Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những tác hại của việc bỏ bữa tối không thể lường trước được hậu quả

Một trong những cách giảm cân được áp dụng nhiều nhất là cắt giảm lượng calo nạp vào. Bắt buộc cơ thể phải lấy lượng calo dư thừa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Tuy nhiên nhiều người đã khiêng khen một cách rất tiêu cực. Họ chọn cách không ăn tối và chỉ uống nước để xoa dịu những cơn đói. Chế độ ăn đó đôi khi có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng gây ảnh hưởng cho cơ thể. Dưới đây là một loạt tác hại của việc bỏ bữa tối do chuyên gia cảnh báo. Bạn nên tham khảo trước khi theo cách giảm cân có phần tiêu cực này.

Bo-bua-toi-co-tot-cho-viec-giam-can

Bỏ bữa tối có tốt cho việc giảm cân

Bữa tối đóng vai trò như thế nào cho cơ thể người ?

Bữa tối cũng giống bữa sáng và bữa trưa đều không thể thiếu vì chúng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu cố tình không ăn tối lượng axit dạ dày sẽ làm tổn thương màng dạ dày do không có thức ăn để tiêu hóa. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dàng và làm đề kháng của cơ thể yếu đi. Đối với những người có có dạ dày kém nên ăn đủ 3 bữa một ngày và phải ăn đúng giờ.

Việc bỏ bữa tối có thể gây hạ đường huyết và không đủ cung cấp dinh dưỡng cho cơ quan, sức đề kháng. Đặc biệt là ở người cao tuổi và người trung niên là những đối tượng khó hấp thụ dinh dưỡng. Hãy lên thực đơn nhẹ nhàng cho bữa tối thay vì cắt bỏ bữa tối.

Lưu ý nhỏ để có một bữa tối nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể giảm cân

  • Cân đối các loại thực phẩm nạp vào cơ thể, ít nhất cần có 2 phần rau xanh, một phần tinh bột và nửa phần protein.
  • Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn.
  • Không ăn quá no, chỉ ăn mức vừa đủ.
  • Nên ăn bữa tối trước 19h.
  • Tuyệt đối không ăn đêm.
Mot-bua-toi-nhe-nhang-se-giup-qua-trinh-giam-can-dat-ket-qua-tot-nhat

Một bữa tối nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất

>>> Xem thêm: 

                CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN “THẦN KỲ” CỦA IU ĐÁNH BAY NGAY 5 KG CHỈ TRONG 1 TUẦN

                BẬT MÍ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CỰC KHOA HỌC CỦA NÀNG HOTGIRL LÊ BỐNG

Chuyên gia công bố một loạt tác hại của việc bỏ bữa tối

Đa phần bỏ bữa tối sẽ giảm cân nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại

Lý giải việc nhin ăn gây tăng cân là vì nhịn ăn quá lâu làm cho cảm giác thèm ăn tăng lên dẫn tới việc bạn sẽ ăn muộn. Nhịn ăn còn làm giảm chỉ số ăn uống lành mạnh trong cơ thể. Một nghiên cứu khác chỉ ra người bỏ bữa tối ăn rát ít rau và đồ hải sản. Đó chính là lý do gây tăng cân khi bạn loại bỏ bữa tối triệt để. Người nhịn ăn tối có xu hướng ngủ muộn mà những ai ngủ muộn thường cũng dễ tăng cân.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết

Việc bỏ bữa sẽ làm cơ thể thiếu mất những chất dinh dưỡng như magie, vitamin D3 và B12 cho hoạt động hàng ngày. Bạn vẫn tiếp tục thói quen này sẽ làm cơ thể bị suy dinh dưỡng và thiếu chất trần trọng. Cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống và không đảm bảo sức khỏe.

Mất hết khối lượng cơ bắp

Cách giảm cân cấp tốc là nhịn ăn tối khiến cho cơ thể mất đi một lượng chất dinh dưỡng,. Do đó cơ thể bắt buộc phải hoạt động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Do vậy mà quá trình xây dựng cũng bị ảnh hưởng. Thời gian ngủ là thời gian cơ được chuyển sang chế độ sửa chữa và phục hồi. Nhưng thiếu hụt protein sẽ làm cơ thể bị mất hết cơ.

Co-the-bi-thieu-duong-se-gay-ra-cac-trieu-chung-hoa-mat-chong-mat

Cơ thể bị thiếu đường sẽ gây ra các triệu chứng hoa mắt chóng mặt

Lượng đường trong máu thấp đến báo động

Để bụng đói cũng có hại cho sức khỏe tâm lý, não bộ và khả năng ra quyết định trong bạn. Não bộ có thể sinh ra các phản ứng như cáu gắt, mệt mỏi và không thể tập trung. Tuyệt đối không được bỏ bữa vì lượng đường trong máu giảm dễ ảnh hưởng đến não bộ.

Nguy cơ mắc ung thư dạ dày

Nhịn ăn quá lâu sẽ làm cho môi trường dạ dày bị axit dễ ăn mòn các cơ quan và bộ phận khác. Lâu ngày cũng làm chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng và không hề tốt cho tiêu hóa. Áp dụng cách bỏ bữa tối còn dễ làm niê mạc dạ dày dày lên dẫn tới ung thư dạ dày.

