Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Các bài tập thể lực trong boxing giúp tăng sức bền hiệu quả

Thể lực là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng trong thể thao. Người có thể lực tốt có khả năng tạo sức ép lớn lên đối thủ. Điển hình có thể kể đến sức mạnh của Mike Tyson. Ở hạng đấu của mình, ông được coi là có thể hình thấp kém, nhưng ông luôn tạo được sức ép lên phía đối phương nhờ thể lực sung mãn của mình. Việc rèn luyện thể lực phải diễn ra thường xuyên bởi nó không tồn tại mãi mãi. Để cho việc rèn luyện này không bị nhàm chán, Kickfit Sport đã tổng hợp các bài tập thể lực trong boxing dành cho các anh em boxer rèn luyện mỗi ngày.

Các bài tập thể lực trong boxing cùng với tạ

Nếu có điều kiện để sắm cho mình một bộ tạ là điều tuyệt vời. Bạn có thể sáng tạo ra hàng trăm bài tập với tạ để nâng cao thể lực của bản thân. Tuy nhiên cần lưu ý rằng việc tập tạ để nâng cao thể lực khác với việc tập gym để phát triển cơ bắp. Đối với tập gym người tập tạ theo một số lượng nhất định thì việc tập thể lực đòi hỏi chúng ta làm được nhiều nhất có thể và phải liên tục tăng dần mức độ. Mặc dù vậy vẫn cần phải lưu ý sự nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác.

Chạy bền hàng ngày

Chạy là một bài tập không thể thiếu nếu muốn nâng cao thể lực. Chạy bộ giúp chúng ta phát triển phần bắp chân, cơ bụng và hơi thở…Thời điểm tốt nhất để chạy bộ là sáng sớm từ 5-7 giờ và buổi chiều tối từ 16-19 giờ.

chay-ben-tap-the-luc

Chạy bền là một bài tập không thể thiếu nếu muốn nâng cao thể lực

Tập luyện cùng bao cát

Luyện tập cùng bao cát cũng là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên nó đòi hỏi bạn là người có kỹ thuật tốt. Không nên vội vàng tập luyện bao cát khi kỹ thuật chưa tốt. Bởi việc này làm hỏng đi kỹ thuật của bạn, về sau rất khó để chỉnh sửa và điều này rất dễ gây ra chấn thương.

Các bài tập thể lực trong boxing cùng với lốp ô tô

Lốp ô tô cũng là một vật dụng rất tốt trong việc tập luyện thể lực. Có nhiều loại lốp ô tô trong đó những chiếc nhỏ chúng ta có thể sử dụng để chạy bộ hoặc kéo xà. Những chiếc lốp lớn có thể sử dụng để đẩy. Khi tập cùng lốp xe bạn cần chú ý đến dáng tập để không bị chấn thương.

cac-bai-tap-the-luc-trong-boxing-voi-lop

Luyện tập với lốp ô tô cần chú ý đến tư thế động tác

Cardio cũng được coi là các bài tập thể lực trong boxing

Các bài tập cardio rất đa dạng như: Chạy nâng cao gối, chống đẩy, nhảy xa, kéo xà, nhảy dây…đều là những bài tập giúp nâng cao thể lực. Ưu điểm của nó là bạn có thể lựa chọn bất kỳ bài tập nào thỏa thích để đáp ứng nhu cầu của bản thân.

Lưu ý khi luyện tập các bài tập thể lực trong boxing

chu-y-trang-phuc-khi-tap-the-luc

Khi tập luyện cần chú ý đến trang phục phù hợp

  1. Lên kế hoạch trước khi luyện tập. Điều này giúp bạn có một định hướng rõ ràng khi luyện tập và có mục tiêu để phấn đấu. Ví dụ ngày hôm nay bạn đặt ra mục tiêu chạy 6km trong vòng 1 tiếng. Vậy hãy cố gắng thực hiện mục tiêu đó.
  2. Theo dõi tình trạng sức khỏe. Hiện nay trên chiếc điện thoại thông minh có rất nhiều ứng dụng giúp theo dõi chỉ số sức khỏe. Hãy sử dụng nó để bạn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe một cách tốt hơn.
  3. Khi luyện tập nên chú ý đến trang phục một cách thoải mái nhưng cũng cần giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Việc bết bát mồ hôi có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu nhưng nó giúp thể lực của bạn cải thiện tốt hơn. Đặc biệt không nên cởi áo khi cảm thấy nóng, bạn có thể rất dễ bị cảm lạnh.
  4. Hơi thở quyết định rất nhiều đến thể lực của bạn. Khi hoạt động cơ bắp và bộ não cần rất nhiều oxy. Vì vậy hãy học cách thở đúng khi tập luyện thể lực
  5. Mặc dù thể lực tốt đã mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi thế. Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý cả tới thể hình của mình. Bởi thể lực và thể hình có mối liên quan chặt chẽ với nhau.

