Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Người gầy có nên tập Aerobic không? Mẹo tập Aerobic tăng cân

Aerobic được đánh giá là môn thể dục thẩm mỹ được có số lượng người tập đông đảo. Thông thường nhiều người sẽ có suy nghĩ tác dụng chủ yếu của thể dục nhịp điệu là giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, ít ai biết lợi ích tăng cân khi người gầy biết tập Aerobic đúng cách. Bài viết này, Kickfit Sports sẽ giải đáp thắc mắc “Người gầy có nên tập Aerobic không? Và phương pháp tập Aerobic tăng cân hiệu quả nhất.

lop-hoc-aerobic-ho-tro-tang-can

Lớp học Aerobic hỗ trợ tăng cân cho người gầy

Người gầy tập Aerobic có tăng cân không?

Các bài tập của Aerobic trên nền nhạc sôi động có tác dụng đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể. Bên cạnh đó một số bài tập Aerobic nhẹ nhàng còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Từ đó kích thích sự thèm ăn giúp người gầy ăn ngon miệng và ăn uống đầy đủ hơn.

tang-cuong-the-luc-voi-bai-tap-nhip-dieu

Tăng cường thể lực với các bài tập thể dục nhịp điệu

Nếu nói đến hiệu quả đốt mỡ thừa của việc tập Aerobic thì không thể không nhắc đến lợi ích phát triển cơ bắp. Cơ địa của người gầy là vừa ít mỡ tích tụ vừa có cơ bắp không phát triển. Tập Aerobic kết hợp với ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách sẽ tăng chất lượng của hệ tuần hoàn máu, tim mạch. Khi đó cơ bắp sẽ có môi trường tốt và nhận được đầy đủ dinh dưỡng để phát triển. Lên kế hoạch tập luyện tư 3 – 4 buổi/tuần, bạn sẽ thấy cân nặng cân nặng được cải thiện đáng kể.

>>> Xem ngay: MỘT SỐ BÀI TẬP AEROBIC CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Lợi ích của các bài tập Aerobic tăng cân

Aerobic là môn thể dục nhịp điệu, dễ tập hơn nhiều so với Gym, Thể hình gay Yoga. Trong Aerobic, người ta chia ra đa dạng các bài tập khác nhau phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi. Với những mục đích khác nhau như tăng cân, giảm cân, phục hồi và tăng cường sức khoẻ cũng có những phương pháp tập riêng.

loi-ich-cua-aerobic-den-suc-khoe-va-voc-dang

Lợi ích của việc tập Aerobic đến sức khoẻ và vóc dáng

Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà Aerobic mang lại:

  • Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Giúp người tập tránh được những bệnh ốm vặt trước những thay đổi của thời tiết và môi trường.
  • Giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn. Phòng ngừa các bệnh về xương khớp thư thoái hoá đốt sống, viêm khớp ở người cao tuổi. Hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.
  • Tăng cường lưu thông máu; giúp tim mạch luôn khoẻ mạnh và phát triển cơ bắp ở người gầy.
  • Làm giảm tối đa các cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng trẻ khoẻ, năng động.
  • Vận động trên nền nhạc sôi động giúp giảm stress tối đa, xua tan những mệt mỏi, lo âu; đầu óc được thư giãn và thông suốt hơn.
  • Người tập Aerobic luôn cảm thấy lạc quan, yêu đời, tuổi thọ được kéo dài hơn.

>>> Xem ngay: CHI PHÍ TẬP AEROBIC Ở HÀ NỘI BAO NHIÊU LÀ HỢP LÝ?

Một số lưu ý khi tập Aerobic tăng cân cho người gầy

Khác với mục đích tập thể dục đốt mỡ, giảm cân, các bài tập Aerobic tăng cân cần thực hiện nhẹ nhàng trong khoảng từ 30 – 40 phút mỗi buổi và 3 – 4 buổi/tuần. Điều này giúp các khối cơ và cơ quan tiêu hoá được tác động phù hợp. Đồng thời cơ thể cũng có thời gian nghỉ ngơi để không vận động quá sức.

tap-aerobic-tang-can-cho-nguoi-gay

Tập Aerobisc tăng cân cho người gầy

Một số lưu ý khác trong quá trình tập:

  • Tuỳ vào sức khoẻ của bản thân mà hãy chọn những bài tập Aerobic phù hợp. Nếu có bệnh nền có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập.
  • Luôn luôn khởi động làm nóng cơ thể trước khi vào bài tập chính và thực hiện bài tập giãn cơ sau khi kết thúc.
  • Tuyệt đối không tập luyện quá sức.
  • Mặc trang phục phù hợp: quần áo thoải mái, co giãn hoặc thấm mồ hôi tốt. Đi giày thể thao nhẹ nhàng, đế êm.
  • Không ăn quá no ngay trước và sau giờ tập.
  • Ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ăn đúng giờ để quá trình tăng cân đạt hiệu quả nhanh hơn.

