Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hiit Yoga là gì? Sự kết hợp giúp bạn thoát khỏi vấn đề cân nặng mãi mãi

Hiit Yoga mang lại tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tâm chí. Ngoài ra, sự kết hợp của phương pháp này gia tăng việc giảm mỡ, duy trì vóc dáng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn hiit yoga là gì? Những điều tuyệt vời khi tập hiit yoga. 

Hiit Yoga là gì? Điểm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân

Công dụng của Yoga

Yoga là một phương pháp bắt nguồn từ người Ấn cổ xưa. Mọi người thường nghĩ rằng bộ môn kết hợp động tác đơn giản, uốn éo nhàm chán. Nhưng thực sự lại tác dụng tuyệt vời cho cơ thể, tinh thần lẫn tâm trí người tập. Đây là phương pháp rèn luyện mang lại hiệu quả cho người mới tập và phát triển tập trung cao độ vào hơi thở.

Yoga không hẳn là môn thể thao, yoga là phong cách sống. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh đây là phương pháp tập luyện an toàn, cân bằng tâm trí, tăng cường trao đổi chất và gia tăng linh hoạt nhóm cơ. Với vùng xương khớp đau nhức, bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp, các bài tập yoga nhẹ nhàng hỗ trợ bạn điều trị bệnh lý và cải thiện thể lực. Hơn nữa, bài tập làm tốt vai trò ổn định huyết áp; điều hòa khí huyết lưu thông; giảm căng thẳng và các triệu chứng mệt mỏi khác. 

Dụng cụ tập luyện Yoga khá đơn giản trên thảm hoặc tập kết hợp với gạch tập, bóng tập…Các bài tập có mức độ tập chậm rãi khác nhau, tăng dần độ khó thử thách độ dẻo dai của cơ thể.

hiit-yoga

Yoga tác dụng tuyệt vời cho cơ thể, tinh thần lẫn tâm trí người tập

>>Xem thêm:

Lợi ích của Hiit đem lại

Hiit là gì? Hiit – Intensity Interval Training tên viết tắt của các bài tập cường độ cao với nhịp ngắt quãng. Hay còn được biết đến với các bài cardio mạnh, nhanh và hiệu quả cao trong việc giảm cân. Đặc điểm của môn hiit đó là tập trong thời gian ngắn khoảng 30-45 giây với trạng thái tiết ra nhiều mồ hôi, tăng cường khả năng bền bỉ và giảm cân. 

Đến với các phòng tập, Hiit được tập rộng rãi gồm nhiều chuỗi bài liên tiếp không giống như một bài riêng biệt Yoga. Để tập luyện đạt hiệu quả trong bài hiit, bạn phải tập với cường độ cao và mạnh. Theo thống kê chuyên gia sức khỏe, tập hiit 15 phút đạt hiệu quả cao hơn so với chạy 1 tiếng, tỷ lệ đốt mỡ của hiit gấp 3-4 lần với cardio thông thường.

Thời gian tập Hiit trung bình khoảng 10 đến 20 phút, với mốc thời gian nước rút và giãn cơ đan xen. Với giai đoạn nước rút bạn tập theo thời gian tối thiểu 10 giây và thời gian tối đa 30 giây. Lưu ý nên tập theo đúng thời gian quy định để bài tập phát huy tác dụng. Tiếp đến giai đoạn giãn cơ bạn nên tập bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy tại chỗ.

Chỉ trong vòng 7 phút tập Hiit bạn đổ mồ hôi tương đương với hàng giờ tập Yoga. Chính vì thế, Hiit sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Thông thường bài tập có rất nhiều lợi ích khác nhau, là phương pháp nâng cao hệ tim mạch, đốt mỡ hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể chủ động tập luyện Hiit bất cứ đâu không cần sử dụng dụng cụ.

Tại sao nên kết hợp Yoga và Hiit?

Sự hòa quyện hoàn hảo đem lại hiệu quả 2 trong 1

Do đó, Hiit Yoga là gì? Câu trả lời đó là sự hòa quyện hoàn hảo đem lại hiệu quả 2 trong 1. Bạn vừa giảm mỡ hiệu quả với bài tập trong khoảng 7- 10 phút, vừa rèn luyện dẻo dai với động tác Yoga mềm mại. 

Hiit và Yoga tưởng chừng như không liên quan nhưng đem  lại kết quả bất ngờ trong việc giảm cân.  Bởi vì sự đối lập hai bài tập: Yoga kiểu nhẹ nhàng, tác dụng tốt cho sự dẻo dai và Hiit động tác nhanh, ngắn và dứt khoát đốt mỡ hiệu quả. Ngoài ra, còn điểm cộng khiến Hiit Yoga phát huy hiệu quả:

Đối với Yoga tập luyện chỉ tác động đến các sợi cơ nhất định. Phương pháp này hoạt động chính vào sợi cơ loại 1 với cường độ chậm rãi và tương đối nhẹ nhàng. Khác hẳn với Yoga, Hiit tác động mạnh trực tiếp vào sợi cơ loại 2. Các sợi cơ được “kích hoạt” nhờ bài tập nhanh, mạnh và tốn nhiều sức. Kết hợp đan xen giữa Yoga và Hiit sẽ khiến chị em phụ nữ làm quen với cường độ tập mạnh, nhẹ đồng thời. Bạn sẽ không cảm thấy quá sức để theo đuổi quá trình giảm cân của mình.

Ngoài ra, trong các bài tập Yoga để tập mức độ nâng cao đòi hỏi kỹ thuật nâng cao cùng quá trình tập luyện dài. Còn mức độ cơ bản dễ gây chán nản và không đạt hiệu quả giảm cân mong muốn. 

