CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY

Exercise Snacking là gì? Bạn đã biết những gì về hình thức tập thể dục mới này? Nếu chưa! Hãy tiếp tục theo dõi bài viết này để tìm hiểu thêm nhé!

exercise-snacking-la-gi-tai-sao-day-lai-la-xu-huong-ban-nen-thu

Exercise Snacking là gì ? Tại sao đây lại là xu hướng bạn nên thử ?

Exercise Snacking là gì?

Exercise Snacking (thể dục ngắn) là thuật ngữ để chỉ việc tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung; thường xuyên xảy ra trong suốt quá trình một ngày. Nó cho phép bạn tập luyện trong một khoảng thời gian ngắn (từ vài phút đến 10 phút); và có thể được thực hiện tại bất cứ đâu, như văn phòng, nhà hoặc đường phố. Exercise Snacking là một cách hiệu quả để giúp cơ thể duy trì động lực và giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài. Đây là, phương pháp thúc đẩy sự lưu thông máu và tăng cường sức khỏe và sự thể chất.

exercise-snacking-la-gi-tai-sao-day-lai-la-xu-huong-ban-nen-thu

Exercise Snacking (thể dục ngắn) là xu hướng thể dục mới cho những người bận rộn

Đây là hình thức tập thể dục được xem là thích hợp với những người quá bận rộn công việc nhưng vẫn muốn tập luyện thể thap hàng ngày,

Bài viết này thảo luận về những lợi ích của thể dục vặt và lý do để thực hiện nó trong thói quen của bạn nếu bạn có một lịch trình bận rộn.

>>>Đọc thêm: BÍ KÍP CỰC HAY GIÚP DÂN VĂN PHÒNG CÓ ĐƯỢC THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG

5 lý do để thử Exercise Snacking

Các đợt tập thể dục ngắn đột ngột có thể có lợi cho sức khỏe của bạn; nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục. Dưới đây là năm lý do để thử chúng:

1) Giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình

exercise-snacking-la-giai-phap-khi-ban-khong-co-thoi-gian-den-phong-tap

Exercise Snacking là giải pháp khi bạn không có thời gian đến phòng tập

Bực bội về việc không thể dành thời gian cho phòng tập thể dục? Tập thể dục ngắn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không gặp bất kỳ rắc rối nào trong lịch trình bận rộn của mình. Bạn có thể thực hiện các vòng aerobic ngắn tại nhà và tiếp tục theo dõi hành trình tập thể dục của mình.

2) Có thể tăng cường trí nhớ của bạn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Các đợt tập thể dục ngắn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Exercise Snacking cải thiện chức năng bộ nhớ cũng như giúp bạn tập trung. Tập thể dục ngắn có thể tạo ra một cảm giác hạnh phúc.

3) Có thể giúp giảm cân

Thể dục ngắn có thể giúp giảm cân bằng cách giúp bạn đốt cháy calo. Tập thể dục cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và do đó, gián tiếp thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể ngừng lo lắng về các buổi tập bị bỏ lỡ tại phòng tập thể dục.

4) Giảm căng thẳng mệt mỏi

Các đợt tập thể dục ngắn giải phóng endorphin, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và cũng có thể làm tăng mức serotonin; hormone hạnh phúc. Sau một ngày làm việc vất vả, thể dục ngắn có thể giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng trong ngày.

5) Giúp bạn ngủ ngon hơn

Thể dục nhanh vào ban đêm có thể làm giảm huyết áp và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể điều chỉnh và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn; đồng thời thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào thời điểm thích hợp. Tập thể dục cũng có thể điều chỉnh cách bộ não của bạn hoạt động vào ban đêm và khiến nó nghỉ ngơi.

Tôi có nên thực hiện các bài tập thể dục ngắn thường xuyên không?

Có, bạn chắc chắn có thể làm theo phương pháp này. Nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục để thực hiện một buổi tập luyện dài và nặng. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình mà không khiến bạn lo lắng về việc tăng cân trở lại. Cố gắng bao gồm các bài tập hỗn hợp để có kết quả tốt hơn.

Tuy nhiên, không có phương pháp tập luyện nào toàn diện. Và Exercise Snacking cũng thế, việc thực hiện các bài tập ngắn nhiều lúc khiến cơ thể chưa kịp đi vào tình trạng đốt cháy đã phải dừng lại. Dó đó, bạn có lễ sẽ cần nhiều thời gian hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Tổng kết

Exercise Snacking là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và sự thể chất. Bằng cách tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung và thực hiện thường xuyên trong suốt ngày; bạn có thể giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài; thúc đẩy sự lưu thông máu và giảm căng thẳng. Vì bài tập được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn; bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập gym. Ngoài ra, đây là một cách tập luyện đơn giản và dễ dàng cho những người bận rộn hoặc hàng ngày phải ngồi làm việc trong văn phòng.

