Yoga ngày càng trở nên phổ biến và đặc biệt thu hút các chị em phụ nữ. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rất nhiều tác dụng của tập Yoga đối với nữ. Chẳng hạn như tập yoga có vô vàn lợi ích cho sức khỏe, tinh thần. Thậm chí yoga còn được mệnh danh là thần dược lưu giữ vẻ đẹp và tuổi thanh xuân cho hàng triệu phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu về bí quyết làm đẹp này nhé!
Yoga là gì?
Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, là bộ môn mà ở đó người tập sẽ kết hợp giữa tâm trí và thể xác thành một thể thống nhất. Tập yoga chính là tập luyện những tư thế có tác dụng hợp nhất tinh thần và thể xác. Nhiều ý kiến cho rằng người tập yoga có năng lực siêu nhiên, có thể ngồi bất động hàng giờ,…. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy. Yoga chỉ là những bài tập mang lại hiệu quả về mặt sức khỏe và tinh thần cho con người. Tập luyện yoga giúp bạn cải thiện sức khỏe, cân bằng trạng thái, thư giãn tinh thần. Đặc biệt yoga có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe làn da, giúp nhiều chị em phụ nữ lưu giữ tuổi xuân.
Yoga hợp nhất tinh thần và thể xác
Xem thêm: YOGA XUẤT PHÁT TỪ ĐÂU? BẠN ĐÃ THỰC SỰ HIỂU VỀ BỘ MÔN NÀY HAY CHƯA?
Tại sao Yoga lại thần kỳ đối với phụ nữ đến vậy?
Yoga – bí quyết lưu giữ vẻ đẹp và tuổi thanh xuân cho hàng triệu phụ nữ. Chắc hẳn, nghe đến điều này các bạn đều thắc mắc và không hiểu tại sao yoga là thần kỳ đến vậy. Tác dụng của việc tập yoga đối với phụ nữ là gì? Đọc tiếp bài viết để hiểu rõ hơn nhé!
Yoga giúp giảm cân an toàn hiệu quả
Tác dụng đầu tiên mà yoga mang lại phải kể đến chính là giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Có thể nhiều người sẽ nghĩ những động tác trong yoga có cường độ chậm, thực hiện nhẹ nhàng sẽ không có hiệu quả cho việc giảm cân. Tuy nhiên, những động tác chậm thường sẽ khó thực hiện hơn động tác có cường độ nhanh. Khi tập yoga, yêu cầu cơ thể của người tập phải tận dụng hết bó cơ, vận động tối đa để hoàn thành những động tác khó. Cứ mỗi 30 phút tập luyện yoga, cơ thể sẽ tiêu hao 400 calo.
Cải thiện sức khỏe
Tập yoga là biện pháp tốt nhất để rèn luyện sức khỏe. Khoa học đã chứng minh, người tập yoga tỉ lệ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, ung thư,… thấp hơn sơ với người bình thường. Không chỉ vậy, tập yoga thường xuyên còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn.
Thư giãn tinh thần, tịnh tâm
Nếu như cảm thấy quá mệt mỏi hay căng thẳng sau mỗi giờ làm việc thì yoga chính là một sự lựa chọn tốt cho bạn. Tập yoga mang lại cho người tập tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng thần kinh, mệt mỏi.
Ngoài ra, trong yoga còn có những bài thiền; yêu cầu người tập phải thật sự tập trung; tĩnh tâm để lắng nghe cơ thể mình.
Tập Yoga giúp thư giãn tinh thần
Gìn giữ sắc đẹp, thanh xuân
Một trong những tác dụng thần kì nhất của yoga đó chính là giúp hàng triệu phụ nữ gìn giữ nhan sắc, lưu giữ tuổi xuân mỗi ngày. Yoga có tác dụng chính trong việc loại bỏ các độc tố có hại gây nên mụn trứng cá, cải thiện hoạt động lưu thông máu tốt khiến da bạn trở nên hồng hào. Á hậu Hoàng Thùy chính là một ví dụ điển hình cho điều này. Hoàng Thùy đã có sự lột xác về nhan sắc sau khoảng thời gian 8 năm duy trì việc tập luyện yoga mỗi ngày.
Hoàng Thùy lột xác nhan sắc nhờ tập yoga mỗi ngày
Tốt cho kì kinh nguyệt
Đối với chị em phụ nữ thì chu kỳ kinh nguyệt là một nỗi ám ảnh và lo sợ. Những dấu hiệu tiền kinh nguyệt như đau bụng dưới, ê buốt lưng luôn khiến chị em phải e dè. Vậy thì những bài tập yoga dành riêng cho chu kỳ kinh nguyệt thì không thể bỏ qua. Các bài tập này có tác dụng điều hòa nhiệt độ cơ thể, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Động tác con bướm sẽ giúp thư giãn vùng cơ bị co lại ở bụng dưới.
Yoga tốt cho mẹ bầu
Ngoài những tác dụng trên, yoga còn rất tốt cho các mẹ bầu. Tập yoga sẽ giúp các mẹ cân bằng hormone estrogen, progesterone trong cơ thể. Giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng ở lưng dưới, hông, ngực và vai, tránh tình trạng đau nhức.
Những lưu ý khi tập Yoga để mang lại hiệu quả cao nhất
Yoga thực sự mang lại nhiều tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe tinh thần và thể xác. Nhưng để tập yoga đúng cách, mang lại hiệu quả cao nhất không phải ai cũng làm được. Dưới đây là những lưu ý dành cho người tập yoga:
- Khởi động và thư giãn trước khi tập: điều này là vô cùng quan trọng và không thể bỏ qua. Nếu như không chuẩn bị kĩ cho phần khởi động về lâu dài sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp của bạn.
- Điều chỉnh hơi thở: hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để việc lưu thông máu được tốt nhất. Hít thở đúng cách sẽ giúp cho bài tập của bạn mang lại hiệu quả cao hơn.
- Ăn nhẹ trước khi tập: dù yoga là bộ môn nhẹ nhàng nhưng bạn vẫn cần phải bổ sung năng lượng cho cơ thể trước buổi tập từ 1-2 tiếng. Một số thực phẩm ma người tập yoga nên sử dụng: chuối, yến mạch, táo, sữa chua,….
- Tập quá sức: bạn cần thực hiện nhuần nhuyễn các động tác cơ bản trước khi tập các động tác nâng cao. Tuyệt đối không tập quá sức mình nếu không sẽ gây ra các chấn thương đáng tiếc.
- Không gian tập: tập yoga cần sự tập trung và tĩnh tâm cao. Vì thế hãy chọn cho mình những địa điểm tập rộng rãi, thoáng mát và yên tĩnh, tránh bị làm ồn trong khi tập.
- Đối với phụ nữ mang thai: bạn cần phải đặc biệt cẩn thận trong 3 tháng thai kì đầu tiên. Trong quá trình luyện tập chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng; tránh làm ảnh hưởng đến em bé.
Như vậy, bạn có thể thấy yoga có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là lưu giữ vẻ đẹp cho phụ nữ. Hãy tham gia ngay lớp học yoga tại Kickfit Sports để cùng hàng triệu phụ nữ khác sở hữu bí quyết làm đẹp thần kì này.
