Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bật mí bí quyết giảm cân cực khoa học của nàng Hotgirl Lê Bống

Hot girl Lê Bống là một trong những cái tên đang được nhắc đến trên rất nhiều các mặt trận mạng xã hội dạo gần đây. Đặc biệt là sau cuộc thi Hoa Hậu Thể Thao Việt Nam 2022. Người đẹp được biết đến với hình thể cực nóng bỏng thông qua các clip cực viral trên Tik Tok. Nhưng ít ai biết rằng để có được hình thể đầu mơ ước như hiện tại là 5 năm tập luyện miệt mài cùng các chế độ ăn uống đầy khoa học. Cô nàng đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện nào? Cùng tìm hiểu thêm chi tiết về bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống nhé!

Lê Bống là ai?

Lê Bống, tên thật là Lê Xuân Anh sinh năm 1995. Cô là một nữ Tiktoker nóng bỏng sở hữu lượt follow khủng. Ngoài ra cô còn tham gia làm youtube, đóng phim, MV, người mẫu ảnh. Cô sở hữu số đo 3 vòng trong mơ: 90-60-90. Cô nàng được cộng đồng mạng đặt cho những biệt danh như: gái đẹp phòng gym, hot girl phòng gym,.. Tiktoker có hình thể đẹp nhất hay nữ gymer quyến rũ. Người đẹp 9X lập hẳn 1 kênh Youtube nhằm chia sẻ lại các bài tập từ đơn giản đến nâng cao. Các video của Lê Bống nhận về nhiều lượt xem và phản hồi tích cực.

bi-quyet-giam-can-cua-le-bong

Bí quyết giảm cân của Hot Tiktoker Lê Bống

Nhưng trước khi sở hữu thân hình đẹp nóng mắt như hiện tại, Lê Bống từng là một nữ sinh trung học có mức cân nặng gần 70 kg. Bí quyết gì đã giúp Lê Bống lột xác ngoạn mục như vậy? Câu trả lời là Lê Bống đã dấn thân vào con đường Gymer để cải thiện vóc dáng bản thân. Vậy Lê Bống đã thực hiện chế độ dinh dưỡng và giáo án tập Gym nào để siết cơ, giảm mỡ?

le-bong-xu-va-nay

Để có được vóc dáng như hiện tại là cả một quá trình cố gắng không ngừng của Lê Bống

Chế độ dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân. Điều đó cũng đúng trong trường hợp của nàng Tik Toker 9X. Thay vì phải nhịn ăn để dẫn đến mệt mỏi hay giảm thể lực. Lê Bống tự lập ra các quy luật về ăn uống cho bản thân. Cách giảm cân của Lê Bống có gì?

Bí quyết giảm cân nói không với nhịn ăn của Lê Bống mà vẫn giảm tới 15kg

Nguyên tắc trong ăn uống:

  • Uống nước trước khi ăn cơm.

Uống 1 cốc nước khoảng 500ml trước bữa ăn 30 phút. Việc uống nước trước khi ăn sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng hơn một chút, từ đó đánh lừa não bộ và dễ khiến chúng ta ăn ít hơn so với lượng khẩu phần ăn thông thường. Hơn nữa, thói quen uống nhiều nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa đường hay đồ ăn giàu calo khác.

  • Uống nhiều nước trong bữa ăn.

Bắt đầu bữa ăn bằng việc uống 1/2 bát canh đồng thời kết hợp ăn canh trong quá trình ăn cơm.Giống như việc uống nước trước bữa cơm, việc ăn canh trước khi ăn cơm sẽ có tác dụng tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn cơm kèm ăn canh xuyên suốt bữa ăn cũng có thể giúp bạn có khoảng nghỉ tạm thời trong suốt bữa ăn, từ đó có thời gian kiểm tra các tín hiệu đói và no của mình. Điều này có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều và thúc đẩy giảm cân. Điều này không áp dụng cho đồ uống có calo.

