Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách – Giải đáp chi tiết nhất

Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách là chủ đề mà các bạn, đặc biệt là các bạn mới tập gym muốn tìm hiểu. Để giải đáp thắc mắc của các bạn, Kickfit Sports sẽ liệt kê 1 vài dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách trong bài viết dưới đây.

Tập gym sai cách có hại gì đối với chúng ta?

Ăn uống mất cân bằng

Khi tập gym xong sẽ khiến bạn cảm thấy đói, mất sức và gây ra cảm giác thèm ăn, thường là đồ ăn vặt. Nếu bổ sung chất dinh dưỡng sai cách cho cơ thể thì sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng về chế độ ăn uống.

Lãng phí kinh tế

Khi tập gym sai cách thì dù cho bạn có kiên trì đến phòng tập hàng ngày thì cơ bắp, sức khoẻ cũng không được cải thiện. Nếu tiếp tục duy trì như vậy, sẽ dẫn đến bị lãng phí về tiền bạc, ảnh hưởng đến kinh tế của bạn.

Những chấn thương nghiệm trọng

Tập gym sai cách, quá sức sẽ có thể làm bạn gặp các chấn thương nghiêm trọng. Khi đó, rất dễ khiến bạn phải đi phẫu thuật và có thể để lại di chứng về sau. Hãy cẩn thận bạn nhé!

Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách xảy ra với cơ thể bạn

Xuất hiện những vết bầm tím

Xuất hiện những vết bầm tím

Xuất hiện những vết bầm tím

Khi bạn đang tập luyện, không va đập vào đâu mà lại thấy cơ thể xuất hiện những vết bầm tím trên da. Ngay lập tức, bạn hãy dừng việc tập luyện để tìm nguyên nhân về những vết bầm này. Bạn có thể hỏi các huấn luyện viên ở phòng tập hoặc gặp các bác sĩ để hỏi. Những vết bầm này là do bị tổn thương từ bên dưới da, rất có thể do vận động sai tư thế hoặc tập luyện quá sức.

Hiện tượng ngứa ran trên da

Nếu thấy da xuất hiện tình trạng ngứa ran lên thì bạn nên ngừng tập

Nếu thấy da xuất hiện tình trạng ngứa ran lên thì bạn nên ngừng tập

Khi tập gym mà bị đau nhẹ thì không sao cả nhưng nếu thấy da xuất hiện tình trạng ngứa ran lên thì bạn nên ngừng tập. Hãy nghỉ ngơi và nên đến gặp bác sĩ nhanh chóng. Lí do là nó có thể ảnh hưởng tới chức năng phản xạ của các cơ nên rất nguy hiểm.

Không ngủ được vì quá đau

Không ngủ được vì quá đau

Không ngủ được vì quá đau

Sau khi vận động thì việc xuất hiện các cơn đau trong khoảng 24 – 48 giờ là chuyện rất bình thường. Nhưng mà khi cơn đau quá lớn làm cản trở việc sinh hoạt hàng ngày thì bạn hãy nên tránh. Khi bạn đau quá đến mức không thể đi ngủ được thì cho thấy rằng cơ thể của bạn bị tổn thương quá sâu. Có thể sử dụng các biện pháp như chườm lạnh hoặc massage để giảm thiểu tình trạng đau nhức và dễ dàng tiếp tục các buổi tập.

Kiệt sức kéo dài

Kiệt sức kéo dài 

Kiệt sức kéo dài

Khi bạn đi tập gym về thấy cơ thể kiệt sức là điều hoàn toàn bình thường. Chỉ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, thư giãn thì cơ thể của bạn sẽ phục hồi lại ngay vào ngày hôm sau. Nhưng nếu ngày hôm sau bạn vẫn cảm thấy vẫn bị kiệt sức thì có thể bạn đã đạt tới giới hạn chịu đựng của cơ thể. Hãy ngừng tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể đã phục hồi và ổn định trở lại.

