Với vẻ ngoài sặc sỡ và hương vị dễ uống, cùng rất nhiều ích lợi cho cơ thể nên các loại nước detox vẫn luôn được rất nhiều người yêu thích. Nhưng bạn đã biết hết những điểm cần lưu ý khi sử dụng và làm nước detox chưa? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ điểm lại những lưu ý với nước detox mà bạn cần biết. Và trong nửa sau, chúng tôi cũng sẽ giới thiệu cách làm nước detox và các công thức gợi ý, mời các bạn tham khảo.
Bạn cần lưu ý những gì khi sử dụng nước detox
Nước detox là gì?
Nước detox là nước lọc có hương vị được làm bằng cách ngâm rau, trái cây, thảo mộc, v.v. trong nước . Người ta cho rằng các chất dinh dưỡng có trong rau và trái cây hòa tan trong nước, và nó đang thu hút sự chú ý như một thức uống tốt cho sức khỏe .
Nó rất thu hút vì vẻ ngoài sặc sỡ.
Cách làm nước detox cơ bản
【Nguyên liệu】
- nước khoáng
- Chai
- Trái cây, rau, thảo mộc yêu thích của bạn, v.v.
Cách làm nước detox hết sức đơn giản
[Cách làm]
- Chuẩn bị nước khoáng.
- Đổ đầy nước khoáng vào chai đã chuẩn bị và thêm trái cây và rau củ đã được cắt thành các kích cỡ phù hợp.
- Đậy nắp lọ, cho vào tủ lạnh, ngâm một lúc cho ngấm.
Nó chỉ là công thức đơn giản này. Điều quan trọng là ngâm trong một thời gian dài, vì vậy hãy kiên nhẫn chờ đợi sau khi cắt nguyên liệu. Nếu sử dụng dưa hấu hoặc các nguyên liệu có mùi thơm yếu thì ngâm trong thời gian dài hơn (khoảng 6 tiếng). Ngược lại, nếu dùng bưởi hoặc các loại quả mọng có mùi thơm nồng thì thời gian nấu sẽ ngắn hơn (khoảng 2 tiếng).
Lưu ý với nước detox
Lưu ý khi sử dụng nước detox
Nước detox tuy rất tốt nhưng cũng không nên uống quá nhiều. Nước detox sử dụng rau sống, củ quả nên hãy cẩn thận đừng uống quá nhiều. Uống quá nhiều nước detox có thể gây đầy bụng. Lượng khuyến nghị hàng ngày là 1,5 đến 2 lít.
Nên chú ý về liều lượng sử dụng nước detox
Lưu ý khi làm nước detox
Vì rau củ quả sử dụng trong nước detox hầu hết đều sử dụng cả vỏ nên rất cần chú ý khi sơ chế chúng.Vỏ trái cây và rau có thể chứa thuốc trừ sâu. Hãy nhớ rửa thật kỹ và ngâm nước muối trước khi sử dụng. Nếu có thể, tốt nhất là sử dụng các sản phẩm không chứa thuốc trừ sâu.
Cần sơ chế hoa quả thật sạch hoa quả trước khi sử dụng
Lưu ý về hạn sử dụng của nước detox
Nước detox có thời hạn sử dụng khoảng 24 giờ. Tất nhiên, giữ nó trong tủ lạnh, không phải ở nhiệt độ phòng. Ngoài ra, khi uống, thay vì uống trực tiếp từ hộp đựng, hãy chuyển nó sang vật chứa chẳng hạn như ly và uống.
Lưu ý trong bảo quản
Nước detox được bảo quản tốt nhất trong nhiệt độ từ 5-10 độ C. Nước detox để trong chai thủy tinh sạch có thể bảo quản trong tủ lạnh từ một ngày đến một ngày rưỡi. Vậy nên mỗi lần uống bạn chỉ nên lấy ra 1 lượng vừa đủ sử dụng và uống hết chúng trong vòng 30′ đến 1 tiếng.
Nếu bạn mang theo nước giải độc trong chai nước không được làm lạnh, có thể bảo quản được ở nơi tối và mát, nhưng nhiều nhất là 3-4 tiếng thôi. Vì vậy hãy uống càng sớm càng tốt . Ngoài ra, khi pha bằng nước có ga, bạn hãy chọn bình nước có nắp đậy kín để tránh ga thoát ra ngoài.
Tác dụng của nước detox là gì?
Người ta thường nói nước detox có thể có tác dụng ăn kiêng và đẹp da nhờ thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia hoài nghi về hiệu quả của nước detox.
