Gym là bộ môn tập luyện xây dựng thể hình và sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Những lợi ích mà Gym mang đến về sức khỏe và sắc đẹp là không cần bàn cãi. Tuy nhiên, vẫn có một bộ phận người tập Gym bị sút cân và họ cảm thấy chán nản, sợ hãi. Thực tế, vấn đề này xảy ra là do họ chưa có giáo án tập luyện phù hợp. Cùng Kickfit Sports nên ra nguyên nhân và cách giải quyết cho vấn đề này nhé.
Tại sao tập Gym bị sút cân?
Do cơ địa khó tăng cân
Cơ địa khó tăng cân là vấn đề khiến nhiều người đau đầu
Có nhiều người rất khó để tăng cân mặc dù ăn rất nhiều. Nguyên nhân là do họ có cơ địa đặc biệt, điều này khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến khó tăng cân. Cơ địa là yếu tố di truyền từ cha mẹ và chúng ta phải chấp nhận điều đó.
Tập luyện không có kế hoạch rõ ràng
Bạn có thắc mắc tại sao bản thân tập Gym bị sút cân trong khi người khác có thể tăng cân nhờ tập Gym. Rất có thể điều đó xảy ra là do bạn chưa có một kế hoạch tập luyện rõ ràng. Bạn chỉ đơn thuần là đến phòng tập rồi lao vào các bài tập với hi vọng tăng cân. Điều này không những khiến bạn không thể tăng cân mà còn tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm. Việc tập luyện không khoa học rất dễ dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng.
Kế hoạch tập luyện không rõ ràng có thể khiến bạn tập Gym bị sút cân
Một kế hoạch được nghiên cứu dựa trên thể trạng của bạn một cách khoa học chắc chắn sẽ phát huy được tác dụng giúp bạn tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định mọi hoạt động của cơ thể sống. Trong hoạt động tập Gym cũng vậy. Rất có thể việc bị sút cân khi tập Gym là do bạn chưa có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nên nhớ dinh dưỡng quyết định từ 70% đến 80% kết quả tập luyện (theo nghiên cứu khoa học). Nếu bạn chưa có kế hoạch ăn uống cụ thể, thực đơn hằng ngày không có gì thay đổi so với khi chưa tập Gym thì rất có thể nguyên nhân của việc tập gym bị sút cân là do yếu tố dinh dưỡng.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
Do bệnh lý
Một số bệnh lý có thể khiến bạn sút cân khi tập Gym
Một số căn bệnh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, làm cho cơ thể không thể tăng cân. Nhất là khi bị bệnh mà tập Gym thì rất dễ dẫn đến tình trạng sút cân trầm trọng. Nếu rơi vào hoàn cảnh này thì bạn ngay lập tức phải dừng việc tập luyện lại để tránh gặp nguy hiểm.
Cách giải quyết tình trạng sút cân khi tập Gym
Huấn luyện viên sẽ tư vấn cho bạn và giúp bạn giải quyết mọi vấn đề
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tập Gym không những không tăng cân được mà còn bị sút cân. Cách giải quyết vấn đề này không hề khó. Chỉ cần xác định chính xác nguyên nhân và thay đổi là hoàn toàn giải quyết được. Tựu chung lại, những điều bạn cần làm để đảm bảo tập Gym không bị sút cân như sau:
- Đến bệnh viện khám sàng lọc bệnh lý để biết được bản thân có đang gặp vấn đề gì về sức khỏe hay không. Khi đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên trong quá trình luyện tập của bạn.
- Nếu là do cơ địa thì khá khó giải quyết nhưng không phải là không có cách. Một số thực phẩm chức năng như Whey, Mass sẽ hỗ trợ bạn khá tốt. Ngoài ra những thực phẩm chức năng như men tiêu hóa cũng giúp cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
- Hãy đảm bảo có một kế hoạch tập luyện, một giáo án và một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Đây là nguyên nhân mà nhiều người mắc phải nhất và cách giải quyết cũng đơn giản nhất. Nếu cảm thấy khó trong việc tạo kế hoạch tập luyện thì bạn hoàn toàn có thể đến một phòng tập chất lượng, uy tín. Tại đây các huấn luyện viên sẽ giúp bạn tất cả mọi thứ.
XEM THÊM:
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Tập Gym ở đâu uy tín, chất lượng nhất Hà Nội
Phong trào tập Gym đã và đang phát triển mạnh khắp nơi, đặc biệt là tại các thành phố lớn. Tại Hà Nội, phòng tập mọc lên như nấm với chất lượng cũng như giá cả từ thấp đến cao. Việc tìm được một phòng tập chất lượng, uy tín là không hề dễ. Hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao, Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị luyện tập chất lượng nhất.
Kickfit Sports có hệ thống phòng tập cùng huấn luyện viên chất lượng, uy tín
Với hệ thống 14 phòng tập đẳng cấp 5 sao phủ khắp các quận nội thành. Bạn sẽ có trải nghiệm tập luyện sang trọng, cao cấp tại đây. Bên cạnh cơ sở vật chất hiện đại, cao cấp là dàn huấn luyện viên kinh nghiệm, trình độ chuyên môn cao. Kickfit Sports sẵn sàng đồng hành cùng bạn chinh phục các mục tiêu tập luyện. Cùng bạn xây dựng hình thể lý tưởng, tự tin tỏa sáng.
>>XEM THÊM:
Phòng tập thể hình chất lượng 5 sao xịn xò nhất Hà Nội
Danh sách 14 cơ sở phòng Gym Kickfit Sports tại Hà Nội:
CẦU GIẤY
– Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
ĐỐNG ĐA
– Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
– Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
TÂY HỒ
– Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
– Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
HÀ ĐÔNG
– Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông
HOÀNG MAI
– Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
THANH XUÂN
– Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
– Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
HOÀI ĐỨC
– Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
Qua đây Kickfit Sports giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng tập Gym bị sút cân. Bên cạnh đó là cách giải quyết các vấn đề một cách chi tiết nhất. Tham khảo và thực hiện ngay để đạt được điều mình mong muốn nhé.
![[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?](https://kickfit-sports.com/wp-content/uploads/2024/09/nen-tap-the-duc-truoc-hay-sau-khi-an-buoi-sang.webp)
