Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

5 mẹo giải độc tốt nhất để giảm cân sau mùa lễ hội theo các chuyên gia

Cuối năm tới, đồng nghĩa với mùa lễ hội tới. Mùa lễ hội bao gồm những bữa tiệc khuya, những bữa ăn xa hoa, thưởng thức những món ăn yêu thích và bỏ qua chế độ tập thể dục của bạn . Điều này khiến cơ thể bạn phải kêu gào. Dó đó hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu về các phương pháp detox cơ thể tốt nhất; được giới thiệu bởi các chuyên gia hàng đầu thế giới.

5 mẹo giải độc tốt nhất để trẻ hóa cơ thể và giảm cân sau mùa lễ hội

Có nên detox cơ thể?

Giải độc cơ thể nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời. Ai lại không muốn làm tất cả những gì có thể để loại bỏ độc tố khỏi hệ thống của mình? Đặc biệt là sau 1 bữa các bữa ăn không healthy tại các bữa tiệc cuối năm. Cơ thể bạn đang gào thét đòi được detox đó.

Những người hâm mộ giải độc và thanh lọc cơ thể sẽ biết đến những lợi ích sức khỏe này:

  • Cải thiện năng lượng.
  • Giảm cân .
  • Giải cứu hệ tiêu hóa.
  • Giải quyết các cơn đau đầu, đau cơ và mệt mỏi.

5 mẹo detox cơ thể tốt nhất sau mùa lễ hội

Dưới đây là 5 cách detox cơ thể an toàn được giới thiệu bởi các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trên thế giới.

1. Uống các loại nước ép có màu xanh để giúp cách thanh lọc cơ thể giảm cân

Nước ép có màu xanh lá từ rau củ giúp làm sạch và khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn sau các bữa tiệc triền miên dịp cuối năm.

Uống các loại nước ép có màu xanh để giúp cách thanh lọc cơ thể giảm cân

Công thức cần tây, rau mùi tây, lá cà ri, tần bì, gừng và lá bạc hà với nước dừa. Thêm một ít nước cốt chanh và uống được ngay. Là một trong những thức uống detox rất nổi tiếng gần đây. Cũng là cách thanh lọc cơ thể giảm cân.

2. Ăn thực phẩm bổ dưỡng, tập trung vào protein

“Khi ăn uống không nên gắn liền với cảm giác tội lỗi, và hoàn toàn có thể nuông chiều một chút trong mùa lễ hội. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải trở lại với các hoạt động bình thường sau lễ hội.

“Protein thực vật làm nên điều kỳ diệu. Ưu tiên protein giúp bạn duy trì khẩu phần của mình. Thay vì protein động vật, hãy chọn protein nạc như protein từ thực vật như đậu nành. Đây là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn; điều chỉnh lượng đường trong máu và cũng giúp bạn giảm béo.

>> Tham khảo thêm: HIỂU HƠN VỀ PROTEIN VÀ XÂY DỰNG CƠ BẮP LỚN KHỎE MẠNH

3. Trở lại chế độ tập luyện hàng ngày

Quay trở lại chế độ tập thể dục của bạn sau khi ăn uống quá độ với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong mùa lễ hội là điều hết sức cần thiết.

Bạn nên bắt đầu với các bài tập tim mạch và các buổi tập HIIT hay Cardio kết hợp để đốt cháy mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn các bài tập cường độ thấp như yoga, bơi lội,…để bảo toàn cân nặng và vóc dáng.

Hãy sớm quay trở lại chế độ tập thể dục của bạn sau mùa lễ hội

Việc tập thể thao sẽ cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, giữ cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất .

Đây được xem là cách detox cơ thể giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

>> Xem thêm: HIIT LÀ GÌ? CÓ THỂ TẬP HIIT VỚI TẠ ĐƯỢC KHÔNG?

4. Thực hiện chế độ ăn kiêng IF

Nói chung, trong mùa lễ hội, chúng ta sẽ ăn quá nhiều. “Cách tốt nhất để đảo ngược tác động của việc ăn quá nhiều là làm ngược lại chính xác, đó là nhịn ăn. Nhịn ăn gián đoạn giúp cân bằng hormone đói (ghrelin và leptin) và ổn định hormone insulin chịu trách nhiệm tạo và lưu trữ chất béo. Vì vậy, thay vì thực hiện một số chế độ ăn kiêng đặc biệt và “đánh thuế” hệ thống tiêu hóa của bạn. Hãy thử cho nó nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn gián đoạn!”.

Xem thêm: TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN IF

5. Giảm trọng lượng nước bị tích trong cơ thể

Sau những bữa ăn thịnh soạn trong dịp lễ hội, bạn có thể nhận thấy rằng khuôn mặt của mình sưng húp và bạn mệt mỏi. Giữ nước là nguyên nhân sâu xa của việc này. “Trọng lượng nước có thể trở thành kẻ thù lớn nhất của bạn và cần được loại bỏ để đưa bạn trở lại tràn đầy năng lượng. Cách tốt nhất để loại bỏ điều này là giảm lượng natri của bạn bằng cách chọn các bữa ăn không có muối hoặc ít muối. Tôi cũng thêm một số thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn uống của mình, vì kali được biết là có tác dụng điều chỉnh lượng natri trong cơ thể.

Detox cơ thể có thể giảm cân?

Sự thật: Có rất ít bằng chứng cho thấy việc thanh lọc cơ thể trong thời gian ngắn là một chiến lược giảm cân hiệu quả trong dài hạn.

Nhưng việc bạn sẽ giảm được vài cân sau khi detox cơ thể cũng HOÀN TOÀN LÀ SỰ THẬT nhé. Bạn có thể giảm vài cân, nhưng đó thường là do mất chất lỏng và mất một số khối lượng cơ nạc chứ không phải mỡ cơ thể.

