Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Bên cạnh các bài tập chuyên sâu cho phần cơ bụng, mông hay chân đùi được giới thiệu trong các nội dung trước, trong Kickfit cũng có các bài tập riêng biệt cho phần cơ vai và cánh tay. Khi tập luyện tại nhà, người tập nên kết hợp các bài tập để có thân hình cân đối. Với riêng phần vai, nếu bạn đang muốn sở hữu bờ vai đầy đặn, săn chắc thì hãy bắt tay ngay vào tập luyện bài tập dưới đây.

Cách thực hiện bài tập Kickfit cơ vai tại nhà

Để thực hiện bài tập, bạn cần chuẩn bị sẵn 2 đòn tạ tay. Dụng cụ này sẽ tăng sức nặng cho bài tập, đòi hỏi người tập phải dùng nhiều sức hơn. Từ đó tác động sâu đến phần vai, cánh tay, giúp đánh bay mỡ thừa, bờ vai thon gọn, săn chắc.

bai-tap-kickfit-co-vai

Thực hiện bài tập Kickfit cơ vai tại nhà với tạ sẽ đem lại hiệu quả cao hơn

Sau khi đã chuẩn bị sẵn dụng cụ, bạn có thể bắt đầu tập luyện theo hướng dẫn dưới đây:

  • Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay cầm chắc tạ, đưa tạ lên song song với mặt.
  • Di chuyển đưa hai tay sang ngang tạo thành góc vuông 90 độ
  • Thực hiện động tác đẩy tay lên cao. Sau đó hạ xuống và đưa hai tay về trước mặt
  • Thực hiện 2 đòn đấm trái, phải và thu về vị trí ban đầu
  • Tiếp tục thực hiện bài tập

Dưới đây là video hướng dẫn bài tập cụ thể. Video nằm trong chuỗi “Hướng dẫn tập luyện bộ môn Kickfit”. Cùng theo dõi và thực hiện thường xuyên. Hy vọng những bài tập này giúp thân hình chữ V như mong muốn!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XSmXYtyF1fRSTRFnNhkAGPgtyZ8Xuhcr”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chi phí học bơi ở Hà Nội bao nhiêu tiền một tháng?
    Chi phí học bơi ở Hà Nội bao nhiêu tiền một tháng?
    Lượt Xem : 1830 Cập nhật : 06/04/2022

    Bơi lội là một hình thức thể dục tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Bơi lội đã được chứng minh rằng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và giữ dáng. Đây cũng là một phương pháp hiệu quả để các vận động viên hồi phục sau chấn thương. […]

    5 sự thật thú vị về nhà vô địch UFC Conor McGregor – Từng bị KO ở giây thứ 38 trong hiệp đầu
    5 sự thật thú vị về nhà vô địch UFC Conor McGregor – Từng bị KO ở giây thứ 38 trong hiệp đầu
    Lượt Xem : 269 Cập nhật : 24/04/2021

    nhà vô địch UFC Conor McGregor là một trong những chiến binh bất bại của UFC. Anh ấy đang khắc tên mình vào sách lịch sử thăng hạng và sở hữu hàng loạt bảng thành tích cực đáng nể. Dưới đây là những sự thật thú vị về nhà vô địch của chúng ta. Conor […]

    Tại sao không có võ sĩ MMA nam đồng tính công khai?
    Tại sao không có võ sĩ MMA nam đồng tính công khai?
    Lượt Xem : 441 Cập nhật : 02/07/2022

    Hình ảnh các võ sĩ MMA xuất hiện trên đài đấu đầy nam tính và mạnh mẽ. Nhưng trên thực tế, có những người phải giấu đi “giới tính” thật của bản thân. Bởi trong số những võ sĩ chiến đấu ngoan cường và đầy nội lực, có những người là võ sĩ MMA nam […]

    Mâu thuẫn của Francis Ngannou đã làm lu mờ UFC 270
    Mâu thuẫn của Francis Ngannou đã làm lu mờ UFC 270
    Lượt Xem : 427 Cập nhật : 05/01/2022

    Giải vô địch hạng nặng UFC 270 là một trong những giải thu hút nhiều người quan tâm nhất trong tất cả các môn thể thao đối kháng. Và biệt danh ‘Người đàn ông xấu nhất hành tinh’ không thường xuyên được nhắc đến kể từ khi Ngannou nhận được danh hiệu vô địch. Gần […]

    Phạm Thị Nhung – Hoa khôi đầy tài năng của làng MMA Việt Nam
    Phạm Thị Nhung – Hoa khôi đầy tài năng của làng MMA Việt Nam
    Lượt Xem : 963 Cập nhật : 28/10/2022

    Phạm Thị Nhung còn được biết đến với biệt danh khác là hoa khôi MMA Việt Nam hay hotgirl làng MMA. Sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, thu hút cùng tài năng MMA vượt trội, hoa khôi MMA Phạm Thị Nhung nhanh chóng là một cái tên gây sốt trên khắp các trang báo và mạng […]

    Bật mí cách thắt đai BJJ trong 6 bước đơn giản và nhanh chóng
    Bật mí cách thắt đai BJJ trong 6 bước đơn giản và nhanh chóng
    Lượt Xem : 474 Cập nhật : 11/11/2021

    Theo đuổi môn võ Brazil Jiu-Jitsu có thể là một hành trình bổ ích, cả đời. Rốt cuộc, có rất nhiều thứ để học trong “nghệ thuật nhẹ nhàng”, từ những điều cơ bản như đánh tôm cho đến những bài nộp nâng cao hơn như gogoplata. Nhưng trước khi bắt đầu lăn trên thảm, […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988