Bộ môn Gym & Thể Hình

Nếu bạn đã phải vật lộn với cân nặng của mình và có tỷ lệ mỡ trong cơ thể quá cao trong một thời gian, điều đó có thể gây ra nhiều vấn đề khó chịu. Việc biết chính xác tỷ lệ mỡ và cơ của cơ thể mình sẽ giúp bạn dễ dàng hơn […]

Chế độ ăn kiêng DASH đại diện cho điều gì? Chế độ ăn kiêng DASH là viết tắt của Chế độ ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng DASH cũng mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Nó có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, ung thư, tiểu […]

Cuộc chiến ăn kiêng giữa nhịn ăn gián đoạn – Ketosis – Paleo luôn khiến cho chúng ta cảm thấy lưỡng lự băn khoăn. Không biết chế độ giảm cân nào thực sự tốt cho cơ thể? 4 lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn không liên tục dưới đây sẽ giúp bạn dễ […]

Vòng 3 phát triển là dấu hiệu của sức khỏe tốt và việc thực hiện bài tập cơ mông cho nữ phát huy tối đa hiệu quả. Một bộ cơ mông mạnh mẽ là nền tảng tốt cho sự cân bằng vóc dáng và sức mạnh cơ thể. Không quan trọng bạn là ai, người […]

Thay thế thịt bằng protein thực vật (đạm thực vật) có thể cải thiện sức khỏe đường ruột. Đối với gymer, protein vô cùng quan trọng. Sử dụng nguồn protein từ thực vật không chỉ xây dựng cơ bắp mà còn tốt cho sức khỏe. Nó khiến cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các […]

Bạn đã tham gia một cách tôn giáo các lớp học về sức mạnh và điều kiện của mình tuần này qua tuần khác để đạt được vóc dáng mơ ước của mình. Nhưng ngoài việc chỉ thực hiện các bài tập, điều quan trọng là phải hiểu cách thức hoạt động của protein xây […]

Khi muốn thay đổi chế độ ăn uống, có nhiều loại thực phẩm cần tránh khi giảm cân. Bạn nên cân nhắc khi đưa các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình. Rõ ràng bạn cần biết những loại thức ăn nào nên có trên đĩa của mình. Nhưng bạn có […]

Cơ ngực săn chắc không chỉ khiến bạn trông vạm vỡ mà còn giúp tạo ra hình chữ V thon gọn phía trước ngực mà nhiều nam giới ao ước. Khoa học cho thấy cả nam giới và phụ nữ đều bị thu hút như nhau bởi tính thẩm mỹ mà cơ ngực rõ nét […]

Cho dù bạn đang bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, muốn lấy lại vóc dáng hay đang tập luyện cho một cuộc thi cử tạ, chắc chắn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “HIIT”. Cardio HIIT là viết tắt của bài tập cường độ cao ngắt quãng. Đó là một trong những […]

Tập luyện HIIT toàn thân là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn đồng thời. Một bài tập HIIT toàn thân sẽ kết hợp nâng phức hợp, các động tác thể hình, các bài tập thể hình với tốc độ nhanh và các loại […]