Không có kết quả thí nghiệm nào cho thấy có bao nhiêu chất dinh dưỡng được hòa tan trong nước và không có nghiên cứu nào chứng minh lợi ích sức khỏe. Thay vào đó, có thể chỉ một lượng rất nhỏ sẽ được lọc từ rau và trái cây.
Tuy nhiên, ngay cả khi không có tác dụng giải độc đặc biệt, ưu điểm tuyệt vời của nước giải độc là làm cho nước ngon hơn . Những người không thích uống nước lọc, không có hương vị có thể được hưởng lợi từ việc biến nước thành thói quen.
Xem thêm: 5 MẸO GIẢI ĐỘC TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM CÂN SAU MÙA LỄ HỘI THEO CÁC CHUYÊN GIA
Sự khác biệt giữa nước detox và sinh tố
Vì sinh tố được làm bằng cách trộn rau và trái cây nên việc vệ sinh máy xay rất tốn thời gian và rắc rối. Tính cả rửa và cắt chỉ mất khoảng 15 phút.
Sự khác biệt giữa nước detox và sinh tố
Mặt khác, đối với nước giải độc, tất cả những gì bạn phải làm là cắt nhỏ một số loại rau và trái cây, đổ đầy nước vào chai hoặc lọ và để nguội trong khoảng bốn giờ . Có thể nói nó ưu việt hơn sinh tố ở chỗ không mất nhiều thời gian sơ chế, dọn dẹp.
Nguyên liệu làm nước detox
Khi giải độc, điều quan trọng là chọn thực phẩm và đồ uống bạn ăn và uống hàng ngày. Sau đây, chúng tôi sẽ giải thích loại thực phẩm nào có tác dụng giúp giải độc.
Đầu tiên chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm có tác dụng giải độc.
1.Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chất xơ
Thực phẩm có chứa chất xơ như bơ, đậu bắp, khoai lang, rong biển và natto có thể có tác dụng giải độc. Những thực phẩm này chứa chất xơ hòa tan trong nước, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, đồng thời kiểm soát sự hấp thụ của chúng vào cơ thể, chẳng hạn như bài tiết chất béo dư thừa như cholesterol . Nó cũng có tác dụng tăng vi khuẩn tốt, và được cho là có tác dụng điều hòa đường ruột.
Rau củ là thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan như đậu đỏ, đậu adzuki, bã đậu phụ, nấm sò vua, nấm kim châm, củ cải khô và hạnh nhân cũng có tác dụng giải độc.
Những thực phẩm này là chất xơ không tan trong nước, có tác dụng kích hoạt nhu động ruột và loại bỏ các chất có hại. Nhiều loại thực phẩm dạng xơ đòi hỏi bạn phải nhai kỹ nên chúng cũng là loại thực phẩm tạo cảm giác no.
Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men như natto, miso, nước tương và giấm cũng rất tốt cho quá trình giải độc. Nó làm giảm vi khuẩn xấu trong ruột và tăng vi khuẩn tốt, đồng thời có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón.
Oligosaccharides
Đừng quên các loại thực phẩm có oligosaccharides như hành, tỏi, bông cải xanh, mật ong và bơ . Những thực phẩm này nuôi vi khuẩn tốt và cải thiện môi trường đường ruột.
Kali
Thực phẩm giàu kali như chuối, dưa, khoai sọ, thịt, cá và sữa giúp lợi tiểu và giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa.
Nó giúp cải thiện môi trường đường ruột, cải thiện nhu động ruột, thúc đẩy bài tiết nước tiểu, giúp tống chất độc ra khỏi cơ thể. Bằng cách này, bằng cách chọn các thành phần có tác dụng giải độc cao một cách thường xuyên, bạn có thể giúp thải các chất cặn bã hàng ngày.
2. Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
Vitamin C
Trong 100g chanh chứa 100mg vitamin C , đây là một sự khác biệt vượt trội so với các loại trái cây khác. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, rất cần thiết cho làn da đẹp và cũng có hiệu quả trong việc phục hồi sau khi mệt mỏi, vì vậy nên uống sau khi tập thể dục.
Procyanidin
Ngoài ra, chất polyphenol có trong táo chứa procyanidin, có khả năng chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn ngừa da thô ráp bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể.
