Sau khi tập luyện thể dục, thể thao hay yoga xong thì các bạn thường muốn để cơ thể được thư giãn, thoải mái. Nhưng luôn có thắc mắc được đặt ra đó là tập yoga xong có nên xông hơi không? Hôm nay, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.
Xông hơi có tác dụng gì?
Trước khi tìm hiểu tập yoga xong có nên xông hơi không? thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem xông hơi có tác dùng gì? hay xông hơi có tốt không? nhé.
Xông hơi được chia làm 2 loại, đó chính là xông hơi khô và xông hơi nước
Xông hơi được chia làm 2 loại, đó chính là xông hơi khô và xông hơi nước. Xông hơi khô có 1 số lợi ích như thả lỏng cơ bắp và giúp thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, so với xông hơi khô thì xông hơi nước sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn, vượt trội hơn. Hãy cùng xem lợi ích của xông hơi mang lại cho cơ thể là gì nhé.
Cải thiện lưu thông máu
Xông hơi ướt sẽ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch 1 cách đáng kể. Theo nghiên cứu được thực hiện ở người cao tuổi, nhiệt ẩm sẽ giúp tuần hoàn được cải thiện, nhất là tuần hoàn ở các chi. Từ đó sẽ giúp tim mạch trở nên khoẻ mạnh hơn, làm giảm huyết áp và chữa lành vết thương nhanh hơn.
Giảm căng thẳng
Khi xông hơi ướt, lượng hormone cortisol sẽ được cơ thể sản xuất ít đi
Khi xông hơi ướt, lượng hormone cortisol sẽ được cơ thể sản xuất ít đi. Loại hormone này được sản xuất tại tuyến thượng thận. Nó đóng vai trò giúp cho cơ thể giảm tình trạng căng thẳng. Nhưng nếu như có nồng độ cortisol cao ở trong thời gian dài thì sức khoẻ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Tác dụng của xông hơi ướt là làm nồng độ cortisol được giảm đi. Vậy nên sẽ giúp cho sức khoẻ được cải thiện và đầu óc được thư giãn.
Giúp da trở nên đẹp hơn
Xông hơi sẽ giúp cho da đều màu và sáng hơn.
Da không được làm sạch đúng cách sẽ làm cho bụi bẩn và các tế bào chết mắc kẹt dưới da. Từ đó sẽ gây ra các bệnh lý về da. Xông hơi ướt sẽ làm cho các lỗ chân lông được mở rộng, hơi nước sẽ rửa sạch đi các bụi bẩn và da chết. Vậy nên, xông hơi sẽ giúp cho da đều màu và sáng hơn.
Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện
Bạn thường gặp cảm giác yếu, đau mỏi cơ sau khi luyện tập thể dục thể thao 1 vài giờ hay thậm chí là vài ngày đúng không? Tình trạng này gọi là đau cơ phát muộn (DOSM). Các vận động viên chuyên nghiệp đã tiết lộ rằng các liệu pháp bằng nhiệt sẽ giúp họ phục hồi hiệu quả sau quá trình tập luyện. Nhiệt sẽ xâm nhập sâu vào trong các mô cơ và giúp giảm đi DOSM.
Nhiệt sẽ xâm nhập sâu vào trong các mô cơ và giúp giảm đi DOSM.
Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt ẩm sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiệt khô trong quá trình phục hồi các cơ bắp.
Hệ miễn dịch được tăng cường
Xông hơi sẽ giúp bạn tăng cường được hệ miễn dịch. Lí do là vì khi cơ thể tiếp xúc với nước ấm sẽ giúp kích thích các tế bào bạch cầu để chống lại những tác nhân lạ muốn xâm nhập vào cơ thể. Có thể bạn chưa biết, xông hơi ướt đều đặn sẽ giúp bạn bị ốm ít hơn.
>>>XEM THÊM: PHỤ NỮ 30 TUỔI NÊN TẬP GYM HAY YOGA TỐT CHO SỨC KHOẺ?
Tập yoga xong có nên xông hơi không?
Tập yoga xong có nên xông hơi không? Câu trả lời là CÓ
Ở trên chúng ta đã vừa tìm hiểu về các tác dụng mà xông hơi mang đến. Vậy thì, tập yoga xong có nên xông hơi không? Với các tác dụng to lớn mà xông hơi mang lại thì câu trả lời là CÓ. Nhưng bạn cần phải làm đúng theo các quy trình để không gây hại cho cơ thể.
Xông hơi sau khi tập yoga có tác dụng gì?
Xông hơi sau khi tập yoga sẽ như là cách tự nhiên để làm sạch cho cơ thể. Bạn có thể không để ý vấn đề này nhưng điều này lại rất quan trọng. Sau quá trình tập luyện thì các chất thải trong cơ thể sẽ tích tụ lại do qua trình trao đổi chất trong khớp và cơ.
