Đối với mọi lĩnh vực, lần đầu luôn có những khó khăn nhất định. Yoga cũng vậy, nếu không có sự hướng dẫn cụ thể, người mới rất dễ tập sai dẫn đến kết quả không như mong muốn. Hôm nay Kickfit-Sports sẽ giúp bạn hiểu rõ về khóa học Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu và những lợi ích to lớn của Yoga đối với cơ thể.
Lợi ích của Yoga đối với cơ thể
Yoga là bộ môn tập luyện đã vô cùng nổi tiếng trên toàn thế giới. Sự nổi tiếng đó đến từ lợi ích không tưởng mà Yoga tác động đến cơ thể. Nếu kiên trì tập luyện bạn sẽ thu được kết quả cực kỳ tốt. Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện Yoga mỗi ngày.
Yoga mang đến vô vàn những lợi ích không tưởng cho cơ thể
Tập Yoga giúp tăng sức bền
Tập Yoga rèn luyện sức khỏe, sức bền. Thoạt nhìn những động tác Yoga nhẹ nhàng tưởng chừng như không toát mồ hôi. Nhưng thực tế Yoga có thể đốt cháy một lượng lớn calo sau mỗi giờ tập luyện. Những động tác chậm rãi nhưng tác động sâu vào hệ thống cơ, xương khớp… Không những thế, Yoga giúp kiểm soát hơi thở và nhịp tim. Trong lúc tập luyện cơ bắp cần lượng lớn oxi. Việc điều hòa nhịp thở giúp cơ thể không bị thiếu hụt oxi và cơ bắp không bị mỏi. Điều đó mô hình chung giúp bạn tăng sức bền bỉ
Tập Yoga giúp cải thiện bệnh lý
Khi tập Yoga, bằng việc điều chỉnh nhịp sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn, cân bằng. Chữa lành các vết thương nội tạng, thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc từ bên trong. Nghe thì có vẻ khó tin như sự thật đó đã được khoa học chứng minh bằng các nghiên cứu trên một bộ phận người thường xuyên tập luyện Yoga.
Tập Yoga tốt cho xương khớp
Những động tác chậm rãi của Yoga có thể tác động sâu tới hệ xương khớp. Một số động tác uốn gập cơ thể đặc biệt tốt cho các khớp. Nó giúp cho ổ khớp làm quen với sự chuyển động đó với tốc độ chậm rãi. Người tập sẽ có thể tránh được các chấn thương về xương khớp khi chơi các môn thể thao như bóng đá, tenis…
Tập Yoga giúp kiểm soát cân nặng
Một lợi ích khác được nhiều người quan tâm đến là Yoga có thể kiểm soát cân nặng. Như đã nói ở trên, mỗi giờ tập luyện yoga có thể đốt cháy lượng calo lớn – có thể phục vụ mục tiêu giảm cân của bạn.
Khóa học Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Một lớp học yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu được dạy bởi chuyên gia Ấn Độ
Tập kiểm soát hơi thở
Khóa học Yoga dành cho người mới bắt đầu được khởi động bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Ai cũng biết oxy rất quan trọng đối với sự sống. Nhu cầu oxy của cơ thể tăng mạnh khi vận động mạnh. Lúc này bạn cần học được cách kiểm soát hơi thở để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
Tập những động tác cơ bản khoảng 15 phút mỗi ngày
Chỉ với 15 phút tập luyện các động tác giãn cơ, uốn dẻo cơ bắp mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm tốc độ lão hóa, cân bằng nội tiết tố, chắc khỏe cột sống. Chỉ cần có vậy bạn đã có thể làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống của mình.
Tư duy tích cực
Theo nghiên cứu, dựa trên định luật hấp dẫn thì những năng lượng giống nhau sẽ hút lại gần nhau. Như vậy, nếu bạn thức dậy mỗi buổi sáng với một tâm trạng không tốt, suy nghĩ tiêu cực, buồn bã. Như vậy vô tình bạn đã tỏa ra năng lượng không tốt và rất dễ thu hút những luồng năng lượng cũng không tốt. Hãy thay đổi bằng cách suy nghĩ tích cực hơn vào mỗi buổi sáng để đón chào những điều tích cực từ bên ngoài thế giới.
Làm quen dần với Thiền
Thiền là bài học nằm trong khóa học yoga cho người mới bắt đầu
Thiền là bài tập thể dục dành cho tâm trí. Hằng ngày não bộ của chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều luồng suy nghĩ và thường dẫn đến stress, mệt mỏi. Thiền giúp thanh tẩy não bộ giống như động tác reset lại chiếc máy tính. Mặc dù vậy khái niệm về thiền khá mơ hồ và không dễ dàng để tiếp cận. Nhưng nếu có thể thiền được thì sẽ là điều tuyệt vời.
XEM THÊM:
Hướng dẫn đầy đủ về Yoga chào mặt trời cho người mới bắt đầu
8 tư thế yoga ngồi để tìm sự tập trung trong công việc và cuộc sống
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Có một điều có thể bạn chưa biết – 70% bệnh tật bắt nguồn từ thói quen ăn uống của chúng ta. Chính vì thế có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học là điều vô cùng quan trọng. Có một số loại thực phẩm không nên ăn quá nhiều kể cả khi đó là món bạn yêu thích.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với cơ thể
Trên đây là những vấn đề mà khóa học dành cho người mới bắt đầu sẽ diễn ra. Kiên trì với Yoga có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Kickfit-Sports tự tin là đơn vị hàng đầu sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện Yoga. Chúng tôi cung cấp hệ thống phòng tập chất lượng 5 sao cùng dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, chuyên nghiệp. Hội viên của Kickfit-Sports sẽ được xây dựng lộ trình tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY:
Danh sách cơ sở của Kickfit-Sports tại Hà Nội:
Cơ sở 01 [CẦU GIẤY] – Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy
Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
Cơ sở 05 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
Cơ sở 06 [NGÃ TƯ SỞ] – Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa
Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
Cơ sở 08 [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
Cơ sở 09 [HÀ ĐÔNG] – Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Quận Hà Đông
Cơ sở 10 [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông
Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
