CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm

Là phụ nữ chắc chắn bạn đã từng có những lúc sợ hãi, lo lắng khi di chuyển ở những đoạn đường vắng hay đi một mình vào ban đêm. Những nguy hiểm rình rập không thể lường trước được. Vậy nên việc chuẩn bị cho mình một vài đòn tự vệ và rèn cho cơ thể phản xạ linh hoạt là điều cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn với những bài tập tăng phản xạ tự vệ hiệu quả đừng bỏ qua Kickfit. Bên cạnh việc giúp tăng phản xạ tự vệ, cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, tác dụng rèn luyện sức khỏe, giảm cân, cải thiện vóc dáng cơ thể của Kickfit cũng không thua kém bất kỳ bộ môn nào khác.

bai-tap-kickfit-tu-ve-phan-xa

Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ giúp chị em có thể xoay sở trong tình huống nguy hiểm

Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ nhanh nhẹn hơn

Tự vệ là nghệ thuật đánh bại một kẻ tấn công, bảo vệ bản thân, bất kể trong trường hợp bạn có là người yếu hơn hay không có vũ khí. Tự vệ không dựa vào sức mạnh mà ăn nhau ở tốc độ phản ứng và sự chính xác, mạnh mẽ trong các động tác phản đòn, né đòn. 

Với Kickfit, đây là bộ môn kết hợp phong cách võ thuật của Muay Thái, Boxing,… Nhờ vậy với mỗi bài tập chị em sẽ được rèn khả năng đấm, đá, né đòn,… Từ đó có thể chủ động thoát hiểm trong các tình huống bị tấn công.

Trong các số trước Kickfit – Sports đã giới thiệu đến bạn bài tập rèn khả năng phản xạ, hôm nay sẽ là một bài tập khác, chú trọng tăng khả năng tự vệ. Bạn có thể tập luyện kết hợp hay thay đổi để làm mới việc tập luyện, tránh nhàm chán.

>>> Tập luyện ngay: Rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy nhờ bài tập Kickfit đơn giản

Video hướng dẫn thực hiện bài tập 

  • Tư thế chuẩn bị: đứng ở thế thủ cơ bản: chân trái lên trước, chân phải lùi ra sau. Tay trái che sát cằm, tay phải đặt cách cằm từ 15 đến 20 cm. 
  • Thực hiện đòn đấm trái, phải
  • Thực hiện đòn be đỡ ở phần sườn
  • Kết hợp ra hai đòn đấm liên tục: đấm phải và xiên trái

Với bài tập này bạn nên thực hiện lặp lại khoảng 3 lần để phát huy hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó khi đã quen với động tác bạn nên tăng cường độ tập luyện nhanh hơn, có vậy mới tăng khả năng phản xạ, cơ thể di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

Để hình dung rõ hơn về động tác mời bạn theo dõi video hướng dẫn sau đây. Hãy nhớ duy trì tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để có được khả năng phản xạ linh hoạt, tự bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy cấp. 

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fvrlbRXBI1QZaRgzRJ7U1kUjNLpyVSkI”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 17567 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5452 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5109 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5073 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4783 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4334 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4206 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4170 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

Bài viết ngẫu nhiên

Chuỗi bài tập cho người tự luyện tập boxing tại nhà
Chuỗi bài tập cho người tự luyện tập boxing tại nhà
Lượt Xem : 415 Cập nhật : 30/11/2020

Thật tuyệt vời nếu bạn là một người đam mê võ thuật. Bạn luôn dành mọi thời gian, ở bất kỳ đâu để luyện tập các kỹ năng chiến đấu. Tuy nhiên trong quá trình tự luyện tập chúng ta cũng gặp không ít khó khăn. Vấn đề mà chúng tôi muốn nhắc tới ở […]

Hướng dẫn kỹ thuật bơi ngửa chi tiết cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn kỹ thuật bơi ngửa chi tiết cho người mới bắt đầu
Lượt Xem : 319 Cập nhật : 03/12/2020

Sau khi đã thành thạo kỹ thuật bơi sải cơ bản, người tập có xu hướng muốn nâng cao trình độ hay nâng cao khả năng bơi của mình bằng cách học thêm nhiều kiểu bơi khác. Ngoài bơi ếch và bơi bướm thì bơi ngửa cũng là kiểu bơi đáng để thử. Kết hợp […]

Đối thủ của Canelo: Những võ sĩ ưu tú sẽ cướp mất spotlight của Canelo
Đối thủ của Canelo: Những võ sĩ ưu tú sẽ cướp mất spotlight của Canelo
Lượt Xem : 51 Cập nhật : 01/03/2021

Trong cuộc phỏng vấn sau trận đấu vào tối thứ bảy tuần (theo giờ Mỹ) sau chiến thắng loại trực tiếp ở vòng ba trước Avni Yildirim (21-3, 12 KOs) ở Miami, Florida, Canelo Alvarez nói rằng anh ấy “luôn chiến đấu tốt nhất”. Ý kiến đó khiến người hâm mộ quyền anh tranh luận […]

Người gầy có nên tập gym không? Thời gian tập gym hiệu quả
Người gầy có nên tập gym không? Thời gian tập gym hiệu quả
Lượt Xem : 54 Cập nhật : 22/07/2022

Người gầy có nên tập gym không là một câu hỏi mà những bạn có cơ thể gầy thường thắc mắc. Hôm nay,  Kickfit Sports sẽ giúp các bạn đi tìm hiểu rõ ràng về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé. Người gầy có nên tập gym không? “Người gầy có nên tập […]

Địa chỉ tập Group X ở Hà Nội được nhiều người yêu thích nhất
Địa chỉ tập Group X ở Hà Nội được nhiều người yêu thích nhất
Lượt Xem : 255 Cập nhật : 02/03/2022

Group X nghe có vẻ là một cái tên mới mà không phải ai cũng biết đến trong giới thể thao. Phát triển muộn ở thế kỷ XX, Group X mới du nhập vào Việt Nam được một khoảng thời gian ngắn. Hiện tại không có quá nhiều các phòng tập hay trung tâm thể […]

Alistair Overeem đưa ra tuyên bố đầu tiên sau khi rời UFC
Alistair Overeem đưa ra tuyên bố đầu tiên sau khi rời UFC
Lượt Xem : 111 Cập nhật : 05/03/2021

Tay đấm người Hà Lan Alistair Overeem đã có chia sẻ đầu tiên trong bài đăng trên Twitter sau thông tin rời UFC – nơi võ sĩ đã có 10 năm chiến đấu!

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423