Tục ngữ có câu “Mỗi ngày một quả táo, thầy thuốc tránh xa”, táo là một loại trái cây tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, táo được cho là loại trái cây thích hợp cho chế độ ăn kiêng vì chúng ức chế hoạt động của lipase, một loại enzyme phân giải mỡ và ngăn chặn sự hấp thụ ở ruột non.
Vitamin E và chất chống oxy hóa
Quả mọng có chứa polyphenol như vitamin E và anthocyanin, đồng thời có đặc tính chống oxy hóa nên có thể mong đợi tác dụng chống lão hóa. Nó bảo vệ da khỏi nhược điểm, nếp nhăn và chảy xệ.
Các loại quả mọng chưa nhiều chất oxy hóa giúp làm đẹp da
Trong nghiên cứu gần đây, người ta đã xác nhận trong các thí nghiệm trên chuột rằng khi chế độ ăn nhiều chất béo được trộn với anthocyanin, quá trình tổng hợp chất béo bị ức chế, sự tích tụ mỡ nội tạng và mỡ máu bị ức chế, đồng thời sự gia tăng lượng đường trong máu cũng bị ức chế.
Mẹo nhỏ với nước detox
Cách kéo dài hạn sử dụng nước detox
Tuy có rất nhiều ích lợi nhưng nhược điểm của nước detox là thời hạn sử dụng của nước detox rất ngắn.
Nếu muốn kéo dài thời hạn sử dụng của nước giải độc, bạn cũng có thể đóng băng nó . Tuy nhiên, khi uống hãy để rã đông tự nhiên và uống càng sớm càng tốt. Nước giải độc giống như một sinh vật sống, và sau khi rã đông, vi khuẩn rất dễ phát triển, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên uống trong vòng nửa ngày nếu có thể.
Làm đông đá nước detox để kéo dài thời gian sử dụng
Cách mang theo nước detox
Vào mùa hè, nhiều người nghĩ đến việc mang nó theo khi ra ngoài uống nước. Tuy nhiên, nếu bạn để ở nhiệt độ phòng trong vài giờ, chất lượng có thể thay đổi. Nó không chỉ làm thay đổi hương vị mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Chú ý cách bảo quản khi mang nước detox ra ngoài trong thời gian dài
Để ngăn chặn điều này, tránh ánh nắng trực tiếp và không để nó ở nơi nóng . Nếu bạn uống bên ngoài, hãy cố gắng giữ nó tốt nhất có thể bằng cách sử dụng tủ lạnh tại nơi làm việc, cho đá vào chai nước, làm đông lạnh và rã đông tự nhiên bên ngoài, hoặc làm lạnh bằng khăn hoặc túi nước đá .
Có bao nhiêu công thức về nước detox?
Nếu như tìm kiếm trên mạng, bạn có thể tìm ra hàng nghìn kết quả về công thức làm nước detox. Nhưng mỗi công thức nước sẽ hướng về những công dụng khác nhau. Cùng khám phá xem nếu xếp các công thức detox được xếp theo công dụng chúng ta sẽ có bao nhiêu loại nhé!
Xem thêm: CÔNG THỨC NƯỚC DETOX CƠ THỂ BẰNG HOA QUẢ CHO MÙA ĐÔNG
1. Công thức nước detox làm đẹp da
Quả việt quất, một loại quả mọng và hương thảo, một loại thảo mộc, có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn chặn oxy hoạt động và ngăn ngừa lão hóa, đốm, nếp nhăn và chảy xệ.
Và vì mận có chứa beta-carotene giúp da săn chắc hơn nên một loại nước detox kết hợp quả việt quất; mận và hương thảo rất hiệu quả để có làn da đẹp . Kết quả là một loại nước giải độc sảng khoái có mùi thơm của quả mọng và hương thảo.
2. Công thức nước detox làm giảm xưng phù
Kali hòa tan trong nước điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể và giảm sưng tấy. Trộn chanh, cam, dưa chuột và bạc hà để có một thức uống giải khát chống đầy hơi.
3. Công thức nước detox dành cho người táo bón
Loại trái cây tốt nhất để làm nước detox trị táo bón là quýt. Cam quýt rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan trong nước. Pectin này chuẩn bị môi trường ruột và thúc đẩy nhu động ruột nên có tác dụng giảm táo bón.
Trên thực tế, gừng cũng có thể làm giảm táo bón. Điều này là do làm ấm cơ thể làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy nhu động ruột. Bạn có thể nhắm đến tác dụng hiệp đồng bằng cách kết hợp nó với các thành phần có thể có tác dụng giải độc, chẳng hạn như dưa chuột.