  • Ăn trên đĩa

Ăn trên đĩa để cố định và kiểm soát khẩu phần ăn với tỷ lệ như sau: 50% đĩa là chất xơ, 25% đĩa là chất béo và chất đạm, 25% đĩa là tinh bột (chọn các loại tinh bột giúp giảm cân, ít calo, giúp no lâu như gạo lứt, yến mạch, chuối…).

khau-phan-an-cua-le-bong

Khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết của bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống

Thực đơn giảm cân của hotgirl Lê Bống có gì? Có bốn nhóm chất không thể thiếu cho cơ thể bao gồm:

  • Carbohydrate (Tinh bột)
  • Protein (Chất đạm)
  • Chất béo
  • Chất xơ, vitamin và khoáng chất

Trong khẩu phần ăn của cô nàng Lê Bống đã đảm đủ 4 nhó chất trên. Việc đảm bảo 4 nhóm chất này quyết định sức khỏe, sức bền, hiệu quả luyện tập.

  • Ăn chậm, nhai kỹ

Việc nhai kỹ thức ăn là một mẹo nhỏ trong bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống. Hành động này sẽ làm chậm tốc độ ăn và giảm lượng calo nạp vào, từ đó có thể dẫn đến giảm cân.

Để giảm cân, có lẽ “ăn ít hơn” không mang lại hiệu quả bằng “ăn thông minh hơn”. Hãy nhớ rằng, calo không phải là tiêu chí duy nhất để chọn thực phẩm giảm cân. Quan trọng nhất là những loại thức ăn có thể giúp bạn no bụng; kiềm chế cơn thèm đồ ăn và cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng tốt.

XEM THÊM: ƯU NHƯỢC ĐIỂM CỦA CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN LÀ GÌ?

Kết hợp tập Gym đều đặn

Trong bí quyết giảm cân của mình. Hotgirl Lê Bống không quên mục tập luyện thể thao mỗi ngày.  Bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh. Chăm chỉ đến phòng Gym cũng là lý do giúp Lê Bống sở hữu những số đo hình thể trong mơ. Thậm chí với cô nàng xinh đẹp này từng chia sẻ trên trang cá nhân của mình, cô coi phòng tập gym còn trở thành ngôi nhà thứ 2 vô cùng thân thiết, là nơi để cô xả stress, giải tỏa những căng thẳng và áp lực: “Mỗi khi mồ hôi ướt sũng là mình thấy nhẹ nhàng lắm, quên hết chuyện buồn ấy“.

cham-chi-tap-gym-moi-ngay

Tập Gym hàng ngày là mục không thể thiếu trong bí quyết giảm cân của hotgirl Lê Bống

Không đặt áp lực cho bản thân

Việc giảm cân không thể tực hiện trong một sớm một chiều là được. Lê Bống cho biết, cô có một mẹo nhỏ cho các bạn bắt đầu cho quá trình giảm cân. Đó là luôn cố gắng để tinh thần và cơ thể không quá căng thẳng, việc này sẽ giúp các bạn kiên trì hơn trong quá trình luyện tập. Việc thay đổi những thói quen xấu, tập luyện những thói quen tốt như uống nhiều nước, ngủ đủ giấc cũng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

khong-dat-ap-luc-qua-nang-cho-ban-than

Không đặt áp lực cho bản thân sẽ giúp các bạn kiên trì hơn trong quá trình luyện tập

Xem thêm: HỌC HÀ ANH TUẤN CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TỪ 110KG 

Hành trình tập luyện của bạn nên bắt đầu từ đâu?

Trên đây, Kickfit Sports đã giới thiệu với bạn về chế độ giảm cân của nàng Tiktoker Lê Bống. Quá trình để từ một cô gái mũm mĩm trở thành Hot girl với những số đo bốc lửa thật không đơn giản. Nhưng không phải không thể thực hiện được phải không?

Hy vọng rằng bài viết này sẽ tiếp thêm lửa cho những ai đang muốn thay đổi mình để sở hữu một ngoại hinh thu hút hơn, tự tin hơn.

Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh; ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy bắt đầu ngay bây giờ tại Kickfit Sports. Tại đây, chúng tôi có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng và HLV thể hình chuyên nghiệp nhất để giúp bạn hiện thực hóa vóc dáng chuẩn trong mơ.

Không chỉ là một, tại  Kickfit Sports có đến hơn 7 bộ mô thể thao mà bạn có thể lựa chọn để tập luyện như: Yoga, Kickfit, Boxing, Kickboxing, Gym… Cùng với không gian tập luyện đẳng cấp; chúng tôi còn sở hữu dàn thiết bị tập luyện tân tiến nhất. Kickfit Sports tự hào là phòng tập được rất nhiều các hội viên yêu thích lựa chọn để tập luyện lâu dài với mục tiêu là có được hình thể như môn ước.

