Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

7 loại thực phẩm tồi tệ nhất cần tránh khi giảm cân


khoa hoc kickfit

Khi muốn thay đổi chế độ ăn uống, có nhiều loại thực phẩm cần tránh khi giảm cân. Bạn nên cân nhắc khi đưa các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình. Rõ ràng bạn cần biết những loại thức ăn nào nên có trên đĩa của mình. Nhưng bạn có biết rằng đôi khi chính những gì bạn không ăn lại thực sự giúp bạn giảm những cân nặng nề đó không? Đối với người mới bắt đầu giảm cân, một số thực phẩm có hàm lượng chất béo hoặc đường cao, về cơ bản sẽ cản trở quá trình tan mỡ.

Kickfit Sports biết rằng không dễ dàng để giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể. Đó là lý do tại sao Kickfit Sports tiết lộ  loại thực phẩm tồi tệ cần tránh khi giảm cân. 

1. Gạo trắng – thực phẩm đầu tiên cần tránh khi giảm cân

thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can

Gạo trắng là thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

Cơm từ gạo trắng là một món ăn không thể thiếu đối với nhiều người. Nhưng vấn đề là: gạo trắng là một loại carb đơn giản. Nó bị thiếu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Hơn nữa, gạo trắng làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và sau đó giảm xuống. Do đó, khiến bạn đói và cần bổ sung thêm năng lượng. Đương nhiên, bạn sẽ ăn nhiều hơn để có thể bù đắp cơn đói. Dù trước đó vừa mới ăn không lâu.

Thay vì gạo trắng, hãy tiếp cận với gạo lứt. Gạo lứt là một loại carb phức hợp. Gạo lứt chứa các chất dinh dưỡng mà gạo trắng không có. Ngoài ra, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu thụ các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày để tiêu thụ được các chất dinh dưỡng trong khi cơ thể vẫn có cảm giác no trong thời gian dài.

2. Pasta tinh chế là loại thực phẩm không nên dùng khi giảm cân

thuc-pham-nen-tranh-khi-giam-can

Nên sử dụng những loại mì đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân

Pasta hay chính là mì sợi đã trải qua quá trình tinh chế. Giống như gạo trắng, mì sợi tinh chế không có chất xơ và chất dinh dưỡng như mì nguyên hạt. Do mì đã trải qua quá trình chế biến làm giảm một phần hoặc mất hết các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn đọc trong phần 1 về gạo trắng và gạo lứt cũng áp dụng cho điều này!

Chọn mì sợi được làm từ bột mì thay vì mì sợi tinh chế cũng sẽ làm tăng lượng chất xơ đưa vào cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ có thể tiêu hóa thức ăn và thải độc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, ngày nay, nhiều loại mì được sản xuất nhằm đáp ứng tốt hơn nhu cầu của những người giảm cân, ăn thực dưỡng. Chính vì thế, ngoài nguyên liệu chính thì mì còn có thêm các thành phần từ rau củ cung cấp thêm chất xơ và vitamin.

3. Energy Bars thực phẩm không hỗ trợ giảm cân

thuc-pham-khong-nen-an-khi-giam-can

Energy Bars thực phẩm không hỗ trợ giảm cân

Energy Bars bao gồm các loại kẹo, bánh nhỏ nhẹ có thể sử dụng vô cùng tiện lợi cho những bữa ăn phụ hoặc khi bạn phải di chuyển liên tục. Nhưng những loại thực phẩm này cần tránh khi giảm cân. Bởi nó chỉ đánh lừa cảm giác, đem đến cho bạn sự “no ảo” chứ không thực sự tốt lắm. Trong những sản phẩm này có nhiều đường fructose. Chúng cũng chứa nhiều xi-rô ngô và các chất làm ngọt nhân tạo.

Vậy tại sao bạn lại không ngừng sử dụng những loại thực phẩm này và thay bởi những thực phẩm lành mạnh hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại hạt dinh dưỡng hoặc các loại hoa quả tươi luôn là “ứng cử viên” sáng giá cho những bữa ăn nhẹ của bạn. Chúng đều là những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân.