Phương pháp detox cơ thể có hỗ trợ cho quá trình giảm cân

Ăn uống thanh lọc cơ thể ở đây ta có thể hiểu là 1 chế độ ăn uống lành mạnh hơn sau mùa lễ hội. Bạn chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực vật gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Nó tương tự 1 chế ăn kiêng giảm cân.

Dó đó, hoàn toàn có thể nói detox cơ thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân.

Lời cuối

Hiện nay bạn có thể nghe rất nhiều các phương pháp detox cơ thể giúp giảm cân. Nhưng đó là tất cả sự cường điệu không có lợi cho sức khỏe. Có rất nhiều cách để cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.

Như 5 mẹo đã chia sẻ phía trên. Mẹo số 5, đã nói. Ngoại trừ việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân. Bạn cần có 1 chế độ tập luyện thể thao đi kèm. Đặc biệt là sau kỳ nghỉ lễ liên tiếp sắp tới.

Nếu bạn đang đắn đo trong việc chọn lựa tập luyện ở đâu, hay nên chọn bộ môn nào? Hãy tập luyện đến và tập luyện thử tại Kickfit Sports.

dang-ky-tap-thu-mien-phi-7-ngay

Đăng ký ngay hôm nay để nhận thêm nhiều ƯU ĐÃI khác

Kickfit Sports hiện đang là hệ thống phòng tập lớn nhất Hà Nội. 14 cơ sở của Kickfit Sports đều có không gian rông rãi, thoáng mát. Bên cạnh đó phòng tập còn thu hút khách hàng bởi hệ thống máy tập hiện đại, chất lượng; đa dạng các bộ môn tập luyện mới lạ như Gym, Yoga, Zumba, Muaythai, Boxing, Kickfit, Kickboxing, bơi,… Phòng tập còn có hệ thống phòng tắm nóng lạnh, xông hơi để khách hàng thư giãn sau những giờ tập luyện căng thẳng.

Tập luyện thể thao chính là phương pháp detox cơ thể an toàn và lâu dài nhất dành cho mọi đối tượng.

 

 

 

 

 

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 720 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40631 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11314 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10855 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10789 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Angela Lee chia sẻ về cuộc sống sau giải nghệ
    Angela Lee chia sẻ về cuộc sống sau giải nghệ
    Lượt Xem : 137 Cập nhật : 05/01/2024

    Angela Lee lần đầu tiên chia sẻ về cuộc sống sau giải nghệ. Vậy là đã ba tháng sau khi cựu vô địch thế giới hạng Atomweight của ONE Angela Lee tuyên bố giải nghệ. Cuộc sống hiện tại như thế nào? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé! Angela Lee chia sẻ về cuộc sống […]

    Bật mí các bài tập cho vai quyến rũ mặc gì cũng đẹp
    Bật mí các bài tập cho vai quyến rũ mặc gì cũng đẹp
    Lượt Xem : 293 Cập nhật : 13/07/2022

    Việc xây dựng đôi vai khỏe hơn được thực hiện thông qua một chương trình bao gồm các bài tập cơ delta riêng biệt và ép trên đầu. Để thực hiện các chuyển động như vậy, tạ thường là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng cho phép bạn thực hiện nhiều chuyển động khác […]

    7 thủ thuật Kundalini Yoga để đảo ngược quá trình lão hóa từ trong ra ngoài
    7 thủ thuật Kundalini Yoga để đảo ngược quá trình lão hóa từ trong ra ngoài
    Lượt Xem : 339 Cập nhật : 11/01/2022

    Sức sống của cơ thể và tâm trí có thể được nâng cao nhờ trí tuệ sâu sắc mà chúng ta có được khi năm tháng trôi qua. Hãy áp dụng bảy phương pháp này, được truyền cảm hứng từ Kundalini Yoga, vào thói quen hàng ngày của bạn để luôn khỏe mạnh, sống động […]

    Boxing có được dùng chân không? Những quy định trong boxing
    Boxing có được dùng chân không? Những quy định trong boxing
    Lượt Xem : 1855 Cập nhật : 11/08/2022

    Từ xa xưa, tất cả các môn võ thuật sinh ra đều với mục đích để chiến đấu hoặc tự vệ. Vì vậy các kỹ thuật đều hướng đến sự hiệu quả bằng việc vận dụng tất cả các bộ phận cơ thể có thể dùng. Tuy nhiên, đối với boxing thì lại khác, võ […]

    Jon Jones đáp trả câu hỏi của Daniel Cormier bằng clip Head Kick
    Jon Jones đáp trả câu hỏi của Daniel Cormier bằng clip Head Kick
    Lượt Xem : 180 Cập nhật : 03/03/2021

    Dạo gần đây dấy lên cuộc cạnh tranh giữa Jon Jones vs Daniel Cormier. Khởi điểm cho lần tranh cãi này là bình luận của Cormier nghi ngờ rằng có thể Jones sẽ bị KO sớm khỏi giải đấu. Ngay sau đó, người ta đã thấy sự đáp lại của Jon Jones bằng một đoạn […]

    Lý giải nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân khi tập thể dục – Đừng bỏ qua!
    Lý giải nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân khi tập thể dục – Đừng bỏ qua!
    Lượt Xem : 248 Cập nhật : 24/04/2021

    Bạn có nhận thấy rằng bạn đang tăng cân khi tập thể dục không? Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì việc cân nặng tăng lên khi bạn đang nỗ lực tập luyện có thể khiến bạn nản lòng. Dưới đây là một số lý do điển hình cho việc tăng cân mặc dù đã tập luyện rất chăm chỉ. Hãy thử theo dõi xem mình có nằm trong số này không nhé!

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988