Với quá nhiều thực phẩm không lành mạnh để ăn như đồ ăn nhanh và thức ăn đóng gói trên thị trường, số lượng người béo phì và thừa cân ngày một tăng lên. Hơn bao giờ hết, mọi người đang trở nên có ý thức về sức khỏe và vóc dáng của mình. Đây là lúc Muay Thái phát huy tác dụng. Muay Thái giảm cân là một trong những bài tập cường độ cao nhất, hấp dẫn nhất mà bạn có thể thử nếu bạn đang muốn giảm nhiều cân. Kết hợp giữa sức mạnh và điều hòa, rèn luyện sức bền tim mạch với nghệ thuật tự vệ, Muay Thái là chương trình thể dục tối ưu giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và tăng cơ bắp. Dưới đây là cách mà Muay Thái giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn một số bộ môn khác.
Muay Thái giúp bạn giảm cân bằng cách tập luyện toàn thân
Có một lý do mà họ gọi Muay Thái là “nghệ thuật của tám chi” và đó là bởi vì nó là một bộ môn sử dụng thực tế toàn bộ cơ thể. Điều này làm cho Muay Thái trở thành bài tập toàn thân tối ưu cho những ai muốn giảm cân và xây dựng cơ bắp.
Đòn đấm và khuỷu tay
Đòn đấm và khuỷu tay trong Muay Thái
Một nửa trong số tám chi đó liên quan đến việc sử dụng nắm đấm và khuỷu tay. Giống như Boxing, Muay Thái kết hợp nhiều kiểu kết hợp đấm khác nhau và các chuỗi đòn đánh bằng cùi chỏ. Các đòn tập trung nhiều vào sức mạnh phần trên cơ thể và tim mạch.
Các bài tập với pad và các bài tập với túi nặng tạo nên hầu hết các bài tập xoay quanh nắm đấm và cùi chỏ. Các học viên trau dồi các kết hợp của họ trên miếng đệm với sự trợ giúp của huấn luyện viên. Các bài tập tập trung vào kỹ thuật và tốc độ. Trên túi nặng, các học viên tập trung vào sức mạnh. Tất nhiên, những bài tập này đốt cháy rất nhiều calo và rất chuyên sâu.
Đòn đầu gối và đòn đá
Nửa còn lại của tám chi liên quan đến việc sử dụng chân và đầu gối. Đá là một thành phần chính của Muay Thái. Đòn đá có rất nhiều kỹ thuật khác nhau. Ngoài ra, một loạt các kỹ thuật đánh đầu gối cũng đòi hỏi một cơ địa vững chắc. Tương tự như phần trên cơ thể, đầu gối và đòn đá được tập chủ yếu trên miếng đệm với huấn luyện viên và trên túi nặng.
Tập đầu gối và đá cũng tập trung khá nhiều vào phần cốt lõi, tập luyện cơ bụng. Từ đó đốt cháy lượng calo dồi dào. Các bài tập luyện thân trên và thân dưới kết hợp với nhau tạo nên một bài tập toàn thân đáng kinh ngạc chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân.
>>> Xem ngay: CHIA SẺ KINH NGHIỆM CHỌN PHÒNG TẬP MUAY THÁI Ở HÀ NỘI “ĐÁNG ĐỒNG TIỀN BÁT GẠO”
Muay Thái có các bài tập cardio cực mạnh
Muay Thái có các bài tập cardio cực mạnh giúp giảm cân giảm mỡ hiệu quả
Bất kỳ ai đã từng tập luyện bất kỳ môn võ nào, đặc biệt là võ thuật hiện đại, đều biết rằng mỗi buổi tập kéo dài một giờ có thể đạt được cường độ như thế nào.Các buổi tập muay thai cardio kéo dài một giờ có thể đốt cháy tới 1.000 calo. Điều này cũng tùy thuộc vào mức độ nỗ lực bạn thực sự tập luyện.