4. Đồ ăn nhanh – kẻ thù của quá trình giảm cân

khong-su-dung-do-an-nhanh-trong-qua-trinh-giam-can

Không nên sử dụng đồ ăn nhanh trong quá trình giảm cân

Đồ ăn nhanh luôn được quảng cáo với công dụng như tiết kiệm thời gian; tiện lợi; hương vị thơm ngon; cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài … Tuy nhiên, thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Vì thế, đồ ăn nhanh trở thành thực phẩm cần tránh nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Trên thực tế, có rất nhiều người muốn giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian để tự làm những món ăn đáp ứng quá trình này. Chính vì thế, đồ ăn nhanh là lựa chọn luôn được ưu tiên. Nhiều người còn cho rằng sử dụng đồ ăn nhanh nhưng size bé cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn thì vẫn đáp ứng yêu cầu của việc giảm cân. Tuy nhiên đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn những thức ăn nhanh, thì Kickfit Sports khuyên bạn nên làm món ăn nhanh, đơn giản và có lợi cho sức khỏe. Chúng chắc chắn sẽ trở thành món ăn yêu thích của bạn tại nhà mà không tốn kém quá nhiều thời gian. Đôi khi, thời gian để tự làm những món này chỉ bằng thời gian bạn order đồ ăn ở các cửa hàng. Chỉ cần các nguyên liệu đơn giản như rau củ, hạt dinh dưỡng, sốt/ giấm táo cùng với thịt nạc (thịt bò hoặc gà… tùy ý). Như vậy, bạn có thể tự làm món salad đa dạng mùi vị, không gây nhàm chán mà vẫn đảm bảo cho quá trình giảm cân.

5. Ngũ cốc ăn sáng có đường là thực phẩm cần tránh khi giảm cân

ngu-coc-co-duong-khong-nen-su-dung-khi-giam-can

Không phải ngũ cốc nào cũng tốt cho giảm cân

Nhiều người nghĩ sử dụng ngũ cốc sẽ tạo nên bữa sáng lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Tùy thuộc vào lọai ngũ cốc bạn lựa chọn có thích hợp hay không. Vì hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa carbs và đường sau quá trình chế biến. Bạn phải xem kỹ các thành phần trên nhãn hộp để đảm bảo rằng chúng không chứa các thành phần gây hại cho quá trình giảm cân của bạn. Thành phần đầu tiên bạn cần tránh trong ngũ cốc chính là đường.

Thực phẩm làm từ hạt không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Chính vì thế, ngũ cốc luôn là lựa chọn hàng đầu. Nhưng chúng sẽ tốt hơn khi có rất ít hoặc không có đường. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại hạt dinh dưỡng. Chúng đều chứa các chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và các chất khoáng cần thiết khác đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Hơn thế nữa, hạt dinh dưỡng trải qua quá trình chế biến đơn giản, đảm bảo giữ được các chất cần thiết.

6. Thực phẩm có chứa Frosting cần tránh khi giảm cân

thuc-pham-khong-nen-dung-khi-giam-can

Các loại bánh chứa Frosting đều làm tiêu tan nỗ lực giảm cân của bạn

Frosting chính là những lớp phủ chứa kem, đường cùng các loại hương liệu. Chúng trông có vẻ bắt mắt và có hương vị thơm ngon. Đặc biệt là khi phủ trên bánh nướng nhỏ hoặc bánh rán hoặc bánh kem. Tuy nhiên, nó sẽ khiến bạn phải rời xa mục tiêu giảm béo của mình. Bởi vì Frosting chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa và calo! Nếu bạn chưa biết, chất béo chuyển hóa có thể làm giảm lượng cholesterol, tăng lượng cholesterol xấu. Điều quan trọng nhất là chúng làm tăng thêm vài cm cho vòng eo của bạn.

7. Các món ăn chế biến cầu kỳ từ thịt không tốt cho giảm cân

giam-can-khong-nen-an-do-che-bien-san

Giảm cân không nên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hoặc chế biến quá cầu kỳ

Các món thịt được chế biến sẵn đều chứa nhiều chất béo gây hại và tăng cân. Hoặc các món ăn chế biến quá cầu kỳ qua nhiều giai đoạn đều khiến cho các chất bị biến đổi. Ngoài ra, người ta đã phát hiện ra rằng thịt đỏ cũng có liên quan đến việc tăng cân khi sử dụng lâu dài theo thời gian. Vì vậy bạn nên đảm bảo rằng mình không ăn quá nhiều và thường xuyên. Để tránh làm rối loạn quá trình giảm béo, hãy chọn thịt nạc hoặc cá, đây là nguồn protein ít chất béo bão hòa hơn.

