CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Những lỗi sai khi bơi phổ biến mà người mới hay mắc phải

Không ai có thể phủ nhận sức hút của môn thể thao bơi lội ngày nay. Không chỉ là một môn thi đấu mà bơi lội còn là kỹ năng cần thiết mà bất cứ ai cũng nên có. Học bơi cơ bản khá đơn giản, có thể không cần đến huấn luyện viên hướng dẫn. Tuy nhiên, người mới bắt đầu thường mắc phải những lỗi sai khi bơi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy làm sao để phát hiện những lỗi sai trong quá trình tập bơi và khắc phục chúng?

Xuống nước khi đổ mồ hôi hay đang mệt

loi-sai-khi-boi

Lỗi sai khi bơi mà nhiều người mắc phải

Sau khi hoạt động mạnh, mồ hôi ra nhiều thì không nên nhảy xuống và bơi ngay. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thân nhiệt bị thay đổi đột ngột; dễ bị cảm lạnh thậm chí có thể bị ngất xỉu. Dù bạn có quen với nước hay trình độ bơi đến đâu thì cũng không thể tránh khỏi tình trạng này. Hãy nghỉ ngơi để cơ thể khô hết mồ hơi và trở lại trạng thái bình thường trước khi xuống nước.

Nếu bạn đang bị ốm nhẹ thì vận động nhẹ nhàng là giải pháp tuyệt vời. Trường hợp cơ thể đang rất mệt mỏi, bị ốm, sốt thì tốt nhất hãy dừng buổi bơi hôm đó. Xuống hồ bơi trong tình trạng cơ thể không khỏe mạnh sẽ làm người bơi ốm nặng hơn. Nguy cơ lây nhiễm cho người khác cũng không tránh khỏi.

Vận động quá sức khi bơi

Thời gian mỗi buổi bơi còn tuỳ thuộc vào thể trạng của từng người. Không nên bơi quá lâu hay đặt ra những mục tiêu vượt quá giới hạn của bản thân. Trường hợp đạp nước quá mạnh và quá nhiều, bơi quá dài hay vận động quá sức sẽ làm cơ bị co cứng, có thể dẫn đến chuột rút hay đuối sức. Hãy dừng lại nếu thấy mệt, mỏi cơ hay có cảm giác lạnh nổi gai ốc. Để cho cơ thể nghỉ ngơi và vận động vừa đủ là liệu pháp an toàn trong quá trình luyện tập bơi lội.

Bỏ qua bài khởi động là lỗi sai khi bơi nghiêm trọng

khoi-dong-truoc-khi-boii

Khởi động kỹ trước khi xuống nước bơi

Bơi lội sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy các bài tập khởi động giữ vai trò vô cùng quan trọng. Một số nguy cơ khi bỏ qua khởi động trước khi bơi như co cơ, chuột rút và nghiêm trọng là dẫn đến đuối nước. Đột ngột xuống nước sẽ tạo ra sự chênh lệch giữa nhiệt độ cơ thể và nước trong bể bơi. Từ đó gây lên những sự cố về thân nhiệt và tim mạch.

Các chuyên gia về bơi khuyên bạn nên khởi động kỹ 10 – 15 phút trước khi bơi. Các nhóm cơ cần tập trung làm nóng là cơ tam đầu, bắp tay, cơ đùi và cơ gây kheo, cổ tay cổ chân. Các bài tập vẫy chân, đạp nước trên cạnh cũng là phương pháp khởi động hiệu quả.

Lỗi sai khi bơi là thở không đúng cách

loi-sai-khi-boi-trong-cach-tho

Thở sai cách là lỗi sai khi bơi nghiêm trọng

Thở đúng cách là yếu tố quan trọng giúp hiệu quả của bơi lội. Thế nhưng, trong các lỗi sai khi bơi, đa số người tập vẫn không thực hiện chuẩn kỹ thuật thở. Việc thở sai cách sẽ làm bạn bơi chậm hơi, dễ đuối sức và gây ra những rủi ro. Người mới bắt đầu tập bơi thường nín thở hoặc thở quá nặng. Đây là hai lỗi sai phổ biến và gây ảnh hưởng đến quá trình bơi cũng như sức khoẻ. Người mới có thể luyện thở bằng cách hít vào sâu, ngụp xuống nước và thở ra hoàn toàn.

Xuống bơi khi quá no hoặc quá đói

an-uong-khi-boi

Ăn uống hợp lý khi bơi

Khi ăn quá no, cơ thể trở nên ì ạch, khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình bơi lội. Bởi lẽ khi ăn no, lượng máy sẽ được đổ dồn về cơ quan tiêu hoá để tiêu thụ lượng thức ăn đã nạp. Lúc này các khối cơ tham gia vào hoạt động bơi sẽ không thể phát huy tối đa khả năng của mình.

