Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY

Exercise Snacking là gì? Bạn đã biết những gì về hình thức tập thể dục mới này? Nếu chưa! Hãy tiếp tục theo dõi bài viết này để tìm hiểu thêm nhé!

exercise-snacking-la-gi-tai-sao-day-lai-la-xu-huong-ban-nen-thu

Exercise Snacking là gì ? Tại sao đây lại là xu hướng bạn nên thử ?

Exercise Snacking là gì?

Exercise Snacking (thể dục ngắn) là thuật ngữ để chỉ việc tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung; thường xuyên xảy ra trong suốt quá trình một ngày. Nó cho phép bạn tập luyện trong một khoảng thời gian ngắn (từ vài phút đến 10 phút); và có thể được thực hiện tại bất cứ đâu, như văn phòng, nhà hoặc đường phố. Exercise Snacking là một cách hiệu quả để giúp cơ thể duy trì động lực và giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài. Đây là, phương pháp thúc đẩy sự lưu thông máu và tăng cường sức khỏe và sự thể chất.

exercise-snacking-la-gi-tai-sao-day-lai-la-xu-huong-ban-nen-thu

Exercise Snacking (thể dục ngắn) là xu hướng thể dục mới cho những người bận rộn

Đây là hình thức tập thể dục được xem là thích hợp với những người quá bận rộn công việc nhưng vẫn muốn tập luyện thể thap hàng ngày,

Bài viết này thảo luận về những lợi ích của thể dục vặt và lý do để thực hiện nó trong thói quen của bạn nếu bạn có một lịch trình bận rộn.

>>>Đọc thêm: BÍ KÍP CỰC HAY GIÚP DÂN VĂN PHÒNG CÓ ĐƯỢC THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG

5 lý do để thử Exercise Snacking

Các đợt tập thể dục ngắn đột ngột có thể có lợi cho sức khỏe của bạn; nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục. Dưới đây là năm lý do để thử chúng:

1) Giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình

exercise-snacking-la-giai-phap-khi-ban-khong-co-thoi-gian-den-phong-tap

Exercise Snacking là giải pháp khi bạn không có thời gian đến phòng tập

Bực bội về việc không thể dành thời gian cho phòng tập thể dục? Tập thể dục ngắn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không gặp bất kỳ rắc rối nào trong lịch trình bận rộn của mình. Bạn có thể thực hiện các vòng aerobic ngắn tại nhà và tiếp tục theo dõi hành trình tập thể dục của mình.

2) Có thể tăng cường trí nhớ của bạn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Các đợt tập thể dục ngắn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Exercise Snacking cải thiện chức năng bộ nhớ cũng như giúp bạn tập trung. Tập thể dục ngắn có thể tạo ra một cảm giác hạnh phúc.

3) Có thể giúp giảm cân

Thể dục ngắn có thể giúp giảm cân bằng cách giúp bạn đốt cháy calo. Tập thể dục cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và do đó, gián tiếp thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể ngừng lo lắng về các buổi tập bị bỏ lỡ tại phòng tập thể dục.

4) Giảm căng thẳng mệt mỏi

Các đợt tập thể dục ngắn giải phóng endorphin, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và cũng có thể làm tăng mức serotonin; hormone hạnh phúc. Sau một ngày làm việc vất vả, thể dục ngắn có thể giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng trong ngày.

5) Giúp bạn ngủ ngon hơn

Thể dục nhanh vào ban đêm có thể làm giảm huyết áp và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể điều chỉnh và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn; đồng thời thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào thời điểm thích hợp. Tập thể dục cũng có thể điều chỉnh cách bộ não của bạn hoạt động vào ban đêm và khiến nó nghỉ ngơi.

Tôi có nên thực hiện các bài tập thể dục ngắn thường xuyên không?

Có, bạn chắc chắn có thể làm theo phương pháp này. Nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục để thực hiện một buổi tập luyện dài và nặng. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình mà không khiến bạn lo lắng về việc tăng cân trở lại. Cố gắng bao gồm các bài tập hỗn hợp để có kết quả tốt hơn.

Tuy nhiên, không có phương pháp tập luyện nào toàn diện. Và Exercise Snacking cũng thế, việc thực hiện các bài tập ngắn nhiều lúc khiến cơ thể chưa kịp đi vào tình trạng đốt cháy đã phải dừng lại. Dó đó, bạn có lễ sẽ cần nhiều thời gian hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Tổng kết

Exercise Snacking là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và sự thể chất. Bằng cách tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung và thực hiện thường xuyên trong suốt ngày; bạn có thể giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài; thúc đẩy sự lưu thông máu và giảm căng thẳng. Vì bài tập được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn; bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập gym. Ngoài ra, đây là một cách tập luyện đơn giản và dễ dàng cho những người bận rộn hoặc hàng ngày phải ngồi làm việc trong văn phòng.

