Tập gym có giảm mỡ mặt không? – Các cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất

Tập gym có giảm mỡ mặt không? là câu hỏi mà hầu hết chị em phụ nữ đang bị béo mặt đang quan tâm. Các chị em hầu hết đều ao ước có khuôn mặt thon gọn, V-line nên 1 khuôn mặt béo, to sẽ dễ làm chị em trở nên tự ti. Các bạn nữ muốn tập gym để giảm mỡ mặt nhưng không biết có thực sự giảm được không. Để cho chị em được rõ hơn thì hôm nay, Kickfit Sports sẽ cùng chị em đi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Lý do gây béo mặt

Trước khi giải đáp cho thắc mắc “tập gym có giảm mỡ mặt không?” thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nguyên nhân gây ra béo mặt nhé. Khuôn mặt nhìn bị béo thì có 2 lý do chính, đó là do cấu trúc xương, gen di truyền hoặc béo mặt do mỡ.

Cấu trúc xương, gen di truyền

Với lý do thứ nhất thì giải pháp tốt nhất mà bạn có thể áp dụng đó chính là can thiệp dao kéo, hay còn gọi là phẫu thuật thẩm mỹ. Các bác sỹ sẽ giúp bạn điều chỉnh lại cấu trúc của xương hàm để giảm kích thước mặt.

Béo mặt do mỡ

Có những người lượng mỡ sẽ chỉ tích tụ lại ở mặt

Lý do thứ hai là béo mặt do mỡ. Lý do này cũng sẽ tồn tại 2 khả năng đó là béo toàn thân hay là béo mỗi mặt. Trên thực tế, khi mà cơ thể bị tăng cân quá mức thì lượng chất béo sẽ tích tụ lại ở các bộ phầm như bụng, cằm, đùi nhiều hơn các bộ phận khác. Nhưng cũng sẽ có những người, lượng mỡ sẽ chỉ tích tụ lại ở mặt (2 bên má, dưới cằm) nên nó cũng để lại nhiều ám ảnh cho các cô gái.

Tập gym có giảm mỡ mặt không?

Vậy thì tập gym có giảm mỡ mặt không? Câu trả lời là CÓ. Thực tế thì hầu như các vùng trên cơ thể đều có các bài tập để luyện tập giảm mỡ. Nhưng chúng ta lại không có bài tập nào dành cho vùng mặt.

Tập gym có giảm mỡ mặt không?

Vậy tại sao tập gym lại giúp giảm mỡ cho vùng mặt? Bạn có nhận thấy rằng, những người tập gym để giảm cân, tăng cơ thì họ chỉ cần tập toàn thân nhưng khuôn mặt vẫn thon gọn theo.

Mặc dù các bài tập của từng vùng sẽ tác động trực tiếp tới vùng đó, giúp giảm mỡ tại đó nhanh hơn. Tuy nhiên, khi thực hiện các bài tập thì với sự vận động chung của cơ thể, lượng mỡ toàn thân cũng sẽ được đốt cháy, trong đó bao gồm cả mặt. Tập gym là 1 phương pháp đốt cháy calo, lượng mỡ thừa hiệu quả. Vậy cho nên, kết luận lại thì tập gym CÓ giúp giảm đi mỡ mặt.

Các cách giảm mỡ mặt hiệu quả

Tập gym

Như ở trên Kickfit Sports đã giải thích rằng tập gym có giúp giảm mỡ mặt, mỡ toàn thân, săn chắc cơ. Do đó, tập gym cũng sẽ là cách giảm mỡ mặt hiệu quả.

Tập cardio

Cardio là các bài tập thể dục như nhảy, chạy bộ,… để làm tăng lên nhịp tim của người tập. Đây là một trong các phương pháp đạt hiệu quả rất cao cho người giảm cân hoặc những vận động viên cần đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Carido sẽ làm được điều nay một cách nhanh chóng do nó đốt cháy lượng calorie trong cơ thở nhanh hơn

Điều thúc đẩy lớn nhất mọi người đi tập thể dục đó chính là giảm cân. Carido sẽ làm được điều nay một cách nhanh chóng do nó đốt cháy lượng calorie trong cơ thở nhanh hơn. Và nó được mệnh danh là “Ông vua đốt calo” vì các nhà nghiên cứu cho rằng tập Aerobics thường sẽ đốt mỡ gấp 4 lần và tốn ít thời gian hơn so với tập tạ. Vậy nên nó cũng là cách giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ mặt hiệu quả.

>>>XEM THÊM: GYM HAY CARDIO TỐT HƠN?

