Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kỹ thuật thở trong boxing chuẩn của võ sĩ chuyên nghiệp

Một kỹ thuật thở trong boxing chuẩn sẽ tăng hiệu suất đấm bốc và sức bền của bạn trên sàn đấu. Có nhiều võ sĩ đã thừa nhận rằng họ mất nhiều năm kinh nghiệm thi đấu ở nhiều môn thể thao khác nhau để cuối cùng học được cách thở chính xác. Đây là một kỹ thuật rất đơn giản và mở ra một thế giới hoàn toàn mới về hiệu suất thể chất cho bất kỳ ai sử dụng chúng. Kỹ thuật thở trong boxing đúng cách là chỉ thở bằng mũi cho cả hít vào và thở ra.

Cách hít thở bằng mũi

nam-chac-ky-thuat-tho-trong-boxing-giup-dat-hieu-qua-toi-uu

Nắm chắc kỹ thuật thở trong boxing giúp đạt hiệu quả tối ưu

Hít thở bằng mũi là hoạt động hàng ngày để duy trì sự sống của cơ thể, cách hít thở bằng mũi đơn giản như sau:

  • Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi.
  • Ban đầu, hít vào sẽ có vẻ khó khăn. Bạn sẽ có cảm giác như đang hút không khí qua một ống hút cà phê nhỏ. Điều này là do các cơ thở trong mũi và cơ thể của bạn chưa phát triển. Với việc luyện tập thường xuyên trong thời gian huấn luyện trái vụ, các cơ thở này sẽ phát triển.
  • Thở ra bằng mũi khá dễ dàng. Đơn giản chỉ cần thở ra nhanh chóng bằng mũi thay vì thở ra bằng miệng.

>>> Xem ngay: GIÁ THUÊ HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Cách hít thở bằng mũi trong thể thao

Hướng dẫn cách hít thở bằng mũi trong thể thao:

  • Trong quá trình thực hành thể thao, muốn di chuyển nhanh thì phải thở nhanh. Thở ra bằng mũi nhanh hơn và sắc hơn nhiều so với miệng. Điều này có nghĩa là bạn có thể di chuyển nhanh hơn nếu thở ra bằng mũi.
  • Thở bằng mũi làm chậm số lần thở trong một kỳ kinh. Một số nghiên cứu nói rằng thở bằng miệng có nghĩa là 60 – 70 chu kỳ mỗi phút trong khi thở bằng mũi là khoảng 40 – 50 chu kỳ mỗi phút. Chu kỳ thở chậm hơn có nghĩa là bạn sử dụng ít năng lượng hơn cho việc thở và có thể bạn đang hấp thụ oxy tốt hơn vì đây là một nhịp thở sâu hơn.
  • Cơ thể bạn sẽ đỡ mệt hơn khi thở bằng mũi.

Hướng dẫn kỹ thuật thở trong boxing bằng mũi

ky-thuat-tho-trong-boxing-bang-mui-khi-dam-bao-cat

Kỹ thuật thở trong boxing bằng mũi khi đấm bao cát

Các bước hít thở đúng trong quá trình thực hành boxing cho tất cả các trình độ:

  • Nếu bạn quan sát những võ sĩ trình độ mới bắt đầu, họ thở chậm và di chuyển chậm. Nếu bạn quan sát các võ sĩ chuyên nghiệp, họ có tiếng “rít” rất nhanh khi thở và các cú đấm của họ nhanh hơn và sắc nét hơn nhiều.
  • Thở chậm hơn, bình tĩnh hơn, sâu hơn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, ý thức hơn và đánh những cú đấm sắc nét thư thái.
  • Bởi vì bạn không mở hàm để thở, bạn sẽ ít có nguy cơ bị tổn thương đến hàm hơn. Đối sẽ khó nhận biết bạn có mệt không vì bạn không thở hổn hển.

>>> Xem ngay: TẬP BOXING CÓ GIẢM CÂN HƠN GYM KHÔNG?

So sánh kỹ thuật thở trong boxing bằng mũi và bằng miệng

Sẽ luôn có những người hoài nghi về ky thuật thở trong boxing. Khoa học đã thực sự chứng minh rằng chúng ta có mũi và miệng vì những lý do khác nhau. Khi nói đến việc đẩy không khí, miệng được tạo ra để giao tiếp và tạo ra tiếng ồn trong khi mũi dùng để thở. Tất cả các loài động vật, kể cả trẻ sơ sinh đều thở bằng mũi theo bản năng và chỉ dùng miệng để tạo ra tiếng ồn. Chính con người bằng cách nào đó đã “dạy” cho mình cách thở bằng miệng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Nếu bạn quan sát những người khác nhau trên khắp thế giới về mặt sinh lý học, bạn sẽ nhận thấy rằng một số người có chiếc mũi dài hơn những người khác. Những người sống ở vùng có khí hậu lạnh hơn sẽ có mũi dài hơn để không khí có nhiều thời gian làm ấm trước khi đến phổi. Mặt khác, những người sống ở khu vực khí hậu ấm áp sẽ có mũi ngắn hơn để không khí luôn mát mẻ trước khi đến phổi.

