Tập yoga có giảm mỡ bụng như lời đồn hay không?

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Đặc biệt là những phụ nữ sau sinh và từ độ tuổi trung niên trở lên. Tập yoga được nhiều chị em tìm đến như một phương pháp lành mạnh và an toàn cho quá trình giảm cân. Tập yoga có giảm mỡ bụng có như lời đồn hay không? Cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây của Kickfit Sports.

Tập yoga đốt cháy mỡ bụng như nào?

Yoga đốt cháy mỡ thừa qua từng động tác

Chỉ cần tham gia lớp tập yoga và bụng của bạn có thể phẳng lì. Đây hoàn toàn là sự thật chứ không phải lời đồn. Nhưng cơ chế tập yoga giảm mỡ bụng diễn ra như thế nào? Trước hết, yoga giúp củng cố cốt lõi của bạn và tập trung vào chuyển động toàn thân. Chuyển động toàn thân là cách để cơ thể tiêu hao năng lượng.

Tập yoga không chỉ giúp bạn đốt cháy năng lượng mà còn có thể giúp bạn có được tư thế tốt hơn. Tiêu hao năng lượng tích tụ trong mỡ thừa chính là cách để cơ thể trở nên gọn gàng và thon gọn hơn. Tuy nhiên, để duy trì điều này, bạn cần kiên trì tập luyện lâu dài.

Mỗi buổi tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo?

Mỗi buổi tập yoga đốt cháy đến 500 calo

Trước hết, một bài tập yoga được coi là hiệu quả nếu nó giúp bạn giảm cân. Không giống như các bài tập cường độ cao khác, tập yoga nhìn từ bên ngoài có vẻ nhẹ nhàng. Nhưng thực tế, nó đốt cháy một lượng calo lớn không hề thua kém bất cứ bộ môn nào trong cùng khoảng thời gian tập luyện. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập hatha yoga, một phong cách tương đối nhẹ nhàng giúp đốt cháy từ 240 đến 356 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, kết hợp với điều kiện và phương pháp tập luyện, lượng calo mà bạn đốt cháy có thể lên đến 500calo mỗi giờ để nhanh chóng đánh bay mỡ bụng.

Mặt khác, một nghiên cứu trên Tạp chí Hoạt động Thể chất và Sức khỏe tại Mỹ từng chỉ ra rằng mức tiêu hao năng lượng khi được so sánh trong các buổi yoga vinyasa tương đương với việc đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ ‘nhanh’. Người ta thấy rằng vinyasa yoga đáp ứng các tiêu chí cho hoạt động cường độ vừa phải cũng đốt cháy năng lượng được tích tụ trong mỡ thừa để cải thiện vóc dáng thon gọn và hoàn hảo hơn.

Bài học kinh nghiệm lớn nhất ở đây là mặc dù yoga không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cường độ cao khác, giống như cardio hay HIIT nhưng nó là một phần nền tảng quan trọng cho nỗ lực giảm cân của phái nữ. Sự uyển chuyển nhẹ nhàng còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức sống nội tại đem đến một tinh thần khởi khắc.

>>> Xem thêm: Giá tập yoga 1 tháng ở Hà Nội là bao nhiêu?

Tập yoga bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Yoga là phương pháp giảm cân lành mạnh và an toàn, đồng thời có lợi cả về sức khỏe, tinh thần. Hiệu quả giảm cân của yoga khác hoàn toàn so với việc sử dụng thuốc hay các thực phẩm chức năng. Bạn khó có thể thấy được hiệu quả của việc tập yoga giảm mỡ bụng khi mới tập yoga 3 – 4 ngày. Thay vào đó, từ tuần thứ 3 trở đi, bạn đã thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đương nhiên, vòng eo của bạn cũng bắt đầu nhỏ lại kể từ tháng thứ 2 luyện tập.

Tuy nhiên, để việc tập yoga giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất, điều bạn cần làm chính là quá trình tập luyện chăm chỉ, đều đặn và thực sự kiên trì với việc tập luyện.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn khoa học, giảm calo sẽ chiếm đến 70% hiệu quả trong quá trình đánh bay mỡ thừa vùng bụng và tìm kiếm lại vùng eo như ý muốn. Với thời gian lâu dài và sự tập luyện chăm chỉ, cơ thể của bạn sẽ săn chắc và cơ phần bụng dần lộ ra. Đừng cảm thấy lo lắng nếu cân nặng của bạn không thay đổi nhiều. Cơ bắp thay thế chất béo. Trong khi đó, các khối cơ nạc nặng hơn mỡ. Đó là lý do cơ thể bạn gọn gàng hơn nhưng cân nặng lại không thay đổi.

>>> Xem thêm:

Tập yoga ở đâu để đạt hiệu quả tốt nhất khi giảm cân?

Lớp tập yoga giảm mỡ bụng

Đối với những người chưa từng tập luyện yoga thì sẽ thấy rằng bộ môn này khá đơn giản. Tuy nhiên, phải đến khi trực tiếp thực hiện từng động tác thì bạn mới có thể cảm nhận được độ khó của bộ môn này. Nó không đơn giản như nhiều người nghĩ.

Một lớp học yoga giảm mỡ bụng, giảm cân thực sự hiệu quả khi nó có thể giúp bạn thích nghi với môi trường tập luyện và tạo nên động lực tập lâu dài. Có 3 yếu tố tạo nên kết quả này, bao gồm:

Lớp học yoga từ cơ bản đến nâng cao dành cho những người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp. Lớp học linh hoạt phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân để không bị gián đoạn tập luyện.
HLV quốc tế, người gốc Ấn có chuyên môn cao, kinh nghiệm lâu năm với những kỹ thuật gần gũi nhưng hiệu quả tốt nhất.
Hệ thống cơ sở vật chất với những dụng cụ và thiết bị tập yoga được trang bị sẵn, đầy đủ và hiện đại đáp ứng nhu cầu tập luyện ở mọi cấp độ.

Cùng tham gia vào lớp tập yoga tại Kickfit Sports ngay hôm nay để bắt đầu hành trình tập luyện giảm mỡ bụng và có được vòng eo như ý muốn.