Trên đây, Kickfit Sports đã điểm lại giúp các bạn những bài tập thể lực trong boxing giúp tăng sức bền hiệu quả. Mong rằng, nó sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình luyện tập nhé.

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2292 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1271 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 938 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40210 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10940 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10692 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10626 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Fitness Yoga là gì? Đau nhức vùng cơ tan biến ngay với bài tập này
    Fitness Yoga là gì? Đau nhức vùng cơ tan biến ngay với bài tập này
    Lượt Xem : 923 Cập nhật : 05/05/2021

    Tình trạng căng cơ, mỏi nhức có là nguyên nhân khiến bạn lười tập gym mỗi ngày. Một trong số những lý do đó là chấn thương trong quá trình tập luyện. Sự kết hợp của fitness yoga chắc chắn khắc phục những nhược điểm còn tồn tại trong quá trình tập luyện. Vậy Fitness […]

    Kubrat Pulev gửi một thông điệp sau trận đấu tới Anthony Joshua
    Kubrat Pulev gửi một thông điệp sau trận đấu tới Anthony Joshua
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 10/01/2021

    Kubrat Pulev đã gửi một thông điệp sau trận đấu tới Anthony Joshua “hãy nhớ tôi là ai” ngay sau cuộc chạm trán khốc liệt vào tháng trước giữa hai ứng cử viên nặng ký tại SSE Arena ở Wembley. Thông điệp Kubrat Pulev gửi tới Anthony Joshua Điều này, theo Ivaylo Gotzev, người đồng […]

    Top 5 phòng tập MMA nổi tiếng nhất trên thế giới
    Top 5 phòng tập MMA nổi tiếng nhất trên thế giới
    Lượt Xem : 359 Cập nhật : 17/04/2021

    Một trong những phần khó nhất khi trở thành võ sĩ UFC là chế độ huấn luyện khắc nghiệt. Để tối đa hóa quá trình tập luyện và kỹ thuật của mình, một võ sĩ UFC cần có một phòng tập MMA hàng đầu. Họ cần những người thầy kỳ cựu và trang thiết bị […]

    Sean Strickland gây phẫn nộ với phát ngôn khinh thường phụ nữ
    Sean Strickland gây phẫn nộ với phát ngôn khinh thường phụ nữ
    Lượt Xem : 218 Cập nhật : 15/11/2023

    Nhà vô địch hạng trung UFC Sean Strickland đang gây nhiều tranh cãi với phát ngôn khinh thường phụ nữ mới đây của mình. Sean Strickland được công nhận là người có xu hướng gây tranh cãi, thường đưa ra những tuyên bố gây ra phản ứng tiêu cực. Sean Strickland gây phẫn nộ với phát […]

    UFC 262: Beneil Dariush chia sẻ gì về trận đấu sắp tới với Tony Ferguson?
    UFC 262: Beneil Dariush chia sẻ gì về trận đấu sắp tới với Tony Ferguson?
    Lượt Xem : 302 Cập nhật : 31/03/2021

    Beneil Dariush (14-4-1 UFC) được lên kế hoạch đấu với Tony Ferguson (15-3 UFC) trong một trận chiến quan trọng tại UFC 262.

    Hệ thống các bài tập Muay Thái cơ bản nhất định bạn phải biết
    Hệ thống các bài tập Muay Thái cơ bản nhất định bạn phải biết
    Lượt Xem : 1000 Cập nhật : 13/06/2022

    Muay Thái là môn võ được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn tập luyện. Nếu bạn đang có ý định tham gia Muay Thái, trước tiên cần nắm rõ các bài tập Muay Thái cơ bản. Để có được sự chuẩn bị tốt trước khi đến với Muay Thái thì đây là điều […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988