Bây giờ bạn đã biết những loại thực phẩm cần tránh khi giảm cân. Hãy loại bỏ tất cả chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn để có quá trình giảm cân tốt nhất và  có được thân hình hoàn hảo trong cuộc sống của bạn!

Bài viết liên quan
[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?
[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 20/09/2024
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Cách giảm cân đều đặn và cách lựa chọn chế độ ăn kiêng cùng phương pháp tập luyện thực sự hiệu quả
Giới thiệu các bài tập Gym cho người mới
Giới thiệu các bài tập Gym cho người mới
Lượt Xem : 975 Cập nhật : 28/12/2022
Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
Lượt Xem : 1055 Cập nhật : 24/12/2022
Hé lộ bí mật về kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Mbappe

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC Vegas 94: Lemos vs Jandiroba
    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC Vegas 94: Lemos vs Jandiroba
    Lượt Xem : 456 Cập nhật : 20/07/2024

    UFC Vegas 94 vừa kết thúc. Sự kiện diễn ra tại UFC Apex Facility ở Las Vegas, Nevada vào ngày 20 tháng 7 và có 11 trận đấu ở bảy hạng cân. Bài viết này tóm tắt lại sự kiện và khám phá toàn bộ kết quả UFC Vegas 94. Cập nhật kết quả UFC […]

    5 trận đấu loại trực tiếp mang tính biểu tượng nhất trong lịch sử UFC
    5 trận đấu loại trực tiếp mang tính biểu tượng nhất trong lịch sử UFC
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 26/04/2021

    UFC 261 là một điều tuyệt vời cho những người hâm mộ chiến đấu. Từ những trận đấu đáng kinh ngạc cho đến những trận đấu loại trực tiếp gay cấn, sự kiện UFC đầu tiên với người hâm mộ trong hơn một năm đã không làm người hâm mộ thất vọng. Nó cũng chứng […]

    Võ thuật Rồng nằm đồi cát Sa Long Cương – Môn phái Bình Định
    Võ thuật Rồng nằm đồi cát Sa Long Cương – Môn phái Bình Định
    Lượt Xem : 1054 Cập nhật : 19/11/2020

    Bình Định vẫn được biết đến là vùng đất của võ thuật. Mọi người luôn ưu ái gọi nơi này với cái tên “Đất võ”. Tại đây là nơi sinh ra rất nhiều môn phái võ cổ truyền. Nổi bật trong đó có hệ phái Sa Long Cương nổi tiếng với phần bộ pháp “Bát […]

    Top 5 trận đấu MMA hay nhất của ONE Championship trong quý đầu năm 2021
    Top 5 trận đấu MMA hay nhất của ONE Championship trong quý đầu năm 2021
    Lượt Xem : 449 Cập nhật : 01/04/2021

    Các võ sĩ MMA của ONE Championship phải chờ đợi cơ hội để tỏa sáng vào đầu năm 2021 và họ đã bù đắp được khoảng thời gian đã mất khi cuối cùng được bước lên sàn đấu. Sau buổi biểu diễn đầu tiên trong năm đưa ONE Super Series Muay Thái và Kickboxing trở […]

    Bỏ ngay các thực phẩm này ra khỏi bữa ăn nếu bạn đang tập boxing
    Bỏ ngay các thực phẩm này ra khỏi bữa ăn nếu bạn đang tập boxing
    Lượt Xem : 770 Cập nhật : 09/03/2022

    Cơ thể và thực phẩm bạn ăn có một vai trò quan trọng trong việc tập luyện boxing của bạn.Chìa khóa cho bất kỳ chế độ ăn kiêng thành công nào là tập trung vào sự cân bằng và điều độ, nhưng chúng ta nên tránh những loại thực phẩm nào? Dù bạn có đang tập […]

    5 món đồ cần thiết để có trải nghiệm tập gym hoàn hảo
    5 món đồ cần thiết để có trải nghiệm tập gym hoàn hảo
    Lượt Xem : 432 Cập nhật : 19/01/2021

    Tham gia một phòng tập gym luôn luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng hàng tá thiết bị để cải thiện cơ bắp. Nhận lời khuyên cá nhân từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Và được truyền cảm hứng từ những người cùng chí hướng. Thói quen tập luyện […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964