Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Nên ăn trước hay sau khi tập yoga để tốt cho cơ thể?

Nên ăn trước hay sau khi tập Yoga? Những thực phẩm nào nên lựa chọn lựa chọn cho những bữa ăn trước và sau khi tập luyện? Lời chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng. 

an-truoc-hay-sau-khi-tap

Nên ăn trước hay sau khi tập Yoga?

Có nên ăn trước khi tập Yoga?

Có nhé! Bạn có thể ăn nhẹ hoặc ăn nhẹ trước khi đến phòng tập Yoga. Hãy chọn những bữa ăn cân bằng và có nguồn gốc từ thực vật với các chất dinh dưỡng thiết yếu và macro để cung cấp cho bạn năng lượng cho lớp học.

Nên ăn trước khi tập Yoga bao lâu?

Nếu chỉ là một bữa ăn nhẹ, thì khoảng 30 phút đến 1h trước khi tập luyện là hợp lý nhất.

Nếu bạn dự định có một bữa ăn thịnh soạn hoặc nhiều dầu mỡ, hãy tránh tập Yoga trong 4-5 giờ tới. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và bạn có thể cảm thấy khó chịu trong ruột khi luyện tập Yoga.

Gợi ý cho 1 bữa ăn nhẹ trước giờ tập Yoga 

  • sinh tố rau củ quả
  • trái cây
  • bơ đậu phộng với táo
  • táo+sữa chua

Nếu không kịp ăn trước khi tập có sao không?

Việc này sẽ phải xem từ phía thể trạng của bạn.

Tập Yoga khi bụng đói, có thể khiến một số người cảm thấy lâng lâng hoặc buồn nôn. Đó là do cơ thể bạn phản ứng mạnh hơn với lượng đường trong máu thấp. Trong trường hợp này, tôi khuyên bạn nên tránh tập Yoga khi bụng đói và luôn ăn nhẹ trước đó.

Bạn có thể thử và tự quan sát cơ thể mình trong vài ngày. Nếu không có xuất hiện những triệu chứng gì. thì bạn có thể thoải mái tập luyện .

Một bữa ăn nhẹ phù hợp trước tập giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện.

an-nhe-khoang-30-phut-truoc-khi-tap-se-hop-ly-hon-khong-an

Ăn nhẹ khoảng 30 phút trước khi tập sẽ hợp lý hơn không ăn

Xem thêm:  SATTVA – CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT

Không nên ăn gì trước khi tập Yoga?

Một nguyên tắc chung là tránh thức ăn nặng, nhiều dầu mỡ và cay trước khi tập Yoga.

Bạn cũng có thể muốn tránh xa một số loại thực phẩm có thể khiến bạn đầy hơi và chướng bụng, chẳng hạn như:

  • đậu và đậu lăng
  • bắp cải sống
  • bữa ăn nhiều tỏi
  • nước giải khát có ga.

Tập Yoga xong có được ăn ngay không?

Không nên quá gấp gáp ăn ngay sau khi tập luyện. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi tập Yoga mới bắt đầu ăn . Điều này cho phép cơ thể tự điều chỉnh lại sau khi vận động.

Thực phẩm nào tốt cho bữa ăn sau khi tập Yoga ?

Một số ví dụ về các loại thực phẩm tuyệt vời sau khi tập Yoga:

  • pho mát hoặc sữa chua đầy đủ chất béo
  • bát quinoa hoặc kiều mạch với đậu lăng
  • sinh tố trái cây với đậu phụ
  • trứng bác với bơ và bánh mì nguyên cám.

Không ăn sau khi tập Yoga có sao không?

Dù là khi bạn đang cố gắng giảm cân hoặc không có thời gian, hãy cố gắng ăn gì đó sau khi tập Yoga. Bỏ qua một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sau khi tập thể dục có thể dẫn đến mất cơ và quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

>>> Tham khảo: MẸO TÍNH TOÁN LƯỢNG CARBS NẠP VÀO CƠ THỂ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Có được uống nước khi đang tập Yoga không?

Thực tế không nên uống nước trong giờ học vì điều đó sẽ khiến cơ thể mất tập trung. Nhưng nếu bạn quá khát thì chỉ nên uống 1 chút. Không nên uống quá nhiều.

Người tập Yoga nên uống một cốc nước trước khi tập 15-30 phút vì đó sẽ là thời điểm phù hợp nhất. Tránh uống nước lạnh/rất lạnh bất cứ lúc nào vì điều này có nghĩa là cơ thể phải tiêu tốn thêm năng lượng để làm nóng nước trước khi nó có thể được đào thải ra ngoài.

Vậy ăn trước hay sau khi tập luyện Yoga là tốt?

Thực tế, không có câu trả lời đúng cho câu trả lời này. Việc nên ăn hay không ăn trước hoặc sau khi tập Yoga sẽ tùy theo thể trạng cá nhân của bạn. Cách ăn uống khi tập Yoga đúng sẽ giúp bạn có quá trình tập luyện tuyệt vời hơn.

  • Ăn trước khi tập giúp cung cấp thêm năng lượng cho buổi tập.
  • Ăn sau buổi tập giúp bạn bù lại 1 phần năng lượng đã mất đi để cơ thể không rơi vào trạng thái quá mệt mọi.

