Hot girl Lê Bống là một trong những cái tên đang được nhắc đến trên rất nhiều các mặt trận mạng xã hội dạo gần đây. Đặc biệt là sau cuộc thi Hoa Hậu Thể Thao Việt Nam 2022. Người đẹp được biết đến với hình thể cực nóng bỏng thông qua các clip cực viral trên Tik Tok. Nhưng ít ai biết rằng để có được hình thể đầu mơ ước như hiện tại là 5 năm tập luyện miệt mài cùng các chế độ ăn uống đầy khoa học. Cô nàng đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện nào? Cùng tìm hiểu thêm chi tiết về bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống nhé!

Lê Bống là ai?

Lê Bống, tên thật là Lê Xuân Anh sinh năm 1995. Cô là một nữ Tiktoker nóng bỏng sở hữu lượt follow khủng. Ngoài ra cô còn tham gia làm youtube, đóng phim, MV, người mẫu ảnh. Cô sở hữu số đo 3 vòng trong mơ: 90-60-90. Cô nàng được cộng đồng mạng đặt cho những biệt danh như: gái đẹp phòng gym, hot girl phòng gym,.. Tiktoker có hình thể đẹp nhất hay nữ gymer quyến rũ. Người đẹp 9X lập hẳn 1 kênh Youtube nhằm chia sẻ lại các bài tập từ đơn giản đến nâng cao. Các video của Lê Bống nhận về nhiều lượt xem và phản hồi tích cực.

Bí quyết giảm cân của Hot Tiktoker Lê Bống

Nhưng trước khi sở hữu thân hình đẹp nóng mắt như hiện tại, Lê Bống từng là một nữ sinh trung học có mức cân nặng gần 70 kg. Bí quyết gì đã giúp Lê Bống lột xác ngoạn mục như vậy? Câu trả lời là Lê Bống đã dấn thân vào con đường Gymer để cải thiện vóc dáng bản thân. Vậy Lê Bống đã thực hiện chế độ dinh dưỡng và giáo án tập Gym nào để siết cơ, giảm mỡ?

Để có được vóc dáng như hiện tại là cả một quá trình cố gắng không ngừng của Lê Bống

Chế độ dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân. Điều đó cũng đúng trong trường hợp của nàng Tik Toker 9X. Thay vì phải nhịn ăn để dẫn đến mệt mỏi hay giảm thể lực. Lê Bống tự lập ra các quy luật về ăn uống cho bản thân. Cách giảm cân của Lê Bống có gì?

Bí quyết giảm cân nói không với nhịn ăn của Lê Bống mà vẫn giảm tới 15kg

Nguyên tắc trong ăn uống:

  • Uống nước trước khi ăn cơm.

Uống 1 cốc nước khoảng 500ml trước bữa ăn 30 phút. Việc uống nước trước khi ăn sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng hơn một chút, từ đó đánh lừa não bộ và dễ khiến chúng ta ăn ít hơn so với lượng khẩu phần ăn thông thường. Hơn nữa, thói quen uống nhiều nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa đường hay đồ ăn giàu calo khác.

  • Uống nhiều nước trong bữa ăn.

Bắt đầu bữa ăn bằng việc uống 1/2 bát canh đồng thời kết hợp ăn canh trong quá trình ăn cơm.Giống như việc uống nước trước bữa cơm, việc ăn canh trước khi ăn cơm sẽ có tác dụng tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn cơm kèm ăn canh xuyên suốt bữa ăn cũng có thể giúp bạn có khoảng nghỉ tạm thời trong suốt bữa ăn, từ đó có thời gian kiểm tra các tín hiệu đói và no của mình. Điều này có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều và thúc đẩy giảm cân. Điều này không áp dụng cho đồ uống có calo.

  • Ăn trên đĩa

Ăn trên đĩa để cố định và kiểm soát khẩu phần ăn với tỷ lệ như sau: 50% đĩa là chất xơ, 25% đĩa là chất béo và chất đạm, 25% đĩa là tinh bột (chọn các loại tinh bột giúp giảm cân, ít calo, giúp no lâu như gạo lứt, yến mạch, chuối…).

Khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết của bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống

Thực đơn giảm cân của hotgirl Lê Bống có gì? Có bốn nhóm chất không thể thiếu cho cơ thể bao gồm:

  • Carbohydrate (Tinh bột)
  • Protein (Chất đạm)
  • Chất béo
  • Chất xơ, vitamin và khoáng chất

Trong khẩu phần ăn của cô nàng Lê Bống đã đảm đủ 4 nhó chất trên. Việc đảm bảo 4 nhóm chất này quyết định sức khỏe, sức bền, hiệu quả luyện tập.

  • Ăn chậm, nhai kỹ

Việc nhai kỹ thức ăn là một mẹo nhỏ trong bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống. Hành động này sẽ làm chậm tốc độ ăn và giảm lượng calo nạp vào, từ đó có thể dẫn đến giảm cân.

Để giảm cân, có lẽ “ăn ít hơn” không mang lại hiệu quả bằng “ăn thông minh hơn”. Hãy nhớ rằng, calo không phải là tiêu chí duy nhất để chọn thực phẩm giảm cân. Quan trọng nhất là những loại thức ăn có thể giúp bạn no bụng; kiềm chế cơn thèm đồ ăn và cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng tốt.

XEM THÊM: ƯU NHƯỢC ĐIỂM CỦA CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN LÀ GÌ?

Kết hợp tập Gym đều đặn

Trong bí quyết giảm cân của mình. Hotgirl Lê Bống không quên mục tập luyện thể thao mỗi ngày.  Bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh. Chăm chỉ đến phòng Gym cũng là lý do giúp Lê Bống sở hữu những số đo hình thể trong mơ. Thậm chí với cô nàng xinh đẹp này từng chia sẻ trên trang cá nhân của mình, cô coi phòng tập gym còn trở thành ngôi nhà thứ 2 vô cùng thân thiết, là nơi để cô xả stress, giải tỏa những căng thẳng và áp lực: “Mỗi khi mồ hôi ướt sũng là mình thấy nhẹ nhàng lắm, quên hết chuyện buồn ấy“.

Tập Gym hàng ngày là mục không thể thiếu trong bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống

Không đặt áp lực cho bản thân

Việc giảm cân không thể tực hiện trong một sớm một chiều là được. Lê Bống cho biết, cô có một mẹo nhỏ cho các bạn bắt đầu cho quá trình giảm cân. Đó là luôn cố gắng để tinh thần và cơ thể không quá căng thẳng, việc này sẽ giúp các bạn kiên trì hơn trong quá trình luyện tập. Việc thay đổi những thói quen xấu, tập luyện những thói quen tốt như uống nhiều nước, ngủ đủ giấc cũng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Không đặt áp lực cho bản thân sẽ giúp các bạn kiên trì hơn trong quá trình luyện tập

Xem thêm: HỌC HÀ ANH TUẤN CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TỪ 110KG 

Hành trình tập luyện của bạn nên bắt đầu từ đâu?

Trên đây, Kickfit Sports đã giới thiệu với bạn về chế độ giảm cân của nàng Tiktoker Lê Bống. Quá trình để từ một cô gái mũm mĩm trở thành Hot girl với những số đo bốc lửa thật không đơn giản. Nhưng không phải không thể thực hiện được phải không?

Hy vọng rằng bài viết này sẽ tiếp thêm lửa cho những ai đang muốn thay đổi mình để sở hữu một ngoại hinh thu hút hơn, tự tin hơn.

Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh; ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy bắt đầu ngay bây giờ tại Kickfit Sports. Tại đây, chúng tôi có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng và HLV thể hình chuyên nghiệp nhất để giúp bạn hiện thực hóa vóc dáng chuẩn trong mơ.

Không chỉ là một, tại  Kickfit Sports có đến hơn 7 bộ mô thể thao mà bạn có thể lựa chọn để tập luyện như: Yoga, Kickfit, Boxing, Kickboxing, Gym… Cùng với không gian tập luyện đẳng cấp; chúng tôi còn sở hữu dàn thiết bị tập luyện tân tiến nhất. Kickfit Sports tự hào là phòng tập được rất nhiều các hội viên yêu thích lựa chọn để tập luyện lâu dài với mục tiêu là có được hình thể như môn ước.

>>>ĐĂNG KÝ NGAY BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS

Xem thêm: 

CÂU CHUYỆN GIẢM CÂN: HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN 34KG CỦA BÀ MẸ BỈM SỮA NHỜ TẬP BOXING VÀ HIIT