Hầu hết những người mới làm quen với Yoga đều được tư vấn nên chọn tập Hatha Yoga trước. Theo các nhà nghiên cứu, Hatha Yoga chính là nền tảng của các loại hình Yoga khác. Do văn hoá và sự phát triển của xã hội, đã có rất nhiều định nghĩa về loại hình yoga này. Mỗi vùng miền, sự tiếp nhận và cải tiến trong cách tập cũng có đôi chút khác nhau. Vậy hiểu cơ bản Hatha Yoga là gì và có những điều thú vị gì xung quanh trường phái Yoga này?
Hatha Yoga là gì?
Một khái niệm được truyền bá rộng rãi của trường phái Hatha Yoga chính là sự “chuyển động” mang đến thế “cân bằng”. Trong tiếng Phạn, Hatha là từ ghép của “mặt trời” và “mặt trăng”. Việc tập luyện Hatha Yoga mang đến sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí giữa những sự đối nghịch trong mỗi con người. Điều này tương tự như sự điều hoà của “mặt trời” và “mặt trăng” vậy.
Hatha yoga – nền tảng của các trường phái yoga
Ý nghĩa của Hatha Yoga
Triết lý Yoga xưa cho rằng mặt trăng chính là nguồn gốc của ý chí – một trong những năng lượng chính trong cơ thể. Cũng giống như sự biến chuyển của mặt trăng liên quan đến sự lên xuống của thuỷ triều; năng lượng mặt trăng cũng làm cho ý chí và cảm xúc của con người thay đổi liên tục.
Trái ngược với mặt trăng thì mặt trời luôn đứng yên, không thay đổi. Đây là biểu tượng của sự chi phối hoạt động của con người. Năng lượng mặt trời sẽ chi phối quyết định của bản thân và giúp trí óc thông suốt.
Lớp học Hatha Yoga dành cho người mới bắt đầu
Bản chất của Hatha Yoga chính là thông qua các thư thế kết hợp với nhịp thở để tạo ra sự hợp nhất của cơ thể và trí não. Khi chúng ta kiểm soát thành công thì ý thức sâu bên trong sẽ được đánh thứ. Con người sẽ sống trong thế giới của tư duy, thông suốt hơn. Tập luyện Hatha Yoga thường xuyên sẽ giúp tăng sức mạnh cơ thể, cải thiện sức khoẻ và tinh thần.
Ai phù hợp với trường phái Hatha Yoga
Hatha Yoga dành cho tất cả mọi người đặc biệt là người mới bắt đầu làm quen với Yoga. Trên thực tế không có những tiêu chí chung chung để đánh giá mọi người có phù hợp với trường phái này hay không. Cách thiết kế giáo trình tập có thể có nhiều mức độ; từ đơn giản đến nâng cao phục thuộc vào từng huấn luyện viên. Vì vậy trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến của HLV hay nhân viên tư vấn đề tìm được lớp học phù hợp nhất với thể lực và trình độ của bản thân.
Lợi ích tuyệt vời của Hatha Yoga là gì?
Hatha Yoga mang lại nhiều lợi ích cho người tập
Hatha Yoga giúp thư giãn tâm trí
Bản chất của Hatha Yoga là tác động sâu vào tâm trí. Khi đó, người tập quên hết mọi căng thẳng, phiền muộn và lo âu trong cuộc sống. Một khi tâm trí được thả lỏng, con người sẽ hiểu rõ hơn về bản thân; thông suốt hơn đối với các vấn đề trong cuộc sống. Ngoài ra, thường xuyên tập Hatha Yoga còn giúp cơ thể sản sinh những năng lượng tích cực để người tập luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.
Lợi ích về sức khoẻ của Hatha Yoga là gì?
Có thể nói Hatha Yoga chính là liều thuốc đa năng và an toàn cho sức khoẻ. Mỗi dạng bài tập khác nhau mang đến những tác động tích cực cho từng bộ phận của cơ thể. Các tư thế nhẹ nhàng giúp kéo giãn các đốt sống; làm giảm đau mỏi xương khớp. Tập đúng phương pháp còn mang đến những lợi ích cải thiện hệ tim mạch; viêm xoang; mất ngủ; đau dây thần kinh và một số vấn đề khác. Đây cũng chính là phương pháp trị trầm cảm và rối loạn lo âu đã được nhiều người áp dụng thành công.
Tư thế trong Hatha Yoga khá dễ thực hiện
Hatha yoga hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng
Đây không được coi là thế mạnh Hatha Yoga khi so sánh với các bộ môn thể hình khác. Bởi hầu hết các bài tập của loại hình này thường khá nhẹ nhàng; tác dụng đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ sẽ diễn ra từ từ. Tuy nhiên, thường xuyên tập luyện đúng phương pháp; kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì tác dụng giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn sẽ được phát huy tối đa tác dụng.
Kết luận
Hatha Yoga vẫn là lựa chọn hoàn hảo để mọi người dần làm quen và bắt đầu chinh phục những điều tuyệt vời của Yoga. Băn khoăn không biết nên tập Yoga ở đâu uy tín? Kickfit Sports với 11 cơ sở phòng tập với đầy đủ bộ môn. Trong đó có nhiều lớp học Yoga chất lượng dành do mọi đối tượng. Đừng bỏ qua cơ hội trải nghiệm 7 ngày tập Yoga miễn phí cùng HLV để xem mình phù hợp với loại hình Yoga nào nhé.
