Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Khóa học Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Đối với mọi lĩnh vực, lần đầu luôn có những khó khăn nhất định. Yoga cũng vậy, nếu không có sự hướng dẫn cụ thể, người mới rất dễ tập sai dẫn đến kết quả không như mong muốn. Hôm nay Kickfit-Sports sẽ giúp bạn hiểu rõ về khóa học Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu và những lợi ích to lớn của Yoga đối với cơ thể.

Lợi ích của Yoga đối với cơ thể

Yoga là bộ môn tập luyện đã vô cùng nổi tiếng trên toàn thế giới. Sự nổi tiếng đó đến từ lợi ích không tưởng mà Yoga tác động đến cơ thể. Nếu kiên trì tập luyện bạn sẽ thu được kết quả cực kỳ tốt. Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện Yoga mỗi ngày.

cac-tu-the-yoga-giup-phai-manh-xay-dung-suc-manh-va-su-deo-dai

Yoga mang đến vô vàn những lợi ích không tưởng cho cơ thể

Tập Yoga giúp tăng sức bền

Tập Yoga rèn luyện sức khỏe, sức bền. Thoạt nhìn những động tác Yoga nhẹ nhàng tưởng chừng như không toát mồ hôi. Nhưng thực tế Yoga có thể đốt cháy một lượng lớn calo sau mỗi giờ tập luyện. Những động tác chậm rãi nhưng tác động sâu vào hệ thống cơ, xương khớp… Không những thế, Yoga giúp kiểm soát hơi thở và nhịp tim. Trong lúc tập luyện cơ bắp cần lượng lớn oxi. Việc điều hòa nhịp thở giúp cơ thể không bị thiếu hụt oxi và cơ bắp không bị mỏi. Điều đó mô hình chung giúp bạn tăng sức bền bỉ

Tập Yoga giúp cải thiện bệnh lý

Khi tập Yoga, bằng việc điều chỉnh nhịp sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn, cân bằng. Chữa lành các vết thương nội tạng, thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc từ bên trong. Nghe thì có vẻ khó tin như sự thật đó đã được khoa học chứng minh bằng các nghiên cứu trên một bộ phận người thường xuyên tập luyện Yoga.

Tập Yoga tốt cho xương khớp

Những động tác chậm rãi của Yoga có thể tác động sâu tới hệ xương khớp. Một số động tác uốn gập cơ thể đặc biệt tốt cho các khớp. Nó giúp cho ổ khớp làm quen với sự chuyển động đó với tốc độ chậm rãi. Người tập sẽ có thể tránh được các chấn thương về xương khớp khi chơi các môn thể thao như bóng đá, tenis…

Tập Yoga giúp kiểm soát cân nặng

Một lợi ích khác được nhiều người quan tâm đến là Yoga có thể kiểm soát cân nặng. Như đã nói ở trên, mỗi giờ tập luyện yoga có thể đốt cháy lượng calo lớn – có thể phục vụ mục tiêu giảm cân của bạn.

Khóa học Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Khóa học yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu được dạy bởi chuyên gia Ấn Độ

Một lớp học yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu được dạy bởi chuyên gia Ấn Độ

Tập kiểm soát hơi thở

Khóa học Yoga dành cho người mới bắt đầu được khởi động bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Ai cũng biết oxy rất quan trọng đối với sự sống. Nhu cầu oxy của cơ thể tăng mạnh khi vận động mạnh. Lúc này bạn cần học được cách kiểm soát hơi thở để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ thể trong quá trình tập luyện.

Tập những động tác cơ bản khoảng 15 phút mỗi ngày

Chỉ với 15 phút tập luyện các động tác giãn cơ, uốn dẻo cơ bắp mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm tốc độ lão hóa, cân bằng nội tiết tố, chắc khỏe cột sống. Chỉ cần có vậy bạn đã có thể làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống của mình.

Tư duy tích cực

Theo nghiên cứu, dựa trên định luật hấp dẫn thì những năng lượng giống nhau sẽ hút lại gần nhau. Như vậy, nếu bạn thức dậy mỗi buổi sáng với một tâm trạng không tốt, suy nghĩ tiêu cực, buồn bã. Như vậy vô tình bạn đã tỏa ra năng lượng không tốt và rất dễ thu hút những luồng năng lượng cũng không tốt. Hãy thay đổi bằng cách suy nghĩ tích cực hơn vào mỗi buổi sáng để đón chào những điều tích cực từ bên ngoài thế giới.

Làm quen dần với Thiền

Thiền là bài học nằm trong khóa học yoga cho người mới bắt đầu

Thiền là bài học nằm trong khóa học yoga cho người mới bắt đầu

Thiền là bài tập thể dục dành cho tâm trí. Hằng ngày não bộ của chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều luồng suy nghĩ và thường dẫn đến stress, mệt mỏi. Thiền giúp thanh tẩy não bộ giống như động tác reset lại chiếc máy tính. Mặc dù vậy khái niệm về thiền khá mơ hồ và không dễ dàng để tiếp cận. Nhưng nếu có thể thiền được thì sẽ là điều tuyệt vời.

