Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Các trường phái yoga phổ biến nhất, đặc điểm và công dụng

Yoga là môn thể thao luyện tập phổ biến hàng đầu trên thế giới. Trong suốt lịch sử hình thành và phát triển, Yoga đã mọc ra các nhánh khác nhau, tạo ra các trường phái yoga đặc biệt. Những trường phái này mặc dù đều bắt nguồn từ yoga truyền thống nhưng lại có phương pháp luyện tập và công dụng khác nhau. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về chủ đề này nhé.

Tại sao yoga lại phát triển thành nhiều nhánh?

Yoga có lịch sử hình thành và phát triển từ khá lâu và được lan truyền đến khắp mọi nơi trên thế giới. Như chúng ta biết, sức sáng tạo của con người là không giới hạn. Đối với Yoga cũng vậy. Tại mỗi vùng, sau khoảng thời gian dài gắn bó với Yoga, những chuyên gia trong lĩnh vực này sẽ có những phát mình, sáng tạo của mình trong quá trình tập luyện.

Các trường phái Yoga phổ biến

Các trường phái Yoga phổ biến

Những sáng tạo ấy đều đi theo mô hình nâng cấp, cải tiến phương pháp truyền thống. Có loại yoga giúp người tập dễ dàng tiếp cận hơn, có loại yoga tận dụng các loại dụng cụ xung quanh để luyện tập… Tất cả những điều này vô tình tạo nên sự phong phú của Yoga và cũng là một phần của sự phát triển. Ngày nay đã có rất nhiều phương pháp, trường phái yoga xuất hiện trên thế giới. Một số phương pháp tập luyện có ưu điểm và tính đặc thù mạnh mẽ sẽ được tách ra trở thành một nhánh riêng.

Các trường phái Yoga phổ biến

Hatha Yoga

Hatha Yoga tập chung vào sức khỏe thể chất và tinh thần

Hatha Yoga tập chung vào sức khỏe thể chất và tinh thần

Hatha yoga tập trung chủ yếu vào sức khỏe thể chất và tinh thần. Hatha yoga sử dụng các tư thế, kỹ thuật thở và thiền với mục đích mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản, an yên. Hatha Yoga có tổng cộng gần 200 tư thế với rất nhiều biến thể khác nhau. Những bài tập này giúp cột sống dẻo dai, các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Hatha là một trong các trường phái yoga phổ biến và được yêu thích nhất tại Mỹ.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga là một trong các trường phái Yoga thích hợp với những người mới tập luyện

Iyengar Yoga là một trong các trường phái Yoga thích hợp với những người mới tập luyện

Iyengar yoga là một trường phái được xây dựng dựa trên sự đồng nhất. Những thế yoga Iyenga được giữ trong thời gian lâu hơn. Giới hạn của bản thân được mở rộng thêm sau mỗi nhịp thở. Điểm làm cho Iyengar Yoga đặc biệt là kết hợp các động tác với thảm, gạch tập Yoga, dây đai… Đạo cụ có nhiệm vụ giúp người tập luyện chính xác hơn, tránh các chấn thương.

Kundalini Yoga

Mặc dù Kundalini phổ biến trên toàn thế giới nhưng nguồn gốc thực sự của trường phái này vẫn là dấu hỏi chấm. Những triết lý năng lượng căn bản về Kundalini đã có từ hàng ngàn năm trước Công nguyên. Yogi Bhajan – một giáo viên yoga đến từ Pakistan là người làm cho Kundalini được công chúng biết đến rộng rãi hơn.

Kundalini là hình thức yoga chú trọng đến sự chuyển động của dòng năng lượng

Kundalini là hình thức yoga chú trọng đến sự chuyển động của dòng năng lượng

Thuật ngữ “Kundalini” bắt nguồn từ tiếng Phạn có nghĩa là “hình tròn” hay “một con rắn cuộn tròn”. Kundalini yoga sẽ đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn tại cột sống mỗi người theo dạng một con rắn cuộn tròn. Từ đó người tập sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, dồi dào năng lượng. Kundalini yoga hướng đến việc bồi dưỡng tinh thần, xây dựng cho bạn niềm tin về bản thân, cuộc sống.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là hình thức tập luyện sâu chuỗi các động tác một cách liên tục

Vinyasa Yoga là hình thức tập luyện sâu chuỗi các động tác một cách liên tục

Vinyasa yoga là sự kết hợp của power yoga và kundalini. Trong tiếng Ấn Độ, Vinyasa có nghĩa là sự kết nối. Trường phái Yoga này kết hợp giữa nhịp thở và các chuyển động. Vinyasa yoga không nằm một khuôn khổ nhất định, các tư thế tạo thành một chuỗi cái chuyển động liên tục. Tập như thế nào hoàn toàn phụ thuộc vào tính sáng tạo của các huấn luyện viên. Huấn luyện viên càng giỏi thì hệ thống bài tập càng khoa học và ưu việt.

