Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kỹ thuật Pranayama: Anuloma Viloma thuật chính của Pranayama

Điều hòa hơi thở có ý thức hoặc kiểm soát năng lượng quan trọng, còn được gọi là pranayama. Pranayama là một trong những kỹ thuật thiết yếu của yoga. Đặc biệt đạt hiệu quả với những người đang gặp căng thẳng hoặc lo lắng. Đối với hầu hết mọi người trong cái gọi là nền văn minh phương Tây, kỹ thuật thở phổ biến nhất được biết đến là thở bằng cơ hoành. Tuy nhiên, gần đây các kỹ thuật pranayama khác và lợi ích của chúng cũng đang được công nhận. Kỹ thuật Pranayama: về việc nó tác động lên các thiền sinh ra sao, ngày càng được khoa học công nhận.

1.Kỹ thuật Pranayama: Chu kỳ mũi hay Anuloma Viloma.

Trong Kỹ thuật Pranayama, hít vào (gọi là Puraka ), giữ lại (gọi là Kumbhaka ) và thở ra (gọi là Rechaka ) được sử dụng. Anuloma Viloma Pranayama là một trong những thực hành chính của Pranayama . Nó được đề cập trong các văn bản du già Hatha Yoga Pradipika , Gheranda Samhita , Tirumandiram , Siva Samhita , Puranas và trong Upanishad .Trong tiếng Phạn, Anuloma có nghĩa là ‘liên tiếp’ (liên tục) hoặc ‘phù hợp với trật tự tự nhiên’. Viloma có nghĩa là ‘được tạo ra theo thứ tự ngược lại’ hoặc ‘chống lại trật tự tự nhiên’. Pranayama có nghĩa là kiểm soát hơi thở hoặc năng lượng quan trọng. Pranayama là mở rộng hơi thở hoặc cuộc sống.

Ở một người khỏe mạnh, hơi thở sẽ luân phiên giữa các lỗ mũi khoảng hai giờ một lần. Đây được gọi là chu kỳ mũi. Vì hầu hết mọi người không có sức khỏe tối ưu, khoảng thời gian này thay đổi đáng kể ở mỗi người và thời gian chuyển từ lỗ mũi này sang lỗ mũi khác càng lâu thì đó là dấu hiệu của việc giảm sức sống. Khi hơi thở tiếp tục chảy qua một bên lỗ mũi trong hơn hai giờ, nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Nếu lỗ mũi bên phải sẽ dẫn đến rối loạn tinh thần và thần kinh. Nếu tắc lỗ mũi bên trái sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính và giảm chức năng não. Luồng hơi thở qua một bên lỗ mũi càng lâu thì một bệnh nào đó càng nghiêm trọng.

ky-thuat-Pranayama-chu-ky-mui-hay-Anuloma Viloma

Kỹ thuật Pranayama: chu kỳ của mũi hay Anuloma Viloma

2.Kỹ thuật Pranayama: Lưu ý khi tập và mục đích của Viloma

Đây là một thực hành nâng cao (đặc biệt là khi thực hiện với việc giữ hơi thở). Nó phải được học từ một chuyên gia yoga.Những người bị bệnh tim hoặc các vấn đề về huyết áp (cao cũng như thấp) nên tránh nín thở. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào trước khi tập luyện.

Mục đích của Kỹ thuật Pranayama là kiểm soát cơ chế thở vốn là một quá trình không tự nguyện. Trong văn bản yoga Hatha Yoga Pradipika: Hơi thở được so sánh với một loài động vật hoang dã. Giống như voi, sư tử và hổ có thể được điều khiển bằng sự huấn luyện ổn định và kéo dài. Thiền sinh cũng mang lại hơi thở dưới sự kiểm soát của mình bằng sự luyện tập liên tục.

ky-thuat-Pranayama-nhung-dieu-can-luu-y

Kỹ thuật Pranayama: Những điều cần lưu ý

3. Thực hành Anuloma Viloma đúng cách.

Người ta nói rằng Kỹ thuật Pranayama có thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, nó có thể tạo ra bệnh. Chứng bệnh do pranayama không thể chữa khỏi dễ dàng ngay cả khi điều trị y tế. Do đó, người ta nên tiến hành rất thận trọng. Trong thực tế, nó nên được học từ một giáo viên.Anuloma Viloma pranayama nên được thực hiện khi bụng đói. Tốt nhất là vào buổi sáng sau khi sơ tán. Nó cũng có thể được thực hiện vào buổi tối trước khi ăn tối hoặc với khoảng cách 4 giờ sau bữa ăn cuối cùng. Ngoài ra, tránh thực hiện bài tập này với tình trạng nín thở khi nhiệt độ cơ thể cao.