Đau khớp nghiêm trọng

Việc đau khớp khi tập bất kì môn thể dục, thể thao nào thì có thể là do bạn tập sai cách

Việc đau khớp khi tập bất kì môn thể dục, thể thao nào thì có thể là do bạn tập sai cách

Bị đau khớp khi tập thường xảy ra đối với những bạn mới bắt đầu tập luyện vì không biết cách cảm nhận các cơ. Việc đau khớp khi tập bất kì môn thể dục, thể thao nào thì có thể là do bạn tập sai cách. Trong trường hợp cơn đau ở mức độ nhẹ thì bạn hãy tạm dừng và tham khảo, chỉnh sửa lại tư thế cho đúng. Còn khi bị đau ở mức độ nặng, đau dữ dội thì bạn cũng hãy dừng lại và hỏi ngay các chuyên gia như huấn luyện viên chuyên nghiệp về bài tập nhé.

Chuột rút

Chuột rút có thể diễn ra ở hầu hết khắp mọi nơi ở cơ thể

Chuột rút có thể diễn ra ở hầu hết khắp mọi nơi ở cơ thể

Chuột rút là 1 tình trạng cơ bị co thắt đột ngột, làm cơ bị đau và khiến bạn không có khả năng vận động tạm thời. Tình trạng này có thể diễn ra ở hầu hết khắp mọi nơi ở cơ thể. Nhưng sẽ có khả năng cao xảy ra ở đùi, bắp chân, bàn chân, bàn tay và cơ bụng. Khi mà các bộ phận này được vận động không đúng cách.

Rách cơ là dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách

Rách cơ là dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách

Rách cơ là dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách

Rách cơ khi tập gym là hiện tượng mà sợi cơ đã bị tổn thương do tập sai cách. Lúc này cơ sẽ bị sưng, hình thành các cục máu đông do máu sẽ chảy vào bên trong cơ.

>>>XEM THÊM: BÀI TẬP TĂNG CƠ TAY CHO NỮ HIỆU QUẢ

Một vài lỗi cơ bản khi tập gym

Nhịn ăn trước khi tập

Cơ thể của chúng ta cần rất nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện. Do đó việc ăn uống để bổ sung chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng.

Hầu như các bạn đi tập gym muốn giảm cân sẽ nhịn ăn trước khi tập để giảm cân nhanh hơn. Điều này sai lầm hoàn toàn vì nếu đói thì cơ thể sẽ bị mệt, tinh thần tập luyện bị ảnh hưởng. Dẫn đến việc khi tập tập luyện không có đủ tinh thần và sức khoẻ, hiệu quả đạt được kém.

Tập luyện quá sức

Cơ thể sẽ dễ bị suy nhược, rơi vào trạng thái mệt mỏi khi bạn tập luyện quá sức. Khi mới tập gym thì mức độ của các bài tập thay đổi nhanh chóng do bạn muốn đạt được mục đích nhanh chóng. Hãy cứ từ từ, tăng dần mức độ luyện tập để cơ thể có thể chịu đựng được bạn nhé.

Bong gân

Nhiều người khi bị bong gân vẫn cố gắng tiếp tục tập. Với suy nghĩ chủ quan như này thì sẽ dễ làm tình trạng nặng hơn. Nếu như bạn bị bong gân khi luyện tập thì hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Không nên chườm dầu nóng, mật gấu xoa bóp vì dễ dẫn tới tình trạng chảy máu trong. Việc cần làm sau khi nghỉ ngơi là chườm đá lạnh. Sau đo, hãy quấn vết thương bằng băng ép và kê cao chân bị thương để cho máu được lưu thông

>>>XEM THÊM: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP GYM KHÔNG?

Trên đây, Kickfit Sports đã giúp các bạn biết được những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách. Hy vọng rằng các bạn sẽ lưu ý những điều ở trên để tránh khỏi những chấn thương không đáng có khi luyện tập nhé.

Kickfit Sports là hệ thống gồm 14 cơ sở phòng tập trải dài khắp các quận tại Hà Nội

Kickfit Sports là hệ thống gồm 14 cơ sở phòng tập trải dài khắp các quận tại Hà Nội

Ngoài ra, để có 1 thân hình đẹp, an toàn và nhanh chóng thì các bạn hãy đến ngay Kickfit Sports. Đây là hệ thống gồm 14 cơ sở phòng tập trải dài khắp các quận tại Hà Nội, cùng với các huấn luyện viên chuyên nghiệp và thiết bị hiện đại được trang bị đầy đủ. Hãy đăng ký tập thử MIỄN PHÍ trong 7 ngày ngay nhé.

