Muay Thái là một môn võ cổ truyền có từ thế kỷ 15 ở Thái Lan. Ở những thế kỷ trước, những trận đấu Muay Thái được thể hiện qua những trận đấu tàn bạo, thường được tổ chức để mua vui cho giới quý tộc. Nhưng ngày nay các trận đấu được điều hành bởi một người trọng tài, các hoạt động trên sàn đấu đều được giám sát chặt chẽ, các võ sĩ cũng được mặc đồ bảo vệ để giảm thiểu chấn thương đến mức thấp nhất. Tuy nhiên, Muay Thái vẫn luôn là một môn thể thao nguy hiểm. Chính vì vậy việc học Muay Thái đúng hình thức và kỹ thuật cần thiết là rất quan trọng.
Học Muay Thái là một môn võ mà nếu bạn có ý định rèn luyện thì phải để ý sự tuần tự mới có thể tiến bước trong quá trình phát triển sau này. Nếu bạn mới bắt đầu với Muay Thái thì học các tư thế và các động tác cơ bản là vô cùng cần thiết.
Chỉnh sửa tư thế chiến đấu của bạn đúng cách
Tư thế chiến đấu là một điều rất quan trọng để duy trì sự cân bằng khi luyện tập các bài học rèn luyện trong Muay Thái. Một tư thế tốt sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi những cú ra đòn của đối thủ hoặc có thể ra được những đòn tấn công mạnh mẽ nhất đến đối thủ của mình. Muốn có được sự linh hoạt thì bạn phải có được tư thế chiến đấu tốt, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã khởi động kỹ trước khi bắt đầu học tập.
Tư thế chuẩn là điều đầu tiên bạn phải có khi bắt đầu học Muay Thái
Cách để có được tư thế chiến đấu trong Muay Thái tốt nhất
- Di chuyển hai bàn chân của bạn sao cho nó rộng ngang bằng hai vai, giữ đầu gối hơi cong.
- Sau đó bạn giữ chân thuận của bạn ở phía sau một chút để tập trung được nhiều sức hơn khi đá bằng chân đó.
- Tiếp đó bạn cố gắng giữ cơ bụng của mình căng một chút (không cần quá căng). Không nên căng cơ bụng của bản thân đến mức ức chế nhịp thở hoặc chính cử động của bản thân. Nhưng cũng không thể quá thả lỏng để tránh trường hợp bị đối thủ ra đòn tấn công khiến bụng bị thương.
- Giữ bàn tay thuận của bạn làm sao để nó có thể vừa đủ bảo vệ khuôn mặt của bạn nhưng vẫn có thể ra đòn tấn công bất cứ lúc nào.
- Nắm tay của tay không thuận hơi hướng ra phía trước mặt và cao hơn mũi của bạn một chút.
- Hơi chếch phần cằm của bạn hướng về vị trí xương quai xanh và giữ nguyên nó ở đó. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ phần mũi và đôi mắt.
>>>> Đăng ký tập thử Muay Thái MIỄN PHÍ 7 NGÀY tại Kickfit Sports
Lưu ý
Sau khi đã chuẩn bị tư thế sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu thực hành di chuyển bàn chân của mình, bạn cần di chuyển nhanh chóng đôi chân của mình để trong khi chiến đấu với đối thủ. Ngoài ra, hãy cố gắng thay đổi nhịp chuyển động của bạn thường xuyên, mục đích của điều này là để đảm bảo rằng đối thủ của bạn không thể đoán trước được tiếp theo bạn sẽ di chuyển như thế nào.
Xem thêm:
CHI PHÍ TẬP MUAY THÁI LÀ BAO NHIÊU? GIÁ TẬP MUAY THÁI CÓ ĐẮT HƠN TẬP GYM KHÔNG?
Học cách tung đấm đúng cách khi học Muay Thái
Nếu bạn chưa từng có kinh nghiệm đấm bốc hay chưa từng có kinh nghiệm chiến đầu nào thì việc tiếp theo bạn nên làm chính là học cách tung đấm đúng cách. Có một tư thế ra đòn tốt là vô cùng cần thiết cho các chiêu thức sử dụng nắm đấm này vì một cú đấm cẩu thả có thể khiến chính bạn bị thương nặng. Một cú đấm được thực hiện đúng cách là một cú đấm ngang ngang bằng vai.
