Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY


khoa hoc kickfit

Exercise Snacking là gì? Bạn đã biết những gì về hình thức tập thể dục mới này? Nếu chưa! Hãy tiếp tục theo dõi bài viết này để tìm hiểu thêm nhé!

exercise-snacking-la-gi-tai-sao-day-lai-la-xu-huong-ban-nen-thu

Exercise Snacking là gì ? Tại sao đây lại là xu hướng bạn nên thử ?

Exercise Snacking là gì?

Exercise Snacking (thể dục ngắn) là thuật ngữ để chỉ việc tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung; thường xuyên xảy ra trong suốt quá trình một ngày. Nó cho phép bạn tập luyện trong một khoảng thời gian ngắn (từ vài phút đến 10 phút); và có thể được thực hiện tại bất cứ đâu, như văn phòng, nhà hoặc đường phố. Exercise Snacking là một cách hiệu quả để giúp cơ thể duy trì động lực và giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài. Đây là, phương pháp thúc đẩy sự lưu thông máu và tăng cường sức khỏe và sự thể chất.

exercise-snacking-la-gi-tai-sao-day-lai-la-xu-huong-ban-nen-thu

Exercise Snacking (thể dục ngắn) là xu hướng thể dục mới cho những người bận rộn

Đây là hình thức tập thể dục được xem là thích hợp với những người quá bận rộn công việc nhưng vẫn muốn tập luyện thể thap hàng ngày,

Bài viết này thảo luận về những lợi ích của thể dục vặt và lý do để thực hiện nó trong thói quen của bạn nếu bạn có một lịch trình bận rộn.

>>>Đọc thêm: BÍ KÍP CỰC HAY GIÚP DÂN VĂN PHÒNG CÓ ĐƯỢC THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG

5 lý do để thử Exercise Snacking

Các đợt tập thể dục ngắn đột ngột có thể có lợi cho sức khỏe của bạn; nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục. Dưới đây là năm lý do để thử chúng:

1) Giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình

exercise-snacking-la-giai-phap-khi-ban-khong-co-thoi-gian-den-phong-tap

Exercise Snacking là giải pháp khi bạn không có thời gian đến phòng tập

Bực bội về việc không thể dành thời gian cho phòng tập thể dục? Tập thể dục ngắn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không gặp bất kỳ rắc rối nào trong lịch trình bận rộn của mình. Bạn có thể thực hiện các vòng aerobic ngắn tại nhà và tiếp tục theo dõi hành trình tập thể dục của mình.

2) Có thể tăng cường trí nhớ của bạn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Các đợt tập thể dục ngắn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Exercise Snacking cải thiện chức năng bộ nhớ cũng như giúp bạn tập trung. Tập thể dục ngắn có thể tạo ra một cảm giác hạnh phúc.

3) Có thể giúp giảm cân

Thể dục ngắn có thể giúp giảm cân bằng cách giúp bạn đốt cháy calo. Tập thể dục cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và do đó, gián tiếp thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể ngừng lo lắng về các buổi tập bị bỏ lỡ tại phòng tập thể dục.

4) Giảm căng thẳng mệt mỏi

Các đợt tập thể dục ngắn giải phóng endorphin, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và cũng có thể làm tăng mức serotonin; hormone hạnh phúc. Sau một ngày làm việc vất vả, thể dục ngắn có thể giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng trong ngày.

5) Giúp bạn ngủ ngon hơn

Thể dục nhanh vào ban đêm có thể làm giảm huyết áp và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể điều chỉnh và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn; đồng thời thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào thời điểm thích hợp. Tập thể dục cũng có thể điều chỉnh cách bộ não của bạn hoạt động vào ban đêm và khiến nó nghỉ ngơi.

Tôi có nên thực hiện các bài tập thể dục ngắn thường xuyên không?

Có, bạn chắc chắn có thể làm theo phương pháp này. Nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục để thực hiện một buổi tập luyện dài và nặng. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình mà không khiến bạn lo lắng về việc tăng cân trở lại. Cố gắng bao gồm các bài tập hỗn hợp để có kết quả tốt hơn.

Tuy nhiên, không có phương pháp tập luyện nào toàn diện. Và Exercise Snacking cũng thế, việc thực hiện các bài tập ngắn nhiều lúc khiến cơ thể chưa kịp đi vào tình trạng đốt cháy đã phải dừng lại. Dó đó, bạn có lễ sẽ cần nhiều thời gian hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Tổng kết

Exercise Snacking là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và sự thể chất. Bằng cách tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung và thực hiện thường xuyên trong suốt ngày; bạn có thể giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài; thúc đẩy sự lưu thông máu và giảm căng thẳng. Vì bài tập được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn; bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập gym. Ngoài ra, đây là một cách tập luyện đơn giản và dễ dàng cho những người bận rộn hoặc hàng ngày phải ngồi làm việc trong văn phòng.

