Ngày nay, Yoga không chỉ là một hoạt động thể dục mà còn là một hình thức nghệ thuật tôn vinh sự linh hoạt, sức mạnh và cảm xúc. Việc kết hợp yoga với việc chụp ảnh sống ảo mang lại một góc nhìn mới mẻ về cả tâm hồn và cơ thể. Những thế yoga đẹp có thể tạo ra những bức ảnh độc đáo và ấn tượng, đưa bạn vào thế giới của sự thư thái và tinh thần thoải mái.
Bạn muốn kheo quá trình tập luyện của mình với bạn bè trên các nền tảng mạng xã hội? Hãy tham khảo những thế yoga đẹp cực hợp để bạn chụp ảnh sống ảo này
Những thế yoga đẹp để bạn chụp ảnh sống ảo
#10 Tư thế cái cây(Tree Pose) – một trong những tư thế yoga đơn giản mà lên hình cực đẹp
Tư thế cái cây không chỉ giúp bạn cân bằng cơ thể mà còn tạo sự kết nối với thiên nhiên xung quanh. Bạn đứng thẳng, đặt một chân lên đùi chân kia và nâng tay lên cao. Góc chụp từ phía dưới sẽ tạo nên bức ảnh độc đáo, thể hiện sự cân bằng và tinh thần thư thái của bạn giữa lòng thiên nhiên.
Tree Pose – một trong những tư thế yoga đơn giản mà lên hình cực đẹp
Cách thực hiện
- Hãy đứng trong Tư thế quả núi ( Tadasana ) với hai tay ấn Anjali ở trung tâm trái tim của bạn.
- Dành một chút thời gian để cảm nhận cả hai bàn chân của bạn cắm sâu xuống sàn, trọng lượng của bạn được phân bổ đều trên cả bốn góc của mỗi bàn chân.
- Bắt đầu dồn trọng lượng vào chân phải, nhấc chân trái lên khỏi sàn. Giữ thẳng chân phải nhưng không khóa đầu gối.
- Gập đầu gối trái và đưa lòng bàn chân trái lên cao bên trong đùi phải.
- Nhấn bàn chân của bạn vào đùi và đùi của bạn trở lại vào bàn chân của bạn với áp lực bằng nhau. Điều này sẽ giúp bạn giữ cả hai hông vuông góc về phía trước để hông phải của bạn không nhô ra ngoài.
- Tập trung ánh nhìn của bạn ( Drishti ) vào thứ gì đó không di chuyển để giúp bạn giữ thăng bằng.
- Hít thở từ 5 đến 10 lần, sau đó hạ chân trái xuống sàn và thực hiện với bên còn lại.
#9 Tư thế Đứa trẻ (Child Pose) – tư thế Yoga đẹp mang đến cảm giác thư thái như em bé trong bụng mẹ
Tư thế Đứa trẻ, hay còn được gọi là “Balasana” trong yoga, có ý nghĩa sâu sắc về sự thư thái, giải phóng, và kết nối với bản thân. Đây là một trong những tư thế cơ bản và thư giãn nhất trong yoga, thường được thực hiện trong phần giữa hoặc cuối buổi tập để giúp cơ thể và tâm hồn nạp lại năng lượng sau những tư thế phức tạp.
Chụp 1 bức ảnh bạn thực hiện Child Pose trong một khuôn viên xanh ngát thì sao?
Cách thực hiện
- Ngồi trên gót chân của bạn, hai đầu gối trải rộng bằng tấm thảm và cúi đầu xuống sàn
- Cánh tay của bạn có thể duỗi ra phía trước, bên cạnh hoặc đặt tay dưới trán
- Thở vào lưng dưới của bạn
- Ở bất cứ đâu trong khoảng từ 30 giây đến vài phút trong tư thế nghỉ ngơi này
- Để đi ra ngoài, thở ra và cuộn từng đốt sống lên hoặc quay trở lại tư thế ngồi với cột sống thẳng.
