Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Những lỗi sai khi bơi phổ biến mà người mới hay mắc phải


khoa hoc kickfit

Không ai có thể phủ nhận sức hút của môn thể thao bơi lội ngày nay. Không chỉ là một môn thi đấu mà bơi lội còn là kỹ năng cần thiết mà bất cứ ai cũng nên có. Học bơi cơ bản khá đơn giản, có thể không cần đến huấn luyện viên hướng dẫn. Tuy nhiên, người mới bắt đầu thường mắc phải những lỗi sai khi bơi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy làm sao để phát hiện những lỗi sai trong quá trình tập bơi và khắc phục chúng?

Xuống nước khi đổ mồ hôi hay đang mệt

loi-sai-khi-boi

Lỗi sai khi bơi mà nhiều người mắc phải

Sau khi hoạt động mạnh, mồ hôi ra nhiều thì không nên nhảy xuống và bơi ngay. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thân nhiệt bị thay đổi đột ngột; dễ bị cảm lạnh thậm chí có thể bị ngất xỉu. Dù bạn có quen với nước hay trình độ bơi đến đâu thì cũng không thể tránh khỏi tình trạng này. Hãy nghỉ ngơi để cơ thể khô hết mồ hơi và trở lại trạng thái bình thường trước khi xuống nước.

Nếu bạn đang bị ốm nhẹ thì vận động nhẹ nhàng là giải pháp tuyệt vời. Trường hợp cơ thể đang rất mệt mỏi, bị ốm, sốt thì tốt nhất hãy dừng buổi bơi hôm đó. Xuống hồ bơi trong tình trạng cơ thể không khỏe mạnh sẽ làm người bơi ốm nặng hơn. Nguy cơ lây nhiễm cho người khác cũng không tránh khỏi.

Vận động quá sức khi bơi

Thời gian mỗi buổi bơi còn tuỳ thuộc vào thể trạng của từng người. Không nên bơi quá lâu hay đặt ra những mục tiêu vượt quá giới hạn của bản thân. Trường hợp đạp nước quá mạnh và quá nhiều, bơi quá dài hay vận động quá sức sẽ làm cơ bị co cứng, có thể dẫn đến chuột rút hay đuối sức. Hãy dừng lại nếu thấy mệt, mỏi cơ hay có cảm giác lạnh nổi gai ốc. Để cho cơ thể nghỉ ngơi và vận động vừa đủ là liệu pháp an toàn trong quá trình luyện tập bơi lội.

Bỏ qua bài khởi động là lỗi sai khi bơi nghiêm trọng

khoi-dong-truoc-khi-boii

Khởi động kỹ trước khi xuống nước bơi

Bơi lội sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy các bài tập khởi động giữ vai trò vô cùng quan trọng. Một số nguy cơ khi bỏ qua khởi động trước khi bơi như co cơ, chuột rút và nghiêm trọng là dẫn đến đuối nước. Đột ngột xuống nước sẽ tạo ra sự chênh lệch giữa nhiệt độ cơ thể và nước trong bể bơi. Từ đó gây lên những sự cố về thân nhiệt và tim mạch.

Các chuyên gia về bơi khuyên bạn nên khởi động kỹ 10 – 15 phút trước khi bơi. Các nhóm cơ cần tập trung làm nóng là cơ tam đầu, bắp tay, cơ đùi và cơ gây kheo, cổ tay cổ chân. Các bài tập vẫy chân, đạp nước trên cạnh cũng là phương pháp khởi động hiệu quả.

Lỗi sai khi bơi là thở không đúng cách

loi-sai-khi-boi-trong-cach-tho

Thở sai cách là lỗi sai khi bơi nghiêm trọng

Thở đúng cách là yếu tố quan trọng giúp hiệu quả của bơi lội. Thế nhưng, trong các lỗi sai khi bơi, đa số người tập vẫn không thực hiện chuẩn kỹ thuật thở. Việc thở sai cách sẽ làm bạn bơi chậm hơi, dễ đuối sức và gây ra những rủi ro. Người mới bắt đầu tập bơi thường nín thở hoặc thở quá nặng. Đây là hai lỗi sai phổ biến và gây ảnh hưởng đến quá trình bơi cũng như sức khoẻ. Người mới có thể luyện thở bằng cách hít vào sâu, ngụp xuống nước và thở ra hoàn toàn.

Xuống bơi khi quá no hoặc quá đói

an-uong-khi-boi

Ăn uống hợp lý khi bơi

Khi ăn quá no, cơ thể trở nên ì ạch, khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình bơi lội. Bởi lẽ khi ăn no, lượng máy sẽ được đổ dồn về cơ quan tiêu hoá để tiêu thụ lượng thức ăn đã nạp. Lúc này các khối cơ tham gia vào hoạt động bơi sẽ không thể phát huy tối đa khả năng của mình.

