Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ

Bài tập mông trong Kickfit từ lâu đã được chị em truyền tai nhau về hiệu quả giúp người tập sở hữu hông quả táo quyến rũ. Cụ thể bài tập này là gì, cách thức thực hiện ra sao, mời bạn theo dõi video hướng dẫn tập luyện dưới đây!

Hướng dẫn thực hiện bài tập mông trong Kickfit

bai-tap-mong-trong-kickfit

Bài tập Kickfit cho vùng mông kết hợp động tác Squat và hai đòn đá trái, phải

Bài tập này có sự kết hợp giữa động tác Squat và hai đòn đá trái, phải trong Kickfit. Thực hiện bài tập sẽ tác động đến phần cơ mông, đùi, hông, giúp người tập vừa có được vòng 3 căng tròn, săn chắc mà chân cũng thon gọn hơn.

  • Thực hiện động tác Squat: hai chân mở rộng bằng tay. Đẩy mông và hông về phía sau kết hợp từ từ hạ chân xuống vuông góc với mặt sàn. Hãy giữ cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân. Có vậy mới tạo được lực tác động lên vùng đùi và hông. Bạn có thể kết hợp Squat với tạ hoặc tay không.
  • Di chuyển 4 bước liên tiếp. Lưu ý khi di chuyển bước bước nhỏ. Mông không hạ quá sâu, luôn giữ vuông góc.
  • Đứng dậy và thực hiện động tác đá phải, trái. Với động tác đá chú ý đá cao, thẳng lưng. Khi đá siết chặt bụng để tác động lên phần bụng nhiều hơn.
  • Kết thúc động tác. Thực hiện lặp lại tương tự 10 đến 15 lần mỗi lượt.

Mời bạn theo dõi video hướng dẫn và cùng tập luyện với huấn luyện viên. Với các động tác đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ bạn hoàn toàn có thể thực hành thường xuyên tại nhà. Tuy vậy nếu mới bắt đầu tập luyện, để hạn chế các sai sót về kỹ thuật dẫn đến việc tập không hiệu quả hay gặp những chấn thương, bạn có thể tìm đến những trung tâm Kickfit chất lượng. Đội ngũ huấn luyện viên sẽ hướng dẫn tập luyện một cách khoa học và hợp lý hơn.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=VVFJ7ofZVPJSyIWfSFB8gleQFdmaUpHm”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11807 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Movsar Evloev có phải là bản sao của Belal Muhammad không?
    Movsar Evloev có phải là bản sao của Belal Muhammad không?
    Lượt Xem : 943 Cập nhật : 29/02/2024

    Movsar Evloev là bản sao của Belal Muhammad? Ý kiến này đúng hay sai? Lý do gì mà người ta cho rằng Movsar Evloev lại giống với ngôi sao UFC Belal Muhammad đến mức gọi anh là bản sao của võ sĩ này? Hãy cùng theo dõi phân tích sau đây. Movsar Evloev là ai? […]

    Bật mí cách giảm cân nhờ bơi lội hiệu quả nhất
    Bật mí cách giảm cân nhờ bơi lội hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 27/04/2022

    Bơi lội có một danh sách các lợi ích cho thể chất và tinh thần. Đi bơi thường xuyên không chỉ làm giảm huyết áp và giúp bạn tập trung hơn ở nơi làm việc hoặc trường học, nó còn có thể gây ra một số thay đổi thể chất khá ấn tượng, bao gồm […]

    Võ sĩ Joe Smith Jr sẽ đấu với Artur Beterbiev nếu thắng trong trận đấu sắp tới
    Võ sĩ Joe Smith Jr sẽ đấu với Artur Beterbiev nếu thắng trong trận đấu sắp tới
    Lượt Xem : 290 Cập nhật : 10/04/2021

    Võ sĩ Joe Smith Jr dự kiến sẽ có được một danh hiệu khi cùng với Artur Beterbiev bước vào võ đài nếu thắng trong trận đấu sắp tới. Đây là trận đấu mà nhà vô địch Beterbiev sẽ mang đai danh hiệu của mình ra để trước mặt Smith như một chiến lợi phẩm […]

    Roberto Satoshi là một trong những người hùng của bộ môn BJJ
    Roberto Satoshi là một trong những người hùng của bộ môn BJJ
    Lượt Xem : 319 Cập nhật : 20/03/2021

    Roberto Satoshi còn được gọi là Roberto “Toshi” là một trong năm người con tài năng của Bậc thầy Adilson de Souza quá cố. Roberto bắt đầu nổi danh trong bộ môn Jiu Jitsu sau chiến thắng tuyệt đối tại Giải đấu vô địch thế giới năm 2010 (đai nâu). Sau giải đấu đó anh […]

    Cận có cản trở việc học Boxing không ?
    Cận có cản trở việc học Boxing không ?
    Lượt Xem : 2304 Cập nhật : 16/11/2022

    “Tôi bị cận có học Boxing được không?” là thắc mắc của khác nhiều người.  Thị lực kém có thể “trông” giống như một trở ngại lớn cho việc chơi quyền anh giỏi. Nhưng thực tế, nó không tệ như một số người nghĩ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về những […]

    Sergei Bogachuk trở lại đối đầu với Adams sau khi đã khỏi bệnh Covid-19
    Sergei Bogachuk trở lại đối đầu với Adams sau khi đã khỏi bệnh Covid-19
    Lượt Xem : 202 Cập nhật : 07/01/2021

    Sự kiện Sergei Bogachuk trở lại đối đầu với Brandom Adams vào tháng 2 năm 2021 là tin vui lớn dành cho người hâm mộ. Được biết trước đó trận đấu của 2 võ sĩ đã bị hoãn lại do phát hiện Bogachuk dương tính với virus Corona. Lần trở lại này hứa hẹn sẽ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988