Kỹ thuật tập Gym

Nếu bạn chán nản với việc gập bụng sau khi gập bụng mà không đạt được kết quả nào, hãy cân nhắc rằng có lẽ động tác tập cơ bụng không phải là lựa chọn hiệu quả nhất. Trên thực tế, trong một nghiên cứu năm 2001, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) […]

Giảm mỡ bụng tại nhà là điều mà hầu hết các chị em phụ nữ luôn mong muốn. Bởi ai cũng ước có một vòng eo thon gọn săn chắc để diện những bộ body hay sexy đầy quyến rũ. Thế nhưng, giảm mỡ bụng tại nhà lại hiệu quả, thành công với nhiều người […]

Tập gym là quá trình khiến cơ thể vận động và hao hụt rất nhiều năng lượng. Các bài tập tác động sâu đến từng sợi cơ để có thể đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Tuy nhiên, để hiệu quả tốt thì việc tập luyện không chỉ dừng ở đó. Phục hồi […]

Một vòng bụng phẳng lì, săn chắc và cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ và nam giới. Các bài tập giúp săn chắc bụng sẽ là phương pháp tốt nhất giúp bạn đạt được mục tiêu về hình thể.

Nhiều người tập thể hình thường có xu hướng đánh giá thấp các cơ bắp chân. Nhưng trên thực tế, tập luyện bắp chân là một phần vô cùng quan trọng giúp cơ thể phát triển một cách cân đối.

Để xây dựng một kế hoạch tập cardio giảm cân mà bạn có thể gắn bó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đồng thời, sẽ không có ích gì khi tập đi tập lại một bài tập mà không có sự thử thách về mặt thể chất. Làm như vậy sẽ cướp đi bất kỳ lợi ích nào mà bạn có thể đạt được. Nó sẽ không chỉ khiến bạn thất vọng mà còn khiến bạn chán nản. 

Chắc hẳn, bạn đã nghe nói rất nhiều về việc tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, cải thiện vóc dáng… Nhưng bạn có biết, ngoài việc cải thiện vóc dáng thì cardio còn rất tốt cho hệ tim mạch. Bạn không tin? Hãy thử kết hợp bài tập cardio cho tim mạch trong quá trình tập luyện. Bạn sẽ thấy được kết quả ngay lập tức!

Có một sai lầm mà hầu hết mọi người nghĩ, chính là chỉ cần tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật là chắc chắn giảm cân. Nhưng khi mọi người tập thể dục để giảm cân, có một số cạm bẫy tiềm ẩn mà họ có thể gặp phải. Vì vậy, bao nhiêu bài tập thể hình để giảm cân là thực sự cần thiết? Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn!

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần biết cơ thể phải tuân theo một chế độ tập luyện phù hợp cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, bạn sẽ có được kết quả tốt hơn nếu biết cách kết hợp tập luyện cardio. Bởi bài tập này sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Những người yêu thích tập gym và các chuyên gia thể hình luôn liên tục nhắc nhở chúng ta không bao giờ được bỏ qua việc tập chân. Đặc biệt là tập squats. Đây là một trong những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất trong số các bài tập chân mà bạn có thể thực hiện. Thật dễ dàng để đạt được chỉ sau một vài lần lặp lại, nhưng cũng đủ thách thức để đẩy bạn đến giới hạn nếu bạn muốn.