Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Giảm cân nên tập Gym hay Cardio tốt hơn?

Gym và Cardio đều là hai bộ môn tập phổ biến với khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, cân đối vóc dáng cho tất cả tạng người khác nhau. Tập gym hay cardio tốt hơn là câu hỏi mà rất nhiều bạn còn đang thắc mắc. Để giảm cân nên tập gì giữa hai bộ môn này. Hãy để Kickfit Sports giúp bạn đi tìm hiểu và phân tích vấn đề này!

Gym là gì? Tập gym mang lại lợi ích gì cho bạn?

Gym là gì?

Tập gym là sử dụng các bài tập tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp

Tập gym là sử dụng các bài tập tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp

Để biết được nên tập gym hay carido tốt hơn thì đầu tiên, chúng ta cần hiểu Gym là gì? Gym tên tiếng Anh đầy đủ là gymnastics, nghĩa là tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Tập gym là sử dụng các bài tập tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp vì mục đích thẩm mỹ.

Xem thêm: Cách hít thở khi tập gym đúng và chuẩn nhất

Tập gym mang lại lợi ích gì cho bạn?

Tạo ra cảm giác hạnh phúc

Theo nghiên cứu chỉ ra, việc tập luyện và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra hóc – môn hạnh phúc. Loại hóc – môn này sẽ làm giảm trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng. Nhờ đó, giúp chúng ta tránh được bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, Endorphine trong hóc – môn hạnh phúc sẽ giúp ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là một cách giảm đau hữu hiệu.

Giảm cân nhờ tập gym thường xuyên, đều đặn

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho biết rằng, việc ngồi không làm gì tại một chỗ trong lâu ngày sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì. Vậy nên việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần làm giảm cân hiệu quả.

Chúng ta thấy rằng, tiêu hao năng lượng càng nhiều thì tương ứng với cường độ luyện tập càng cao. Điều này giúp ta giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể để giảm cân tốt nhất.

Giúp xương và cơ bắp tốt hơn

Gym giúp xương và cơ bắp to, săn chắc

Gym giúp xương và cơ bắp to, săn chắc

Điển hình như bài tập nâng tạ và kết hợp bổ sung protein sẽ làm kích thích sự giãn, nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axitamin trong lúc tập luyện sẽ giúp duy trì được độ săn chắc của cơ bắp.

Việc luyện tập 1 cách thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Giúp hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.

Một số lợi ích khác mà gym mang lại

  • Giúp chúng ta tăng năng lượng, xua tan mệt mỏi, tăng cường sức khoẻ.
  • Giúp giảm bớt đi nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
  • Giúp chúng ta tăng cường sức khoẻ cho làn da.
  • Trí nhớ sẽ được cải thiện.
  • Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Xem thêm: Các bài tập xô hiệu quả cho các gymmer

Cardio được hiểu như thế nào?

Định nghĩa về Cardio

Cardio giúp giảm cân hiệu quả

Cardio giúp giảm cân hiệu quả

Cadio là gì? Cardio là các bài tập thể dục như nhảy, chạy bộ,… để làm tăng lên nhịp tim của người tập. Đây là một trong các phương pháp đạt hiệu quả rất cao cho người giảm cân hoặc những vận động viên cần đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Các bài tập cardio sẽ không tập trung vào 1 nhóm cơ mà cần phải có sự phối kết hợp giữa nhiều nhóm cơ khác nhau, có thể là toàn bộ cơ thể. Bài tập Cardio đa dạng gồm các bài tập như bơi, chạy bộ hoặc các môn thể thao cường độ mạnh hơn như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá. Ngoài ra, bạn có thể tập tại nhà như leo cầu thang, dùng máy tập toàn thân hoặc dùng máy chạy bộ.

Tập Cardio mang lại lợi ích gì cho cơ thể

Bên trên ta đã xét về những lợi ích của Gym, vậy thì để tìm hiểu xem gym hay cardio tốt hơn thì bây giờ, ta sẽ đi tìm hiểu tập Cardio sẽ mang được lợi ích gì cho cơ thể. 

Điều thúc đẩy lớn nhất mọi người đi tập thể dục đó chính là giảm cân. Carido sẽ làm được điều nay một cách nhanh chóng do nó đốt cháy lượng calorie trong cơ thể nhanh hơn. Và nó được mệnh danh là “Ông vua đốt calo” vì các nhà nghiên cứu cho rằng tập Aerobics thường sẽ đốt mỡ gấp 4 lần và tốn ít thời gian hơn so với tập tạ. Ngoài ra, bạn có thể đi đến phòng tập hoặc có thể tập ở nhà, Cardio rất thuận lợi trong việc luyện tập.

Gym hay Cardio tốt hơn cho việc giảm cân?

Tập gym hay cardio tốt hơn?

Tập gym hay cardio tốt hơn?

Qua phân tích Gym và Cardio bên trên thì ít nhiều chúng ta đã trả lời được cho câu hỏi “Gym hay Cardio tốt hơn?” hay “Giảm cân nên tập gym hay cardio” rồi đúng không? 

