Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kỹ thuật thở Ujjayi-Phước lành hay lời nguyền

Kỹ thuật thở Ujjayi cực kỳ khó thực hiện. Ngoài ra kỹ thuật này không phải các giáo viên nào cũng có thể lĩnh hội. Hơn nữa nếu may mắn học được thì cũng chưa chắc truyền dạy đúng cách được. Nên kỹ thuật thở Ujjayi rất ít được sử dụng và truyền bá.

1.Kỹ thuật thở Ujjayi là gì?

Trước hết, hơi thở Ujjayi là gì? Đó là một kỹ thuật pranayama . Và như với tất cả các kỹ thuật pranayama. Nó có thể được thực hành bởi tất cả mọi người. Nhưng nên được học riêng lẻ từ một bậc thầy hoặc trong thực hành nhóm có giám sát. Như một thời gian dài thực hành hàng ngày các hướng dẫn cá nhân là điều bắt buộc.Hatha Yoga Pradipika, một trong những văn bản có thẩm quyền truyền thống về yoga tuyên bố: “Tất cả các bệnh tật đều được loại bỏ nhờ thực hành pranayama đúng cách và tất cả các bệnh phát sinh do thực hành không đúng cách.” kỹ thuật thở Ujjayi thực hiện rất khó nên tập sai có thể gây hại cho các thiền sinh.

Kỹ thuật thở Ujjayi

2.Hậu quả khi tập sai kỹ thuật thở Ujjayi

Đây là cách: phổi, tim và dây thần kinh thường được tăng cường với pranayama được điều chỉnh và phù hợp, NHƯNG bị suy yếu do luyện tập không đúng cách. Hơn nữa, nó ảnh hưởng đến tâm trí: bằng cách thực hành không chính xác hoặc quá mức. Các xu hướng tinh thần và thậm chí cả những căng thẳng thần kinh của một người có thể trở nên bất ổn. Các biến chứng và rắc rối từ việc thực hành kỹ thuật thở Ujjayi không đúng cách có thể phát sinh bất kỳ cảnh báo nào. Do đó bắt buộc phải biết khi nào nên tập, tâp như thế nào.

Mọi hoạt động thực hành đi với với sự tôn trọng và thận trọng. Để đủ điều kiện cho kỹ thuật thở Ujjayi. Trước tiên người ta phải tập các asana trong một khoảng thời gian nhất định. Và để gặt hái những lợi ích đầy đủ của asana, người ta phải thực hành kriyas, (các kỹ thuật làm sạch yoga). Làm theo một chế độ ăn uống yoga sattvic. Khi các kriya được theo sau bởi các asana, năng lượng quan trọng của cơ thể (pranah) có thể thâm nhập vào từng dây thần kinh và tế bào của cơ thể. Gheranda Samhita’, một văn bản quan trọng khác, nói rằng. “Một người thực hành yoga mà không tuân thủ chế độ ăn uống điều độ, sẽ không thu được lợi ích gì – người đó mắc nhiều bệnh khác nhau.”

Kỹ thuật thở Ujjayi: Hậu quả khi tập sai

3.Ujjayi trong yoga trị liệu

Như với hầu hết các kỹ thuật pranayama khác. Ujjayi có một ứng dụng điều trị cụ thể với các tác dụng cũng như chống chỉ định. Những trường hợp chống chỉ định bao gồm những trường hợp cụ thể. Những người hướng nội cao và huyết áp rất thấp. Những người này chỉ nên tập Ujjayi dưới sự hướng dẫn cẩn thận của một bậc thầy hoặc chuyên gia trị liệu yoga trong một khoảng thời gian ngắn. Vì Ujjayi có thể gây hướng nội thêm và hạ huyết áp.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét các khía cạnh tinh tế hơn của việc thực hành. Thực hành Asana đánh thức và xóa bỏ hệ thống năng lượng của chúng ta và chúng ta sẵn sàng thực hành Ujjayi. Những người mới bắt đầu hoàn thành yoga chỉ nên được dạy các động tác thở đơn giản.

Kỹ thuật thở Ujjayi trong trị liệu

4.Kỹ thuật thở Ujjayi. có phù hợp cho người mới bắt đầu không?

