Buổi trưa học yoga có tốt không?

Nếu xét về thời gian để luyện tập thì buổi sáng là môt lựa chọn tối ưu, tiếp theo là buổi chiều và sau cùng là buổi trưa. Thế nhưng đối với các bạn làm văn phòng có gia đình thì buổi trưa là thời gian thích hợp nhất để luyện tập. Dù chỉ được nghỉ trưa 1,5 – 2 giờ nhưng có rất nhiều bạn muốn tranh thủ đi tập yoga. Theo đó thì các bạn cũng có những thắc mắc về bộ môn yoga, liệu rằng buổi trưa học yoga có tốt không? hay có nên tập yoga vào buổi trưa không? Hôm nay, Kickfit Sports sẽ cùng bạn đi tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Tác dụng “vàng” của yoga

Trước khi trả lời cho câu hỏi buổi trưa học yoga có tốt không? thì chúng ta sẽ cùng điểm qua các tác dụng “vàng” mà người tập sẽ nhận được khi tập yoga.

Buổi trưa học yoga có tốt không? Yoga buổi trưa mang lại rất nhiều tác dụng cho bạn

Tác dụng đối với cơ thể

Tập luyện yoga thường xuyên giúp tăng độ dẻo dai

Bạn càng chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ càng nhận thấy sự linh hoạt của bản thân tăng lên. Từ đó có thể hỗ trợ bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Yoga giúp cơ thể trở nên thon gọn

Hiệu quả của tập luyện yoga sẽ làm săn chắc cánh tay, chân, mông và cơ bụng của bạn thông qua việc đốt cháy calo tích trữ trong mỡ thừa trên cơ thể. Mỗi buổi tập yoga có thể đốt cháy hơn 500 calo. Hầu hết, mọi người đều tập yoga tối thiểu 3 buổi trên tuần. Rất nhiều người tập luyện đều đặn hàng ngày. Kết hợp với chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kể.

Yoga giúp cải thiện tư thế của bạn

Trong một thế giới mà nhiều người trong chúng ta dành hàng giờ để ngồi trước màn hình thì việc tập luyện yoga thường xuyên có thể đem lại hiệu quả không ngờ. Đối với những người thường xuyên phải làm công việc văn phòng. Yoga có có thể là sự giải tỏa đáng hoan nghênh mà cái lưng còng của chúng ta đang cầu xin! Chính vì thế, nếu như bạn đang gặp tình trạng gù lưng hay bất cứ vấn đề gì về tư thế thì lựa chọn tập yoga là một lựa chọn hoàn hảo.

Yoga đem lại hiệu quả để cải thiện sức khỏe xương

Mặc dù yoga không phải tập luyện cường độ cao như nâng tạ. Nhưng đây là bài tập chịu được trọng lượng. Điều này có nghĩa là việc chống lại trọng lực sẽ gây căng thẳng nhẹ lên xương của bạn và buộc chúng phải kích thích sự phát triển mới. Theo thời gian, đây là cơ hội tốt giúp cải thiện sức khỏe xương cũng như giúp bạn ít bị chấn thương hơn.

Đây cũng chính là lý do mà những người ở độ tuổi trung niên và cao niên lựa chọn yoga. Khi gym fitness không còn là “gu” và kèm theo nỗi sợ không an toàn khi tập tạ thì yoga vẫn đem đến hiệu quả tốt trong việc cải thiện mật độ xương, hạn chế tình trạng thoái hóa và các vấn đề đau nhức.

Yoga giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Luyện tập yoga thường xuyên thực sự giúp giảm một số hormone căng thẳng. Những hormone này làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị ốm hơn. Yoga cũng có tác dụng điều hòa phổi và đường hô hấp. Do đó giúp hệ thống bạch huyết đào thải các chất độc không mong muốn ra khỏi cơ thể.

Tác dụng đối với tâm trí

Có nên tập yoga vào buổi trưa không? Yoga có tác dụng rất tốt cho tâm trí

Tập luyện Yoga giúp đầu óc tỉnh táo

Khi tập yoga, bạn sẽ làm dịu tiếng ồn xung quanh một cách tự nhiên. Qua đó, cơ thể của bạn có thể điều chỉnh hơi thở, chú ý đến các cảm giác hơn. Đồng thời tập trung vào việc chấp nhận tất cả những cảm giác đó mà không đưa ra phán xét. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng dễ dàng tiếp cận trạng thái chánh niệm này trong các hoạt động khác.

Yoga giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung

Bạn đã bao giờ cảm thấy đôi lúc mình trở nên đãng trí? Yoga thậm chí còn có hiệu quả liên quan đến việc cải thiện não bộ. Người ta cho rằng nhiều kỹ thuật yogic giúp kích thích não và hệ thần kinh, đồng thời có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung.