ky-thuat-Pranayama-Thuc-hanh-dung-cach

Kỹ thuật Pranayama: Thực hành đúng cách

Lời kết
Kỹ thuật Pranayama mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể và tâm trí. Nhưng hãy cẩn thận. Tập sai kỹ thuật sẽ khiến bạn gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1292 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1554 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42855 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12367 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12038 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11375 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Quyền Pháp (Savate): Từ ngõ nhỏ của Pháp đến võ thuật thế giới
    Quyền Pháp (Savate): Từ ngõ nhỏ của Pháp đến võ thuật thế giới
    Lượt Xem : 944 Cập nhật : 20/11/2020

    Quyền Pháp được biết đến như nghệ thuật chiến đấu chính thức của nước Pháp. Sở hữu lịch sử lâu đời và nổi bật nhưng quyền pháp có rất ít thông tin để những người yêu thích võ thuật tìm hiểu về bộ môn nghệ thuât này. Điều đó thật đáng tiếc. Quyền pháp là […]

    Tham gia lớp học nhảy Tiktok mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ nhỏ
    Tham gia lớp học nhảy Tiktok mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ nhỏ
    Lượt Xem : 1455 Cập nhật : 02/12/2022

    Tik tok dance cơn sóng xu hướng bắt đầu vào năm 2017. Khởi nguồn từ người bạn láng giềng Trung Quốc. Cho đến hiện tại, nhảy Tik tok không còn chỉ được biết đến như 1 xu hướng mà còn được biết đến như 1 bộ môn thể thao mới mẻ. Thu hút cả người […]

    Sự khác nhau giữa Boxing và MMA là gì? Conor McGregor và Floyd Mayweather Jr sẽ cho bạn biết
    Sự khác nhau giữa Boxing và MMA là gì? Conor McGregor và Floyd Mayweather Jr sẽ cho bạn biết
    Lượt Xem : 547 Cập nhật : 18/04/2021

    Khi Conor McGregor đối mặt với Floyd Mayweather Jr trong một trận boxing, anh sẽ tự đẩy mình vào cuộc thua. Conor McGregor sinh ra là sống trên sàng UFC. Kỹ năng tự nhiên của anh là vật, siết và đá. Nhưng nếu thả anh vào 1 trận Boxing anh chỉ có thể đấm và […]

    Họp báo võ sĩ UFC 259: Chia sẻ của Israel Adesanya và Petr Yan
    Họp báo võ sĩ UFC 259: Chia sẻ của Israel Adesanya và Petr Yan
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 06/03/2021

    Trước cuộc đọ sức của mình, Israel Adesanya và Petr Yan đã ngồi xuống để nói chuyện với các thành viên của giới truyền thông trong họp báo võ sĩ UFC 259. Nhà vô địch hạng trung UFC, Israel Adesanya, đã tham gia một giải đấu của riêng anh ấy giữa những người hạng trung […]

    Deadlift là gì? Lợi ích và các bài tập Deadlift phổ biến hiện nay
    Deadlift là gì? Lợi ích và các bài tập Deadlift phổ biến hiện nay
    Lượt Xem : 520 Cập nhật : 02/07/2022

    Deadlift là bài tập khá quen thuộc, có thể bạn đã tập một bài trong nhóm này mà có thể chưa thực sự biết và hiểu rõ. Nhiều biến thể deadlift mang lại những lợi ích khác nhau nhưng có liên quan so với deadlift thông thường. Cùng tìm hiểu rõ hơn Deadlift là gì […]

    Những nguyên tắc chiến đấu trong võ gậy Arnis mà người tập nhất định phải nắm chắc
    Những nguyên tắc chiến đấu trong võ gậy Arnis mà người tập nhất định phải nắm chắc
    Lượt Xem : 816 Cập nhật : 01/12/2021

    Một trong những thách thức mà mọi học viên chiến đấu bằng gậy tham vọng phải đối mặt khi học kỹ thuật chiến đấu Arnis là hiểu biết đầy đủ về nghệ thuật này. Bên cạnh đó, các yếu tố cơ bản và nguyên tắc chiến đấu của võ gậy Arnis cũng như tính hiệu […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964