Bên cạnh các bài tập chuyên sâu cho phần cơ bụng, mông hay chân đùi được giới thiệu trong các nội dung trước, trong Kickfit cũng có các bài tập riêng biệt cho phần cơ vai và cánh tay. Khi tập luyện tại nhà, người tập nên kết hợp các bài tập để có thân hình cân đối. Với riêng phần vai, nếu bạn đang muốn sở hữu bờ vai đầy đặn, săn chắc thì hãy bắt tay ngay vào tập luyện bài tập dưới đây.
Cách thực hiện bài tập Kickfit cơ vai tại nhà
Để thực hiện bài tập, bạn cần chuẩn bị sẵn 2 đòn tạ tay. Dụng cụ này sẽ tăng sức nặng cho bài tập, đòi hỏi người tập phải dùng nhiều sức hơn. Từ đó tác động sâu đến phần vai, cánh tay, giúp đánh bay mỡ thừa, bờ vai thon gọn, săn chắc.
Thực hiện bài tập Kickfit cơ vai tại nhà với tạ sẽ đem lại hiệu quả cao hơn
Sau khi đã chuẩn bị sẵn dụng cụ, bạn có thể bắt đầu tập luyện theo hướng dẫn dưới đây:
- Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay cầm chắc tạ, đưa tạ lên song song với mặt.
- Di chuyển đưa hai tay sang ngang tạo thành góc vuông 90 độ
- Thực hiện động tác đẩy tay lên cao. Sau đó hạ xuống và đưa hai tay về trước mặt
- Thực hiện 2 đòn đấm trái, phải và thu về vị trí ban đầu
- Tiếp tục thực hiện bài tập
Dưới đây là video hướng dẫn bài tập cụ thể. Video nằm trong chuỗi “Hướng dẫn tập luyện bộ môn Kickfit”. Cùng theo dõi và thực hiện thường xuyên. Hy vọng những bài tập này giúp thân hình chữ V như mong muốn!
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XSmXYtyF1fRSTRFnNhkAGPgtyZ8Xuhcr”][/video_amp]