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 1051 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43051 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12496 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Fabricio Andrade ngăn chặn thành công John Lineker chạm vào danh hiệu vô địch thế giới hạng Bantamweight
    Fabricio Andrade ngăn chặn thành công John Lineker chạm vào danh hiệu vô địch thế giới hạng Bantamweight
    Lượt Xem : 386 Cập nhật : 25/02/2023

    Cập nhật kết quả trận đấu của Fabricio Andrade và John Lineker tại sự kiện ONE Fight Night 7. ONE Championship có một vị vua hạng bantamweight mới, và tên của anh ta là Fabricio Andrade. Cuối cùng, Fabricio Andrade đã chạm được vào chiếc đai vô địch mà anh đã bỏ lỡ vào 4 […]

    Sự tiêu cực suýt giết chết một võ sĩ quyền anh hạng nặng vĩ đại như thế nào?
    Sự tiêu cực suýt giết chết một võ sĩ quyền anh hạng nặng vĩ đại như thế nào?
    Lượt Xem : 258 Cập nhật : 04/01/2021

    Tyson Fury đã được ca ngợi vì những nỗ lực của anh ấy một lần nữa vào năm 2020. Một võ sĩ hai lần của năm và là một trong những võ sĩ quyền anh hạng nặng vĩ đại nhất mọi thời đại của Vương quốc Anh. Thêm giải thưởng Chiến binh của năm của […]

    Link xem trực tiếp ONE Friday Fight 70: Focus vs. Irvine
    Link xem trực tiếp ONE Friday Fight 70: Focus vs. Irvine
    Lượt Xem : 79 Cập nhật : 12/07/2024

    Xem trực tiếp ONE Friday Fight 70. Tuần này, ONE Friday Fight 70 sẽ có tổng cộng 11 cặp đấu, sẵn sàng bùng nổ đầy phấn khích cho người xem tại hơn 190 quốc gia trên thế giới. Thông qua chương trình phát sóng trực tiếp từ Sân vận động Quyền anh Lumpinee vào thứ […]

    Vợ của Ben Askren phản đối việc Jake Paul gọi cô ấy là ‘Thicc’
    Vợ của Ben Askren phản đối việc Jake Paul gọi cô ấy là ‘Thicc’
    Lượt Xem : 359 Cập nhật : 01/02/2021

    Ngôi sao trên YouTube – Jake Paul đã bắt đầu nói chuyện với đối thủ tiếp theo của anh ấy – Ben Askren và vợ anh ấy là  Amy Askren. Nếu chỉ nói chuyện về trận đấu thì không có vấn đề gì, nhưng Paul đã nói chuyện có vẻ hơi khiếm nhã với vợ […]

    Giá trị tài sản của Daniel Cormier là bao nhiêu? Nhà vô địch hạng nặng UFC kiếm tiền như nào?
    Giá trị tài sản của Daniel Cormier là bao nhiêu? Nhà vô địch hạng nặng UFC kiếm tiền như nào?
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 20/04/2021

    Nhiều chuyên gia MMA đánh giá Daniel Cormier là võ sĩ MMA giỏi nhất mọi thời đại với thành tích 22-1-2. Anh từng nắm giữ đồng thời cả hai đai vô địch hạng nặng và hạng nhẹ của UFC. Trong 11 năm sự nghiệp MMA của mình, đáng lẽ Cormier phải là võ sĩ có […]

    Tay đấm Zhang Weili muốn tái đấu ngay lập tức với Rose Namajunas sau khi thua KO tại UFC 261
    Tay đấm Zhang Weili muốn tái đấu ngay lập tức với Rose Namajunas sau khi thua KO tại UFC 261
    Lượt Xem : 308 Cập nhật : 26/04/2021

    Trong số ba trận tranh đai vô địch tại UFC 261, chỉ có một danh hiệu được đổi chủ. Rose Namajunas đã giành lại chiếc vương miện hạng rơm không thể tranh cãi với chiến thắng loại trực tiếp ở vòng đầu tiên trước Weili Zhang. Khi trận đấu chưa kịp hạ nhiệt, tay đấm […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964