Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho sức khoẻ và vóc dáng?


khoa hoc kickfit

Nhiều người băn khoăn không biết tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quyết định mình nên làm gì, đừng lo lắng. Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa yoga và các bài tập aerobic. Aerobic đòi hỏi phải tăng cường tiêu thụ oxy để kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng có lợi thế về tim mạch. Yoga là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Nó không chỉ đơn giản là một buổi tập luyện, nó là một phong cách sống. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm về sự khác biệt giữa hai dạng bài tập này và biết nên tập yoga hay aerobic nhanh chóng đạt được mục tiêu bạn đang hướng tới.

Những điểm nổi bật của bộ môn yoga bộ môn Aerobic

Yoga

yoga-la-cac-bai-tap-co-su-ket-hop-giua-co-the-va-tam-tri

Yoga là các bài tập có sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

Yoga có nghĩa là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng yoga chỉ là tập một vài asana. Nhưng asana là khía cạnh bề ngoài nhất của yoga. Yoga là sự kết hợp của yogasana, pranayama và thiền. Sẽ không sai khi nói rằng yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn thực sự là một phong cách sống.

Yoga giúp giảm cân ở một mức độ nào đó nhưng lợi ích chính của yoga là nó làm cho cơ thể linh hoạt hơn và tạo cơ bắp săn chắc. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Yoga rất tốt cho việc rèn luyện sức bền vì hầu hết các asana đều là các tư thế trọng lượng cơ thể. Nó buộc các cơ phải thích nghi và kiểm soát, do đó tăng cường sức mạnh cho chúng. Yoga điều chỉnh quá trình thở. Điều này không ảnh hưởng nhiều đến tim mạch nhưng lại có lợi cho việc tăng cường hệ hô hấp.

Hầu hết các lợi ích của yoga đều là nội tại, vì nó là một hoạt động trị liệu. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Yoga và thiền định chữa được nhiều bệnh như huyết áp, tiểu đường, viêm khớp. Đồng thời giúp tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Yoga tăng cường cơ bắp, xương và dây chằng.

>>> Xem ngay: TẬP YOGA 1 TIẾNG TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO VÀ NÓ CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

Aerobic

aerobic-la-bo-mon-nang-dong-voi-nhieu-loi-ich-tim-mach

Aerobic là bộ môn năng động với nhiều lợi ích tim mạch

Aerobic còn được gọi là bài tập tim mạc . Nghĩa từ điển của “aerobic” là “liên quan đến hoặc sử dụng oxy”. Các bài tập này liên quan đến, tận dụng hoặc tăng lượng oxy tiêu thụ để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những bài tập này tăng cường sức mạnh cho tim và phổi bằng cách làm cho chúng hoạt động chăm chỉ trong vài phút hoặc hơn. Các bài tập aerobic giúp người bệnh giảm mỡ. Nó cũng cung cấp các lợi ích tim mạch.

Các bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo. Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu tốt cho cả tim và phổi. Nó cũng cải thiện sức bền. Hơn nữa, aerobic cải thiện năng lực nhận thức của một người ở một mức độ nào đó. Các bài tập aerobic cũng có tác dụng giảm căng thẳng tuyệt vời. Một số ví dụ về các bài tập aerobic tốt là chạy, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, tập chạy chéo, v.v.

>>> Xem ngay: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP AEROBIC KHÔNG? MẸO TẬP AEROBIC TĂNG CÂN

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ?

Khi so sánh hai phong cách tập thể dục, chúng có những điểm tương đồng và khác biệt rõ rệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, thì thể dục nhịp điệu không phải là phong cách tập luyện của bạn. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Mặt khác, bạn cần tập yoga để xây dựng khối lượng cơ nạc. Đây không phải là điều bạn có thể làm với các bài tập Aerobic.

Trong khi aerobic là quan trọng để tăng cường tim và phổi của bạn, yoga là cần thiết để kiểm soát và điều hòa hơi thở, có liên quan đến dòng chảy prana. Aerobic gây áp lực lên các khớp của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp. Mặt khác, yoga tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp. Yoga cải thiện sức mạnh miễn dịch của cơ thể trong khi thể dục nhịp điệu tăng cường trao đổi chất.

Nên tập yoga hay aerobic?

tap-yoga-va-aerobic-cai-nao-tot-hon-cho-voc-dang-va-suc-khoe

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ

Câu trả lời đúng sẽ là bạn nên thêm cả aerobic và yoga trong thói quen của bạn. Lý do là cả hai đều mang lại lợi ích giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cường tráng. Nhưng nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp, hãy tránh tập thể dục nhịp điệu và nghiêng về yoga nhiều hơn. Tương tự, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập aerobic nhiều hơn. Nếu không, thói quen tập luyện lý tưởng sẽ là một, có cả yoga và aerobic trong đó.