Các cú đấm phải được tung ra đúng chuẩn để tránh gây thương đến bản thân
Các cách thực hiện một cú đấm đúng cách khi học Muay Thái
- Giữ một nắm đấm lỏng lẻo nhưng để bàn tay và cánh tay của bạn hơi thả lỏng trong tư thế chuẩn bị.
- Hãy cố gắng giữ cho vai của bạn thả lỏng.
- Khi bắt đầu tấn công, bạn hãy siết chặt nắm đấm của mình. Ngón tay cái nắm ở bên ngoài bốn ngón còn lại (không được nắm bốn ngón tay lên ngón cái). Nếu không chú ý tư thế nắm tay, khi tấn công có thể khiến ngón cái bị gãy khi ra đòn.
- Hãy cố gắng thở ra thật mạnh khi thực hiện cú đấm và xoay thân sao cho toàn bộ phần trên cơ thể ở phía sau nắm đấm.
- Nếu bạn đang đánh thẳng vào đối thủ của mình, hãy xoay nắm đấm của bạn để khi tấn công. Các đốt ngón tay của bạn nằm ngang so với cơ thể của đối thủ (song song với sàn nhà). Tuy nhiên, nếu bạn định đấm móc thì giữ các đốt ngón tay thẳng đứng so với sàn nhà.
Lưu ý
Đừng sử dụng các đòn tấn công bằng cú đấm quá nhiều và đừng để bản thân bị động dính các đòn tấn công. Sau khi thực hiện một đòn tấn công bằng nắm đấm, hãy lập tức rút tay lại để phòng thủ ngăn chặn những đòn phản công hoặc chuẩn bị để cho những đòn đánh tiếp theo.
Xem thêm:
5 NGUYÊN TẮC CƠ BẢN CỦA MỘT TƯ THẾ PHÒNG THỦ TRONG MUAY THÁI VỮNG CHẮC
Luyện tập cú đá roundhouse kick trong Muay Thái
Các đòn đá roundhouse kick à cú đá có chuyển động vòng cầu, chủ yếu dùng phần mu bàn chân và cẳng chân sút vào đối thủ. Đây cũng được coi là một trong những đòn tấn công mạnh mẽ và hủy diệt nhất MMA. Đây là một phần quan trọng của Muay Thái. Khi sử dụng đòn tấn công này, bạn cần thực hiện đồng bộ cả nắm đấm, đầu gối và bàn chân để thực hiện đòn đánh.
Roundhouse kick là một đòn đánh kỹ thuật hay được sử dụng nhất của Muay Thái
Cách thực hiện một cú đá roundhouse kick khi học Muay Thái
- Tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn lên phần chân.
- Tiếp đó bạn bước ra một góc khoảng 45 độ để chuẩn bị bắt đầu cú đá.
- Sử dụng đôi chân khéo léo hơn để thực hiện các động tác thực tế.
- Nhắm thẳng vào một mục tiêu cụ thể để bạn có thể lợi dụng quán tính sau cú đá của mình.
- Hãy di chuyển phần bả vai của bạn ra đằng trước mặt để bảo vệ khuôn mặt của bạn.
- Mục tiêu cuối cùng là khiến cho đối thủ phải chịu một đòn tấn công nhanh mạnh để giúp bạn có đủ thời gian thực hiện các đòn đánh tiếp theo.
Lưu ý
Khi thực hiện cú đá roundhouse kick nhớ căng cơ chân một cách vừa phải để tránh bị thương khi ra đòn. Sau khi thực hiện thành công cú đá lập tức lợi dụng quán tính thu thế giữa thăng bằng cho cơ thể và chuẩn bị cho đòn tấn công tiếp theo ngay lập tức. Tránh khiến bản thân ra đòn và thu thế quá chậm bị đối phương phản công bằng đòn quét chân.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ những đòn thế và tư thế cơ bản đầu tiên mà mỗi học viên khi tiếp xúc với Muay Thái đều nên tìm hiểu và chú ý để có thể tiếp xúc sâu hơn với những bài học tiếp theo. Hãy cố gắng rèn luyện ba động tác này đến khi bạn có thể thủ thế, ra đòn một cách tự nhiên.