Thật ra việc so sánh đơn nhất giữa tập gym hay cardio tốt hơn thì câu trả lời là tập Cardio sẽ giúp giảm cân nhanh, ít tốn thời gian hơn gym do đốt cháy được lượng calorie lớn hơn. Còn tập gym, tập tạ sẽ giúp chuyển lượng mỡ thành cơ là chính.

Nhưng để đạt được hiệu quả cao, tối ưu nhất thì tại sao chúng ta lại không lựa chọn kết hợp cả 2 phương pháp? Thực tế thì phương pháp này đã được thử nghiệm, những người vừa tập cardio vừa tập tạ đã có thay đổi lớn nhất so với việc chỉ chọn tập đơn lẻ từng phương pháp. Họ đã vừa giảm được mỡ vừa tăng cơ.

>>> Thêm Cardio vào thói quen tập luyện có thể giúp bạn giảm được 3kg chỉ trong 1 tháng

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để giảm cân, tăng cơ

Ngoài việc quan tâm đến tập gym hay cardio tốt hơn thì chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân, giảm mỡ và tăng cơ. Bạn nên chú ý những điều sau để có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lí:

  • Cần cung cấp đủ lượng protein, khoáng chất, vitamin, chất xơ và ăn nhiều hoa quả mỗi ngày.
  • Không ăn nhiều trong một bữa, cắt giảm để ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
  • Không nên bỏ đi bữa sáng vì nó là bữa chính và cung cấp cho chúng ta năng lương để làm việc trong 1 ngày.
  • Uống đủ lượng nước cho cơ thể.

Ngoài ra, để có một lộ trình chuẩn khoa học, giảm mỡ 1 cách nhanh chóng và an toàn thì bạn có thể đăng ký tập tại Kickfit Sports với dàn PT chất lượng, luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn. Hãy đăng ký tập thử miễn phí trong 7 ngày ngay nhé.

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 778 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40208 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10940 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10692 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10625 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nóng!!!! Cuối cùng thì việc ký hợp đồng cho trận Tyson Fury đấu Anthony Joshua đã đi đến hồi kết
    Nóng!!!! Cuối cùng thì việc ký hợp đồng cho trận Tyson Fury đấu Anthony Joshua đã đi đến hồi kết
    Lượt Xem : 276 Cập nhật : 16/03/2021

    Sau nhiều tháng đàm phán gian khổ giữa các nhà vô địch cạnh tranh và các nhà vô địch đối thủ. Hợp đồng cho một thỏa thuận trận đấu giữa Tyson Fury đấu Anthony Joshua để thống nhất các danh hiệu hạng nặng cuối cùng đã được ký kết.   Quá trình ký kết thỏa […]

    NÓNG: Trận đấu trong thẻ chính tại UFC San Antonio bị hủy
    NÓNG: Trận đấu trong thẻ chính tại UFC San Antonio bị hủy
    Lượt Xem : 326 Cập nhật : 25/03/2023

    Trận đấu trong thẻ chính tại UFC San Antonio bị hủy trong sự kiện cuối tuần này do phải đối mặt việc võ sĩ phải tập dừng thi đấu vì các vấn đề y tế. Sự kiện UFC San Antonio Thẻ chiến đấu UFC San Antonio sắp tới sẽ có một số trận đấu thú […]

    Kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất – chia sẻ từ HLV chuyên nghiệp
    Kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất – chia sẻ từ HLV chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 398 Cập nhật : 19/11/2020

    Group X bao gồm những bộ môn tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động dành cho mọi lứa tuổi. Bài tập của Group X khá đa dạng và có nhiều cấp độ khác nhau. Hầu hết các bài tập Group X đều có các động tác nối tiếp nhau liên tục và không có […]

    Dana White bác bỏ tin đồn về UFC Ả Rập Saudi
    Dana White bác bỏ tin đồn về UFC Ả Rập Saudi
    Lượt Xem : 243 Cập nhật : 21/02/2024

    Dana White bác bỏ tin đồn thất thiệt về sự kiện UFC Ả Rập Saudi. Sự kiện đầu tiên của UFC tại các nước Trung Đông đã dính phải tin đồn gì? hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu ngay tại bài viết này nhé! Dana White bác bỏ tin đồn Israel Adesanya vs Khamzat Chimaev đấu […]

    Những điều rút ra được từ sự kiện UFC Fight Island 7 là gì?
    Những điều rút ra được từ sự kiện UFC Fight Island 7 là gì?
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 18/01/2021

    UFC khởi lịch 2021 của mình với sự kiện UFC Fight Island 7 Đảo ở Abu Dhabi. Sự kiện được quảng bá bởi một cuộc chiến lông thú vị giữa cựu vô địch Max Holloway và tăng Calvin Kattar. Trong khi phần sơ bộ của sự kiện đang bị lung lay, thì ván bài chính […]

    Cách quấn tay kickboxing để bảo vệ đôi tay khi đấm
    Cách quấn tay kickboxing để bảo vệ đôi tay khi đấm
    Lượt Xem : 439 Cập nhật : 11/08/2022

    Nếu bạn mới bắt đầu hành trình kickboxing của mình, có lẽ bạn đang tự hỏi liệu bạn có cần tất cả các thiết bị hay không. Có khá nhiều trang bị có thể quan trọng trong kickboxing, nhưngrằng không có gì thiết yếu hơn một đôi bao tay. Việc quấn tay là không cần […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988