Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Đây là bài tập Kickfit tăng vòng 3 hiệu quả khiến chị em “phát cuồng”

Là phụ nữ ai cũng mong muốn bản thân có vòng 3 căng tròn, săn chắc, quyến rũ. Hiện thực hóa mục tiêu này nhiều chị em tìm đến các bộ môn như Gym, Kickboxing,… trong đó Kickfit đang khiến nhiều chị em “phát cuồng” vì hiệu quả các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3, giúp vùng mông căng tròn, săn chắc hơn. Đặc biệt những bài tập này rất dễ thực hiện, không cần đến máy móc dụng cụ hỗ trợ. Nhờ vậy nếu không có thời gian đến phòng tập, chị em hoàn toàn có thể chủ động tập luyện thường xuyên tại nhà.

Trong bài viết này, huấn luyện viên trung tâm Kickfit – Sports sẽ hướng dẫn bạn bài tập tăng vòng 3 hiệu quả. Cùng xem và thực hiện ngay!

bai-tap-kickfit-tang-vong-3

Bài tập Kickfit cho vòng 3 tác động sâu đến vùng cơ mông, hông, tăng kích thước vùng mông hiệu quả.

Hướng dẫn luyện tập bài tập tăng kích thước vòng 3 trong môn Kickfit

Các động tác trong bài tập này sẽ tác động sâu đến vùng cơ hông, mông giúp vòng 3 săn chắc, gọn gàng hơn. Với những chị em có vòng 3 kém hấp dẫn, phần mông chảy xệ, đây là bài tập hiệu quả nhất. Cùng bắt đầu tập luyện ngay:

  • Tư thế chuẩn bị: hai chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay để trước ngực.
  • Đưa chân phải lên cao, thực hiện đá vòng tròn
  • Thực hiện động tác Squat, lưng thẳng. Lưu ý hơi thở khi xuống hít vào, siết cơ bụng thật chắc.
  • Đứng lên, thở ra.
  • Đưa chân trái lên cao thực hiện đá vòng tròn
  • Thực hiện động tác Squat.
  • Đứng lên, thở ra.

Tiếp tục lặp lại động tác từ 4 đến 5 lần

Để hình dung chính xác các động tác và kỹ thuật tập luyện, bạn có thể thoi dõi video hướng dẫn bài tập được chia sẻ bởi huấn luyện viên trung tâm Kickfit. Video nằm trong chuỗi video “Tư vấn thể thao môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại phòng tập Kickfit – Sports. Bạn có thể tập luyện theo để đạt được hiệu quả cải thiện kích thước vòng 3, vùng mông căng tròn, săn chắc. 

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XTVn5J8StTaYe3jWXKL4R3ap5G5N7Lje”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42958 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12434 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12093 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11410 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tay đấm Dustin Poirier muốn chờ đối thủ tốt nhất xuất hiện sau khi TKO Conor McGregor tại UFC 257
    Tay đấm Dustin Poirier muốn chờ đối thủ tốt nhất xuất hiện sau khi TKO Conor McGregor tại UFC 257
    Lượt Xem : 327 Cập nhật : 01/02/2021

    Tay đấm Dustin Poirier không muốn chơi nhanh bất cứ thứ gì trong sự nghiệp chiến đấu của mình. Dustin Poirier hạ gục Conor McGregor tại UFC 257 với những cú đấm được coi là đặc biệt nhất trong sự nghiệp của anh. Bây giờ, anh ấymuốn chờ một đối thủ tốt nhất, xứng tầm […]

    Nam Quyền – Phong cách võ thuật miền nam Trung Hoa
    Nam Quyền – Phong cách võ thuật miền nam Trung Hoa
    Lượt Xem : 495 Cập nhật : 28/11/2020

    Trung Quốc là quốc gia có lãnh thổ rộng lớn, vì vậy mỗi vùng miền sẽ có những đặc điểm, văn hoá cơ bản khác nhau. Võ thuật cũng vì thế mà có sự khác nhau và được chia thành theo Bắc, Nam.  Nam Quyền là hệ thống các võ phái ở miền Nam Trung […]

    Võ Thị Kim Ánh giành suất tranh tài thứ 5 tại Olympic Paris 2024
    Võ Thị Kim Ánh giành suất tranh tài thứ 5 tại Olympic Paris 2024
    Lượt Xem : 1673 Cập nhật : 12/03/2024

    Tối qua, Võ Thị Kim Ánh đã giành được vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024. Kim Ánh chính thức trở thành võ sĩ thứ 5 của đoàn thể thao Việt Nam giành tấm vé đi thẳng của Olympic. Võ Thị Kim Ánh giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024 Tối 11-3, […]

    Thăng Long Võ Đạo – Môn võ mang đầy tính bạo liệt
    Thăng Long Võ Đạo – Môn võ mang đầy tính bạo liệt
    Lượt Xem : 1012 Cập nhật : 05/12/2020

    Thăng Long Võ Đạo là một môn võ rất nổi tiếng trong hệ thống võ cổ truyền Việt Nam. Tuy nhiên, môn võ này lại nổi tiếng mang đầy tính bạo liệt; vì vậy môn quy cũng rất gắt gao. Bởi vì, nếu môn võ này được truyền dạy cho những người chưa thực sự […]

    Bất ngờ khi Kamaru Usman KO Jorge Masvidal một cách thô bạo tại UFC 261
    Bất ngờ khi Kamaru Usman KO Jorge Masvidal một cách thô bạo tại UFC 261
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 25/04/2021

    Kamaru Usman đã bảo vệ danh hiệu hạng bán trung của mình bằng một đòn knockout tàn bạo tại UFC 261 vào thứ Bảy. Trong trận tái đấu với một trong những đối thủ lớn nhất của anh ấy, Usman (19-1 MMA, 14-0 UFC) đã hạ gục Jorge Masvidal bằng một đòn quyền thô bạo […]

    Lợi ích đáng nói của BJJ trong việc tự vệ – Hiệu quả của môn võ thuật đối kháng
    Lợi ích đáng nói của BJJ trong việc tự vệ – Hiệu quả của môn võ thuật đối kháng
    Lượt Xem : 348 Cập nhật : 24/04/2021

    BJJ được chứng minh là một môn võ thuật đối kháng hiệu quả khi được áp dụng trong các tình huống thực tế. Từ lồng võ tổng hợp đến việc thực thi pháp luật, BJJ mang một đẳng cấp riêng với rất nhiều công cụ khác nhau mà nó cung cấp cho bạn để kết thúc một trận chiến.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964