Yoga giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và lo lắng

Người ta cho rằng việc tập trung vào hít thở sâu và kéo căng có thể có tác dụng chống lại các triệu chứng như khó ngủ, đau và mất năng lượng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các liệu pháp yoga có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Ngày càng nhiều chuyên gia y tế bắt đầu khuyên dùng Yoga cho các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Hiệu quả của tập luyện yoga giúp giảm căng thẳng

Lợi ích về mặt tinh thần của yoga đã được phát hiện là giúp chống lại cảm giác căng thẳng. Tuy nhiên, yoga cũng được biết là đặc biệt hiệu quả để giảm các tác động vật lý từ sự căng thẳng. Việc kết hợp giữa các tư thế vật lý và nhịp thở có kiểm soát có thể giúp giảm huyết áp và giảm nhịp tim – giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn sau những áp lực từ cuộc sống.

Buổi trưa học yoga có tốt không?

Buổi trưa là thời gian nghỉ ngơi của các bạn nhân viên văn phòng. Nếu như các bạn làm văn phòng đã có gia đình thì chắc hẳn, buổi trưa là khung giờ vàng để luyện tập. Khi mà buổi sáng đưa con đi học và buổi chiều tối thì phải chăm sóc con. Trong khi đó, buổi chiều hoặc tối là khoảng thời gian để chăm lo cơm nước cho gia đình. Chính vì thế, thời gian rảnh để luyện tập cho các bạn dễ lựa chọn nhất chính là trong khung 1,5 – 2 giờ nghỉ trưa.

Buổi trưa là khoảng thời gian thích hợp để tập luyện yoga

Vậy buổi trưa học yoga có tốt không? hay có nên tập yoga vào buổi trưa không? Câu trả lời là CÓ. Tập yoga là bộ môn phù hợp nhất để tập luyện vào buổi trưa. Lí do là người tập không phải hoạt động quá mạnh dẫn đến mất sức. Ngoài ra, tập yoga còn giúp tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Từ đó sẽ giúp nửa ngày làm việc còn lại của người tập có thêm nhiều hứng khởi. Khi tập yoga buổi trưa, các bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng để tránh sự uể oải thường gặp vào buổi chiều tà.

Thông thường lịch tập yoga buổi trưa thường diễn ra từ 11 – 13h30, với mỗi ca tập khoảng 1h đồng hồ.

>>>ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ TRONG 7 NGÀY TẠI KICKFIT SPORTS

Địa chỉ học yoga buổi trưa tại Hà Nội của Kickfit Sports

Địa chỉ lớp học yoga buổi trưa quận Thanh Xuân

Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển.
Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung.

>>> YOGA TRỊ LIỆU: CÁC BÀI TẬP HỖ TRỢ CHỮA BỆNH HIỆU QUẢ

>>> TẬP YOGA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? CÁCH TẬP YOGA GIẢM CÂN TOÀN THÂN HIỆU QUẢ

Địa chỉ lớp tập yoga buổi trưa quận Tây Hồ

Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An.

>>>XEM THÊM: TẬP YOGA XONG CÓ NÊN XÔNG HƠI KHÔNG? – GIẢI ĐÁP CHI TIẾT NHẤT

Địa chỉ lớp học yoga buổi trưa quận Cầu Giấy

Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu.

Tại sao nên chọn tập yoga buổi trưa tại Kickfit Sports?

Hệ thống phòng tập của Kickfit Sports là hệ thống phòng tập gồm 14 cơ sở. Kickfit Sports trước giờ luôn thuộc top đầu những trung tâm thể thao uy tín và chất lượng nhất trên địa bàn Hà Nội. Những lý do bạn không nên bỏ qua lớp học yoga của Kickfit Sports có thể kể đến như:

Hệ thống phòng tập thiết kế theo phong cách sang trọng với nhiều không gian tập luyện.
Đầy đủ tất cả các loại máy tập và các dụng cụ tập luyện mới và hiện đại nhất.
Huấn luyện viên chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng tư vấn và giải đáp thắc mắc cho người tập.
Môi trường tập luyện thân thiện, phù hợp với mọi lứa tuổi.
Đo chỉ số body và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp.
Các tiện ích của một phòng tập 5 sao như: tủ để đồ riêng; phòng thay đồ; bồn tắm mát-xa; phòng xông hơi khô và ướt,…
Nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho người tập mới; vô số các chương trình khuyến mại vào các dịp đặc biệt trong năm.

>>>ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ TRONG 7 NGÀY TẠI KICKFIT SPORTS

Trên đây, Kickfit Sports đã cùng bạn đi tìm hiểu buổi trưa học yoga có tốt không? Hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn để lựa chọn bộ môn luyện tập vào buổi trưa nhé.