Xông hơi sau khi tập yoga sẽ như là cách tự nhiên để làm sạch cho cơ thể
Nếu như bạn không xông hơi thì sao, những chất thải đó sẽ đi đâu? Khi bạn không xông hơi để đưa các chất thải đó ra ngoài 1 cách tự nhiên thì chúng sẽ được đưa vào máu. Cuối cùng cơ thể sẽ đưa chúng về thận để lọc.
Vậy nên, nếu bạn muốn giảm tải cho thận thì hãy ngồi trong phòng xông hơi 1 khoảng thời gian. Khi đó, cơ thể sẽ đưa các chất thải này đến da và đẩy ra qua đường mồ hôi. Đồng thời, điều này cũng giúp làm mát cho cơ thể. Ngoài ra, còn giúp các cơ được thư giãn hơn, tránh gây nên tình trạng chuột rút. Tóm lại là xông hơi sau khi tập yoga sẽ có khá nhiều lợi ích cho bạn.
Quy trình xông hơi sau khi tập yoga
Ngoài quan tâm đến việc tập yoga xong có nên xông hơi không thì bạn cần phải ghi nhớ quy trình xông hơi sau khi tập xong để có được hiểu quả tốt nhất nhé.
Các bạn hãy nhớ rằng, khi tập xong thì hãy lau khô người, ngồi nghỉ ngơi thư giãn vài phút ở chỗ thoáng khí. Sau đó, các bạn bắt đầu đi tắm nước ấm. Nước ấm chứ không phải nước lạnh hay nước nóng nhé. Tắm xong thì bạn hãy mặc bộ đồ mỏng rồi đi xông hơi khô nhé. Xông hơi khô xong nghỉ ngơi khoảng 5 – 10 phút rồi sang xông hơi ướt. Cuối cùng sau khi xông hơi ướt xong thì lau khô người rồi đi về.
Lưu ý rằng, sau khi xông hơi và lau người xong thì hãy đi về và không được tắm lại nhé. Bạn có thể tắm lại sau khi xông hơi xong khoảng 6 tiếng. Ngoài ra, xông hơi nhiều quá cũng không tốt, chỉ nên xông hơi khoảng 10 – 15 phút mỗi lần và xông hơi 2 – 3 lần/tuần.
>>>XEM THÊM: THỜI GIAN TỐT NHẤT TRONG NGÀY ĐỂ TẬP YOGA LÀ KHI NÀO?
>>>XEM THÊM: LỚP TẬP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẠI HÀ NỘI
Địa chỉ các phòng tập yoga có xông hơi tại Hà Nội
Sau khi giải đáp được các vấn đề về xông hơi sau khi tập yoga thì các bạn cũng đang thắc mắc rằng không biết là phòng tập nào có kết hợp cả yoga và phòng xông hơi để thuận tiện cho việc tập luyện. Đừng lo lắng, hãy để Kickfit Sports giải quyết vấn đề này giúp bạn nhé.
Hiện nay có rất nhiều phòng tập yoga tại Hà Nội để bạn có thể lựa chọn. Nhưng để tìm kiếm được 1 phòng tập yoga mà có kết hợp cả phòng xông hơi thì lại tương đối khó. Nói là khó nhưng không phải là không có.
Phòng xông hơi tại Kickfit Sports
Kickfit Sports tự hào là hệ thống phòng tập gồm 14 cơ sở trải dài khắp Hà Nội. Kickfit Sports trước giờ luôn thuộc top đầu những trung tâm thể thao uy tín và chất lượng nhất cả nước. Chúng tôi đã đứng ra giải quyết vấn đề này để giúp cho các khách hàng luôn có 1 trải nghiệm tuyệt vời nhất.
Danh sách các cơ sở có phòng tập yoga kết hợp phòng xông hơi
- Cơ sở [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy.
- Cơ sở [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy.
- Cơ sở [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành.
- Cơ sở [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ.
- Cơ sở [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ.
- Cơ sở [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
- Cơ sở [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai.
- Cơ sở [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân.
- Cơ sở [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân.
- Cơ sở [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức.
Trên đây, Kickfit Sports đã giúp các bạn đi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi tập yoga xong có nên xông hơi không? Chắc hẳn các bạn đã yên tâm để xông hơi sau khi tập yoga rồi đúng không nào. Chúc các bạn có những buổi tập tuyệt vời nhé.
Ngoài ra, Kickfit Sports đang có các chương trình ưu đãi tuyệt vời dành cho thành viên mới. Hãy đăng ký ngay để nhận ưu đãi và được tập thử MIỄN PHÍ trong 7 ngày nhé.