Nhưng nếu muộn có một kết quả tập luyện rõ ràng hơn. Việc điều chỉnh lại lịch trình cá nhân và thêm vào thời gian tập luyện khi tới phòng tập là những điều nên làm.

Tìm hiểu thêm các phòng tập thể thao Kickfit, Yoga, Dance, Gym và bơi lội tại Kickift Sports

Tìm hiểu ngay lịch tập luyện các bộ môn tại 14 cơ sở của Kickfit Sportsdang-ky-tap

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 808 Cập nhật : 16/05/2023
Chế độ ăn giàu protein là gì? Đây là những gì bạn cần biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11313 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10986 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ sĩ Quang Lê giành chiến thắng TKO ngay hiệp 1 của LFA 174
    Võ sĩ Quang Lê giành chiến thắng TKO ngay hiệp 1 của LFA 174
    Lượt Xem : 267 Cập nhật : 15/01/2024

    Võ sĩ Quang Lê giành chiến thắng TKO ngay hiệp 1 của LFA 174. Võ sĩ người Việt đã có một chiến thắng thuyết phục trước đối thủ Cody Peterson. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về trận đấu này. Giới thiệu sơ bộ về giải đấu MMA LFA LFA là chương trình quảng bá […]

    Mikaela Mayer hy vọng về một kỷ nguyên mới cho quyền anh nữ
    Mikaela Mayer hy vọng về một kỷ nguyên mới cho quyền anh nữ
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 12/01/2021

    Giữa sự hỗn loạn của đại dịch COVID-19, võ sĩ quyền anh Mikaela Mayer đã có một cuộc đột phá vào năm 2020. Bất chấp việc hủy và hoãn trận đấu, bao gồm cả một cuộc kiểm tra trước dương tính giả đối với vi rút đã dẫn đến việc cô bị loại khỏi thẻ […]

    Nhà vô địch hạng bán trung Tyron Woodley được cho là đã chia tay UFC
    Nhà vô địch hạng bán trung Tyron Woodley được cho là đã chia tay UFC
    Lượt Xem : 223 Cập nhật : 24/04/2021

    Trước đó vào thứ Sáu, người hâm mộ UFC đã choáng váng sau khi có thông tin rằng nhà vô địch hạng bán trung Tyron Woodley đã không còn nằm trong bảng xếp hạng hạng cân chính thức của UFC. Woodley chiếm vị trí số 10 trước khi bị sa thải, nhường chỗ cho Geoff […]

    Tay đấm Zhang Weili muốn tái đấu ngay lập tức với Rose Namajunas sau khi thua KO tại UFC 261
    Tay đấm Zhang Weili muốn tái đấu ngay lập tức với Rose Namajunas sau khi thua KO tại UFC 261
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 26/04/2021

    Trong số ba trận tranh đai vô địch tại UFC 261, chỉ có một danh hiệu được đổi chủ. Rose Namajunas đã giành lại chiếc vương miện hạng rơm không thể tranh cãi với chiến thắng loại trực tiếp ở vòng đầu tiên trước Weili Zhang. Khi trận đấu chưa kịp hạ nhiệt, tay đấm […]

    Xem trực tiếp UFC 274: thẻ chính Charles Oliveira với Justin Gaethje miễn phí
    Xem trực tiếp UFC 274: thẻ chính Charles Oliveira với Justin Gaethje miễn phí
    Lượt Xem : 420 Cập nhật : 04/05/2022

    Xem trực tiếp UFC 274 sẽ có sự góp mặt của Charles Oliviera vs Justin Gaethje trong trận đấu chính với đai hạng Lightweight. Trận tranh đai vô địch hạng 2 hạng rơm Rosa Namajunas vs Carla Esparza sẽ là đồng chính của chương trình. Bạn có thể xem trực tiếp UFC 274 miễn phí […]

    5 điều rút ra từ UFC Fight Night 185: Sai lầm của Curtis Blaydes và Derrick Lewis phải trả giá đắt như thế nào?
    5 điều rút ra từ UFC Fight Night 185: Sai lầm của Curtis Blaydes và Derrick Lewis phải trả giá đắt như thế nào?
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 24/02/2021

    UFC Fight Night 185 đã kết thúc với nhiều bất ngờ với cả những sự hoan hỉ xen lẫn với thất vọng. Điều gì quan trọng nhất tại UFC Fight Night 185 tại UFC Apex ở Las Vegas? Đây là một vài suy nghĩ sau các trận đấu chính của sự kiện. 1. Derrick Lewis […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988