Từng là một môn tập ngoài lề đến Mỹ vào đầu những năm 1960. Yoga đã trở nên phổ biến đến chóng mặt. Theo Phòng Nghiên cứu Statista, hiện tại ước tính có khoảng 55 triệu tín đồ tại Hoa Kỳ. Lợi ích yoga mang lại bao gồm về thể chất vào tinh thần. Điều này đã được khoa học chứng minh.
Các thiền sinh thường chứng thực những lợi ích về thể chất, tinh thần và lợi ích của việc luyện tập yoga thường xuyên. Nhưng điều gì đang thực sự xảy ra trong cơ thể và tâm trí.? nghiên cứu khoa học ủng hộ quan điểm rằng phương pháp luyện tập tâm linh này có thể tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn theo nhiều cách khác nhau.
1.Lợi ích yoga trong việc giảm cân.
Rebecca Erwin Wells, nhà thần kinh học tại Trường Y khoa Wake Forest cho biết. “Ở Mỹ, chúng tôi đã thực sự chuyển đổi yoga thành một bài tập thể dục mà nhiều người liên tưởng đến các tư thế thể chất. Vì lý do này, yoga thường được sử dụng như một thành phần trong các chương trình giảm cân. Lợi ích yoga dường như mang lại một số thành công”. Lợi ích yoga mang lại trong việc giảm cân một cách từ từ.
Một đánh giá năm 2013 từ Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH). NCCIH đã phân tích 17 chương trình kiểm soát cân nặng dựa trên yoga. Tổ chức phát hiện ra rằng hầu hết chúng đều dẫn đến giảm cân “từ từ, vừa phải” trong khoảng thời gian vài tuần. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là lợi ích yoga chỉ là một trong những phần của chương trình giảm cân. Các chương trình có kết quả tốt nhất cũng bao gồm thay đổi chế độ ăn uống.
Lợi ích yoga trong việc giảm cân.
2.Lợi ích yoga về sức khỏe tim mạch
Một vài nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng yoga cũng có lợi cho tim của chúng ta. Đó là phần lớn ngoài các tư thế thể chất, yoga còn liên quan đến việc hít thở sâu. Điều đó được gọi là kỹ thuật hơi thở. Kết hợp, việc sử dụng các tư thế vật lý và hơi thở có thể có tác dụng thư giãn, thiền định.
Điều này không chỉ giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng, mà còn có thể làm giảm các hormone như cortisol và adrenaline, vốn làm thu hẹp động mạch của chúng ta và tăng huyết áp – hai điều có thể dẫn đến các biến cố bất lợi cho tim. Theo thông tin từ Đại học Johns Hopkins. Yoga cũng có liên quan đến việc giảm nồng độ dấu hiệu viêm trong máu, có thể góp phần gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Lợi ích yoga trong vấn đề tim mạch
3. Củng cố tinh thần
Vô số nghiên cứu đã chỉ ra yoga có thể tác động đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Lơi ích yoga trong việc củng cố tinh thần sẽ giúp chúng ta thư giãn theo nhiều cách. Lợi ích yoga mang lại tương tự như tập thể dục, thiền và thư giãn với bạn bè. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế cho thấy. Những phụ nữ tham gia các lớp hatha yoga trong suốt 4 tuần đã “giảm đáng kể” mức độ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm vào thời điểm các lớp học kết thúc.
Vậy điều gì khiến yoga đặc biệt hữu ích cho chứng lo âu và trầm cảm? Về mặt sinh lý học. Chúng ta biết rằng nó giúp giảm bớt các hormone căng thẳng mà cơ thể chúng ta sản xuất. Chẳng hạn như cortisol và adrenaline. Nhưng lợi ích yoga mang lại cũng có thể giúp chúng ta tăng cường chánh niệm. Ngoài ra còn tăng khả năng nhận thức về cơ thể.
Lợi ích yoga trong việc củng cố tinh thần
4.Lợi ích yoga: Chuyên gia nói gì về việc yoga củng cố tinh thần
Rebecca Erwin Wells nói: “Đặc biệt đối với chứng trầm cảm và lo lắng, chánh niệm là một phương pháp thực hành có thể rất hữu ích cho rất nhiều người. “Khi chúng ta kết nối nhiều hơn với cơ thể của mình, chúng ta có thể hòa hợp hơn với bản thân và những gì chúng ta cần.” Yoga có thể mang lại cảm giác trao quyền và kiểm soát cho những người có thể không cảm thấy điều đó.
Wells cho biết thêm, một phần thưởng nữa là vì yoga rất đơn giản, dễ tiếp cận và dễ sửa đổi, mọi người thường có thời gian dễ dàng kết hợp nó vào cuộc sống của họ và biến nó thành thói quen. Điều này cho phép họ nhanh chóng và thường xuyên khai thác những lợi ích sức khỏe tinh thần của yoga – mà không bị kỳ thị hoặc tác dụng phụ mà thuốc có thể mang lại.
Lời kết
Yoga và chánh niệm thực sự giúp chúng ta sống bên trong và kết nối với cơ thể của chúng ta. Và khi chúng ta có thể kết nối theo những cách có ý nghĩa. Chúng ta thực sự có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
