Tanya Rybakova – một người mẫu top đầu nước Nga kiếm huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng sở hữu công ty kinh doanh chương trình giảm cân nổi tiếng và là một cô gái truyền cảm hứng với khoảng 1 triệu người theo dõi. Ai cũng nghĩ mọi thứ đến với cô thật dễ dàng. Tuy nhiên ít ai biết được quá khứ bị bắt nạt kinh hoàng bởi thân hình 105kg của cô. Bí mật đằng sau hành trình lột xác ngoạn mục đó là gì?
Quá khứ bị bắt nạt do thân hình “khủng” của Tanya Rybakova
Tanya Rybakova lớn lên trong một hộ gia đình nghèo hơn ở Nga. Thực phẩm cho các bữa ăn của cô chủ yếu là dựa trên những gì có sẵn chứ không chú trọng vào sinh dưỡng và sự lành mạnh. Lúc này Rybakova cũng chưa từng tiếp xúc đến việc tập luyện thể hình. Đỉnh điểm cân nặng của cô đã đạt đến 107kg năm cô 15 tuổi.
Quá trình giảm cân của cô gái truyền cảm hứng
Thân hình thuộc cỡ “khủng” của cô luôn là chủ đề mà bạn bè đem ra bàn tán. Sự bắt nạt diễn ra không ngừng. Hầu như ngày nào sau khi trở về từ trường Tanya cũng khóc. Cô thậm chí còn không bao giờ muốn quay trở lại trường học nữa. Càng buồn, Tanya càng ăn nhiều các loại thức ăn không lành mạnh để tìm cảm giác thoải mái. Đỉnh điểm là đêm dạ hội năm cuối cấp của cô. Tanya Rybakova nói: “Tôi sẽ không bao giờ quên điều đó. Tôi đã đứng trên sàn nhảy một mình, khóc và cảm thấy xấu hổ. Chính thời điểm đó, tôi quyết định giảm cân và thay đổi cuộc đời mình ”.
Quá trình giảm cân của cô gái truyền cảm hứng
Những ngày sau đó, Tanya bắt đầu nghiên cứu cách để có được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Kiên trì theo một chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý, cô đã giảm hơn 55kg trong 3 năm rưỡi sau đó. Tanya bắt đầu một đế chế truyền thông xã hội có thể giúp truyền cảm hứng cho những người giống như cô.
Tanya đã hoàn toàn xoay chuyển cuộc sống của mình. Một cô gái đã từng không nhìn thấy tương lai, đã tạo ra một cuộc sống tuyệt vời cho chính mình với một số cơ hội lớn ở phía trước. Tanya sẵn sàng chia sẻ những hỏi nóng bỏng trước truyền thông. Bao gồm cả chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện mà cô ấy đã sử dụng để thay đổi hoàn toàn cơ thể của mình.
Phỏng vấn cô gái truyền cảm hứng Tanya Rybakova
Bạn đã thiết lập chế độ ăn uống ban đầu như thế nào?
Tôi đã không nhận ra rằng tôi đã tăng cân do ăn quá nhiều và thói quen ăn uống không lành mạnh. Tôi đang ăn bất cứ thứ gì mà những người khác trong gia đình tôi đang ăn. Không ai trong gia đình tôi nghĩ rằng có điều gì sai trái với nó. Họ nói rằng ăn ngon miệng là một dấu hiệu của sức khỏe và hạnh phúc. Phần của tôi rất lớn! Hàng ngày, tôi có thể dễ dàng ăn 3 chiếc bánh mì kẹp bơ, xúc xích Ý và pho mát, sau đó uống trà ngọt, ăn xúc xích chiên với mì ống vào bữa trưa và thịt viên với khoai tây chiên vào bữa tối. Và rất nhiều mayonnaise và bánh mì! Tôi không nghĩ đến tác động của những lựa chọn đó đối với sức khỏe của mình. Vì vậy tôi thường ăn vặt những thanh socola và nước ngọt.
Tanya Rybakova và hành trình giảm cân ngoạn mục
Điều gì đã khiến bạn bắt đầu thay đổi bản thân?
Tôi béo và không an toàn. Thành thật mà nói, tôi nghĩ rằng mình không có tương lai. Tôi thực sự rất ngại và xấu hổ. Tôi liên tục bị bắt nạt và quen với điều đó. Một lần, các chàng trai thậm chí còn ném con chó của tôi vào thùng rác chỉ để nhìn tôi vào đó.
Tôi đổ mồ hôi, khó thở, không có khả năng mua quần áo và giày đẹp. Tin tôi đi, thừa cân không hay ho đâu. Tôi thực sự hy vọng mọi người sẽ chấp nhận tôi. Theo thời gian, tôi bắt đầu cảm thấy mình trở thành thứ mà người khác nhìn thấy. Một cô gái béo ú, nhàm chán không ai muốn ở bên.
Có điểm nào khó khăn đặc biệt trên hành trình của bạn không?
Luôn có quá nhiều câu hỏi trong việc giảm cân. Tôi đã nghiên cứu rất nhiều nghiên cứu và bài báo khoa học. Tôi nghiên cứu về thể dục và dinh dưỡng và giúp nhiều người giảm cân để thay đổi cuộc sống của họ.
Là một nhà dinh dưỡng, sai lầm lớn nhất mà bạn thấy mọi người mắc phải trong chế độ ăn kiêng của họ là gì?
Chúng ta đang dành quá nhiều thời gian, năng lượng và cảm xúc để đấu tranh với một thứ không phải là vấn đề. Vấn đề thực sự là sự xáo trộn trong mối quan hệ của chúng ta với bản thân, thức ăn và cuộc sống của chúng ta.
Cảm giác như thế nào khi bạn biết mình trở thành cô gái truyền cảm hứng cho hơn 200.000 người?
Đó là một cơ hội tuyệt vời. Tôi phải vật lộn với việc ghét cơ thể mình và chiến đấu với thức ăn trong nhiều năm. Tôi đã thử tất cả, chỉ để bị đẩy thêm vào nỗi xấu hổ về cơ thể và nỗi ám ảnh về thức ăn. Tôi đã dành nhiều năm với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Bây giờ tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, không có cảm giác tội lỗi. Công việc của tôi là để mọi người bắt đầu cải tạo chính mình.
“Không có cô gái xấu, chỉ không có cô gái chưa biết cách làm đẹp”. Giảm cân, lấy lại vóc dáng không hề khó, chỉ cần các cô gái đủ động lực và kiên trì. Việc lên một kế hoạch tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quyết định trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nên chọn một phòng tập uy tín, có HLV chuyên nghiệp để được hỗ trợ lên lộ trình phù hợp.
