Là phụ nữ chắc chắn bạn đã từng có những lúc sợ hãi, lo lắng khi di chuyển ở những đoạn đường vắng hay đi một mình vào ban đêm. Những nguy hiểm rình rập không thể lường trước được. Vậy nên việc chuẩn bị cho mình một vài đòn tự vệ và rèn cho cơ thể phản xạ linh hoạt là điều cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn với những bài tập tăng phản xạ tự vệ hiệu quả đừng bỏ qua Kickfit. Bên cạnh việc giúp tăng phản xạ tự vệ, cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, tác dụng rèn luyện sức khỏe, giảm cân, cải thiện vóc dáng cơ thể của Kickfit cũng không thua kém bất kỳ bộ môn nào khác.
Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ giúp chị em có thể xoay sở trong tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit tăng khả năng tự vệ, phản xạ nhanh nhẹn hơn
Tự vệ là nghệ thuật đánh bại một kẻ tấn công, bảo vệ bản thân, bất kể trong trường hợp bạn có là người yếu hơn hay không có vũ khí. Tự vệ không dựa vào sức mạnh mà ăn nhau ở tốc độ phản ứng và sự chính xác, mạnh mẽ trong các động tác phản đòn, né đòn.
Với Kickfit, đây là bộ môn kết hợp phong cách võ thuật của Muay Thái, Boxing,… Nhờ vậy với mỗi bài tập chị em sẽ được rèn khả năng đấm, đá, né đòn,… Từ đó có thể chủ động thoát hiểm trong các tình huống bị tấn công.
Trong các số trước Kickfit – Sports đã giới thiệu đến bạn bài tập rèn khả năng phản xạ, hôm nay sẽ là một bài tập khác, chú trọng tăng khả năng tự vệ. Bạn có thể tập luyện kết hợp hay thay đổi để làm mới việc tập luyện, tránh nhàm chán.
>>> Tập luyện ngay: Rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy nhờ bài tập Kickfit đơn giản
Video hướng dẫn thực hiện bài tập
- Tư thế chuẩn bị: đứng ở thế thủ cơ bản: chân trái lên trước, chân phải lùi ra sau. Tay trái che sát cằm, tay phải đặt cách cằm từ 15 đến 20 cm.
- Thực hiện đòn đấm trái, phải
- Thực hiện đòn be đỡ ở phần sườn
- Kết hợp ra hai đòn đấm liên tục: đấm phải và xiên trái
Với bài tập này bạn nên thực hiện lặp lại khoảng 3 lần để phát huy hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó khi đã quen với động tác bạn nên tăng cường độ tập luyện nhanh hơn, có vậy mới tăng khả năng phản xạ, cơ thể di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.
Để hình dung rõ hơn về động tác mời bạn theo dõi video hướng dẫn sau đây. Hãy nhớ duy trì tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để có được khả năng phản xạ linh hoạt, tự bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy cấp.
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=fvrlbRXBI1QZaRgzRJ7U1kUjNLpyVSkI”][/video_amp]