Kết luận

Yoga là một thực hành tuyệt vời để kết nối với cơ thể vật lý của chúng ta. Bằng cách nuôi dưỡng bản thân trên thảm, chúng ta có thể từ từ chuyển thói quen này vào cuộc sống hàng ngày và học cách đưa ra những lựa chọn có ý thức hơn trong cuộc sống hàng ngày. Tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn thành công hơn rất nhiều.

>>> Xem thêm: 3 XU HƯỚNG ĂN KIÊNG NĂM 2022 ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT

Thông tin phòng tập Yoga cho những ai muốn tìm hiểu

Bạn có đang tìm một phòng tập Yoga uy tín, rộng rãi và có đối ngũ giáo viên giảng dạy chuyên nghiệp không?

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

huan-luyen-vien-yoga-den-tu-an-do

HLV Yoga nước ngoài gốc Ấn

 

hlv-yoga-nguoi-viet

HLV Yoga Việt Nam cũng cần có đầy đủ bằng cấp mới được giảng dạy

phong-tap-sieu-rong

Phòng tập Yoga rộng rãi

mot-vai-khong-gian-tap-luyen-khac-cua-trung-tam

Một vài không gian tập luyện khác của trung tâm

Với hơn 10 cơ sở khắp Hà Nội và 5 khung giờ tập luyện Yoga mỗi ngày. Kickfit Sports tin tưởng sẽ là sự lựa chọn hợp lý nhất cho bạn.

 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
  • Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
  • Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
  • Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

Tự mình cảm nhận các lớp Yoga tại các cơ sở của Kickfit Sports!

Tặng bạn buổi tập thử MIỄN PHÍ!!!

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 748 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 944 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1217 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40208 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10940 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10692 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10626 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Sean O’Malley tự nhận là võ sĩ MMA hạng gà giỏi nhất
    Sean O’Malley tự nhận là võ sĩ MMA hạng gà giỏi nhất
    Lượt Xem : 82 Cập nhật : 17/02/2024

    Sean O’Malley tự nhận là võ sĩ MMA hạng gà giỏi nhất hiện nay. Sean O’Malley là nhà vô địch hạng gà của UFC nhưng anh cso xứng đáng với danh hiệu nhà vô địch giỏi nhất hạng gà? Bạn nghĩ sao về ý kiến này? Sean O’Malley tự nhận là võ sĩ MMA hạng […]

    Điểm tin SEA Games 31: Lùi lịch thi đấu một số bộ môn
    Điểm tin SEA Games 31: Lùi lịch thi đấu một số bộ môn
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 07/05/2022

    Kickfit Sports liên tục cập nhật tin tức về SEA Games 31 nhanh chóng và chính xác nhất! Thay đổi thời gian thi đấu môn Kickboxing tại SEA Games 31 Ban tổ chức SEA Games 31 đưa ra thông báo về việc lùi lịch thi bộ môn Kickboxing để phù hợp với lịch thi đấu […]

    Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ
    Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ
    Lượt Xem : 398 Cập nhật : 24/02/2024

    Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ. Võ sĩ 37 tuổi này vẫn sẽ tiếp tục gắn bó với lồng bát giác trong thời gian tới. Vậy lý do gì khiến Cejudo đưa ra quyết định rút lại lời nói việc nghỉ hữu? Hãy cùng tìm hiểu nhé! Henry Cejudo quyết định sẽ không […]

    Vịnh Xuân quyền: môn võ huyền thoại nổi danh khắp Thế giới
    Vịnh Xuân quyền: môn võ huyền thoại nổi danh khắp Thế giới
    Lượt Xem : 1076 Cập nhật : 28/11/2020

    Vịnh Xuân Quyền là một môn võ cực kỳ nổi tiếng của Trung Quốc. Nếu những ai là fan hâm mộ của diễn viên nổi tiếng Thế giới Lý Tiểu Long thì chắc chắn sẽ thường xuyên được nghe tên môn võ này. Cũng nhờ đó mà môn phái đã được du nhập nhiều hơn […]

    Thiếu Lâm Tự và những bộ tuyệt kỹ võ công lừng danh thiên hạ
    Thiếu Lâm Tự và những bộ tuyệt kỹ võ công lừng danh thiên hạ
    Lượt Xem : 722 Cập nhật : 18/01/2021

    Trung Quốc nổi tiếng với câu nói “Thiên hạ công phu xuất Thiếu Lâm”, tức mọi võ thuật có trong thiên hạ đều được bắt nguồn từ Thiếu Lâm. Đối với người Á Đông, chùa Thiếu Lâm Tự của Trung Quốc ngoài là một cơ sở Phật giáo nổi tiếng thì còn được coi là […]

    Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga
    Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga
    Lượt Xem : 587 Cập nhật : 30/11/2022

    Yoga là một trong nhiều bộ môn giúp nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Bộ môn cũng đòi hỏi việc tập luyện bài bản, đúng kỹ thuật. Với mục đích làm cơ thể sẽ không bị chấn thương. Bộ môn yoga được áp dụng khá nhiều trong các bài tập giảm cân. […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988