Exercise Snacking là gì? Bạn đã biết những gì về hình thức tập thể dục mới này? Nếu chưa! Hãy tiếp tục theo dõi bài viết này để tìm hiểu thêm nhé!
Exercise Snacking là gì ? Tại sao đây lại là xu hướng bạn nên thử ?
Exercise Snacking là gì?
Exercise Snacking (thể dục ngắn) là thuật ngữ để chỉ việc tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung; thường xuyên xảy ra trong suốt quá trình một ngày. Nó cho phép bạn tập luyện trong một khoảng thời gian ngắn (từ vài phút đến 10 phút); và có thể được thực hiện tại bất cứ đâu, như văn phòng, nhà hoặc đường phố. Exercise Snacking là một cách hiệu quả để giúp cơ thể duy trì động lực và giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài. Đây là, phương pháp thúc đẩy sự lưu thông máu và tăng cường sức khỏe và sự thể chất.
Exercise Snacking (thể dục ngắn) là xu hướng thể dục mới cho những người bận rộn
Đây là hình thức tập thể dục được xem là thích hợp với những người quá bận rộn công việc nhưng vẫn muốn tập luyện thể thap hàng ngày,
Bài viết này thảo luận về những lợi ích của thể dục vặt và lý do để thực hiện nó trong thói quen của bạn nếu bạn có một lịch trình bận rộn.
>>>Đọc thêm: BÍ KÍP CỰC HAY GIÚP DÂN VĂN PHÒNG CÓ ĐƯỢC THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG
5 lý do để thử Exercise Snacking
Các đợt tập thể dục ngắn đột ngột có thể có lợi cho sức khỏe của bạn; nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục. Dưới đây là năm lý do để thử chúng:
1) Giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình
Exercise Snacking là giải pháp khi bạn không có thời gian đến phòng tập
Bực bội về việc không thể dành thời gian cho phòng tập thể dục? Tập thể dục ngắn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không gặp bất kỳ rắc rối nào trong lịch trình bận rộn của mình. Bạn có thể thực hiện các vòng aerobic ngắn tại nhà và tiếp tục theo dõi hành trình tập thể dục của mình.
2) Có thể tăng cường trí nhớ của bạn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Các đợt tập thể dục ngắn có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Exercise Snacking cải thiện chức năng bộ nhớ cũng như giúp bạn tập trung. Tập thể dục ngắn có thể tạo ra một cảm giác hạnh phúc.
3) Có thể giúp giảm cân
Thể dục ngắn có thể giúp giảm cân bằng cách giúp bạn đốt cháy calo. Tập thể dục cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và do đó, gián tiếp thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể ngừng lo lắng về các buổi tập bị bỏ lỡ tại phòng tập thể dục.
4) Giảm căng thẳng mệt mỏi
Các đợt tập thể dục ngắn giải phóng endorphin, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và cũng có thể làm tăng mức serotonin; hormone hạnh phúc. Sau một ngày làm việc vất vả, thể dục ngắn có thể giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng trong ngày.
5) Giúp bạn ngủ ngon hơn
Thể dục nhanh vào ban đêm có thể làm giảm huyết áp và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể điều chỉnh và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn; đồng thời thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào thời điểm thích hợp. Tập thể dục cũng có thể điều chỉnh cách bộ não của bạn hoạt động vào ban đêm và khiến nó nghỉ ngơi.
Tôi có nên thực hiện các bài tập thể dục ngắn thường xuyên không?
Có, bạn chắc chắn có thể làm theo phương pháp này. Nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục để thực hiện một buổi tập luyện dài và nặng. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình mà không khiến bạn lo lắng về việc tăng cân trở lại. Cố gắng bao gồm các bài tập hỗn hợp để có kết quả tốt hơn.
Tuy nhiên, không có phương pháp tập luyện nào toàn diện. Và Exercise Snacking cũng thế, việc thực hiện các bài tập ngắn nhiều lúc khiến cơ thể chưa kịp đi vào tình trạng đốt cháy đã phải dừng lại. Dó đó, bạn có lễ sẽ cần nhiều thời gian hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.
Tổng kết
Exercise Snacking là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và sự thể chất. Bằng cách tập luyện với các bài tập ngắn nhưng tập trung và thực hiện thường xuyên trong suốt ngày; bạn có thể giảm bớt tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều trong thời gian dài; thúc đẩy sự lưu thông máu và giảm căng thẳng. Vì bài tập được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn; bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập gym. Ngoài ra, đây là một cách tập luyện đơn giản và dễ dàng cho những người bận rộn hoặc hàng ngày phải ngồi làm việc trong văn phòng.
Nhưng nếu muộn có một kết quả tập luyện rõ ràng hơn. Việc điều chỉnh lại lịch trình cá nhân và thêm vào thời gian tập luyện khi tới phòng tập là những điều nên làm.
Tìm hiểu thêm các phòng tập thể thao Kickfit, Yoga, Dance, Gym và bơi lội tại Kickift Sports
Tìm hiểu ngay lịch tập luyện các bộ môn tại 14 cơ sở của Kickfit Sports