Bikram Yoga

Bikram Yoga là một trong các trường phái yoga đặc biệt nhất

Bikram Yoga là một trong các trường phái yoga đặc biệt nhất

Bikram yoga hay còn gọi là Hot yoga được chuyên gia Yoga Bikram Choudhury phát triển. Trường phái Yoga này bao gồm 26 tư thế sắp xếp theo trật tự cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Điểm đặc biệt là người tập luyện theo phương pháp này sẽ ở trong phòng có nhiệt độ 37-38 độ C. Ở nhiệt độ này, cơ thể sẽ tăng đào thải mồ hôi, loại bỏ được độc tố. Ngoài ra cũng tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu và tăng tính linh hoạt của cơ bắp.

XEM THÊM:

10 bài tập Yoga tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ tuổi dậy thì.

Yoga cho người cao tuổi. Cách lấy lại sức khỏe và sự dẻo dai nhanh chóng

Ashtanga Yoga

Có thể nói Ashtanga đã thay đổi góc nhìn của mọi người về môn thể dục uốn dẻo. Thay vào đó đây là một loại hình yoga rất mạnh mẽ và năng động. Những bài tập ashtanga yoga đặc biệt phù hợp với ai yêu thích các động tác mạnh, đốt nhiều calo. Ashtanga yoga lần đầu tiên bởi bậc thầy yoga người Ấn Độ Sri K.Pattabhi Jois. Ashtanga còn có tên gọi khác là Yoga 8 chi.

Cụ thể các chi là:

  • Yama: Điều khiển.
  • Niyama: Quy tắc ứng xử.
  • Asana: Tư thế yoga.
  • Pranayama: Kiểm soát hơi thở.
  • Pratyahara: Kiểm soát cảm xúc.
  • Dharana: Tập trung luyện tập.
  • Dhyana: Thiền định.
  • Samadhi: Trạng thái phúc lạc.
Các bài tập Ashtanga luôn năng động, đốt cháy nhiều năng lượng

Các bài tập Ashtanga luôn năng động, đốt cháy nhiều năng lượng

Mục đích của Ashtanga là đưa cơ thể người luyện tập vào trạng thái thiên định ngay cả khi đang di chuyển. Các bài tập giúp dòng năng lượng chảy trong cơ thể dễ dàng hơn, nhất quán hơn. Có 6 cấp độ Yoga Ashtanga nhưng đa phần mọi người chỉ dừng lại ở sơ cấp.

Gentle Yoga

Gentle Yoga đặc biệt phù hợp với người mới tập Yoga

Gentle Yoga đặc biệt phù hợp với người mới tập Yoga

Gentle Yoga là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản. Tuy vậy nhưng lại tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương khớp. Trường phái này đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu bởi nó dễ tiếp cận. Đối với người đã có kinh nghiệm luyện tập cũng hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp này bởi tính an toàn của nó.

Yin Yoga

Yin Yoga có tác dụng giống như khởi động lại hệ thần kinh

Yin Yoga có tác dụng giống như khởi động lại hệ thần kinh

Trường phái này có đặc điểm là chậm rãi và bình tĩnh. Các tư thế sẽ kéo dài lên đến 5 phút. Khi đó các mô liên kết, các cơ quan được tác động cực kỳ sâu. Từ đó mang đến hiệu quả cao. Yin Yoga giúp người tập tìm đến những khoảng lặng trong cơ thể. Sau mỗi buổi tập, hệ thần kinh giống như được khởi động lại. Việc này giúp kích hoạt các phản ứng giao cảm “nghỉ ngơi và tiêu hoá” mang đến sự an nhiên và có tác dụng chữa trị.

Nên lựa chọn loại Yoga nào để tập luyện?

Yoga về cơ bản là một hình thức tập luyện an toàn và hầu như phù hợp với mọi đối tượng. Để tìm ra đâu là trường phái Yoga phù hợp thì bạn cần hiểu chính bản thân mình, sau đó là hiểu rõ về các trường phái yoga. Nếu là người đã có kinh nghiệm và biết về Yoga thì bạn hoàn toàn có thể tiếp cận với bất kỳ trường phái nào. Bởi vì lúc này bạn đã có kỹ năng cơ bản về Yoga. Đối với người mới tập, các phương pháp như Yin Yoga, Gentle yoga hay Iyengar Yoga có thể nói là tối ưu nhất. Những trường phái này sẽ giúp bạn dễ hòa nhập, tiếp cận với môi trường yoga hơn.

