Bạn muốn bắt đầu tập luyện Muay Thái nhưng lại không tự chủ được thời gian và muốn tập ở trong không gian mà bạn thích. Vậy thì tập luyện muay Thái tại nhà sẽ thực sự giải quyết được các vấn đề của bạn. Hôm nay, Kickfit Sports sẽ chia sẻ tới các bạn 1 vài kinh nghiệm học muay Thái tại nhà để bạn có thể tham khảo và tập luyện theo nhé.
Nên học Muay Thái tại nhà hay phòng tập?
Hoàn toàn không có một quy định nào nói rằng Muay Thái không thể tự học ở nhà
Hoàn toàn không có một quy định nào nói rằng Muay Thái không thể tự học ở nhà. Nghiên cứu và tìm hiểu thật kỹ về Muay Thái mà các kiến thức và chia sẻ trên mạng thì không ít. Tự tập ở nhà bạn có thể chủ động thời gian, tùy ý lựa chọn không gian tập luyện bạn thích. Tuy nhiên, tự học Muay Thái ở nhà sẽ mất nhiều thời gian để tìm hiểu kỹ các động tác và thực hiện theo. Và điều này sẽ không mang lại sự hoàn hảo tuyệt đối so với khi tập tại trung tâm.
Tại các trung tâm, người tập sẽ có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đầy đủ dụng cụ luyện tập. Ngoài ra, người tập còn có thể thực hành thi đấu ngay tại trung tâm với các võ sinh trong lớp.
Tập tại nhà hay tập tại phòng tập thì sẽ có những lợi ích khác nhau. Vậy nên, dựa vào những phân tích trên, bạn hãy phân tích và lựa chọn cho mình phương án hợp lý nhé.
Kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà
Mặc dù luôn khuyến khích các bạn tập tại phòng tập để được hướng dẫn bài bản nhưng nếu bạn lựa chọn tập tại nhà thì Kickfit Sports vẫn sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà với các bạn.
Chuẩn bị dụng cần thiết
Kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà – Chuẩn bị dụng cụ đầy đủ
Kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà đầu tiên đó chính là việc chuẩn bị dụng cụ tập luyện. Bạn hãy chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ cơ bản để đảm bảo quá trình tập luyện hiệu quả và không gặp chấn thương. Các dụng cụ cơ bản bắt buộc khi học Muay Thái tại nhà: găng tay, bao cát tập đấm, băng đa quấn tay và quần tập.
Không tập trung vào nhiều thứ tại một thời điểm
Bạn nên đặt 1 mục tiêu rõ ràng để giúp cho việc đo lường sự hiệu quả khi tập được trở nên dễ dàng. Để tự học được thì chúng ta cần xây dựng được sự tự tin trước tiên. Hãy đặt ra 1 mục tiêu cụ thể, ví dụ như là tập luyện 1 cú đá cao sao cho thật nhuần nhuyễn và chính xác. Ở từng bài tập, bạn nên đặt toàn bộ sự nỗ lực, sự tâm huyết của mình vào để đạt được hiệu quả cao.
Không tập trung vào nhiều thứ tại một thời điểm
Giảm độ phức tạp
Ở kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà tiếp theo, đó là tập luyện những bài tập đơn giản và tăng dần độ khó. Bạn nên luyện tập những bài tập đơn giản đầu tiên, vừa giúp cải thiện thể lực, vừa giúp nâng cao tinh thần. Ví dụ như luyện tập chạy bộ, nhìn qua thì nó có vẻ dễ dàng. Nhưng bạn nên hiểu rằng, bước khó nhất khi tập luyện bất cứ cái gì chính là bước bắt đầu.
Tìm hiểu các nguyên tắc
Học bất cứ cái gì thì đều sẽ có nguyên tắc. Bạn hãy ghi nhớ các nguyên tắc của Muay Thái vào trong đầu. Lí do là nguyên tắc chính là luật lệ và luật lệ thì là thứ sẽ không bị phá vỡ. Vậy nên chúng ta phải tuân theo các nguyên tắc 1 cách triệt để.