Theo phong cách Ashtanga và Vinyasa của yoga. Ngay từ những giai đoạn đầu. Ujjayi đã được khuyến khích và dạy với lời kể rằng nó sẽ tăng cường sự tập trung và sức bền. Rằng nó sẽ tạo ra nhiệt bên trong cơ thể và làm sạch các cơ quan. Việc thu hẹp hoặc nén ép thực thi này khi thực hành quá mức có thể dẫn đến rối loạn nhẹ. Nó có thể làm hệ thống quá nóng, kích động tâm trí và ngắt kết nối cơ thể vật lý khỏi hệ thống năng lượng. Thay vì giúp chúng ta tiến hóa về mặt tinh thần. Nó sẽ trở thành nguyên nhân để củng cố các chấp trước của chúng ta.

Lời kết
Những rủi ro trên là lý do tại sao mọi hình thức pranayama đều được thực hành tốt nhất dưới sự hướng dẫn tỉ mỉ của một vị thầy lão luyện.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1103 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1338 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1610 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43051 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12496 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Muay Thái có giảm cân không? Những lợi ích khác của Muay Thái
    Tập Muay Thái có giảm cân không? Những lợi ích khác của Muay Thái
    Lượt Xem : 724 Cập nhật : 22/11/2021

    Gần đây bạn muốn tham gia vào một khóa học giảm cân và một trong những lựa chọn mà bạn đang cân nhắc có thể là Muay Thái. Bạn đang phân vân liệu rằng tập Muay Thái có thực sự giảm cân không? Câu trả lời là Muay Thái giúp giảm cân vô cùng hiệu […]

    Những ngôi sao võ thuật ấn tượng trong năm 2020 đầy sóng gió
    Những ngôi sao võ thuật ấn tượng trong năm 2020 đầy sóng gió
    Lượt Xem : 319 Cập nhật : 21/12/2020

    2020 là một năm đầy biến động với những sự kiện đáng buồn của thế giới. Cụ thể là do sự bùng phát của đại dịch Covid-19. Trong đó các sự kiện thể thao, võ thuật đều bị ảnh hưởng sâu sắc. Nhiều giải đấu bị hoãn hoặc dừng hoạt động vô thời hạn. Tuy […]

    UFC/MMA ‘Tổng kết năm’ 2020-Danh sách 5 trận đấu quyền anh hàng đầu
    UFC/MMA ‘Tổng kết năm’ 2020-Danh sách 5 trận đấu quyền anh hàng đầu
    Lượt Xem : 302 Cập nhật : 26/12/2020

    Một đại dịch toàn cầu không đủ để ngăn các võ sĩ võ thuật tổng hợp trên thế giới ngừng thi đấu với nhau. Và những nỗ lực dũng cảm của họ đã tạo ra nhiều pha xử lý kinh hoàng. Hãy cùng tìm hiểu những trận đấu quyền anh nổi bật nhất trong năm […]

    Cựu vô địch Mike Tyson khẳng định: ‘Tôi không muốn bất cứ ai thương hại’
    Cựu vô địch Mike Tyson khẳng định: ‘Tôi không muốn bất cứ ai thương hại’
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 02/03/2021

    Trả lời trong một buổi phỏng vấn, cựu vô địch Mike Tyson xúc động kìm nước mắt khẳng định  ‘Tôi không muốn bất cứ ai thương hại’. Cựu vô địch Mike Tyson không muốn mọi người thương hại mình Mike Tyson đã tham gia vào một loạt các khoảnh khắc gây tranh cãi trong suốt […]

    Dominick Cruz cáo buộc Keith Peterson phán quyết sai trong trận đấu với Henry Cejudo
    Dominick Cruz cáo buộc Keith Peterson phán quyết sai trong trận đấu với Henry Cejudo
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 26/02/2021

    Dominick Cruz vẫn còn cay cú vì trận thua bị TKO trước Henry Cejudo tại UFC 249. Anh cho rằng trọng tài Keith Peterson đã dừng trận đấu quá sớm ở hiệp hai. Trước đó Dominick Cruz đã cáo buộc Keith Peterson có mùi ‘rượu và thuốc lá’. Và mặc dù sau đó anh ta […]

    Người gầy có nên tập thể dục không? Các bài tập giúp tăng cân
    Người gầy có nên tập thể dục không? Các bài tập giúp tăng cân
    Lượt Xem : 1556 Cập nhật : 19/07/2022

    Người gầy có nên tập thể dục không là một câu hỏi mà những bạn có cơ thể gầy thường thắc mắc. Thực hiện các bài tập sẽ hỗ trợ tăng cân bằng cách thay đổi số lượng và kích thước các nhóm cơ. Kickfit Sports sẽ giúp các bạn đi tìm hiểu rõ ràng […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964