Huấn luyện võ thuật kết hợp nhiều yếu tố sức mạnh và điều hòa khác nhau. Lý do là yêu cầu của chiến đấu là một trái tim tốt cũng như tay chân khỏe, rắn chắc và linh hoạt. Bài tập đặc trưng trong đào tạo Muay Thái có bản chất là cả hiếu khí và kỵ khí. Thuật ngữ “hiếu khí” có nghĩa là với oxy. Nó có tính năng thở có kiểm soát để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp hoạt động. Điều này thường ít cường độ hơn và ở trạng thái ổn định. Các bài tập này kéo dài ít nhất hai phút hoặc hơn. Mặt khác, huấn luyện “kỵ khí” đề cập đến việc tập luyện với ít oxy. Điều này có cường độ mạnh hơn và đẩy phổi của bạn và tăng nhịp tim của bạn.
Tập muay thái giảm cân có cả hai phương pháp tốt nhất. Chúng sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn đủ để đốt cháy calo nhiều giờ sau khi tập luyện. Chưa kể, bạn trở thành một nhà máy đổ mồ hôi khá nhiều trong quá trình tập luyện.
Các yếu tố của Calisthenics và Plyometrics
Thể dục thể thao là các bài tập không sử dụng gì khác ngoài trọng lượng cơ thể. Không có thiết bị nào được sử dụng và các bài tập luyện đủ đơn giản để nắm bắt. Calisthenics giúp cải thiện sức mạnh; độ bền; sự linh hoạt và khả năng phối hợp. Plyometrics là một khái niệm tương tự. Tuy nhiên, nó sử dụng các thiết bị cơ bản như dây dù; thảm; bóng tập; và những thứ tương tự. Các bài tập bao gồm một loạt các chuyển động kết hợp để cải thiện phạm vi chuyển động, tính linh hoạt, nhanh nhẹn và cân bằng.
Muay Thái sử dụng sức mạnh tĩnh tâm và plyometrics để phát triển tính bùng nổ ở các võ sĩ. Được kết hợp với Huấn luyện cường độ cao (HIIT). Các khái niệm thể dục độc đáo của Muay Thái biến cơ thể bạn thành một cỗ máy hiệu quả, được bôi trơn để đốt cháy chất béo và giảm cân.
>>> Xem ngay: CHI PHÍ TẬP MUAY THÁI LÀ BAO NHIÊU? GIÁ TẬP MUAY THÁI CÓ ĐẮT HƠN TẬP GYM KHÔNG?
Môi trường động là cách Muay Thái giúp bạn giảm cân
Môi trường động là cách Muay Thái giúp bạn giảm cân
Hấp thụ kiến thức về cách tự vệ là một điều khiến mọi người quay trở lại nhiều hơn. Nhiều người thích học cách chiến đấu và tự vệ. Điều này khiến khía cạnh thể lực của Muay Thái chỉ là thứ yếu. Hơn nữa, môi trường lớp học năng động, nơi học viên được khuyến khích làm việc cùng nhau trong quá trình đào tạo, để đạt được các mục tiêu chung, cung cấp một hệ thống hỗ trợ to lớn.
Muay thái giảm cân thay đổi lối sống hơn là tập luyện đơn thuần. Bởi vì các học viên có thể duy trì tập luyện và sống theo lối sống này, các tác động đến việc giảm cân và sức khỏe là đáng kể hơn nhiều.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Lời kết
Những người tập luyện và thực hành “nghệ thuật của tám chi” có thể chứng thực tác dụng đáng kinh ngạc của Muay Thái đối với tâm trí và cơ thể con người. Đối với những người muốn di chuyển quy mô theo đúng hướng, Muay Thái chắc chắn là con đường phù hợp. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng và tiết kiệm calo là chìa khóa quan trọng. Kết hợp điều đó với một chương trình thể dục năng động và bền vững và bạn có cho mình những nguyên liệu để giảm cân.
