Cuối năm tới, đồng nghĩa với mùa lễ hội tới. Mùa lễ hội bao gồm những bữa tiệc khuya, những bữa ăn xa hoa, thưởng thức những món ăn yêu thích và bỏ qua chế độ tập thể dục của bạn . Điều này khiến cơ thể bạn phải kêu gào. Dó đó hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu về các phương pháp detox cơ thể tốt nhất; được giới thiệu bởi các chuyên gia hàng đầu thế giới.
5 mẹo giải độc tốt nhất để trẻ hóa cơ thể và giảm cân sau mùa lễ hội
Có nên detox cơ thể?
Giải độc cơ thể nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời. Ai lại không muốn làm tất cả những gì có thể để loại bỏ độc tố khỏi hệ thống của mình? Đặc biệt là sau 1 bữa các bữa ăn không healthy tại các bữa tiệc cuối năm. Cơ thể bạn đang gào thét đòi được detox đó.
Những người hâm mộ giải độc và thanh lọc cơ thể sẽ biết đến những lợi ích sức khỏe này:
- Cải thiện năng lượng.
- Giảm cân .
- Giải cứu hệ tiêu hóa.
- Giải quyết các cơn đau đầu, đau cơ và mệt mỏi.
5 mẹo detox cơ thể tốt nhất sau mùa lễ hội
Dưới đây là 5 cách detox cơ thể an toàn được giới thiệu bởi các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trên thế giới.
1. Uống các loại nước ép có màu xanh để giúp cách thanh lọc cơ thể giảm cân
Nước ép có màu xanh lá từ rau củ giúp làm sạch và khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn sau các bữa tiệc triền miên dịp cuối năm.
Uống các loại nước ép có màu xanh để giúp cách thanh lọc cơ thể giảm cân
Công thức cần tây, rau mùi tây, lá cà ri, tần bì, gừng và lá bạc hà với nước dừa. Thêm một ít nước cốt chanh và uống được ngay. Là một trong những thức uống detox rất nổi tiếng gần đây. Cũng là cách thanh lọc cơ thể giảm cân.
2. Ăn thực phẩm bổ dưỡng, tập trung vào protein
“Khi ăn uống không nên gắn liền với cảm giác tội lỗi, và hoàn toàn có thể nuông chiều một chút trong mùa lễ hội. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải trở lại với các hoạt động bình thường sau lễ hội.
“Protein thực vật làm nên điều kỳ diệu. Ưu tiên protein giúp bạn duy trì khẩu phần của mình. Thay vì protein động vật, hãy chọn protein nạc như protein từ thực vật như đậu nành. Đây là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn; điều chỉnh lượng đường trong máu và cũng giúp bạn giảm béo.
>> Tham khảo thêm: HIỂU HƠN VỀ PROTEIN VÀ XÂY DỰNG CƠ BẮP LỚN KHỎE MẠNH
3. Trở lại chế độ tập luyện hàng ngày
Quay trở lại chế độ tập thể dục của bạn sau khi ăn uống quá độ với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong mùa lễ hội là điều hết sức cần thiết.
Bạn nên bắt đầu với các bài tập tim mạch và các buổi tập HIIT hay Cardio kết hợp để đốt cháy mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn các bài tập cường độ thấp như yoga, bơi lội,…để bảo toàn cân nặng và vóc dáng.
Hãy sớm quay trở lại chế độ tập thể dục của bạn sau mùa lễ hội
Việc tập thể thao sẽ cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, giữ cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất .
Đây được xem là cách detox cơ thể giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
>> Xem thêm: HIIT LÀ GÌ? CÓ THỂ TẬP HIIT VỚI TẠ ĐƯỢC KHÔNG?
4. Thực hiện chế độ ăn kiêng IF
Nói chung, trong mùa lễ hội, chúng ta sẽ ăn quá nhiều. “Cách tốt nhất để đảo ngược tác động của việc ăn quá nhiều là làm ngược lại chính xác, đó là nhịn ăn. Nhịn ăn gián đoạn giúp cân bằng hormone đói (ghrelin và leptin) và ổn định hormone insulin chịu trách nhiệm tạo và lưu trữ chất béo. Vì vậy, thay vì thực hiện một số chế độ ăn kiêng đặc biệt và “đánh thuế” hệ thống tiêu hóa của bạn. Hãy thử cho nó nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn gián đoạn!”.
Xem thêm: TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN IF
5. Giảm trọng lượng nước bị tích trong cơ thể
Sau những bữa ăn thịnh soạn trong dịp lễ hội, bạn có thể nhận thấy rằng khuôn mặt của mình sưng húp và bạn mệt mỏi. Giữ nước là nguyên nhân sâu xa của việc này. “Trọng lượng nước có thể trở thành kẻ thù lớn nhất của bạn và cần được loại bỏ để đưa bạn trở lại tràn đầy năng lượng. Cách tốt nhất để loại bỏ điều này là giảm lượng natri của bạn bằng cách chọn các bữa ăn không có muối hoặc ít muối. Tôi cũng thêm một số thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn uống của mình, vì kali được biết là có tác dụng điều chỉnh lượng natri trong cơ thể.
Detox cơ thể có thể giảm cân?
Sự thật: Có rất ít bằng chứng cho thấy việc thanh lọc cơ thể trong thời gian ngắn là một chiến lược giảm cân hiệu quả trong dài hạn.
Nhưng việc bạn sẽ giảm được vài cân sau khi detox cơ thể cũng HOÀN TOÀN LÀ SỰ THẬT nhé. Bạn có thể giảm vài cân, nhưng đó thường là do mất chất lỏng và mất một số khối lượng cơ nạc chứ không phải mỡ cơ thể.
Phương pháp detox cơ thể có hỗ trợ cho quá trình giảm cân
Ăn uống thanh lọc cơ thể ở đây ta có thể hiểu là 1 chế độ ăn uống lành mạnh hơn sau mùa lễ hội. Bạn chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực vật gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Nó tương tự 1 chế ăn kiêng giảm cân.
Dó đó, hoàn toàn có thể nói detox cơ thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân.
Lời cuối
Hiện nay bạn có thể nghe rất nhiều các phương pháp detox cơ thể giúp giảm cân. Nhưng đó là tất cả sự cường điệu không có lợi cho sức khỏe. Có rất nhiều cách để cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.
Như 5 mẹo đã chia sẻ phía trên. Mẹo số 5, đã nói. Ngoại trừ việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân. Bạn cần có 1 chế độ tập luyện thể thao đi kèm. Đặc biệt là sau kỳ nghỉ lễ liên tiếp sắp tới.
Nếu bạn đang đắn đo trong việc chọn lựa tập luyện ở đâu, hay nên chọn bộ môn nào? Hãy tập luyện đến và tập luyện thử tại Kickfit Sports.
Đăng ký ngay hôm nay để nhận thêm nhiều ƯU ĐÃI khác
Kickfit Sports hiện đang là hệ thống phòng tập lớn nhất Hà Nội. 14 cơ sở của Kickfit Sports đều có không gian rông rãi, thoáng mát. Bên cạnh đó phòng tập còn thu hút khách hàng bởi hệ thống máy tập hiện đại, chất lượng; đa dạng các bộ môn tập luyện mới lạ như Gym, Yoga, Zumba, Muaythai, Boxing, Kickfit, Kickboxing, bơi,… Phòng tập còn có hệ thống phòng tắm nóng lạnh, xông hơi để khách hàng thư giãn sau những giờ tập luyện căng thẳng.
Tập luyện thể thao chính là phương pháp detox cơ thể an toàn và lâu dài nhất dành cho mọi đối tượng.