>>> Xem ngay: BẬT MÍ 5 ĐỊA CHỈ TẬP AEROBIC Ở HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG VÀ HIỆN ĐẠI NHẤT

Vận động thường xuyên và đúng phương pháp sẽ khiến mọi mong muốn tăng cân; giảm cân; nâng cao sức khỏe của bạn thành sự thật. Nếu còn đang băn khoăn không biết nên tập Aerobic tăng cân ở đâu thì hãy đến ngay với Kickfit Sports. Tại đây có hệ thống phòng tập chất lượng; đầy đủ tiện ích hấp dẫn. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn tư vấn lộ trình phù hợp và đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình tập luyện. Ngoài ra, phòng tập tại đây đang có vô số ưu đãi hấp dẫn, đừng bỏ lỡ nhé.

Bài viết liên quan
Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc trước tết
Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc trước tết
Lượt Xem : 746 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Giải mã lý do nghề huấn luyện viên aerobic đang siêu hot ở Việt Nam
Giá thuê huấn luyện viên Aerobic tại Hà Nội bao nhiêu một tháng?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40626 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11311 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10850 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10788 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Christian Lee tiếp tục thể hiện sự thống trị của mình trên sân đấu ONE on TNT II
    Christian Lee tiếp tục thể hiện sự thống trị của mình trên sân đấu ONE on TNT II
    Lượt Xem : 318 Cập nhật : 16/04/2021

    Nhà vô địch thế giới hạng nhẹ ONE Christian Lee tiếp tục màn thống trị của mình tại giải đấu này với một chiến thắng tuyệt đẹp khi chiến đấu cho một danh hiệu thế giới khác. Kẻ bại trận trước cú đánh thép của nhà vô địch chính là chiến binh người Nga Timofey […]

    Cách tăng tốc độ bơi lội của bạn với vây bơi hỗ trợ
    Cách tăng tốc độ bơi lội của bạn với vây bơi hỗ trợ
    Lượt Xem : 283 Cập nhật : 05/05/2022

    Nếu bạn đã từng bơi bằng vây, bạn sẽ biết cảm giác này. Bạn đeo chúng vào và đột nhiên bạn cảm thấy như một tên lửa, cắt qua mặt nước một cách dễ dàng. Nhưng vây không chỉ tốt để tăng tốc độ trong thời điểm hiện tại. Chúng là một công cụ luyện […]

    Ăn chuối trước khi tập gym có tốt không?
    Ăn chuối trước khi tập gym có tốt không?
    Lượt Xem : 239 Cập nhật : 30/08/2022

    Ăn chuối trước khi tập gym có tốt không? Đây là một câu hỏi được nhiều người cân nhắc khi nói đến việc tối ưu hóa tác dụng của việc tập luyện. Chuối bổ dưỡng và đặc biệt giàu nước và carbs, cả hai đều được chứng minh là giúp cải thiện hiệu suất tập […]

    NÓNG: Võ sĩ UFC Tresean Gore đồng ý đấu với Bo Nickal
    NÓNG: Võ sĩ UFC Tresean Gore đồng ý đấu với Bo Nickal
    Lượt Xem : 459 Cập nhật : 13/03/2023

    Sau khi gây ấn tượng trong trận ra mắt UFC, Bo Nickal đã tạo ra ảnh hưởng ngay lập tức trong bộ phận của mình và đã được gọi cho các trận đấu tiềm năng. Tuần chiến đấu quốc tế có vẻ như là một điểm đến khả dĩ cho trận đấu thứ hai của anh. […]

    Conor McGregor “gần như không thể nhận ra” từ trận đấu đầu tiên với Nate Diaz
    Conor McGregor “gần như không thể nhận ra” từ trận đấu đầu tiên với Nate Diaz
    Lượt Xem : 312 Cập nhật : 12/01/2021

    Gã điên của UFC đã trở lại và theo huấn luyện viên của anh ấy, trông Conor McGregor “gần như không thể nhận ra’ từ trận đấu đầu tiên với Nate Diaz vào năm 2016. Conor McGregor “gần như không thể nhận ra” từ trận đấu đầu tiên với Nate Diaz McGregor đã gây ấn […]

    Câu chuyện về bà Phạm Cô Gia – lão võ sư của Phạm Gia võ phái
    Câu chuyện về bà Phạm Cô Gia – lão võ sư của Phạm Gia võ phái
    Lượt Xem : 587 Cập nhật : 18/11/2020

    Phạm Gia võ phái được sáng tạo bởi bà Phạm Cô Gia. Bà là một người con được sinh ra trong gia đình có truyền thống võ thuật. Với tình yêu, niềm hứng thú to lớn với bộ môn võ thuật nên bà đã tích cực nghiên cứu võ cổ truyền dân tộc, kết hợp […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988