Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm

Là phụ nữ chắc chắn bạn đã từng có những lúc sợ hãi, lo lắng khi di chuyển ở những đoạn đường vắng hay đi một mình vào ban đêm. Những nguy hiểm rình rập không thể lường trước được. Vậy nên việc chuẩn bị cho mình một vài đòn tự vệ và rèn cho cơ thể phản xạ linh hoạt là điều cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn với những bài tập tăng phản xạ tự vệ hiệu quả đừng bỏ qua Kickfit. Bên cạnh việc giúp tăng phản xạ tự vệ, cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, tác dụng rèn luyện sức khỏe, giảm cân, cải thiện vóc dáng cơ thể của Kickfit cũng không thua kém bất kỳ bộ môn nào khác.

bai-tap-kickfit-tu-ve-phan-xa

Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ giúp chị em có thể xoay sở trong tình huống nguy hiểm

Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ nhanh nhẹn hơn

Tự vệ là nghệ thuật đánh bại một kẻ tấn công, bảo vệ bản thân, bất kể trong trường hợp bạn có là người yếu hơn hay không có vũ khí. Tự vệ không dựa vào sức mạnh mà ăn nhau ở tốc độ phản ứng và sự chính xác, mạnh mẽ trong các động tác phản đòn, né đòn. 

Với Kickfit, đây là bộ môn kết hợp phong cách võ thuật của Muay Thái, Boxing,… Nhờ vậy với mỗi bài tập chị em sẽ được rèn khả năng đấm, đá, né đòn,… Từ đó có thể chủ động thoát hiểm trong các tình huống bị tấn công.

Trong các số trước Kickfit – Sports đã giới thiệu đến bạn bài tập rèn khả năng phản xạ, hôm nay sẽ là một bài tập khác, chú trọng tăng khả năng tự vệ. Bạn có thể tập luyện kết hợp hay thay đổi để làm mới việc tập luyện, tránh nhàm chán.

>>> Tập luyện ngay: Rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy nhờ bài tập Kickfit đơn giản

Video hướng dẫn thực hiện bài tập 

  • Tư thế chuẩn bị: đứng ở thế thủ cơ bản: chân trái lên trước, chân phải lùi ra sau. Tay trái che sát cằm, tay phải đặt cách cằm từ 15 đến 20 cm. 
  • Thực hiện đòn đấm trái, phải
  • Thực hiện đòn be đỡ ở phần sườn
  • Kết hợp ra hai đòn đấm liên tục: đấm phải và xiên trái

Với bài tập này bạn nên thực hiện lặp lại khoảng 3 lần để phát huy hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó khi đã quen với động tác bạn nên tăng cường độ tập luyện nhanh hơn, có vậy mới tăng khả năng phản xạ, cơ thể di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

Để hình dung rõ hơn về động tác mời bạn theo dõi video hướng dẫn sau đây. Hãy nhớ duy trì tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để có được khả năng phản xạ linh hoạt, tự bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy cấp. 

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fvrlbRXBI1QZaRgzRJ7U1kUjNLpyVSkI”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    15 bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh chóng tại nhà mà không cần tạ
    15 bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh chóng tại nhà mà không cần tạ
    Lượt Xem : 287 Cập nhật : 19/05/2022

    Mỡ ở vùng bắp tay luôn là nỗi sợ của nhiều chị em. Sở dĩ mỡ vùng này rất khó để giảm khiến chị em không thể diện được các bộ cánh hai dây hay ngắn tay. Các bài tập bắp tay rất tốt để giảm mỡ, tăng cường và săn chắc cánh tay. Rất […]

    4 tư thế yoga giúp tăng sự tập trung cho dân văn phòng
    4 tư thế yoga giúp tăng sự tập trung cho dân văn phòng
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 14/12/2021

    Đối với những người làm việc văn phòng, đôi khi sự mất tập trung trong công việc rất dễ xảy ra. Việc mất tập trung khiến cho công việc bị gián đoạn và giảm hiệu suất làm việc. Nhiều người tìm đến cà phê hay những loại đồ uống giúp tăng sự tập trung. Tuy […]

    Francis Ngannou quay trở lại khai thác cát sau khi rời khỏi UFC ?
    Francis Ngannou quay trở lại khai thác cát sau khi rời khỏi UFC ?
    Lượt Xem : 549 Cập nhật : 27/02/2023

    Sau khi Francis Ngannou rời khỏi UFC, anh sẽ có những dự định gì cho tương lai? Francis Ngannou rời khỏi UFC Đầu năm nay, ông chủ UFC Dana White đã thông báo rằng Ngannou sẽ không tái ký hợp đồng với công ty và trở thành võ sỹ tự do. Francis Ngannou đã bỏ […]

    Top 7 bài tập giảm cân tại phòng gym
    Top 7 bài tập giảm cân tại phòng gym
    Lượt Xem : 5368 Cập nhật : 24/11/2022

    Cân nặng là một thứ gì đó luôn ám ảnh con người chúng ta. Nó khiến ta trở nên điên cuồng, khó chịu và làm ảnh hưởng cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần cơ thể tăng 1 đến 2 kg là đã cảm thấy chán nản. Người người lao vào tập luyện giảm cân không […]

    Chuỗi Yin Yoga này sẽ kéo dài và xoa dịu đôi vai của bạn
    Chuỗi Yin Yoga này sẽ kéo dài và xoa dịu đôi vai của bạn
    Lượt Xem : 551 Cập nhật : 12/03/2022

    Trong Yin Yoga, trọng tâm là cảm giác ở khu vực được nhắm mục tiêu cho mỗi tư thế. Mặc dù phương pháp này thường tập trung vào các vùng trên cơ thể từ đầu gối đến rốn, nhưng cách tiếp cận sau đây lại nhắm mục tiêu cụ thể đến vai và lưng trên […]

    tìm hiểu về chế độ giảm cân if
    tìm hiểu về chế độ giảm cân if
    Lượt Xem : 506 Cập nhật : 22/12/2022

    Thế giới ngày càng phát triển, con người theo đó ngày càng có những yêu cầu cao về ngoại hình. Đó là sự bắt đầu của thế giới ăn kiêng. Và ngày càng có rất nhiều xu  hướng ăn kiêng mới được phát triển. Gần đây, một xu hướng ăn giảm cân mới đang được […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988