Sử dụng các bài massage

Massage sẽ có tác dụng làm nóng lượng mỡ dưới da, tăng cường lưu thông máu

Massage sẽ có tác dụng làm nóng lượng mỡ dưới da, tăng cường lưu thông máu và ngăn chặn tình trạng tích nước trên mặt. Ngoài ra, massage sẽ là cách giúp bạn xả stress, thư giãn sau khi làm việc mệt mỏi. Đây là các bước massage với thìa mà bạn có thể tham khảo:

• Bước 1: thoa lên mặt kem dưỡng hoặc 1 ít tính dầu có mùi hương mà mình thích.
• Bước 2: lấy 1 chiếc thìa sứ, quay mặt lồi ra ngoài rồi vuốt bắt đầu từ cằm lên tai nhanh và dứt khoát.
• Bước 3: làm duy trì trong 1 phút rồi đổi bên còn lại.

Ngoài ra, còn có thể massage giảm mỡ mặt bằng cách đơn giản khác với gừng. Lý do là trong gừng có chứa gingerol và shogaol, giúp thúc đẩy quá trình ức chế chất béo tự nhiên và phân huỷ chất béo.

• Bước 1: hãy rửa sạch gừng, thái lát ra rồi giã.
• Bước 2: thoa gừng lên trên mặt và massage nhẹ nhàng từ trên xuống.
• Bước 3: thực hiện đều hàng ngày vào buổi sáng, buổi tối.

Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp gương mặt bạn thon gọn hơn

Có 1 giấc ngủ sâu, đủ 7 – 8 giờ/ngày sẽ đóng vai trò rất quan trọng cho quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ mặt. Khi thiếu ngủ, sẽ có thể dẫn đến gia tăng hàm lượng cortisol. Đây là 1 loại hóc – môn gây căng thẳng. Ngoài ra, còn đi kèm theo 1 danh sách dài những tác dụng phụ, bao gồm cả việc tăng cân.

Tập gym có giảm mỡ mặt không? – Ngủ đủ giấc cũng giúp giảm mỡ mặt

Theo như nhiều cuộc nghiên cứu, lượng cortisol cao sẽ có thể tăng chứng thèm ăn và làm thay đổi tốc độ trao đổi chất. Từ đó, làm tăng việc tích trữ mỡ thừa trong bạn. Vậy nên hãy cố gắng dành ra 8h mỗi đêm để ngủ, giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, giảm lượng tích tụ mỡ ở mặt nhé.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng lớn đến việc tích tụ mỡ trên cơ thể. Khi bạn ăn nhiều muối và đường, sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ nhiều và nhanh hơn. Thực tế thì chị em phụ nữ hầu hết đều thích ăn bánh ngọt, bánh kem, trà sữa,… Những thực phẩm này chưa rất nhiều đường, các chất gây béo bên trong. Để hạn chế tích tụ lượng mỡ trong cơ thể và khuôn mặt thì hãy hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối nhé.

Hãy bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ vào trong thực đơn hàng ngày

Ngoài ra, hãy bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ vào trong thực đơn hàng ngày. Những thực phẩm này ngoài tác dụng không làm khuôn mặt, cơ thể tích mỡ mà còn giúp da mặt sáng bóng, căng mịn. Vitamin và chất xơ sẽ có trong các loại hoa quả và rau xanh, bạn nên ưu tiên để cho vào thực đơn nhé.

Bổ sung nước đầy đủ

Tập gym có giảm mỡ mặt không? – Uống đủ nước cũng giúp giảm mỡ mặt

Giảm cân, giảm mỡ thì không thể không nhắc đến nước. Nó là một yếu tố rất quan trọng mà quá trình giảm cân nào cũng cần. Nước giúp hạn chế lại những cơn đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Ngoài ra nó còn cung cấp thêm độ ẩm, giúp da luôn mịn màng không bị khô, nứt nẻ.

Như vậy, tập gym sẽ không tác động trực tiếp đến những nhóm cơ mặt để đốt cháy đi mỡ thừa. Tuy nhiên, trong sự vận động chung và đốt đi lượng mỡ của cả cơ thể, tập gym sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng có 1 khuôn mặt thon gọn hơn. Bên cạnh đó, 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ làm cho quá trình giảm mỡ mặt nhanh hơn.

Trên đây, Kickfit Sports đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “tập gym có giảm mỡ mặt không?“. Hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình giảm mỡ mặt. Chúc bạn sớm thành công để có khuôn mặt thon gọn nhé.

Ngoài ra, để có một lộ trình chuẩn khoa học, giảm mỡ 1 cách nhanh chóng và an toàn thì bạn có thể đăng ký tập tại Kickfit Sports với dàn PT chất lượng, luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn. Hãy đăng ký tập thử MIỄN PHÍ trong 7 ngày ngay nhé.