Lời khuyên chân thành nhất, bạn nên tìm đến những phòng tập Yoga uy tín để được hướng dẫn chi tiết. Tại đây, huấn luyện viên sẽ giúp bạn hầu như tất cả mọi thứ. Bạn không cần phải quan tâm nên tập gì, tập như thế nào. Bạn đã biết đâu là phòng tập Yoga uy tín chưa? Kickfit Sports tự tin là đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện uy tín, chất lượng hàng đầu. Với hệ thống 14 phòng tập chất lượng 5 sao cùng dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao. Chúng tôi sẵn sàng đồng hành cùng bạn chinh phục mục tiêu tập luyện.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

 

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1070 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1311 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1576 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42939 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12423 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12084 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11402 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lợi ích của Hatha yoga: Cân bằng lại năng lượng trong bạn
    Lợi ích của Hatha yoga: Cân bằng lại năng lượng trong bạn
    Lượt Xem : 351 Cập nhật : 14/12/2020

    Nếu bạn không biết bắt đầu với bộ môn yoga từ đâu. Hãy xem xét tới lợi ích của mỗi loại hình mang lại. Mình bắt đầu theo đuổi con đường yoga với Hatha yoga. Vì lợi ích của Hatha yoga gần như là toàn diện đối với yêu cầu mình đặt ra. Loại hình […]

    Andre Ward Nhận Định: Caleb Plant Là Một Đối Thủ Lớn Của Canelo
    Andre Ward Nhận Định: Caleb Plant Là Một Đối Thủ Lớn Của Canelo
    Lượt Xem : 283 Cập nhật : 02/02/2021

    Andre ‘SOG’ Ward đã được gây ấn tượng bởi những gì anh ấy nhìn thấy từ Caleb ‘Sweethands’ Plant. Anh ấy tin rằng Plant sẽ giải quyết nhà vô địch hạng siêu trung bình thống nhất Canelo Alvarez và tất cả các vấn đề khác ở hạng cân 168. Andre Ward nhận định Plant sẽ […]

    Chủ tịch ONE Championship Chatri Sityodtong tin rằng ONE ‘thú vị’ hơn UFC
    Chủ tịch ONE Championship Chatri Sityodtong tin rằng ONE ‘thú vị’ hơn UFC
    Lượt Xem : 536 Cập nhật : 24/03/2023

    Chủ tịch ONE Championship, ông Chatri Sityodtong tin rằng ONE hay hơn UFC. Khi nói đến sự cạnh tranh giữa ONE Championship và UFC, Chatri Sityodtong, Chủ tịch kiêm Giám đốc điều hành của chương trình khuyến mãi châu Á khuyên mọi người nên nhìn vào các con số. Chatri Sityodtong tin rằng ONE hay […]

    Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
    Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
    Lượt Xem : 2169 Cập nhật : 21/11/2022

    Bơi lội đã được chứng minh là môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng và mọi độ tuổi. Để học hoặc nâng cao kỹ năng bơi lội, bạn cần có một người hướng dẫn có trình độ để hướng dẫn. Huấn luyện viên bơi sẽ dạy các kỹ thuật phù hợp để giúp […]

    Evander Holyfield: McGregor có thể đánh bại Pacquiao trong một trận đấu boxing
    Evander Holyfield: McGregor có thể đánh bại Pacquiao trong một trận đấu boxing
    Lượt Xem : 233 Cập nhật : 12/01/2021

    Cựu vô địch không thể tranh cãi Evander Holyfield tin rằng siêu sao UFC McGregor có cơ hội đánh bại Pacquiao trong một cuộc đấu chéo…ngay cả khi đó là một trận đấu quyền anh. Những thông tin gần đây cũng cho rằng Holyfield cũng đang có kế hoạch để trở thành huấn luyện viên […]

    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên
    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên
    Lượt Xem : 163 Cập nhật : 17/02/2024

    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô. Giải đấu MMA lâu đời có nguồn gốc từ Nhật đang mắc phải một rắc rối tài chính lớn. Liệu vấn đè này có thể tạo nên sự sụp đổ của một đế chế hay không? Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên Sau […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964