4. Công thức nước detox giúp chống lão hóa
Công thức nước giải độc dành cho những người quan tâm đến việc chống lão hóa; có thể mong đợi tác dụng chống oxy hóa của vitamin C hòa tan trong nước bằng cách sử dụng nhiều quả mọng chua ngọt. Ngoài các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu tây, bạn cũng nên kết hợp cam.
5. Công thức nước detox dành cho những ngày oi nóng
Lá tía tô được khuyên dùng cho các biện pháp giải nhiệt mùa hè. Giá trị dinh dưỡng của tía tô được cho là đứng đầu trong các loại rau . Do đó, dù chỉ thêm một lá tía tô, bạn cũng có thể mong đợi tác dụng chống mệt mỏi mùa hè. Ngoài ra, nếu bạn thêm vào mùa hè ngọt ngào hoặc chanh. Bạn có thể bổ sung axit citric làm giảm chất chống oxy hóa và ức chế axit lactic, đây là chất gây mệt mỏi.
6. Công thức nước detox được khuyên dùng để giảm căng thẳng
Công thức được khuyên dùng cho thời gian thư giãn bao gồm chanh và chanh. Thức uống có múi với tác dụng thư giãn được khuyến khích uống khi bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng. Không chỉ chanh và chanh vàng mà cam và bưởi cũng là những loại trái cây tương thích. Vì vậy hãy thử chúng!
7. Công thức nước detox thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Táo có tác dụng giải độc, thải độc tố và chất cặn bã; quế mở rộng mạch máu, cải thiện lưu lượng máu nên có tác dụng chống cảm lạnh và trao đổi chất . Ngoài ra, quế còn có tác dụng thải lượng nước dư thừa trong cơ thể nên cũng tiêu trừ sưng tấy. Táo và quế rất hợp nhau, và có vẻ như một số người đã giảm cân thành công với công thức nước giải độc này.
8. Công thức nước detox được khuyên dùng để đốt cháy chất béo
Công thức với dưa chuột, bưởi, dâu tây và gừng rất tốt cho việc đốt cháy chất béo . Các thành phần này có tác dụng giải độc, thải các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể và tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
9. Công thức nước detox được khuyên dùng để cải thiện tuần hoàn máu
Cam có tác dụng làm giảm cholesterol làm suy giảm quá trình lưu thông máu . Ngoài ra, axit citric có trong chanh và chanh tây có tác dụng giải độc; thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể nên có thể cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng giải độc giúp thải độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Nước detox cam, chanh, chanh, bạc hà có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Cách sử dụng hoa quả sau khi uống nước detox
Trái cây và rau trong nước giải độc nếu đem bỏ có thể được coi là một sự lãng phí. Hơn nữa giá thành của hoa quả và rau củ cũng không rẻ.
Tất nhiên, trái cây và rau quả đã ngâm trong nước sẽ mất hương vị so với tươi. Nhưng, chúng có thể được tái sử dụng một vài lần bằng cách thêm nước hoặc soda. Tuy nhiên, vì nó là nguyên liệu thô nên hãy sử dụng hết càng sớm càng tốt.
Mứt được làm từ hoa quả sau khi làm detox
Nhiều người lấy trái cây đã sử dụng ra và cho vào mứt hoặc nước sốt trái cây, nhưng hương vị không hoàn toàn mất đi, vì vậy bạn có thể ướp lạnh và ăn như món salad. Ngoài ra còn có phương pháp làm dưa chuột ngâm dấm.
Tổng kết
Nước rất cần thiết để xây dựng một cơ thể săn chắc và giảm cân. Đối với những người không thấy hiệu quả của việc ăn kiêng như mong đợi; một trong những lý do có thể là do họ không nhận đủ nước. Tận dụng nước detox để cơ thể hấp thụ nước đầy đủ. Thông qua bài viết về nước detox và những điều cần lưu ý, Hi vọng rằng mọi người có thêm hiểu biết về loại nước thần kỳ này.
Bên cạnh đó, kết hợp các bài tập luyện hàng ngày để xây dựng cơ bắp nữa nhé. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có 1 thân hình đẹp.
Nếu bạn thấy buồn chán và khó duy trì tập luyện nếu phải tập 1 mình. Sao không đến Kickfit Sports ngay hôm nay và cùng tham gia tập luyện. Với 14 cơ sở và gần 10 hình thức tập luyện khác nhau; bạn có thể thoải mái lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp nhất.
Đăng ký ngay thôi!
