8 lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym với sức khoẻ và cơ bắp

Lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym có thể thúc đẩy quá trình phục hồi, tăng cường sức mạnh cho tim và giúp bạn thư giãn.

Bạn có thể đã thấy hoặc nghe nói về các phòng tập thể thao hay phòng gym có phòng xông hơi khô trong phòng thay đồ để thư giãn sau khi tập luyện. Tuy nhiên, chúng chỉ được sử dụng để thư giãn, hay có một cái gì đó có lợi hơn cho nó? Phòng xông hơi thực sự có thể có lợi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào những lợi ích sau khi tập luyện mà phòng xông hơi khô mang lại. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym và cách chúng có thể cải thiện kết quả tập luyện của bạn.

Những lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym là gì?

1. Lợi ích lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym giúp thư giãn cơ bắp

Lợi ích lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym giúp thư giãn cơ bắp

Dành vài phút trong phòng xông hơi sau khi tập luyện giúp thư giãn tâm trí và cơ bắp do nhiệt độ cao mà cơ thể bạn trải qua trong phòng xông hơi. Nhiệt cao của phòng xông hơi giúp tăng tuần hoàn máu. Lưu lượng máu tốt hơn mang lượng oxy cao hơn đến cơ thể của bạn. Từ đó dẫn đến việc thay thế các tế bào bị mòn nhanh hơn. Ngoài ra, nhiệt kích thích sản xuất endorphin. Đây được gọi là hormone tạo cảm giác tốt. Lý do endorphin được gọi là hormone tạo cảm giác dễ chịu là do chịu trách nhiệm giảm đau và khó chịu.

2. Xông hơi khô sau khi tập gym làm giảm đau cơ

Hơi nóng khô của phòng xông hơi khô có thể khiến nhiệt độ của da lên tới 38 độ C trong vòng vài phút. Hiệu ứng giống như sốt này có thể giúp giảm đau cơ do các buổi tập luyện kéo dài hoặc cường độ cao. Tác động nhiệt của phòng xông hơi khô cũng sẽ giúp loại bỏ axit lactic khỏi cơ bắp. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện. Theo Trường Y Harvard, lưu lượng máu tăng gần gấp đôi khi ở trong phòng tắm hơi. Khi lưu lượng máu tăng lên, các cơ trở nên thư giãn hơn.

3. Xông hơi nóng để loại bỏ chất thải trao đổi chất

Bạn có thể đổ mồ hôi khoảng một lít nước sau khi dành vài phút trong phòng xông hơi. Mồ hôi đó chứa nhiều chất thải chuyển hóa. Hầu hết mọi người không đổ mồ hôi thường xuyên, dẫn đến tích tụ chất độc trong cơ thể. Vì lý do này, việc tiết mồ hôi sâu mà phòng tắm hơi gây ra sẽ giúp giải phóng các khoáng chất như niken, thủy ngân, chì, đồng và kẽm. Điều này làm cho phòng tắm hơi trở thành một cách tuyệt vời để trải qua quá trình giải độc cơ thể không đau.

>>> Xem ngay: NÊN HAY KHÔNG NÊN SỬ DỤNG PHÒNG XÔNG HƠI SAU KHI TẬP GYM?

4. Tăng cường sức bền của cơ thể

Bằng chứng nghiên cứu cho thấy rằng tắm trong phòng tắm hơi sau khi tập thể dục có thể cải thiện sức bền tập luyện của bạn. Một  nghiên cứu năm 2007  được thực hiện tại Đại học Otago ở New Zealand đã theo dõi các vận động viên chạy bộ nam xông hơi 30 phút sau các buổi tập luyện sức bền của họ trong ba tuần. Kết quả cho thấy tất cả các vận động viên đều tăng sức bền khi chạy. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng bằng cách cải thiện tim mạch của những người chạy bộ. Lượng oxy của họ được cải thiện, dẫn đến tăng cường sức bền.

5. Lợi ích lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym giúp làm sạch da

Một số dụng cụ cơ bản trong phòng xông hơi khô tại phòng gym cao cấp

Mọi người trên toàn thế giới đã sử dụng phòng xông hơi để làm sạch và thanh lọc làn da trong hàng nghìn năm. Đổ mồ hôi sâu kết hợp với xông hơi sẽ loại bỏ tế bào da chết, thúc đẩy chu kỳ sống tự nhiên của da. Vi khuẩn được đẩy ra khỏi lớp biểu bì và loại bỏ theo mồ hôi. Sự lưu thông của các mao mạch cũng được tăng cường thông qua quá trình bài tiết mồ hôi, giúp da luôn mềm mại và dẻo dai.

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên đến 120-140 nhịp mỗi phút trong một lần xông hơi trung bình. Sau đó, khi bạn rời phòng tắm hơi, nhịp tim có khả năng giảm xuống dưới mức nghỉ ngơi của bạn. Những thay đổi này làm tăng cung lượng tim của bạn và cơ tim của bạn trở nên khỏe hơn.

Để làm cho trải nghiệm xông hơi của bạn thậm chí còn có lợi hơn, bạn có thể chia “bộ” xông hơi. Dành 10 phút trong phòng xông hơi khô, sau đó nghỉ ngơi từ 2 đến 3 phút để hạ nhiệt. Lặp lại quá trình này ba hoặc bốn lần. Sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng sẽ làm tăng nhịp tim của bạn lên đến 60%. Điều này sẽ gây ra hiệu ứng tương tự như tập thể dục tim mạch vừa phải.

>>> Xem ngay: KICKFIT SPORTS NGUYỄN XIỂN SIÊU “XỊN SÒ” VỚI DỊCH VỤ XÔNG HƠI MIỄN PHÍ

7. Xông hơi kho sau khi tập gym đốt cháy calo

Mức nhiệt cao của phòng tắm hơi làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, có thể đốt cháy calo. Ngoài ra, hành động đổ mồ hôi là một hoạt động đốt cháy calo, đòi hỏi năng lượng lấy từ carbohydrate và chất béo dự trữ.

Theo Ward Dean, MD, một nhà nghiên cứu y tế trong Quân đội Hoa Kỳ, “một người có điều kiện điều độ có thể dễ dàng đổ mồ hôi 500 gram trong phòng tắm hơi trong một lần duy nhất.”

Những người thừa cân có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, mặc dù phòng xông hơi không phải là một cỗ máy đốt cháy chất béo thần kỳ nhưng nó có thể là một công cụ có giá trị trong kho vũ khí đốt cháy chất béo của bạn.

8.Xông hơi khô giúp bạn ngủ ngon hơn

Xông hơi khô giúp đốt cháy calo và ngủ ngon hơn

Khi bạn tập thể dục, đặc biệt là nếu bạn tập tạ, bạn đang gây ra căng thẳng lớn cho cơ bắp của bạn. Mỗi lần tập luyện đều gây ra những vết rách nhỏ cho sợi cơ hoạt động. Chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sau khi tập luyện thì các sợi mới có thể phát triển trở lại to hơn và khỏe hơn so với lúc đầu. Đó là lý do tại sao giấc ngủ rất quan trọng. Nếu bạn không có giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ không hồi phục hoàn toàn sau quá trình luyện tập và kết quả là bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích từ nó.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẤT CẢ CÁC BỘ MÔN TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Địa chỉ phòng tập gym có phòng xông hơi khô chất lượng tại Hà Nội

Danh sách cơ sở phòng tập gym có phòng xông hơi của Kickfit Sports

• Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
• Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
• Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
• Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
• Tầng 3 – Số 54 – 56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
• Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
• Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
• Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
• Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
• Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
• Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
• Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
• Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
• Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội