu gối và hai tay chống trên thảm, khoảng cách giữa tay trái và tay phải bằng vai, tương tự với đầu gối.
  • Nâng đầu gối lên. Đẩy vai ra sau. Hông nâng cao. Cơ thể chúng ta như một chữ V ngược

Đó chỉ là 3 trong 8.400.000 tư thế yoga, vì vậy hãy tham gia ngay lớp tập Vinyasa yoga để có thể tha hồ phát triển sự sáng tạo của bạn thân. Ngoài ra, còn rất nhiều hình thức yoga khác với những đặc điểm phù hợp với mọi đối tượng. Vì vậy dù bạn là bất kỳ ai cũng có thể tự lựa chọn cho mình một hình thức yoga để thực hành.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1103 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1338 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1610 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43053 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12496 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mike Tyson có “hành động” ủng hộ trận đấu giữa McGregor và Jake Paul
    Mike Tyson có “hành động” ủng hộ trận đấu giữa McGregor và Jake Paul
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 27/01/2021

    Người nổi tiếng trên youtube – Jake Paul từ lâu đã đưa ra yêu cầu với ngôi sao UFC – Conor McGregor phải đối mặt với anh ta trên võ đài quyền anh. Anh ta giường như không có đồng minh nào ủng hộ các cuộc gọi chiến đấu của mình. Nhưng bất ngờ Mike […]

    Anh hùng Jiu Jitsu tuần này gọi tên nữ võ sĩ tài năng Kira Sung
    Anh hùng Jiu Jitsu tuần này gọi tên nữ võ sĩ tài năng Kira Sung
    Lượt Xem : 291 Cập nhật : 26/03/2021

    Kira Sung là một vận động viên jiu-jitsu chuyên nghiệp và là đai đen dưới trướng của Hyuk-il Kwon của Học viện Seorae ở Seoul, Hàn Quốc. Mặc dù đã thành công trên đường đua của bộ môn vật lộn thế giới nhưng phải đến năm 2018 cái tên này mới bùng nổ. Màn trình […]

    Những bài tập thắt đáy lưng ong được tập luyện nhiều nhất hiện nay
    Những bài tập thắt đáy lưng ong được tập luyện nhiều nhất hiện nay
    Lượt Xem : 821 Cập nhật : 29/12/2022

    Một trong những tiểu chuẩn vóc dáng đẹp của người phụ nữ là “thắt đáy lưng ong”.  Về quan niệm “thắt đáy lưng ong” đã có thời xưa, đến nay chắc chắn sẽ có một chút thay đổi. Có nhiều người vẫn còn chưa hiểu lắm về tiêu chuẩn này. Có người ra sức tập […]

    Stephen Fulton đánh bại Angelo Leo để giành đai hạng lông cơ sở của WBO
    Stephen Fulton đánh bại Angelo Leo để giành đai hạng lông cơ sở của WBO
    Lượt Xem : 237 Cập nhật : 25/01/2021

    Stephen Fulton đã phải đợi vài tháng để có được một vết nứt ở chiếc đai hạng lông cơ sở của WBO. Cuối cùng khi có cơ hội vào thứ Bảy, Fulton đã không phung phí nó. Stephen Fulton đánh bại Angelo Leo thông qua quyết định nhất trí  Fulton giành chiến thắng áp đảo […]

    Nữ hoàng UFC có lịch trình mới để tiếp tục duy trì sự thống trị
    Nữ hoàng UFC có lịch trình mới để tiếp tục duy trì sự thống trị
    Lượt Xem : 457 Cập nhật : 22/12/2020

    Nữ võ sĩ xuất sắc nhất của UFC: Amanda Nunes , đã nhận được một lịch trình mới cho nhiệm vụ của mình trong bát giác. Kể từ khi ra mắt vào năm 2013, Amanda Nunes đã tiếp tục thống trị UFC với thành tích 13-1 trong các sự kiện MMA hay nhất. Với danh […]

    UFC 257: Hooker hy vọng không bị McGregor đối xử giống Stephens ngày trước
    UFC 257: Hooker hy vọng không bị McGregor đối xử giống Stephens ngày trước
    Lượt Xem : 273 Cập nhật : 19/01/2021

    Dan Hooker đã đề cao một số thẻ bài Fight Night của Ultimate Fighting Championship (UFC) và tham gia một số sự kiện trả tiền cho mỗi lần xem (PPV). Và trận đấu tiếp theo của anh ấy có thể sẽ diễn ra tại UFC 257. Đây có lẽ là sự kiện quyền anh lớn […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964