Lớp tập yoga dành cho người mới bắt đầu tại Hà Nội

Yoga là một môn tập luyện phổ biến trên khắp thế giới với sự kết hợp của hơi thở, chuyển động cơ thể và thiền định. Yoga từ lâu đã được ca ngợi vì những lợi ích về thể chất và tinh thần nên việc tham gia các lớp tập yoga dành cho người mới bắt đầu trở nên đông đúc hơn.

Người mới bắt đầu nên tập yoga gì?

Lớp học yoga dành cho người mới bắt đầu

Các lớp học Yoga có nhiều hình thức khác nhau với độ khó khác nhau. Nếu bạn mới bắt đầu bước vào hành trình tập yoga của mình, việc quyết định loại lớp học nào phù hợp nhất với bạn có thể thực sự bối rối. Dưới đây là những hình thức yoga đang phổ biến nhất:

Với bất kỳ phong cách yoga nào, bạn có thể tăng cường sức mạnh, linh hoạt hơn và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Và tất cả các phong cách yoga đều giải phóng căng thẳng trong cơ thể, giúp tâm trí bạn yên tĩnh và giúp bạn thư giãn.

Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu tập luyện, bạn có thể lựa chọn lớp học Hatha yoga. Lớp học này tốt cho người mới bắt đầu vì chúng di chuyển chậm và thực hiện những động tác nhẹ nhàng, đơn giản. Các lớp học Vinyasa, Ashtanga sử dụng sức mạnh lớn hơn với những kỹ thuật khó hơn. Trong khi đó, lớp học Iyengar rất chú trọng vào việc căn chỉnh phù hợp và thường sử dụng các đạo cụ để giúp hội viên hoàn thiện hình thức tập luyện của mình.

Cùng tìm hiểu cụ thể hơn về các loại hình yoga trong phần tiếp theo của bài viết.

Các loại hình yoga cho người mới bắt đầu

Hatha Yoga

Phần lớn những người mới bắt đầu tập luyện yoga đều lựa chọn. Đây là loại hình khám phá các tư thế cơ bản và rèn luyện hơi thở để giúp người tập cảm thấy thả lỏng hơn, tập trung vào tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Một biến thể của lớp học này là hatha flow. Nó kết hợp ý tưởng về dòng chảy vào một bài tập hatha. Vì vậy toàn bộ lớp tập trung vào việc giữ các tư thế, có thể có một số chuyển động của dòng chảy liên kết với hơi thở.

Kundalini Yoga

Kundalini yoga là một phong cách yoga hoàn toàn khác so với những gì bạn thường thấy khi đến một lớp học yoga. Nếu bạn là một yogi dày dạn kinh nghiệm nhưng chưa bao giờ tham gia lớp học kiểu Kundalini, bạn sẽ vẫn cảm thấy lạc lõng khi tham gia lớp học Kundalini.

Yoga phục hồi

Yoga phục hồi là một bài tập thiền sử dụng các đạo cụ như gạch,dây đai, bao cát, đệm… để khuyến khích giải phóng sự căng thẳng của cơ thể và tâm trí một cách thụ động. Phong cách này có tác dụng giải phóng sức căng sâu một cách thụ động, không căng cơ chủ động.

Yin Yoga

Yin yoga là một bài tập tập trung vào việc kéo căng các mô liên kết của bạn (đặc biệt là cơ) để tăng cường và kéo dài chúng. Các tư thế được giữ trong 3-5 phút mỗi tư thế và tác dụng với các kinh mạch năng lượng trong cơ thể bạn cũng như nuôi dưỡng sự co giãn tích cực trong các mô liên kết của bạn để tăng sức mạnh và tính linh hoạt, cải thiện khả năng vận động của khớp, cải thiện tư thế và giải phóng chấn thương trong cơ thể.

Cần chuẩn bị gì khi tham gia lớp tập yoga cho người mới bắt đầu?

Việc chuẩn bị để tham gia vào các lớp tập yoga cho người mới bắt đầu rất đơn giản. Nhưng nếu bạn là người mới, bạn nên đến lớp sớm một chút để giúp bạn hòa nhập với môi trường và giới thiệu bản thân với người hướng dẫn. Dưới đây là một số mẹo khác cần ghi nhớ:

Làm quen với các tư thế thân thiện với người mới bắt đầu: Tất cả các tư thế khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp trong lần đầu tiên tập yoga. Nhưng bạn có thể nghiên cứu các tư thế phổ biến trước khi bước vào lớp học. Vì vậy, bạn sẽ có vẻ gần như quen thuộc ngay lần đầu tiên tập luyện. Bạn không cần phải thực hành các tư thế trước, nhưng hãy đọc qua tên của họ và nhìn vào hình ảnh của họ để biết bạn sẽ yêu cầu cơ thể mình làm gì.
Tránh các bữa ăn nặng trước khi đến lớp: Không ăn một bữa quá nặng ngay trước khi bạn tập yoga. Khi bạn bắt đầu di chuyển, mọi thứ trong bụng sẽ bị xáo trộn và bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn nếu bụng quá no. Bạn có thể ăn nhẹ một hoặc hai giờ trước khi đến lớp.
Khởi động nếu bạn đến sớm: Nếu bạn tình cờ đến lớp sớm, đây là thời điểm lý tưởng để chọn một vị trí trong phòng và bắt đầu khởi động bằng những động tác quen thuộc.

>>Xem thêm:

Lớp dạy yoga dành cho người mới bắt đầu tại Hà Nội

Hệ thống phòng tập Kickfit Sports với các lớp học yoga dành cho người mới bắt đầu tại Hà Nội. Kickfit Sports chú trọng đầu tư vào hệ thống cơ sở vật chất tạo nên không gian tập luyện rộng rãi, thoáng mát và sang trọng nhưng vẫn đáp ứng tiêu chuẩn về không khí của yoga cổ điển và trầm ấm.

Điều đặc biệt của các lớp học yoga tại Kickfit Sports chính là đội ngũ HLV trong nước và quốc tế dày dặn kinh nghiệm đem đến những kỹ thuật tập luyện chính xác, tác động tích cực đến sự thay đổi của cơ thể về mặt thể chất và tinh thần.