Các bài tập Muay Thái nên luyện tập tại nhà
Ở trong các kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà thì không thể thiếu các bài tập. Hãy chuẩn bị đầy đủ dụng cụ luyện tập và bắt đầu tiến hành các bài tập thôi nào.
Khởi động
Khởi động làm nóng cơ thể trước khi luyện tập là điều tuyệt đối không thể bỏ qua. Khởi động các khớp chân; tay; kéo giãn cơ bắp. Như vậy, khi tập luyện bạn sẽ bắt nhịp nhanh hơn và hạn chế được các chấn thương. Dù có vội thế nào thì hãy dành tối thiểu 10 phút tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi tập luyện.
- Khởi động khớp cổ chân, tay, vai, đầu gối, cổ
- Nhảy dây làm nóng cơ thể
Tập đấm gió
Đấm gió luyện cho bạn 1 khả năng hình dung tuyệt vời.
Đấm gió hay còn được dân boxing gọi là Shadowboxing. Đây là một trong các bài tập khởi động của môn boxing trước khi tiến hành tập luyện những kỹ thuật đấm cao siêu hơn. Vì thế, nhiều người tập thường xuyên coi nhẹ và bỏ qua bài tập này. Nhưng đây không phải là 1 bài tập khởi động đơn thuần, shadowboxing còn mang ý nghĩa nhiều hơn thế. Đối với những huấn luyện viên lão làng, thậm chí shadowboxing còn có thể được coi là thước đo đánh giá trình độ cơ bản xem người học trò của mình có tiềm năng không.
Ngoài ra, tập đấm gió sẽ có những tác dụng sau đây:
- Đấm gió thể hiện được nét sơ bộ phong cách thi đấu.
- Đấm gió luyện cho bạn 1 khả năng hình dung tuyệt vời.
- Xây dựng khả năng phản xạ.
>>>XEM THÊM: ĐẤM GIÓ CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG ĐIỀU QUAN TRỌNG VỀ ĐẤM GIÓ
Thực hành với bao cát
Kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà – Thực hành với bao cát
Hãy bắt đầu tập luyện với bao cát là cách tốt nhất giúp bạn tập luyện hiệu quả. Trong Muay Thái thì cú đá là một phần quan trọng của những đòn tấn công. Tập luyện cùng với bao cát giúp người tập rèn luyện cú đá, cú đấm, sự chính xác và kỹ thuật.
Người tập tự thực hành các kỹ thuật đấm như:
- Đòn đấm thẳng.
- Đòn đấm vòng.
- Đòn đấm móc.
>>>XEM THÊM: TỔNG HỢP CÁC ĐÒN CƠ BẢN CỦA MUAY THÁI MANG TÍNH SÁT THƯƠNG CAO
Các kỹ thuật đá:
- Đá tầm thấp, tầm trung, tầm cao.
- Đá trước.
- Đá chẻ.
- Đá vòng.
- Đá áp ống chân.
Thư giãn sau khi tập
Sau khi kết thúc buổi tập, dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi; thả lỏng; thư giãn cơ bắp. Đi bộ nhẹ nhàng, xông hơi hay bơi lội là những cách để thư giãn hiệu tuyệt vời.
Tóm lại, việc tự học Muay Thái ở nhà là hoàn toàn có thể. Nhưng chắc chắn sẽ không mang lại hiệu quả bằng việc học tại trung tâm với đầy đủ dụng cụ và huấn luyện viên hướng dẫn. Trên đây, Kickfit Sports đã chia sẻ với các bạn Kinh nghiệm học Muay Thái tại nhà. Hy vọng rằng, bạn sẽ kiên trì tập luyện để đạt được mục đích của mình nhé.
Kickfit-Sports có cơ sở vật chất đẳng cấp 5 sao, trang thiết bị hiện đại, có độ mới cao
Ngoài ra, Kickfit Sports đang có ưu đãi tập thử 7 ngày MIỄN PHÍ tại các cơ sở trải dài khắp Hà Nội. Hãy đăng ký ngay để nhận được những ưu đãi cực hấp dẫn nhé.