XEM THÊM: 

Hướng dẫn đầy đủ về Yoga chào mặt trời cho người mới bắt đầu

8 tư thế yoga ngồi để tìm sự tập trung trong công việc và cuộc sống

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Có một điều có thể bạn chưa biết – 70% bệnh tật bắt nguồn từ thói quen ăn uống của chúng ta. Chính vì thế có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học là điều vô cùng quan trọng. Có một số loại thực phẩm không nên ăn quá nhiều kể cả khi đó là món bạn yêu thích.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với cơ thể

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với cơ thể

Trên đây là những vấn đề mà khóa học  dành cho người mới bắt đầu sẽ diễn ra. Kiên trì với Yoga có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Kickfit-Sports tự tin là đơn vị hàng đầu sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện Yoga. Chúng tôi cung cấp hệ thống phòng tập chất lượng 5 sao cùng dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, chuyên nghiệp. Hội viên của Kickfit-Sports sẽ được xây dựng lộ trình tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY:

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ VÕ THUẬT 7 NGÀY MIỄN PHÍ

 

Danh sách cơ sở của Kickfit-Sports tại Hà Nội:

Cơ sở 01 [CẦU GIẤY] – Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy

Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy

Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy

Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành

Cơ sở 05 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)

Cơ sở 06 [NGÃ TƯ SỞ] – Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa

Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ

Cơ sở 08 [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ

Cơ sở 09 [HÀ ĐÔNG] – Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Quận Hà Đông

Cơ sở 10 [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông

Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai

Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân

Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân

Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức

 

 

 

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 774 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 982 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1250 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40526 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11221 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10796 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10766 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    11 cách kết hợp đồ ăn và thức uống để tăng hiệu quả giảm cân
    11 cách kết hợp đồ ăn và thức uống để tăng hiệu quả giảm cân
    Lượt Xem : 243 Cập nhật : 24/02/2023

    Tìm hiểu 11 cách kết hợp đồ ăn và thức uống để thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Giảm cân là một trong những điều trong cuộc sống nói dễ hơn làm đối với nhiều người. Ý nghĩ phải thay đổi chế độ ăn uống và kiêng thưởng thức những món ăn khoái khẩu. Dù […]

    Nhảy zumba là gì? Những ai có thể tập nhảy zumba?
    Nhảy zumba là gì? Những ai có thể tập nhảy zumba?
    Lượt Xem : 1462 Cập nhật : 03/08/2022

    Một lớp tập nhảy zumba giống như một bữa tiệc. Zumba đem đến bài tập săn chắc cơ bắp toàn thân và bài tập tim mạch tràn đầy năng lượng nhưng bạn có thể sửa đổi để phù hợp với thể lực  và kỹ năng của mình. Những lý lo bạn nên tập nhảy zumba […]

    Tập aerobic có tăng cân không? Những bài tập aerobic giúp tăng cân hiệu quả.
    Tập aerobic có tăng cân không? Những bài tập aerobic giúp tăng cân hiệu quả.
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 02/06/2022

    “Tập aerobic có tăng cân không?” là câu hỏi mà nhiều người quan tâm đến. Hầu như mọi người đều cho rằng tập aerobic sẽ giúp chúng ta thon gọn hơn bởi những bài tập tiêu tốn nhiều calo. Tuy nhiên điều đó là chưa hoàn toàn đúng. Sau đây là một số phương pháp […]

    Boxing là gì? Những hiểu biết cơ bản về boxing
    Boxing là gì? Những hiểu biết cơ bản về boxing
    Lượt Xem : 843 Cập nhật : 25/11/2020

    Boxing là gì? Boxing là gì? Boxing (tên gọi khác là: Quyền Anh hay đấm bốc) là một môn võ và môn thể thao đối kháng được phát triển bởi người phương Tây. Một võ sĩ boxing được gọi là boxer. Môn võ này sử dụng cú đấm kết hợp với sự di chuyển linh […]

    Top 5 trận đấu MMA hay nhất của ONE Championship trong quý đầu năm 2021
    Top 5 trận đấu MMA hay nhất của ONE Championship trong quý đầu năm 2021
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 01/04/2021

    Các võ sĩ MMA của ONE Championship phải chờ đợi cơ hội để tỏa sáng vào đầu năm 2021 và họ đã bù đắp được khoảng thời gian đã mất khi cuối cùng được bước lên sàn đấu. Sau buổi biểu diễn đầu tiên trong năm đưa ONE Super Series Muay Thái và Kickboxing trở […]

    Ngỡ ngàng trước kết quả Francis Ngannou đánh bại Stipe Miocic tại UFC 260
    Ngỡ ngàng trước kết quả Francis Ngannou đánh bại Stipe Miocic tại UFC 260
    Lượt Xem : 219 Cập nhật : 28/03/2021

    Francis Ngannou đánh bại Stipe Miocic ​​ở vòng hai của cuộc tái đấu giành lấy đai hạng nặng của trận thăng hạng tại sự kiện chính của UFC 260. Francis đã kiên nhẫn, bảo vệ việc gỡ xuống và giao quyền lực đã được cấp bằng sáng chế của mình. Anh ấy đã chính thức […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988