ĐỌC THÊM: Yoga mẹ và bé và những lợi ích tuyệt vời từ những lớp học này
#8 Thế Chiến Binh (Warrior Pose) – một trong những tư thế Yoga đẹp mà cực dễ thực hiện
Thế Chiến Binh thể hiện sự quyết liệt và kiên định. Bạn đứng thẳng, bước chân ra phía trước và đưa tay lên cao. Góc chụp từ phía sau sẽ tạo nên hình ảnh mạnh mẽ, thể hiện sự quyết tâm và khao khát thành công.
Warrior Pose là một trong những tư thế Yoga đẹp mà dễ thực hiện
Cách thực hiện
- Đặt hai tay lên hông và lùi một bước dài bằng chân phải. Giữ ngón chân của bạn hướng về phía trước.
- Cong đầu gối trước của bạn cho đến khi nó nằm trên mắt cá chân trước của bạn. Đùi trước của bạn phải song song với mặt đất.
- Đưa hai tay lên trên đầu sao cho đầu ngón tay hướng lên trần nhà. Đặt hai lòng bàn tay vào nhau và hạ xương bả vai ra khỏi tai.
- Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở, sau đó chuyển đổi và lặp lại chính xác động tác quay mặt về hướng khác, với chân thay thế của bạn ở phía trước.
#7 Tư thế xác chết (Corpse Pose)
Savasana, tư thế này nên là những thế yoga đẹp trong buổi chụp ảnh yoga của bạn. Tư thế này, trong đó bạn nằm ngửa với hai cánh tay đặt bên hông và im lặng, thể hiện sự yên tĩnh và đổi mới. Savasana là một cách nhẹ nhàng và yên tĩnh để kết thúc buổi chụp ảnh của bạn, mang đến cho người xem hình ảnh đọng lại về sự bình yên và nhận thức.
Điều chỉnh góc độ chụp một chút bạn sẽ có ngay một trong những tư thế Yoga đẹp trong album
Cách thực hiện
- Nằm xuống trên lưng của bạn.
- Duỗi tay và chân ra xa khỏi cơ thể.
- Nhắm mắt nhẹ nhàng.
- Thở đều và cố gắng thư giãn.
- Đảm bảo rằng cơ thể bạn hoàn toàn thư giãn và tập trung vào tâm trí của bạn.
- Thực hành thường xuyên cho đến khi bạn học cách tập trung và vẫn có thể suy nghĩ.
- Asana có nghĩa là để cơ thể nghỉ ngơi trong một thời gian giới hạn. Thực hành tư thế cho đến khi bạn đạt được cảm giác bình tĩnh.
- Thực hành tư thế này trước và sau mỗi buổi tập yoga.
#6 Tư thế con lạc đà (Camel Pose)
Tư thế lạc đà cho thấy điểm yếu của bạn và mở rộng trái tim của bạn. Tư thế này mô tả một hình ảnh mạnh mẽ về sức mạnh và sự đầu hàng khi bạn ưỡn lưng và vươn chân. Vị trí lạc đà là lý tưởng để thể hiện sự phóng khoáng và chân thực trong ảnh của bạn.
Tư thế lạc đà là một trong những tư thế Yoga đẹp giúp bạn thể hiện một bức ảnh mạnh mẽ về sức mạnh
Cách thực hiện
- Vị trí bắt đầu: Vajrasana. Đứng trên đầu gối. Giữ cho đùi hoàn toàn thẳng. Giữ đầu gối và bàn chân với nhau.
- Nghiên cứu theo hướng ngược lại. Từ di chuyển về phía sau. Tiếp cận Giày cao gót phải bằng tay phải và Giày cao gót chân trái bằng tay trái. Cannot to the scrolling.
- Hi vọng về phía trước. Đùi phải được giữ thẳng đứng.
- Sau đó uốn cong đầu và cột sống về phía sau và càng xa càng tốt mà không bị căng.
- Thư giãn cơ thể và các cơ ở lưng.
#5 Tư thế ngọn núi (Mountain Pose)
Tư thế cơ bản này sẽ giúp bạn đứng sừng sững và kiêu hãnh như một ngọn núi. Tadasana thúc đẩy tư thế và sự cân bằng phù hợp, mang lại cho bức ảnh của bạn cảm giác mạnh mẽ và ổn định. Một hình ảnh ngoạn mục về sự thanh lịch và duyên dáng có thể được tạo ra bằng cách đặt chân vững chắc trên mặt đất và kéo dài cột sống của bạn.