Ngược lại khi bụng rỗng, cơ bắp sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động. Bơi còn là môn sở hữu các vận động tiêu tốn lượng calo khá lớn. Lúc này, người bơi có nguy cơ bị đuối sức, vận động uể oải thậm chí dẫn đến trường hợp ngất xỉu. Hãy đảm bảo ăn nhẹ trước khi bơi từ 45 – 60 phút để nạp nhiên liệu cho các khối cơ.

Bên cạnh đó cũng đừng quên uống đủ nước trước trong và sau quá trình bơi. Cung cấp nước cho cơ thể khi bơi cũng quan trọng không kém gì các bộ môn thể thao nhất.

Tập bơi theo đúng hướng dẫn của HLV và đặc biệt lưu ý những lỗi sai khi bơi trên đây, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn. Đừng quên Kickfit Sports sở hữu hệ thống bể bơi và dịch vụ chất lượng, giá cả hợp lý dành cho tất cả mọi người. Nhanh tay đăng ký để có cơ hội nhận khuyến mãi tập thử 7 ngày hoàn toàn miễn phí.

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 2793 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1691 Cập nhật : 06/12/2022
Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
Lượt Xem : 2448 Cập nhật : 21/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Impa Kasanganay rớt xuống hạng bán trung, gặp Sasha Paratonikov vào ngày 10 tháng 4
    Impa Kasanganay rớt xuống hạng bán trung, gặp Sasha Paratonikov vào ngày 10 tháng 4
    Lượt Xem : 420 Cập nhật : 26/02/2021

    Impa Kasanganay (8-1) và Sasha Palatnikov (6-2) sẽ có cuộc tranh tài ở hạng Welterweight vào ngày 10 tháng 4 tại UFC Fight Night.

    McGregor đã nói gì với Poirier vài giây trước pha knockout tàn nhẫn tại UFC 178
    McGregor đã nói gì với Poirier vài giây trước pha knockout tàn nhẫn tại UFC 178
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 11/01/2021

    Trận tái đấu rất được mong đợi của Conor McGregor với Dustin Poirier giờ chỉ còn chưa đầy hai tuần nữa. Với sự phấn khích vẫn đang nóng lên, đây sẽ là cơ hội hoàn hảo để nhìn lại trận đấu đầu tiên của họ. Hôm nay chũng ta cùng tìm hiểu lại xem McGregor […]

    6 lý do khiến bạn muốn cho con mình tập thử NGAY một lớp Kickfit trẻ em
    6 lý do khiến bạn muốn cho con mình tập thử NGAY một lớp Kickfit trẻ em
    Lượt Xem : 491 Cập nhật : 19/05/2023

    Kỳ nghỉ hè sắp đến rồi, trẻ con sẽ tạm thời không phải đến trường trong một thời gian ngắn. Nhưng thay vì để con hàng ngày ngồi nhà chơi games hay xem ti vi cả ngày. Sao bạn không thử cân nhắc việc đăng ký cho con mình tham gia một lớp học Kickfit […]

    Lớp học nhảy zumba giảm cân tại Hà Nội nhanh chóng, hiệu quả nhất
    Lớp học nhảy zumba giảm cân tại Hà Nội nhanh chóng, hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 1009 Cập nhật : 05/07/2022

    Zumba là một bài thể dục nhịp điệu tập luyện với cường độ cao. Những lời quảng cáo xung quanh việc giảm cân hoàn toàn có thể trở thành sự thật khi bạn kiên trì việc tập luyện. Dưới đây là những lý do bạn cần đưa zumba vào thói quen tập luyện hàng ngày […]

    Lớp học Muay Thái cho nữ tốt nhất tại Hà Nội
    Lớp học Muay Thái cho nữ tốt nhất tại Hà Nội
    Lượt Xem : 673 Cập nhật : 18/06/2022

    Bạn là nữ và bạn đang nghĩ đến việc học võ nhưng băn khoăn không biết có phù hợp với mình không? Nếu bạn đang có kế hoạch thay đổi chế độ tập luyện nhàm chán cũ kỹ của mình và chuyển sang một thứ gì đó hiệu quả và thỏa mãn hơn, hãy tìm […]

    Các bài tập gym cho người mới bắt đầu
    Các bài tập gym cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 758 Cập nhật : 22/07/2023

    Mọi người đều có những lý do khác nhau để tham gia phòng tập thể dục nhưng đối với bất kỳ ai mới bắt đầu hành trình của mình, việc hiểu cách sử dụng thiết bị hiệu quả có thể gây nhầm lẫn. Các bài tập cho người mới tập gym này rất lý tưởng […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964