Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm


khoa hoc kickfit

Là phụ nữ chắc chắn bạn đã từng có những lúc sợ hãi, lo lắng khi di chuyển ở những đoạn đường vắng hay đi một mình vào ban đêm. Những nguy hiểm rình rập không thể lường trước được. Vậy nên việc chuẩn bị cho mình một vài đòn tự vệ và rèn cho cơ thể phản xạ linh hoạt là điều cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn với những bài tập tăng phản xạ tự vệ hiệu quả đừng bỏ qua Kickfit. Bên cạnh việc giúp tăng phản xạ tự vệ, cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, tác dụng rèn luyện sức khỏe, giảm cân, cải thiện vóc dáng cơ thể của Kickfit cũng không thua kém bất kỳ bộ môn nào khác.

bai-tap-kickfit-tu-ve-phan-xa

Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ giúp chị em có thể xoay sở trong tình huống nguy hiểm

Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ nhanh nhẹn hơn

Tự vệ là nghệ thuật đánh bại một kẻ tấn công, bảo vệ bản thân, bất kể trong trường hợp bạn có là người yếu hơn hay không có vũ khí. Tự vệ không dựa vào sức mạnh mà ăn nhau ở tốc độ phản ứng và sự chính xác, mạnh mẽ trong các động tác phản đòn, né đòn. 

Với Kickfit, đây là bộ môn kết hợp phong cách võ thuật của Muay Thái, Boxing,… Nhờ vậy với mỗi bài tập chị em sẽ được rèn khả năng đấm, đá, né đòn,… Từ đó có thể chủ động thoát hiểm trong các tình huống bị tấn công.

Trong các số trước Kickfit – Sports đã giới thiệu đến bạn bài tập rèn khả năng phản xạ, hôm nay sẽ là một bài tập khác, chú trọng tăng khả năng tự vệ. Bạn có thể tập luyện kết hợp hay thay đổi để làm mới việc tập luyện, tránh nhàm chán.

>>> Tập luyện ngay: Rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy nhờ bài tập Kickfit đơn giản

Video hướng dẫn thực hiện bài tập 

  • Tư thế chuẩn bị: đứng ở thế thủ cơ bản: chân trái lên trước, chân phải lùi ra sau. Tay trái che sát cằm, tay phải đặt cách cằm từ 15 đến 20 cm. 
  • Thực hiện đòn đấm trái, phải
  • Thực hiện đòn be đỡ ở phần sườn
  • Kết hợp ra hai đòn đấm liên tục: đấm phải và xiên trái

Với bài tập này bạn nên thực hiện lặp lại khoảng 3 lần để phát huy hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó khi đã quen với động tác bạn nên tăng cường độ tập luyện nhanh hơn, có vậy mới tăng khả năng phản xạ, cơ thể di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

Để hình dung rõ hơn về động tác mời bạn theo dõi video hướng dẫn sau đây. Hãy nhớ duy trì tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để có được khả năng phản xạ linh hoạt, tự bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy cấp. 

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fvrlbRXBI1QZaRgzRJ7U1kUjNLpyVSkI”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay
Bài tập Kickfit cho vòng 2: 2 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, eo thon

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những sự kiện quyền Anh hot mà bạn không thể bỏ qua
    Những sự kiện quyền Anh hot mà bạn không thể bỏ qua
    Lượt Xem : 418 Cập nhật : 24/02/2021

    Thật đau lòng cho Josh Kelly, Eddie Hearn đã có lời cảnh báo cho Deontay Wilder. Trong khi Rumble on the Rock giữa Dillian Whyte và Alexander Povetkin khiến người hâm mộ phấn khích. Dưới đây là những sự kiện quyền Anh hot mà bạn có thể đã bỏ lỡ. Lời cảnh báo cho Deontay […]

    Xuất hiện võ sĩ chưa thi đấu boxing tham gia VSP Pro 2
    Xuất hiện võ sĩ chưa thi đấu boxing tham gia VSP Pro 2
    Lượt Xem : 681 Cập nhật : 25/02/2023

    Trong khuôn khổ sự boxing chuyên nghiệp VSP Pro 2 sẽ có 14 võ sĩ tham gia thi đấu ở 7 hạng cân khác nhau. Trong đó, có võ sĩ chưa thi đấu boxing chuyên nghệp tham gia VSP Pro 2, có nghĩa là VSP Pro 2 chính là trận đấu chuyên nghiệp đầu tiên của […]

    Những lợi ích của việc tập luyện kickboxing mà bạn không ngờ tới
    Những lợi ích của việc tập luyện kickboxing mà bạn không ngờ tới
    Lượt Xem : 454 Cập nhật : 11/11/2021

    Bạn có thể nghĩ rằng tập luyện kickboxing chỉ dành cho những ai muốn kiểm tra dũng khí của mình trong ONE Super Series. Nhưng sự thật mà nói, kickboxing có thể cung cấp cho bất kỳ loại người nào một số lợi ích thay đổi cuộc sống. Từ khả năng vận động được cải […]

    Hợp đồng giữa Francis Ngannou với UFC sẽ không gia hạn
    Hợp đồng giữa Francis Ngannou với UFC sẽ không gia hạn
    Lượt Xem : 459 Cập nhật : 15/01/2022

    Francis Ngannou xác nhận rằng hợp đồng giữa Francis Ngannou với UFC sẽ không gia hạn nếu như không có lương. Cho đến nay, vấn đề giữa Ngannou với UFC vẫn đang là mối quan tâm của nhiều fan hâm mộ. Mâu thuẫn giữa hai bên có vẻ chư hạ xuống cho đến khi hoàn […]

    Alexander Volkanovski  tái đấu Islam Makhachev
    Alexander Volkanovski tái đấu Islam Makhachev
    Lượt Xem : 509 Cập nhật : 21/02/2023

    Alexander Volkanovski đã có trận thua đáng tiếc trước võ sĩ Islam Makhachev tại UFC 284. Mặc dù anh có lợi thế sân nhà cũng như được đánh giá nhưng kết quả thi đấu không như mong đợi. Điều đó càng làm Alexander Volkanovski mong sớm được tái đấu Islam Makhachev để có cơ hội […]

    TIN NÓNG: Darren Till bị loại khỏi danh sách thi đấu tại UFC
    TIN NÓNG: Darren Till bị loại khỏi danh sách thi đấu tại UFC
    Lượt Xem : 609 Cập nhật : 01/03/2023

    Darren Till bị loại khỏi UFC. Cánh cửa tại công ty giải trí võ thuật hỗn hợp lớn nhất nước Mỹ đã đóng lại. Tương lai nào sẽ dành Darren Till đây? Darren Till bị loại khỏi UFC Có vẻ như Darren Till sẽ trở thành cầu thủ tự do. Theo bảng xếp hạng được […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964