Thở bằng miệng không hoàn toàn vô dụng. Khi người tập boxing đấm rất nhanh, họ vẫn muốn thở ra bằng miệng. Lý do tại sao là vì thở bằng miệng chậm hơn. Do đó, võ sĩ boxing không thở ra quá nhanh. Vì vậy, đôi khi võ sĩ boxing sử dụng miệng để thở nhưng họ chỉ sử dụng nó để thở ra khi họ đấm. Khoảng không khí ngắn qua miệng dường như tăng thêm sự nhanh chóng và sắc bén cho các cú đấm của võ sĩ. Đồng thời tiết kiệm không khí cho nhiều cú đấm hơn nếu cần.

Địa chỉ tập boxing có huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Hà Nội

tap-boxing-voi-huan-luyen-vien-chuyen-nghiep-cua-kickfit-sports

Tập boxing với huấn luyện viên chuyên nghiệp của Kickfit Sports

Hệ thống phòng tập boxing hàng đầu của Kickfit Sports luôn là địa chỉ nhận được nhiều đánh giá 5 sao nhất từ khách hàng. Không chỉ là chất lượng đào tạo tốt, mọi tiện ích của phòng tập sẽ khiến mọi người đánh bay mọi mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống. Các huấn luyên viên tại đây đều có trình độ chuyên môn cao, đảm bảo cung cấp cho người tập những buổi học boxing chất lươngj và đạt hiệu quả cao nhất.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MUAY THÁI MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Địa chỉ phòng tập boxing của Kickfit Sports tại Hà Nội

  • Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
  • Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
  • Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
  • Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
  • Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
  • Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
  • Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
  • Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2355 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1312 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 974 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40626 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11311 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10850 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10788 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Khamzat Chimaev tuyên bố giải nghệ trên Instagram vì Covid-19
    Khamzat Chimaev tuyên bố giải nghệ trên Instagram vì Covid-19
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 02/03/2021

    Một tay đấm tài năng hạng bán trung đang lên của UFC, Khamzat Chimaev tuyên bố giải nghệ trên Instagram vì Covid-19. Chủ tịch UFC Dana White nói với John Morgan của MMA Junkie rằng Khamzat Chimaev vẫn chưa giải nghệ và đang trên đường trở lại lồng bát giác vào tháng Sáu. Sự nghiệp […]

    Claressa Shields cảm thấy vui vì lời khuyên McGregor khi cô chuyển sang  võ thuật tổng hợp
    Claressa Shields cảm thấy vui vì lời khuyên McGregor khi cô chuyển sang võ thuật tổng hợp
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 26/02/2021

    Claressa Shields đánh giá cao lời khuyên của Conor McGregor và thái độ chào đón khi cô bắt đầu chuyển đổi từ quyền anh sang võ thuật tổng hợp. McGregor dành lời khen khi thấy video tập võ thuật tổng hợp của Shields Võ sĩ vô địch thế giới Shields đang chuyển sang võ thuật […]

    Bình luận viên UFC Joe Rogan đưa ra nhận xét về Sean Strickland
    Bình luận viên UFC Joe Rogan đưa ra nhận xét về Sean Strickland
    Lượt Xem : 75 Cập nhật : 19/02/2024

    Bình luận viên UFC Joe Rogan chỉ ra sự khác biệt trong các trận đấu của Sean Strickland với Sneako và Alex Pereira. Joe Rogan gần đây đã chia sẻ suy nghĩ của mình về trận đấu giữa Sean Strickland và Sneako và chỉ ra rằng ‘Tarzan’ đã không tập luyện chăm chỉ như thế […]

    Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
    Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
    Lượt Xem : 888 Cập nhật : 31/12/2022

    Có cách giảm cân trong vòng 2 tháng không? Bạn có thể tìm thấy rất nhiều các phương thức giảm cân trong 2 tháng khác nhau trên mạng. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các bài tập giảm cân trong 2 tháng nhé! Đây là 1 phương pháp giảm cân […]

    Công bố thứ tự các trận đấu chung kết MMA Lion Championship 2022
    Công bố thứ tự các trận đấu chung kết MMA Lion Championship 2022
    Lượt Xem : 407 Cập nhật : 26/11/2022

    Ngày 25 tháng 11 năm 2022 các võ sĩ của chung kết MMA Lion Championship 2022 đã chính thức hoàn thành buổi cân trước trận đấu. Buổi cân thành công ngay trong lần đầu tiên. Chiếc đai cho nhà vô địch Lion Championship 2022 đang chờ được đeo lên các võ sĩ xuất sắc nhất. […]

    Làm thế nào để có thể trở thành một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp?
    Làm thế nào để có thể trở thành một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp?
    Lượt Xem : 3169 Cập nhật : 10/12/2020

    Quyền anh nổi tiếng là một môn thể thao tàn bạo. Thế nhưng, với nhiều người bộ môn này lại làm niềm đam mê. Vì vậy, họ luôn mong muốn mình có thể trở thành một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp. Thế nhưng trên hành trình để đạt được ước mơ ấy, người tập […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988