Kỹ thuật thở Ujjayi cực kỳ khó thực hiện. Ngoài ra kỹ thuật này không phải các giáo viên nào cũng có thể lĩnh hội. Hơn nữa nếu may mắn học được thì cũng chưa chắc truyền dạy đúng cách được. Nên kỹ thuật thở Ujjayi rất ít được sử dụng và truyền bá.
1.Kỹ thuật thở Ujjayi là gì?
Trước hết, hơi thở Ujjayi là gì? Đó là một kỹ thuật pranayama . Và như với tất cả các kỹ thuật pranayama. Nó có thể được thực hành bởi tất cả mọi người. Nhưng nên được học riêng lẻ từ một bậc thầy hoặc trong thực hành nhóm có giám sát. Như một thời gian dài thực hành hàng ngày các hướng dẫn cá nhân là điều bắt buộc.Hatha Yoga Pradipika, một trong những văn bản có thẩm quyền truyền thống về yoga tuyên bố: “Tất cả các bệnh tật đều được loại bỏ nhờ thực hành pranayama đúng cách và tất cả các bệnh phát sinh do thực hành không đúng cách.” kỹ thuật thở Ujjayi thực hiện rất khó nên tập sai có thể gây hại cho các thiền sinh.
Kỹ thuật thở Ujjayi
2.Hậu quả khi tập sai kỹ thuật thở Ujjayi
Đây là cách: phổi, tim và dây thần kinh thường được tăng cường với pranayama được điều chỉnh và phù hợp, NHƯNG bị suy yếu do luyện tập không đúng cách. Hơn nữa, nó ảnh hưởng đến tâm trí: bằng cách thực hành không chính xác hoặc quá mức. Các xu hướng tinh thần và thậm chí cả những căng thẳng thần kinh của một người có thể trở nên bất ổn. Các biến chứng và rắc rối từ việc thực hành kỹ thuật thở Ujjayi không đúng cách có thể phát sinh bất kỳ cảnh báo nào. Do đó bắt buộc phải biết khi nào nên tập, tâp như thế nào.
Mọi hoạt động thực hành đi với với sự tôn trọng và thận trọng. Để đủ điều kiện cho kỹ thuật thở Ujjayi. Trước tiên người ta phải tập các asana trong một khoảng thời gian nhất định. Và để gặt hái những lợi ích đầy đủ của asana, người ta phải thực hành kriyas, (các kỹ thuật làm sạch yoga). Làm theo một chế độ ăn uống yoga sattvic. Khi các kriya được theo sau bởi các asana, năng lượng quan trọng của cơ thể (pranah) có thể thâm nhập vào từng dây thần kinh và tế bào của cơ thể. Gheranda Samhita’, một văn bản quan trọng khác, nói rằng. “Một người thực hành yoga mà không tuân thủ chế độ ăn uống điều độ, sẽ không thu được lợi ích gì – người đó mắc nhiều bệnh khác nhau.”
Kỹ thuật thở Ujjayi: Hậu quả khi tập sai
3.Ujjayi trong yoga trị liệu
Như với hầu hết các kỹ thuật pranayama khác. Ujjayi có một ứng dụng điều trị cụ thể với các tác dụng cũng như chống chỉ định. Những trường hợp chống chỉ định bao gồm những trường hợp cụ thể. Những người hướng nội cao và huyết áp rất thấp. Những người này chỉ nên tập Ujjayi dưới sự hướng dẫn cẩn thận của một bậc thầy hoặc chuyên gia trị liệu yoga trong một khoảng thời gian ngắn. Vì Ujjayi có thể gây hướng nội thêm và hạ huyết áp.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các khía cạnh tinh tế hơn của việc thực hành. Thực hành Asana đánh thức và xóa bỏ hệ thống năng lượng của chúng ta và chúng ta sẵn sàng thực hành Ujjayi. Những người mới bắt đầu hoàn thành yoga chỉ nên được dạy các động tác thở đơn giản.
Kỹ thuật thở Ujjayi trong trị liệu
4.Kỹ thuật thở Ujjayi. có phù hợp cho người mới bắt đầu không?
Theo phong cách Ashtanga và Vinyasa của yoga. Ngay từ những giai đoạn đầu. Ujjayi đã được khuyến khích và dạy với lời kể rằng nó sẽ tăng cường sự tập trung và sức bền. Rằng nó sẽ tạo ra nhiệt bên trong cơ thể và làm sạch các cơ quan. Việc thu hẹp hoặc nén ép thực thi này khi thực hành quá mức có thể dẫn đến rối loạn nhẹ. Nó có thể làm hệ thống quá nóng, kích động tâm trí và ngắt kết nối cơ thể vật lý khỏi hệ thống năng lượng. Thay vì giúp chúng ta tiến hóa về mặt tinh thần. Nó sẽ trở thành nguyên nhân để củng cố các chấp trước của chúng ta.
Lời kết
Những rủi ro trên là lý do tại sao mọi hình thức pranayama đều được thực hành tốt nhất dưới sự hướng dẫn tỉ mỉ của một vị thầy lão luyện.