Nhưng nếu muộn có một kết quả tập luyện rõ ràng hơn. Việc điều chỉnh lại lịch trình cá nhân và thêm vào thời gian tập luyện khi tới phòng tập là những điều nên làm.

Tìm hiểu thêm các phòng tập thể thao Kickfit, Yoga, Dance, Gym và bơi lội tại Kickift Sports

Tìm hiểu ngay lịch tập luyện các bộ môn tại 14 cơ sở của Kickfit Sportsdang-ky-tap

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 1225 Cập nhật : 16/05/2023
Chế độ ăn giàu protein là gì? Đây là những gì bạn cần biết
Uống nước lạnh giảm cân sự thật hay chỉ là trò lừa dối?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
    Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
    Lượt Xem : 1278 Cập nhật : 02/03/2023

    Francis Ngannou trở thành võ sĩ tự do sau khi chia tay UFC và bỏ trống danh hiệu hạng nặng của mình. Ngay sau khi Ngannou rời khỏi UFC, Dana White đã tuyên bố rằng ‘Kẻ săn mồi’ đã từ chối một hợp đồng phá kỷ lục. Nhà cựu vô địch hạng nặng UFC gần đây đã làm […]

    11 lợi ích của tập Kickfit với sức khỏe, vóc dáng, tinh thần
    11 lợi ích của tập Kickfit với sức khỏe, vóc dáng, tinh thần
    Lượt Xem : 251 Cập nhật : 10/09/2024

    Kickfit là một chương trình tập luyện kết hợp giữa võ thuật và thể dục fitness, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Kickfit hiện đã trở thành một lựa chọn phổ biến tại các phòng tập thể hình, phù hợp cho cả nam và nữ ở mọi độ […]

    Hành trình đạt đến đỉnh cao của võ sĩ Muay Thái Jalill Barnes
    Hành trình đạt đến đỉnh cao của võ sĩ Muay Thái Jalill Barnes
    Lượt Xem : 443 Cập nhật : 18/11/2021

    Nhiều võ sĩ tự thả mình vào một môn thể thao. Họ dần tham gia và dành thời gian để xác định xem môn võ họ đang đào tạo có phù hợp với họ hay không. Họ thậm chí có thể thử nhiều môn học, tìm kiếm sự kết hợp lý tưởng giữa thử thách, […]

    Lịch thi đấu UFC 296: Edwards vs Covington mới nhất
    Lịch thi đấu UFC 296: Edwards vs Covington mới nhất
    Lượt Xem : 563 Cập nhật : 29/11/2023

    Kickfit Sports cập nhật lịch thi đấu UFC 296: Edwards vs Covington mới nhất. Sự kiện thi đấu võ thuật hàng đầu thế giới trở lại Las Vegas với sự kiện UFC 296 sẽ diễn ra tại T-Mobile Arena. Người theo dõi UFC 296 sẽ được chứng kiến 2 trận bảo vệ đai trong cùng […]

    UFC 260 hạ màn với kẻ lên mây Ngannou và kẻ xuống vũng bùn Woodley
    UFC 260 hạ màn với kẻ lên mây Ngannou và kẻ xuống vũng bùn Woodley
    Lượt Xem : 527 Cập nhật : 29/03/2021

    UFC 260 hạ màn vào hôm qua (chủ nhật ngày 28 tháng 3) trong khuôn khổ UFC Apex ở Las Vegas. Giải đấu này chính là nơi đã chứng kiến Francis Ngannou hạ knock-out Stipe Miocic ở vòng hai để giành đai Heavyweight. Nhưng giải đấu này không chỉ đặc sắc ở sự kiện chính […]

    Dự đoán kết quả UFC 294: Islam Makhachev vs Alexander Volkanovski 2
    Dự đoán kết quả UFC 294: Islam Makhachev vs Alexander Volkanovski 2
    Lượt Xem : 720 Cập nhật : 17/10/2023

    Dự đoán kết quả UFC 294: Islam Makhachev vs Alexander Volkanovski 2. UFC sẽ đến Abu Dhabi vào cuối tuần này hứa hẹn sẽ là một trong những trận đấu lớn nhất của năm 2023. Dù danh sách UFC 294 đã biến đổi rất nhiều chỉ ít ngày trước ngày đấu, nhưng nó vẫn là […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964