Tư thế ngọn núi sẽ giúp bạn có được 1 bức ảnh đẹp thể hiện được sự thanh lịch và duyên dáng
Cách thực hiện
- Đứng thẳng, giữ khoảng cách 2 inch giữa hai bàn chân
- Hít vào và nâng hai cánh tay về phía trước, ngang với vai
- Khóa các ngón tay của cả hai tay lại với nhau rồi từ từ xoay cổ tay ra ngoài
- Bây giờ hít vào và nâng tay lên trên đầu
- Trong khi nâng cánh tay, đồng thời nhấc gót chân lên khỏi mặt đất, cân bằng toàn bộ trọng lượng cơ thể trên các ngón chân
- Ở vị trí này trong 20 – 30 giây hoặc miễn là bạn cảm thấy thoải mái
- Bây giờ từ từ đưa gót chân của bạn xuống
- Thở ra và thả ngón tay ra
- Bây giờ kéo cánh tay của bạn xuống và trở lại vị trí ban đầu
#4 Tư thế hoa sen (Lotus Pose) – Một trong những thế yoga đẹp như cái tên
Tư thế hoa sen sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong nội tâm và toát ra sự tĩnh lặng. Tư thế này bao gồm việc bắt chéo chân và ngồi thẳng, tượng trưng cho sự thanh thản và tập trung. Tư thế hoa sen là một bổ sung có giá trị cho việc chụp ảnh yoga của bạn vì nó có tầm quan trọng về mặt tinh thần bên cạnh tính thẩm mỹ.
Tư thế thiền hoa sen một trong những thế yoga đẹp như cái tên
Cách thực hiện
- Ngồi trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm với hai chân duỗi thẳng trước mặt bạn trong khi giữ cho cột sống thẳng đứng .
- Gập đầu gối phải và đặt lên đùi trái. Đảm bảo rằng lòng bàn chân hướng lên trên và gót chân gần với bụng.
- Bây giờ, lặp lại bước tương tự với chân kia.
- Hai chân bắt chéo và bàn chân đặt trên đùi đối diện, đặt hai tay lên đầu gối ở tư thế thủ ấn.
- Giữ đầu thẳng và cột sống thẳng.
- Giữ và tiếp tục với hơi thở dài nhẹ nhàng vào và ra.
#3 Tư thế đứng bằng đầu (Headstand)
Ở tư thế đứng bằng đầu, bạn có thể thách thức trọng lực và thể hiện sức mạnh của mình. Sự đảo ngược này không chỉ thể hiện kỹ thuật xuất sắc của bạn mà còn mang lại cho buổi chụp ảnh của bạn nhiều năng lượng hơn. Tư thế trồng cây chuối truyền tải các phẩm chất của sự cân bằng, tập trung và không sợ hãi theo một cách hấp dẫn về mặt thẩm mỹ.
Tư thế đứng bằng đầu là một trong những tư thế Yoga đẹp nhưng đòi hỏi kỹ thuật của người thực hiện
Cách thực hiện
- Bắt đầu trồng cây chuối bằng phương pháp ưa thích của bạn, với hai chân chụm lại.
- Bắt đầu khuỵu một đầu gối và nâng chân thẳng qua đầu.
- Khi chân thẳng của bạn di chuyển qua đầu, hãy hạ thấp ngực và nâng đầu lên để tạo tư thế nằm ngửa.
- Cong các ngón chân của chân thẳng về phía đầu khi bạn tiếp tục nâng đầu lên.
- Đưa ngón chân của bạn chạm vào, cả hai đều hướng về phía đầu của bạn.
#2 Tư thế cây cầu (Bridge Pose)
Sử dụng tư thế cây cầu trong khi chụp ảnh để giúp cơ thể bạn tạo thành một vòng cung đáng yêu. Tư thế nằm ngửa này, trong đó hông và ngực của bạn được nâng lên khỏi sàn, thể hiện sự cởi mở và phục tùng. Tư thế cây cầu mang đến cho bức ảnh của bạn một đường cong đáng yêu và làm nổi bật sức mạnh cũng như sự linh hoạt của cột sống của bạn.
