Ngoài những bộ môn phổ biến như Gym, Yoga hay Zumba thì Aerobic cũng là loại hình được nhiều người theo tập. Ngoài các lớp tập Aerobic chuyên nghiệp ở phòng tập, có huấn luyện viên hướng dẫn thì cũng không khó để bắt gặp các nhóm tập đa dạng độ tuổi ở công viên hay bờ hồ. Đơn giản vì Aerobic bao gồm các động tác khá đơn giản; có thể tự học theo và biến tấu theo ý thích miễn là giúp cơ thể khoẻ khắn và thư giãn tinh thần. Vậy bạn đã thật sự hiểu đúng Aerobic là gì và những ưu nhược điểm của bộ môn này chưa?
Aerobic là môn gì?
Aerobic là bộ môn gì? – Aerobic môn thể dục thẩm mỹ
Aerobic là môn gì? Aerobic hay còn có cách gọi khác là các bài tập thể dục nhịp điệu hay thể dục thẩm mỹ. Aerobic bao gồm các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh, sôi động. Các động tác được thiết kế lặp lại theo nhạc hoặc có nhịp điệu riêng tuỳ vào bài tập. Hầu hết động tác nằm trong Aerobic đều khá đơn giản, dễ bắt nhịp. Người tập có thể thực hiện ở cường độ nhanh, linh hoạt chuyển đổi động tác.
Bộ môn aerobic thông thường được tập theo nhóm dù có ở phòng tập hay bên ngoài. Sự đơn giản nhưng hiện đi, vui tươi và tràn đầy năng lượng của bộ môn này thu hút người tập ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Tập Aerobic theo nhóm còn tạo tinh thần hứng khởi, nâng cao tinh thần thể dục thể thao. Hầu hết tất cả nhóm cơ chính đều tham gia vào các bài tập của bộ môn này. Hiệu quả tập luyện của Aerobic tác động lên cơ thể một cách đồng đều.
>>> Xem ngay: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP AEROBIC KHÔNG? MẸO TẬP AEROBIC TĂNG CÂN
Lịch sử ra đời của Aerobic
Cội nguồn của Aerobic là sự kết hợp của Gym-jazz và jazz-dance. Năm 1968, Kenneth H. Cooper – vị bác sĩ thuộc quân đội Mỹ đã phát triển loại hình tập luyện giúp cơ thể săn chắc. Cuốn sách viết chi tiết về bộ môn aerobic mà ông cho ra đời đã từng nổi tiếng khắp cộng động Mỹ và một số nước trong thời gian đó. Trong sách, các bài tập đã có sự cải biên nhằm mang lại lợi ích cho cả những người đang gặp vấn đề về tim mạch.
Những năm cuối thập niên 1980, Aerobic chính thức được chọn đưa vào thi đấu. Người tham gia tranh giải ở nhiều hạng mục khác nhau: đơn, đôi và đội nhóm. Năm 1995, giải vô địch thế giới Aerobic được ra đời đầu tiên xuất hiện. Năm 2004, bộ môn Aerobic lần đầu tiên xuất hiện tại Olympic với sự góp mặt của 196 vận động viên nam và nữ ở 35 quốc gia.
>> Xem thêm: Tập aerobic có giảm cân nhanh chóng không?
Điểm mạnh của bộ môn Aerobic là gì?
Tập Aerobic mang đến những lợi ích tuyệt vời
Bộ môn Aerobic có nhiều hình thức luyện tập với cường độ khác nhau phù hợp với nhiều đối tượng. Thường thì bài tập chủ yếu gồm các vận động thấp và trung bình trong khoảng thời gian dài. Ngoài những tác động tích cực đến sức khoẻ nổi bật, aerobic còn có nhiều tác dụng khác. Những ưu điểm nổi bật của việc tập luyện Aerobic mang lại:
- Hỗ trợ cải thiện chức năng của các cơ quan hô hấp.
- Cải thiện quá trình lưu thông máu giúp cho tim mạch khoẻ mạnh.
- Gia tăng hồng cầu giúp đưa oxy đến toàn bộ cơ bắp và các bộ phận trên cơ thể.
- Xương khớp chắc khoẻ, dẻo dai, vận động linh hoạt hơn; ngăn ngừa bệnh loãng xương hay thoái hoá đốt sống.
- Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng khi tập luyện chăm chỉ và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, thư giãn đầu óc và yêu đời hơn.
>>> Xem thêm: 5 BÀI TẬP AEROBIC GIẢM MỠ BỤNG GIÚP CHỊ EM CÓ VÒNG EO THON GỌN
Một số hạn chế của Aerobic
Một số hạn chế khi tập Aerobic
Các bài tập của Aerobic đơn giản không tập trung vào sức mạnh của cơ bắp như Gym, Boxing, Kickboxing,… Nếu bạn săn chắc cơ thể, các khối cơ nổi lên nhanh chóng thì Aerobic không phải là lựa chọn tốt nhất.
Trên thực tế, hiệu quả giảm cân, giảm mỡ của Aerobic cũng không thể bằng với các bộ môn thể hình mạnh mẽ khác. Vì là các động tác đơn giản nên tỷ lệ trao đổi chất cũng không được tăng cường nhiều. Mặc dù vây, hình thức tập này vẫn phù hợp với những người muốn giảm béo từ từ hay đơn giản chỉ muốn nâng cao sức khoẻ nhẹ nhàng.
Đặc biệt, đối với người gầy hay đang đang trong giai đoạn chán ăn thì Aerobic cũng không nên tập Aerobic. Bởi lẽ trong quá trình tập, lượng axit béo và đường trong máu tăng lên do các mô giải phóng năng lượng. Người tập sẽ có cảm giác không muốn ăn. Từ đó dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khoẻ và hoạt động.
Tập Aerobic ở đâu Hà Nội chất lượng tốt nhất?
Lớp học Aerobic sôi động và hiện đại của Kickfit Sports
Hiện nay, bộ môn Aerobic vẫn đang được đông đảo lứa tuổi yêu thích và tập luyện mỗi ngày với khả năng gắn kết mọi người lại với nhau một cách tuyệt vời. Để biết xem mình có phù hợp với loại hình tập luyện này hay không; đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của các chuyên gia và huấn luyện viên. Thể dục nhịp điệu tươi vui mỗi ngày sẽ làm phong phú hơn cuộc sống của bạn.
Nếu bạn đã quá nhàm chán với các máy móc ở phòng Gym và đang muốn trải nghiệm một bộ môn thể thao mới, nâng cao tinh thần và thể chất thì hãy thử qua các lớp học Aerobic. Hiện tại, hệ thống các cơ sở của Kickfit Sports đang có chương trình 7 NGÀY TẬP THỬ MIỄN PHÍ cho tất cả các bộ môn. Bạn hoàn toàn có thể đăng ký trải nghiệm cấc lớp học Aerobic sôi động và hiện đại tại đây.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ AEROBOC MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
Hệ thống phòng tập Aerobic của Kickfit Sports:
- Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
- Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
- Cơ sở 08 [TÂY HỒ] – Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
- Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
- Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
- Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
- Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Quận Hoài Đức