Ngược lại khi bụng rỗng, cơ bắp sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động. Bơi còn là môn sở hữu các vận động tiêu tốn lượng calo khá lớn. Lúc này, người bơi có nguy cơ bị đuối sức, vận động uể oải thậm chí dẫn đến trường hợp ngất xỉu. Hãy đảm bảo ăn nhẹ trước khi bơi từ 45 – 60 phút để nạp nhiên liệu cho các khối cơ.

Bên cạnh đó cũng đừng quên uống đủ nước trước trong và sau quá trình bơi. Cung cấp nước cho cơ thể khi bơi cũng quan trọng không kém gì các bộ môn thể thao nhất.

Tập bơi theo đúng hướng dẫn của HLV và đặc biệt lưu ý những lỗi sai khi bơi trên đây, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn. Đừng quên Kickfit Sports sở hữu hệ thống bể bơi và dịch vụ chất lượng, giá cả hợp lý dành cho tất cả mọi người. Nhanh tay đăng ký để có cơ hội nhận khuyến mãi tập thử 7 ngày hoàn toàn miễn phí.

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 907 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 320 Cập nhật : 06/12/2022
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 17559 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5452 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5109 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5073 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4783 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4334 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4206 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4170 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

Bài viết ngẫu nhiên

Hạ gục chứng trầm cảm sau sinh với các bài tập yoga cho các mẹ
Hạ gục chứng trầm cảm sau sinh với các bài tập yoga cho các mẹ
Lượt Xem : 56 Cập nhật : 07/09/2021

Trầm cảm là căn bệnh phức tạp được xếp vào nhóm bệnh về sức khỏe tâm thần. Có đến 90% các bà mẹ Việt Nam đều mắc phải chứng trầm cảm sau sinh. Vậy làm thế nào để phòng ngừa và điều trị căn bệnh này một cách an toàn. Hãy tìm hiểu ngay phương […]

Snapping Punch là gì? Hướng dẫn kỹ thuật Snapping Punch trong boxing cho người mới bắt đầu
Snapping Punch là gì? Hướng dẫn kỹ thuật Snapping Punch trong boxing cho người mới bắt đầu
Lượt Xem : 126 Cập nhật : 27/08/2022

Học cách tung một cú Snapping Punch là việc mà bất cứ võ sĩ boxing nào . Nếu bạn muốn có tốc độ và sức mạnh hạ gục cho những cú đấm của mình, hãy đọc bài này càng sớm càng tốt. Nhiều võ sĩ chưa bao giờ được dạy cách tung những cú đấm […]

Võ sĩ quyền anh nổi tiếng Canelo Alvarez và 5 sự thật hiếm người biết
Võ sĩ quyền anh nổi tiếng Canelo Alvarez và 5 sự thật hiếm người biết
Lượt Xem : 180 Cập nhật : 27/02/2021

Xoay quanh võ sĩ quyền anh nổi tiếng Canelo Alvarez có rất nhiều thông tin có thể người hâm mộ chưa từng biết đến!

Nielsen Sports: Tay đấm hạng nhẹ Conor McGregor vẫn đạt thành tích lớn dù thua
Nielsen Sports: Tay đấm hạng nhẹ Conor McGregor vẫn đạt thành tích lớn dù thua
Lượt Xem : 128 Cập nhật : 28/01/2021

Cú đánh lâu dài đối với sự nổi tiếng của tay đấm hạng nhẹ Conor McGregor sau trận thua Dustin Poirier tại UFC 257 sẽ không còn được biết đến trong một thời gian. Nhưng theo số liệu thống kê trên mạng xã hội được công bố sau sự kiện trả tiền cho mỗi lượt […]

Các quy tắc của clinching trong boxing là gì?
Các quy tắc của clinching trong boxing là gì?
Lượt Xem : 348 Cập nhật : 14/09/2022

Cho dù bạn là một người mới bắt đầu hay đã thi đấu boxing, bạn hẳn sẽ nhận ra và chú ý đến những cái “ôm” lặp đi lặp lại giữa các võ sĩ trong các hiệp đấu. Đối với một môn thể thao đòi hỏi mỗi võ sĩ phải cố gắng vượt qua võ […]

Nữ võ sĩ Claressa Shields chuẩn bị ra mắt MMA chuyên nghiệp tại sự kiện PFL ngày 10 tháng 6
Nữ võ sĩ Claressa Shields chuẩn bị ra mắt MMA chuyên nghiệp tại sự kiện PFL ngày 10 tháng 6
Lượt Xem : 39 Cập nhật : 14/04/2021

Nữ võ sĩ Claressa Shields đã có ngày chính thức ra mắt MMA. Nhà vô địch thế giới ba hạng cân sẽ thi đấu MMA lần đầu tiên tại sự kiện ngày 10 tháng 6 của PFL tại Ocean Casino Resort ở Thành phố Atlantic.  Nữ võ sĩ Claressa Shields xác nhận tham gia thi […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423