Có khá nhiều điểm khác biệt giữa các bài tập yoga và aerobic. Mặc dù cả hai đều giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng chúng có tác dụng khác nhau. Nếu bạn bối rối không biết nên chọn loại nào, trước tiên hãy tìm ra mục tiêu thể chất của bạn. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, hãy tham gia các bài tập aerobic, giúp tăng cường hấp thụ oxy và khởi động quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, hãy chọn yoga nếu bạn muốn có khối lượng cơ nạc. Ngoài ra, yoga tốt cho những người có vấn đề về đầu gối / khớp, trong khi các bài tập aerobic thì không. Nếu sức khỏe của bạn cho phép, lý tưởng nhất là bạn nên đưa cả hai hình thức này vào thói quen tập thể dục để sức khỏe phát triển toàn diện. Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia thể dục nếu bạn chỉ muốn chọn một trong những loại này. Họ có thể giúp bạn chọn những gì tốt hơn cho bạn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.

Địa chỉ phòng tập bao gồm cả bộ môn yoga và aerobic của Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM THỬ 7 NGÀY YOGA VÀ AEROBIC MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách phòng tập của Kickfit có lớp yoga cho người lớn tuổi:

  • Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
  • Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
  • Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
  • Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
  • Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
  • Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
  • Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 203 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1719 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1751 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1956 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Pacquiao Vs Ryan Tranh Đấu Ở Hạng 143 Vào Tháng 4 Hoặc Tháng 5
    Pacquiao Vs Ryan Tranh Đấu Ở Hạng 143 Vào Tháng 4 Hoặc Tháng 5
    Lượt Xem : 334 Cập nhật : 28/01/2021

     Henry Garcia, cha của Ryan Garcia, cho biết trận đấu dự kiến ​​kéo dài 10 vòng đấu với Manny Pacquiao. Cả hai có thể ở đấu ở hạng cân 143 pound. Trận đấu sẽ xảy ra vào tháng 4 hoặc tháng 5.  Pacquiao Vs Ryan diễn ra với tư cách là trận đấu triển lãm. […]

    Đỗ Thành Chương Kickfit Sports MMA thắng thuyết phục tại LC 11
    Đỗ Thành Chương Kickfit Sports MMA thắng thuyết phục tại LC 11
    Lượt Xem : 336 Cập nhật : 14/12/2023

    Đỗ Thành Chương Kickfit Sports MMA giành chiến thắng đàn anh hơn 10 tuổi tại LION Championship 11. Em út khổng lồ của Kickfit Sports MMA là một mầm non đầy triển vọng của MMA nước nhà. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu thêm về võ sĩ này! Tiểu sử về Đỗ Thành Chương của […]

    Dương Thị Thanh Bình sẽ bảo vệ đai tại Lion Championship 12?
    Dương Thị Thanh Bình sẽ bảo vệ đai tại Lion Championship 12?
    Lượt Xem : 1072 Cập nhật : 28/02/2024

    Dương Thị Thanh Bình được cho là bảo vệ đai vô địch tại Lion Championship 12? Tin đồn hay sự thực? Đối thủ của cô sẽ là ai? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé! Dương Thị Thanh Bình bảo vệ đai vô địch tại LION Championship 12? Lion Championship 12/ LC12 là sự kiện […]

    Lịch thi đấu và xem trực tiếp UFC Fight Night Jan Błachowicz vs Aleksandar Rakić
    Lịch thi đấu và xem trực tiếp UFC Fight Night Jan Błachowicz vs Aleksandar Rakić
    Lượt Xem : 473 Cập nhật : 13/05/2022

    UFC Fight Night trận đấu giữa Jan Błachowicz vs Aleksandar Rakić sẽ diễn ra theo đúng lịch trình vào cuối tuần ngày 15 tháng 5. Dưới đây là lịch trình thi đấu, cách xem trực tiếp UFC Fight Night Jan Błachowicz vs Aleksandar Rakić.  Thời gian, địa điểm diễn ra UFC Fight Night Jan Błachowicz […]

    Ăn gì trước khi tập Kickfit để đảm bảo năng lượng cho buổi tập?
    Ăn gì trước khi tập Kickfit để đảm bảo năng lượng cho buổi tập?
    Lượt Xem : 777 Cập nhật : 25/07/2022

    Kickfit là một môn thể thao đòi hỏi nhiều kỷ luật và sự chăm chỉ. Kickfit là sự kết hợp của nhiều bộ môn võ thuật hiện đại. Chính vì lý do đó, nó được coi là một bài tập cường độ cao là một hình thức tập luyện kỵ khí. Các bài tập của […]

    Người già tập gym được không? – Giải đáp chi tiết nhất
    Người già tập gym được không? – Giải đáp chi tiết nhất
    Lượt Xem : 581 Cập nhật : 19/07/2022

    Người cao tuổi thường có nhiều thời gian rảnh rỗi, nhưng cũng có những dấu hiệu của bệnh tật do sự lão hóa tự nhiên khiến cho hầu hết tất cả mọi người có xu hướng quan tâm hơn đến sức khỏe. Trong số đó, không ít người ở độ tuổi 50 – 60 trở […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964