Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!

Khi nhắc đến các bài tập tốt cho tim mạch, nhiều người thường nghĩ ngay đến Cardio. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ nền tảng thể lực theo đuổi các bài tập đòi hỏi duy trì sức lực ở cường độ cao trong khoảng thời gian dài như trong bộ môn này. Một giải pháp thay thế hoàn hảo đó là Kickfit. Trong Kickfit cũng có các bài tập tốt cho tim mạch, tăng sức bền tim mạch được thiết kế với cường độ vừa phải. Người tập có thể dễ dàng tập luyện theo tại nhà.

Tập Kickfit tốt cho tim mạch, cải thiện sức bền tim mạch

Trong số “Hướng dẫn tập luyện bộ môn Kickfit” hôm nay, huấn luyện viên sẽ giới thiệu một bài tập giúp tăng sức mạnh, sức bền tim mạch. Sức bền tim mạch là khả năng cung cấp oxy của hệ tuần hoàn và hô hấp cho các mô cơ quan của cơ thể trong suốt quá trình hoạt động thể chất. Một người có sức bền tim mạch tốt sẽ có khả năng tập luyện kéo dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, đuối sức. Hơn nữa tăng cường sức bền tim mạch sẽ tốt cho sức khỏe trái tim bởi nó giúp kiểm soát các nguy cơ gây bệnh tim mạch, bao gồm lượng cholesterol, huyết áp và béo phì.

Với những lợi ích trên còn chần chừ gì mà không bắt đầu thực hiện bài tập!

bai-tap-kicfit-tot-cho-tim-mach

Bài tập Kickfit cho tim mạch sẽ kết hợp động tác đấm, đá với bài tập Burpee.

Cách thức hiện bài tập Kickfit cho tim mạch

Để thực hiện bài tập bạn sẽ cần sự hỗ trợ của bóng bosu (bóng nửa). Cùng bắt đầu tập luyện ngay thôi!

– Thực hiện động tác đạp phải, đạp trái.

– Thực kiện kết hợp chuỗi động tác: né, đánh chỏ và lên gối.

– Thực hiện bài tập Burpee với bóng bosu

  • Hai chân mở rộng bằng vai, hạ xuống tư thế Squat.
  • Hai tay cầm bóng, nâng lên. Lưu ý nhịp thở: khi nâng bóng lên sẽ thở ra.
  • Hạ bóng xuống đất. Hay tay chống vào hai cạnh bóng, hai chân bật ra sau tạo tư thế hít đất.
  • Tiếp tục bật nhảy thu hai chân về trước.
  • Thực hiện bài tập với bóng bosu khoảng khoảng 2 lần. Động tác này đòi hỏi vận động toàn thân, kết hợp nhiều nhóm cơ, nhu cầu về oxy tăng cao khiến tim bạn phải hoạt động tăng cao. Điều này tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng sức bền tim mạch.

Bạn có thể xem video hướng dẫn cụ thể từ huấn luyện viên dưới đây để thực hiện chuẩn động tác, kỹ thuật. Cùng thử sức với bài tập này cải thiện sức bền của tim, nâng cao sức khỏe tim mạch!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XelqVBrQY4hiVxZ5Jb4M9YhjOlwDYFtJ”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    UFC 272 đã công bố thời gian và địa điểm tổ chức
    UFC 272 đã công bố thời gian và địa điểm tổ chức
    Lượt Xem : 242 Cập nhật : 14/02/2022

    UFC 272 sẽ là trận đấu thứ ba được tổ chức vào năm 2022 và tiếp tục nhận được sự quan tâm từ phía người hâm mộ. Hiện tại, thời gian và địa điểm diễn ra UFC 272 đã được công bố. Thời gian, địa điểm tổ chức UFC 272 Trận đấu UFC 272 diễn […]

    25 nguyên nhân gây tăng cân dù bạn đang cố gắng hết sức
    25 nguyên nhân gây tăng cân dù bạn đang cố gắng hết sức
    Lượt Xem : 277 Cập nhật : 26/03/2023

    Nhiều người phải vật lộn để đạt được mục tiêu giảm cân (và thực sự đã tăng cân). Rất nhiều hàng rào cản quan trọng nhất của mọi người xung quanh việc giảm cân bao gồm duy trì ý chí, thiếu động lực, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và chiến đấu với […]

    Những điều cần biết trước khi bạn tham gia lớp học Pilates
    Những điều cần biết trước khi bạn tham gia lớp học Pilates
    Lượt Xem : 472 Cập nhật : 10/05/2023

    Khi mới bắt đầu tìm hiểu về Pilates, nhiều người sẽ thắc mắc rằng tập pilates như thế nào? Hay các bài tập luyện như thế nào sẽ phù hợp với người mới bắt đầu. Và đây là những điều cần biết trước khi bạn tham gia lớp học Pilates để tận hưởng lớp học […]

    Rapper Drake đặt cược 400.000 đô la Mỹ vào Jake Paul
    Rapper Drake đặt cược 400.000 đô la Mỹ vào Jake Paul
    Lượt Xem : 437 Cập nhật : 27/02/2023

    Trận đấu boxing được quan tâm nhất hiện nay chính là cuộc chán trán của Jake Paul và Tommy Fury. Đã rất nhiều võ sĩ, người nổi tiếng chia sẻ về trận đấu này. Thậm chí Mike Tyson đã đến tận nơi tổ chức để dự khán trận đấu. Hãy siêu sao bóng đá Cristiano […]

    Jordan Espinosa dương tính với COVID-19, lùi lịch đấu với Tim Elliott tại UFC 259
    Jordan Espinosa dương tính với COVID-19, lùi lịch đấu với Tim Elliott tại UFC 259
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 23/12/2020

    UFC Fight Island 7 kết thúc sau khi một võ sĩ hạng ruồi Jordan Espinosa có kết quả dương tính với COVID-19 và trận đấu của anh với Tim Elliott hiện đã được dời lại vào sự kiện UFC 259 . MMA Fighting xác nhận Jordan Espinosa dương tính với COVID-19 MMA Fighting thông báo […]

    Mike Tyson: “Floyd Mayweather có hẳn là một võ sĩ vĩ đại”
    Mike Tyson: “Floyd Mayweather có hẳn là một võ sĩ vĩ đại”
    Lượt Xem : 337 Cập nhật : 12/01/2021

    Mối thù lâu dài của Mike Tyson với Floyd Mayweather Jr đã khiến hai huyền thoại quyền anh luôn bất hòa. Mới đây nhất, Iron Mike đã gọi võ sĩ có thành tích bất bại 50-0 không phải là võ sĩ vĩ đại mọi thời đại. Iron Mike cho rằng kỷ lục nổi bật của […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988