>>>ĐĂNG KÝ NGAY BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS

Xem thêm: 

CÂU CHUYỆN GIẢM CÂN: HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN 34KG CỦA BÀ MẸ BỈM SỮA NHỜ TẬP BOXING VÀ HIIT

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 805 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40546 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11249 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10811 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10772 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cuộc chiến tranh đai Herring vs Frampton được lên lịch lại vào ngày 3 tháng 4 tại Dubai
    Cuộc chiến tranh đai Herring vs Frampton được lên lịch lại vào ngày 3 tháng 4 tại Dubai
    Lượt Xem : 178 Cập nhật : 24/02/2021

    Các nguồn tin liên quan đến sự kiện này đã thông báo cho rằng trận đấu tranh đai hạng nhẹ giữa Herring vs Frampton được chờ đợi từ lâu nay sẽ diễn ra vào ngày 3 tháng 4 tại Dubai. Ngày và địa điểm mới xuất hiện sau nỗ lực bị đình trệ để đưa […]

    MMA (Mixed Marital Arts) được ví như lồng Thép Chọi Người UFC
    MMA (Mixed Marital Arts) được ví như lồng Thép Chọi Người UFC
    Lượt Xem : 200 Cập nhật : 19/11/2020

    MMA là môn võ thuật đối kháng toàn diện. Trong khi boxing chỉ cho phép sử dụng nắm đấm. Wrestling chỉ được quật ngã đối thủ. Thì MMA là phiên bản tổng hợp những kỹ thuật tốt nhất từ các môn võ như khóa khớp, bóp nghẹt, hạ gục, ném, đấm và đá. 1.Tổng quan […]

    Sự khác nhau giữa Gi và No-Gi BJJ: Phong cách nào có lợi thế hơn?
    Sự khác nhau giữa Gi và No-Gi BJJ: Phong cách nào có lợi thế hơn?
    Lượt Xem : 307 Cập nhật : 12/01/2022

    Sự khác nhau giữa Gi và No-Gi BJJ là đồng phục. Điều này, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của học sinh mà còn ảnh hưởng đến các kỹ thuật mà họ sẽ có thể sử dụng. Trong Gi BJJ, đồng phục truyền thống gồm áo khoác, quần dài và thắt lưng (biểu thị […]

    Frank Warren xác nhận thời gian của trận siêu quyền anh nước Anh
    Frank Warren xác nhận thời gian của trận siêu quyền anh nước Anh
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 23/01/2021

    Trận chiến siêu quyền anh nước Anh đang đem lại những dấu hiệu tích cực. Các vấn đề khúc mắc đang gần được gỡ bỏ. Quan trọng nhất là cả hai bên đang thể hiện tinh thần rất nghiêm túc trong vấn đề này. Mới đây người quản lý của Fury – Frank Warren đã […]

    Bảng xếp hạng võ sĩ Pound-for-Pound mới nhất của UFC
    Bảng xếp hạng võ sĩ Pound-for-Pound mới nhất của UFC
    Lượt Xem : 719 Cập nhật : 11/07/2022

    Kickfit Sports cập nhật bảng xếp hạng võ sĩ Pound-for-Pound mới nhất của UFC. Sử dụng tiêu chí xem xét mọi thứ, từ thành tích đến phong độ hiện tại, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những võ sĩ Pound-for-Pound hàng đầu của UFC bên trong Octagon. Ngay dưới đây là bảng xếp hạng […]

    Yoga xuất phát từ đâu? Bạn đã thực sự hiểu về bộ môn này hay chưa?
    Yoga xuất phát từ đâu? Bạn đã thực sự hiểu về bộ môn này hay chưa?
    Lượt Xem : 374 Cập nhật : 17/12/2020

    Cuộc sống hiện đại, con người ngày càng trở nên hối hả, vội vàng. Có lẽ, yoga như một dấu lặng giữa những hối hả ấy. Yoga một bộ môn tập luyện nhẹ nhàng, điềm tĩnh nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho vóc dáng; sức khỏe; tinh thần. Nếu là một người mới […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988