Thúc đẩy giảm cân mà không mất cơ

Sự kết hợp “ăn ý” của hiit yoga thúc đẩy giảm cân mà không mất cơ. Vì theo nghiên cứu, tập hitt trong khoảng 10-30 giây đốt cháy lượng mỡ cao hơn yoga và cardio. Nhưng nhóm cơ không bị mất đi với thời gian tập ngắn. Hơn nữa, tập hiit không chỉ tiêu tốn nhiều calories trong quá trình tập còn thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo và calories hơn sau 24 giờ tập.

Với lợi ích trên, phương pháp Hiit Yoga giúp bạn thoát ra khỏi vùng an toàn của mình. Thúc đẩy quá trình trao đổi trong cơ thể, nhịp tim khỏe mạnh. Bạn không còn cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. 

Hình thức tập luyện mới hiit yoga giảm cân đạt hiệu quả cao.Bài viết giúp bạn hiểu kỹ hơn Hiit Yoga là gì, chúc bạn sớm thành công với phương pháp giảm cân mới này.

Bài viết liên quan
Yoga – bí quyết lưu giữ vẻ đẹp cho hàng triệu phụ nữ
3 Luân Xa trong yoga: 3 đại điện cho sức mạnh của cơ thể
Ayurveda yoga: Hệ thống y tế cổ đạị nhất được biết đến
Mantra: Sức mạnh chuyển hóa tinh thần trong yoga
Mantra: Sức mạnh chuyển hóa tinh thần trong yoga
Lượt Xem : 1066 Cập nhật : 31/12/2020
Savasana: 3 biến thể yoga bạn có thể làm trong lúc ngủ
Savasana: 3 biến thể yoga bạn có thể làm trong lúc ngủ
Lượt Xem : 454 Cập nhật : 30/12/2020

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42958 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12434 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12093 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11410 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Leithwei: Boxing tay trần nghệ thuật cửu chi của Myanmar
    Leithwei: Boxing tay trần nghệ thuật cửu chi của Myanmar
    Lượt Xem : 591 Cập nhật : 26/11/2020

    Leithwei là môn thể thao không knockout thì hòa. Nếu bạn biết đến MMA bởi tính mạnh mẽ và bạo lực nhất thì hãy xem một trận Leithwei để định nghĩa lại khái niệm bạo lực của bạn. Muay Thái sẽ thực sự bắt đầu tại hiệp hai hoặc hiệp ba thì võ sĩ Leithwei […]

    Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ bí quyết giữ dáng cho mẹ bầu mà vẫn đảm bảo sức khoẻ cho con
    Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ bí quyết giữ dáng cho mẹ bầu mà vẫn đảm bảo sức khoẻ cho con
    Lượt Xem : 274 Cập nhật : 16/01/2021

    Mang thai là thiên chức cao cả của người phụ nữ. Tuy nhiên trong quá trình mang thai, các mẹ bầu phải đối mặt với vô số thử thách. Sự thay đổi về hormone không chỉ khiến chị em trở nên nhạy cảm trong mọi vấn đề mà còn khó giữ được vóc dáng ban […]

    Chủ tịch KTA cam kết thực hiện một bước nhảy vọt mạnh mẽ  cho tổ chức
    Chủ tịch KTA cam kết thực hiện một bước nhảy vọt mạnh mẽ cho tổ chức
    Lượt Xem : 277 Cập nhật : 23/12/2020

    Cuối cùng, chủ tịch KTA mới đã bước vào văn phòng. Giáo sư Jin-bang Yang của khoa Taekwondo Đại học Yongin được bầu làm Chủ tịch thứ 29 của Hiệp hội Taekwondo Hàn Quốc. Sự kiện Jin-bang Yang được bầu làm chủ tịch KTA Từ kết quả bỏ phiếu, 190 trên 192 cử tri đã […]

    Mayweather nhận xét về McGregor : ‘Anh ấy sẽ không bao giờ ở đẳng cấp của tôi’
    Mayweather nhận xét về McGregor : ‘Anh ấy sẽ không bao giờ ở đẳng cấp của tôi’
    Lượt Xem : 368 Cập nhật : 25/01/2021

    Trong trận đấu giữa Conor McGregor và Dustin Poirier vào ngày 23 tháng 1 năm 2021, McGregor đã bị  Poirier hạ gục bằng chiến thắng TKO. Ngay sau khi trận đấu này kết thúc, đối thủ cũ Floyd Mayweather đã có những điều khá xúc phạm khi nói về Conor McGregor. Conor McGregor bị chế […]

    Cập nhật lịch thi đấu quyền anh 2021 – Những sự kiện quyền anh nổi bật nhất
    Cập nhật lịch thi đấu quyền anh 2021 – Những sự kiện quyền anh nổi bật nhất
    Lượt Xem : 314 Cập nhật : 12/04/2021

    Bạn muốn biết những trận chiến quyền anh nào đang và sắp diễn ra để có thể kịp thời theo dõi? Hãy theo dõi ngay lịch thi đấu quyền anh 2021 dưới đây để không bị bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào nhé!  Lịch thi đấu quyền anh: Những sự kiện quyền anh quan […]

    Henry Cejudo nghỉ hưu chính thức sau trận thua tại UFC 298
    Henry Cejudo nghỉ hưu chính thức sau trận thua tại UFC 298
    Lượt Xem : 144 Cập nhật : 19/02/2024

    Henry Cejudo nghỉ hưu sau trận thua tại UFC 298. Nhưng thay vì giải nghệ trong vinh quang và nhận được sự quan tâm từ mọi người, màn tháo găng của anh đã không được để ý và có phần bị ghẻ lạnh Henry Cejudo nghỉ hưu tại sự kiện UFC 298 Sau khi bị […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964