Bạn có thể sử dụng tư thế cây cầu để khoe trọn hình thể của mình
Cách thực hiện
- Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt hai bàn chân trên thảm, cách nhau bằng hông. Nhích bàn chân của bạn càng gần cơ mông càng tốt.
- Đưa cánh tay của bạn dọc theo cơ thể của bạn, lòng bàn tay hướng xuống.
- Khi bạn hít vào, ấn mạnh bàn chân xuống và nâng hông lên, bắt đầu chuyển động từ xương mu chứ không phải rốn.
- Nhấn cánh tay trên của bạn xuống. Bạn có thể chắp tay sau lưng và ấn ngón út vào thảm. Mở rộng xương đòn của bạn và cuộn vai của bạn bên dưới bạn.
- Tiếp tục ấn mạnh gót chân xuống và kéo hai đùi về phía nhau để giữ chúng cách nhau một khoảng bằng hông. Đưa mặt sau của đùi về phía đầu gối để kéo dài cột sống của bạn.
- Để kết thúc, thở ra khi thả tay ra và từ từ hạ người xuống thảm.
#1 Tư thế vũ công ( Dance Pose) – một trong những thế yoga đẹp mà bạn nên thử
Thể hiện khía cạnh sáng tạo của bạn và làm khán giả mê mẩn với sự duyên dáng của thế vũ công. Tư thế này toát lên sự thanh lịch và uyển chuyển khi bạn khéo léo giữ thăng bằng trên một chân và vươn người ra sau để giữ chân. Trong buổi chụp ảnh yoga của bạn, thế vũ công mang lại khung hình nghệ thuật và đẹp.
Hãy thể hiện khía cạnh sáng tạo của bạn và làm khán giả mê mẩn với sự duyên dáng của thế vũ công.
Cách thực hiện
- Bắt đầu bằng cách đứng trong tư thế Ngọn núi (Tadasana) với trọng lượng của bạn được phân bổ đều trên cả hai chân.
- Nâng cánh tay phải của bạn lên trần nhà.
- Bây giờ, nắm lấy mặt ngoài của bàn chân trái bằng tay trái và đưa nó về phía mông khi bạn thở ra.
- Siết chặt hông phải của bạn và uốn cong đùi phải và đầu gối của bạn để làm cho chân đứng mạnh mẽ.
- Để nâng chân cao hơn và làm sâu tư thế ngả lưng, hãy đá mạnh chân trái vào tay trái. Tiếp tục di chuyển ngón chân trái của bạn.
- Đưa cánh tay phải của bạn lên phía trước, song song với sàn nhà.
- Cố định tầm nhìn của bạn vào một vật thể bất động để duy trì sự cân bằng.
- Giữ nguyên tư thế trong 1-10 nhịp thở và quay lại tư thế Tadasana.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Tổng kết
Những tư thế yoga đẹp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo ra những bức ảnh sống ảo đầy nghệ thuật và ý nghĩa. Từ sự thư giãn đến sự mở rộ, từ tĩnh lặng đến sự tự do, những tư thế này hòa quyện giữa nghệ thuật yoga và tạo hình ảnh sống ảo. Nó tạo nên những khoảnh khắc đẹp đầy tinh thần và cảm xúc. Hãy để những tư thế này truyền cảm hứng và mang đến những trải nghiệm độc đáo trong hành trình của bạn.
Bộ những thế yoga đẹp này có các tư thế từ đơn giảm đến nâng cấp. Vậy nên để có thể thực hiện được các tư thế này một cách chính xác, bạn nên có một nền căn bản trước. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu các lớp Yoga cơ bản. Hãy thử trải nghiệm các lớp Yoga theo cấp độ của Kickfit Sports!. Vì các lớp Yoga sẽ giưới hạn người tập trong mỗi lớp. Hãy ĐĂNG KÝ TRƯỚC nhé!