Nhưng nếu muộn có một kết quả tập luyện rõ ràng hơn. Việc điều chỉnh lại lịch trình cá nhân và thêm vào thời gian tập luyện khi tới phòng tập là những điều nên làm.

Tìm hiểu thêm các phòng tập thể thao Kickfit, Yoga, Dance, Gym và bơi lội tại Kickift Sports

Tìm hiểu ngay lịch tập luyện các bộ môn tại 14 cơ sở của Kickfit Sportsdang-ky-tap

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 170 Cập nhật : 16/05/2023
Chế độ ăn giàu protein là gì? Đây là những gì bạn cần biết
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 17584 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5455 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5109 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5073 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4786 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4337 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4207 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4173 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

Bài viết ngẫu nhiên

Top 5 trận tái đấu hay nhất trong lịch sử UFC
Top 5 trận tái đấu hay nhất trong lịch sử UFC
Lượt Xem : 108 Cập nhật : 21/01/2021

UFC có một lịch sử lâu dài khi đặt một số trận tái đấu lớn nhất của môn thể thao liên quan đến ngôi sao quyền anh lớn. Các trận đấu trong MMA có thể là một con thú hay thay đổi. Một số trận tái đấu được đặt trước để ghi lại sự phấn […]

Một số sai lầm trong boxing mà người mới bắt đầu hay mắc phải
Một số sai lầm trong boxing mà người mới bắt đầu hay mắc phải
Lượt Xem : 276 Cập nhật : 23/05/2022

Thật đáng kinh ngạc khi ngay cả những điều cơ bản nhất cũng có thể trở nên khó khăn phải không?Những ngày đầu tiên có vẻ khó khăn với những người mới bắt đầu tập luyện boxing. Nhưng sau đó sự phấn khích của bạn giảm dần và việc luyện tập cùng với các võ […]

Pacquiao phát biểu cảm nghĩ về việc McGregor thua Knock-out trước Dustin Poirier
Pacquiao phát biểu cảm nghĩ về việc McGregor thua Knock-out trước Dustin Poirier
Lượt Xem : 34 Cập nhật : 25/01/2021

Tại sự kiện UFC 257, người hâm mộ được chứng kiến McGregor trở lại đối đầu với Dustin Poirier. Trước trận đấu, Conor là người được đánh giá cao hơn hẳn vì đã từng hạ đối thủ. Tuy nhiên bất ngờ đã xảy ra, “Gã điên” McGregor đã thua Knock-out trước một Dustin Poirier thi […]

Phòng tập Muay Thái có HLV người Thái chất lượng nhất Hà Nội
Phòng tập Muay Thái có HLV người Thái chất lượng nhất Hà Nội
Lượt Xem : 181 Cập nhật : 16/05/2022

Muay Thái ngày càng trở nên phổ biến khi nhiều người tìm hiểu về tính hiệu quả của nó trong chiến đấu và rèn luyện sức khỏe. Sự phổ biến của môn thể thao này là con dao hai lưỡi. Hiện nay có những người không đủ trình độ chuyên môn dạy các phiên bản Muay […]

Kickfit Sports Nguyễn Xiển siêu “xịn sò” với dịch vụ xông hơi miễn phí
Kickfit Sports Nguyễn Xiển siêu “xịn sò” với dịch vụ xông hơi miễn phí
Lượt Xem : 350 Cập nhật : 18/11/2020

Cuộc sống phát triển, bên cạnh việc tập trung kiếm tiền thì mọi người cũng đặc biệt quan tâm đến rèn luyện sức khoẻ. Đáp ứng nhu cầu tập luyện ngày càng cao, hiện nay trên thị trường đang có vô số các phòng tập gym, yoga, aerobic xuất hiện. Tuy nhiên nói đến các […]

Snapping Punch là gì? Hướng dẫn kỹ thuật Snapping Punch trong boxing cho người mới bắt đầu
Snapping Punch là gì? Hướng dẫn kỹ thuật Snapping Punch trong boxing cho người mới bắt đầu
Lượt Xem : 126 Cập nhật : 27/08/2022

Học cách tung một cú Snapping Punch là việc mà bất cứ võ sĩ boxing nào . Nếu bạn muốn có tốc độ và sức mạnh hạ gục cho những cú đấm của mình, hãy đọc bài này càng sớm càng tốt. Nhiều võ sĩ chưa bao giờ được dạy cách tung những cú đấm […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423