Trường hợp nào có thể bỏ qua bữa tối

  • Ăn nhiều bữa phụ trong ngày.
  • Khẩu phần ăn bữa trưa vượt quá calo nạp vào cho cả một ngày.
  • Người thường có thói quen đi ngủ sớm.
  • Người đang bị thừa cân, béo phì.

>>> Xem thêm: 

                THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM CÂN THEO PHƯƠNG THỨC ĂN THUẦN CHAY

Tổng kết

Phương pháp nhin ăn bỏ bữa tối là một phương pháp giảm cân thiếu khoa học. Nó đã sinh ra rất nhiều tác hại đã nói ở trên. Việc nhịn ăn quá lâu làm cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng nên không thể hoạt động bình thường. Nếu như bạn vẫn muốn áp dụng cách giảm cân đó thì chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Sau đó phải quay về chế độ ăn uống lành mạnh hơn nếu không muốn cơ thể gặp nguy hiểm. Mỗi người có một cơ thể, thể trạng khác nhau. Vậy nên đừng nghe những lời bàn tán, truyền tai nhau không có căn cứ hay khoa học chứng minh.

Một quá trình chinh phục vóc dáng mơ ước là sử dụng những phương pháp an toàn cho cơ thể nhưng vẫn đem lại hiệu quả tốt. Vậy nên một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giảm cân nhanh là điều bạn cần phải làm. Hãy liên hệ Kickfit Sports để nhận những tư vấn về chế độ dinh dưỡng và lộ trình rèn luyện hình thể phù hợp.

ĐĂNG KÝ NHẬN VÉ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẤT CẢ CÁC BỘ MÔN THUỘC PHÒNG TẬP Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ VÕ THUẬT 7 NGÀY MIỄN PHÍ

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 945 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43048 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12494 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12160 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11435 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cách chia ngày tập gym để tối đa hoá hiệu quả tập luyện của bạn
    Cách chia ngày tập gym để tối đa hoá hiệu quả tập luyện của bạn
    Lượt Xem : 479 Cập nhật : 13/07/2022

    Khi chia ngày tập gym, điều quan trọng là phải chọn một phần phù hợp với lịch trình, mục tiêu của bạn và cho phép bạn tập luyện các cơ đủ để mang lại kết quả bạn muốn. Vậy, cách chia ngày tập gym tốt nhất cho bạn là gì? Trước tiên, bạn cần xác […]

    Andreas Katzourakis đã sẵn sàng cho mọi người thấy tài năng quyền anh của mình
    Andreas Katzourakis đã sẵn sàng cho mọi người thấy tài năng quyền anh của mình
    Lượt Xem : 402 Cập nhật : 14/01/2021

    Võ sĩ người Hy Lạp Andreas Katzourakis đã sẵn sàng tạo dựng tên tuổi ở Mỹ. Anh đang làm việc với cựu huấn luyện viên GGG Abel Sanchez để cải thiện kỹ năng của mình. Khoảng cách hơn 5.000 dặm từ bờ biển phía đông của Mỹ; ở Athens, Hy Lạp; võ sĩ quyền Anh […]

    Dự đoán kết quả ba trận đấu quan trọng trong UFC Fight Night 187
    Dự đoán kết quả ba trận đấu quan trọng trong UFC Fight Night 187
    Lượt Xem : 282 Cập nhật : 13/03/2021

    UFC Fight Night 187 sẽ diễn ra vào sáng 14/3 (giờ Việt Nam), càng đến ngày thi đấu kết quả dự đoán các cặp đấu được đưa ra ngày càng nhiều.

    Canelo Vs Yildirim chính thức vào ngày 27/ 2 tại Miami
    Canelo Vs Yildirim chính thức vào ngày 27/ 2 tại Miami
    Lượt Xem : 247 Cập nhật : 22/01/2021

    Vua đồng bảng Anh của Mexico gặp WBC bắt buộc vào ngày 27 tháng 2. Đây sẽ là trận đầu tiên của thỏa thuận đấu hai với Matchroom. Canelo Vs Yildirim chính thức được thông qua và tổ chức tại Miami. Canelo Vs Yildirim đã đến lúc Canelo bảo vệ vị trí của mình Saúl […]

    Các thông tin liên quan đến sự kiện UFC 261 diễn ra vào ngày 25 tháng 4
    Các thông tin liên quan đến sự kiện UFC 261 diễn ra vào ngày 25 tháng 4
    Lượt Xem : 258 Cập nhật : 22/04/2021

    UFC đã sẵn sàng trở lại cùng với chương trình được lên lịch hàng tuần dành cho người hâm mộ của mình. Chương trình quảng bá sẽ được diễn ra trong tuần này tại Jacksonville, Florida. Giải đấu này sẽ diễn ra bên trong nhà thi đấu Tưởng niệm Cựu chiến binh VyStar với những […]

    Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
    Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
    Lượt Xem : 1246 Cập nhật : 24/02/2023

    Học hỏi chế độ ăn kiêng và tập thể dục của Channing Tatum; chàng tài tử điển trai khiến mọi cô gái phải rung động. Có điều gì đó hơi hoang đường về cậu bé vàng Hollywood Channing Tatum. Trong nhiều thập kỷ nay, sự nghiệp của anh vừa chiếm lĩnh phòng vé vừa khiến […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964