Kỹ thuật tập yoga

Phần lớn các lớp yoga kết thúc với savasana, hoặc tư thế xác chết (tức là thư giãn cuối cùng). Trong đó một người nằm trên sàn với hai chân mở rộng và cánh tay để thoải mái ở hai bên, lòng bàn tay hướng lên. Thực tế là savasana gần như phổ biến trong […]

Trong khi hầu hết mọi người tham gia tập luyện yoga vì những lợi ích thể chất. Thì yoga cho tâm hồn còn là lý do để các thiền sinh theo đuổi. Việc tập luyện yoga cho tâm hồn có thể mang lại lợi ích cho chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Yoga bắt […]

Điều hòa hơi thở có ý thức hoặc kiểm soát năng lượng quan trọng, còn được gọi là pranayama. Pranayama là một trong những kỹ thuật thiết yếu của yoga. Đặc biệt đạt hiệu quả với những người đang gặp căng thẳng hoặc lo lắng. Đối với hầu hết mọi người trong cái gọi là […]

Kỹ thuật thở Ujjayi cực kỳ khó thực hiện. Ngoài ra kỹ thuật này không phải các giáo viên nào cũng có thể lĩnh hội. Hơn nữa nếu may mắn học được thì cũng chưa chắc truyền dạy đúng cách được. Nên kỹ thuật thở Ujjayi rất ít được sử dụng và truyền bá. 1.Kỹ […]

Yoga cho buổi sáng là lựa chọn nhẹ nhàng có thể giúp bạn tỉnh táo hoàn toàn, kích thích lưu lượng máu trong cơ thể, cân bằng hệ thống nội tiết tố và bắt đầu quá trình giải độc hàng ngày. Chỉ cần 5 phút tập luyện có thể thay đổi cả ngày của bạn […]

Bài tập điều hòa hơi thở đơn giản nhất là để xoa dịu cả hệ thần kinh và trí óc. Khi hai bộ phận này làm việc quá sức là lúc bạn bên tập điều hòa hơi thở của mình. Điều này làm giảm giai điệu của hệ thống thần kinh giao cảm của bạn […]

Hít thở là bản chất của cuộc sống và là điều đầu tiên chúng ta làm khi bước vào thế giới này và là điều cuối cùng khi chúng ta dừng lại. Ngoài việc duy trì sự sống, tâm trí, cơ thể và hơi thở. Pranayama có mối liên hệ mật thiết đến mức chúng […]

Hết lần này đến lần khác. Tôi thấy những học viên yoga mới bối rối không biết nên thực hiện một động tác nào đó khi hít vào hay thở ra. “Nó thế nào rồi?” – họ hỏi tôi – “Tôi nên hít vào hay thở ra khi cúi xuống?”.  Không cần nhớ cách thở […]

Các thành phần quan trọng của yoga bao gồm các tư thế, thiền, thư giãn và các bài tập thở. Những đặc điểm này của yoga không phải là loại trừ và bổ sung cho nhau. Nhưng đặc điểm vượt qua sâu sắc nhất là kỹ thuật thở trong Yoga. Hơi thở thường được coi […]

Căng thẳng tiêu thụ tất cả năng lượng của chúng ta. Khi pin năng lượng của chúng ta cạn kiệt đến mức. chúng ta không thể giải quyết và bất cứ điều gì. Tệ hơn điều có thể đẩy chúng ta đến bờ vực. Nó giống như bị mắc kẹt trong chế độ nửa hoảng […]