CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà

Một trong những lý do nhiều người lựa chọn đến phòng tập tập luyện là để trở nên khỏe mạnh hơn và có thân hình thon gọn, săn chắc. Hệ thống bài tập của các bộ môn cũng được thiết kế để đáp ứng mục tiêu này. Trong đó Kickfit có rất nhiều bài tập giúp bạn tăng sức mạnh toàn thân. Người tập có thể kết hợp các bài để đạt được hiệu quả tối ưu, đồng thời không cảm thấy nhàm chán khi lặp lại liên tục các bài tập quen thuộc.

bai-tap-kickfit-tang-suc-manh-toan-than

Bài tập có sự kết hợp động tác trong Cardio và kỹ thuật đấm gió trong Kickfit.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân

Trong nội dung hôm nay, huấn luyện viên Kickfit – Sports sẽ hướng dẫn bạn một bài tập cơ bản trong Kickfit giúp nâng cao sức mạnh toàn thân, cải thiện sức bền. Bài tập có sự kết hợp động tác trong Cardio và kỹ thuật đấm gió trong Kickfit. Cùng bắt đầu thực hiện bài tập!

  • Thực hiện động tác bật cóc: hai tay để ngang ngực, bật đầu gối lên cao hết sức có thể, đầu gối chạm tay. Khi bật lên lưu ý nhịp thở: thở mạnh ra.
  • Trùng gối xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Hai tay đan trước đầu gối. Sau đó bật lên, hai chân mở rộng, hai tay vung lên trên cao qua đầu.
  • Thực hiện động tác đấm gió: tư thế chuẩn bị: tư thế thủ, sau đó đấm gió trong 10 giây.

Cùng tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên qua video dưới đây. Bài tập nằm trong series “Hướng dẫn tập luyện môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports. Việc tập luyện bài tập này không chỉ giúp tăng sức mạnh toàn thân mà có tăng kích cỡ cơ bắp, đồng thời cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn. Chúc bạn thực hiện bài tập thành công, nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fY0Gev4bcz7kEaO9QO50Zfmi2iZTF7dt”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 19593 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5717 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5208 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5128 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 5092 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4550 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4438 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Lượt Xem : 4427 Cập nhật : 12/08/2022

MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải đấu có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành tích cao […]

Bài viết ngẫu nhiên

Kickfit Sports Thiên Đường Bảo Sơn – phòng tập đa năng “sang chảnh”
Kickfit Sports Thiên Đường Bảo Sơn – phòng tập đa năng “sang chảnh”
Lượt Xem : 174 Cập nhật : 18/11/2020

Kickfit Sports Thiên Đường Bảo Sơn có vị trí đắc địa thuộc toà Gemek 1 ngay cổng chào của Thiên Đường Bảo Sơn. Đây một trong những cơ sở phòng tập được đầu tư lớn với nhiều trang thiết bị hiện đại và tiện ích sang chảnh mang đến trải nghiệm tập luyện thể thao tuyệt vời nhất cho khách hàng

Cập nhật kết quả bán kết MMA Lion Championship 2022 nhanh nhất
Cập nhật kết quả bán kết MMA Lion Championship 2022 nhanh nhất
Lượt Xem : 193 Cập nhật : 22/10/2022

Kickfit Sports đồng hành cùng bán kết MMA Lion Championship 2022 mới. Đây sẽ là trang cập nhật sớm nhất kết quả bán kết MMA Lion Championship 2022 của tất cả các trận đấu diễn ra vào hai khung giờ là 15:00 và 20:00 ngày 22 tháng 10 năm 2022. Ở trận đấu chính, võ sĩ […]

Vua quyền anh Canelo Alvarez phản hồi dự đoán của Mike Tyson
Vua quyền anh Canelo Alvarez phản hồi dự đoán của Mike Tyson
Lượt Xem : 86 Cập nhật : 19/04/2021

Ngày 8 tháng 5 tới đây, vua quyền anh Canelo Alvarez, sẽ bước lên võ đài cho một trận đấu thống nhất danh hiệu lớn chống lại Billy Joe Saunders. Cuộc chiến này sẽ đóng một vai trò quan trọng trong cả sự nghiệp vĩ đại của võ sĩ này. Vì nó sẽ chọn ra […]

Lợi ích của yoga bầu với sức khỏe của mẹ và em bé
Lợi ích của yoga bầu với sức khỏe của mẹ và em bé
Lượt Xem : 43 Cập nhật : 10/12/2020

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện nhẹ nhàng và có tác động cực tốt tới sức khỏe con người. Bộ môn này cũng phù hợp được với nhiều đối tượng và mục đích tập luyện. Với những bà bầu, các bác sĩ luôn khuyên các mẹ nên tập luyện yoga. Vậy lợi […]

10 màn biểu diễn hàng đầu trên UFC Fight Island (Top 6-10)
10 màn biểu diễn hàng đầu trên UFC Fight Island (Top 6-10)
Lượt Xem : 41 Cập nhật : 13/01/2021

Đảo Fight ở Abu Dhabi nhanh chóng biến thành một “bong bóng UFC” cho phép công ty kiểm tra và cách ly các võ sĩ và tổ chức nhiều sự kiện trong mùa hè. Mọi thứ diễn ra rất tốt đẹp, công ty bắt đầu quay trở lại năm tuần vào mùa thu. Đỉnh điểm […]

Tập yoga ăn gì để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?
Tập yoga ăn gì để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?
Lượt Xem : 72 Cập nhật : 08/09/2022

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng yoga hoặc chế độ ăn kiêng tuyệt vời của yogic để giảm cân dễ dàng. Vậy ăn gì sau khi tập yoga để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng? Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh chế độ ăn kiêng khi tập yoga. Còn được […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423